.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

5 km standaarde en rekords

Hardloop 5000 meter - Olimpiese dissipline van atletiek. Atlete voltooi in die somer 12,5 rondes op 'n standaardbaan van 400 meter en in die winter 25 rondtes op 'n baan van 200 meter.

1. Wêreldrekords loop op 5000 meter

Die wêreldrekord vir 5000 m mans in die buitelug behoort aan die Ethiopiese atleet Kenenisa Bekele, wat die afstand in 12: 37.35 afgelê het. Die rekord word al meer as tien jaar gehou.

Die wêreldrekord vir dieselfde afstand, maar binnenshuis, behoort ook aan Kenenis Bekele, wat in 12: 49,60 5 km in die arena afgelê het.

Die wêreldrekord vir 5000 meter vir vroue in die buitelug is opgestel deur die Ethiopiese hardloper Tirunesh Dibaba, wat die afstand van 5 km afgelê het op 14/11/15. Die rekord is in 2008 opgestel.

Die wêreldrekord vir vroue in die 5 000 meter binnenshuise wedloop behoort aan Tirunesh Dibaba Genzebe se suster, wat in Februarie 2015 om 14.18.8 5 km gehardloop het.

2. Uitlaatstandaarde vir 5000 meter onder mans (relevant vir 2020)

In 5000 meter hardloop is daar 'n verdeling in stadion hardloop en landloop - landloop. Die standaarde is onbeduidend, maar verskil van mekaar.

BeskouRangskik, geledereJeugdig
MSMKMCCCMEkIIIIIEkIIIII
500013.27.014.00.014.40.015.40.016.45.017.45.019.10.020.50.0–
5 km–––15.45.016.50.018.00.019.15.021.15.0–

3. Uitlaatstandaarde vir die hardloop van 5000 meter onder vroue (relevant vir 2020)

Die rangorde vir vroue is soos volg:

BeskouRangskik, geledereJeugdig
MSMKMCCCMEkIIIIIEkIIIII
500015.18.016.10.017.00.018.20.019.50.021.20.023.00.024.45.0–
5 km–––18.28.020.00.021.40.023.55.025.30.0–

4. Standaarde vir die hardloop van 5000 meter vir militêre personeel

Om 5000 meter te hardloop as u fisieke oefening in die Russiese Federasie slaag, word op 'n 100-puntstelsel beoordeel. Hieronder is 'n tabel vir verskeie uitslae vir die 5K-meterloop en die 5K-optog.

PunteUitslag op 'n afstand van 5000 meterUitslag op 'n afstand van 5 km
10016.2021.00
8019.0022.54
6020.5624.35
4022.5026.20
2030.0029.05
1036.0029.55

Om suksesvol voor te berei vir 'n 5 000 meter hardloop, het u 'n program nodig wat by u pas. Koop 'n gereedgemaakte program vir 'n afstand van 5000 meter vir u aanvanklike data met 50% afslag vir webwerflesers - Opleidingsprogramme stoor... 50% afslagkoepon: 5kmb

Kyk die video: 5 KM TIME TRIAL. Sub 19 Minute 5km Challenge (Mei 2025).

Vorige Artikel

Wees eerste grondboontjiebotter - ete vervanging van maaltye

Volgende Artikel

Adidas Ultra Boost Sneakers - Modeloorsig

Verwante Artikels

Dip op die ringe (ringdips)

Dip op die ringe (ringdips)

2020
Oorsake van naarheid na draf, hoe kan u die probleem oplos?

Oorsake van naarheid na draf, hoe kan u die probleem oplos?

2020
Gooi die bal op die vloer

Gooi die bal op die vloer

2020
Hoe om die regte loopband vir u huis te kies. Die beste simulator modelle, resensies, pryse

Hoe om die regte loopband vir u huis te kies. Die beste simulator modelle, resensies, pryse

2020
Kan stokke met stokke vervang word met ski-pale?

Kan stokke met stokke vervang word met ski-pale?

2020
VPLab Ultra Mansport - Aanvullingsoorsig

VPLab Ultra Mansport - Aanvullingsoorsig

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
Die gesondheidsvoordele van mans en vroue om in die swembad te swem en wat is die skade

Die gesondheidsvoordele van mans en vroue om in die swembad te swem en wat is die skade

2020
Oefeninge vir biceps - die beste keuse van die doeltreffendste

Oefeninge vir biceps - die beste keuse van die doeltreffendste

2020
Wat strek en wat gebruik dit?

Wat strek en wat gebruik dit?

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport