Terwyl hy hardloop, gebeur dit dikwels dat 'n atleet asemhalingsversaking het. As u in 'n besige stadion oefen, kan u per ongeluk die stadion voor u raakloop. En u sal die tempo vertraag en natuurlik ook asemhaal. As u in die stad rondhardloop, kan dit verkeersligte wees. Tydens die kompetisie kan asemhaling deur 'n verkeerde en onredelike versnelling in die middel van die afstand afgeslaan word. Daarom moet u verstaan hoe u dit kan herstel. Daar is egter geen towermetodes nie. Daar is net twee eenvoudigste en mees voor die hand liggende maniere. Kom ons praat daaroor.
Dwing jouself dadelik om in jou normale tempo asem te haal
Baie probeer, nadat hulle asem verloor het, soveel as moontlik lug inhaal, soos iemand wat uit die water duik om dan weer daarin te duik. Dit sal nie help om te hardloop nie. Dit is die beste om op dieselfde manier te begin asemhaal as wat u voor hierdie onaangename gebeurtenis asemhaal, onmiddellik nadat u opgehou het met asemhaal. Dit sal 'n bietjie moeite verg. Suurstof sal eers nie genoeg wees nie. Maar binnekort sal alles weer normaal wees en sal u verder kan hardloop en vergeet dat u asemhaling oor die algemeen verdwaal het.
Asem dieper in
Hierdie metode werk nogal, maar daar kan nie gesê word dat dit honderd persent is nie en in alle gevalle. Maar dit is die moeite werd om te probeer.
As u uitasem is, probeer dan om asem te haal sodat die klem op 'n diep en sterk uitaseming val, en die inaseming is wat u kry. Op hierdie manier, deur soveel as moontlik koolstofdioksied uit te asem, sal u meer ruimte vir lug en veral die suurstof vrystel. Dit sal ook ongewoon wees om op hierdie manier asem te haal. Maar dit kan u vinniger asemhaal.
Vlak asemhaling sal nie help nie
'N Algemene fout wat hardlopers maak as hulle uitasem is, veral as hul krag opraak, en asemhaling al afdwaal, bloot omdat die liggaam nie genoeg suurstof het nie, is dat hulle gereeld en vlak begin asemhaal.
Dit is van min nut. Omdat u minder suurstof inneem as wanneer u normaal asemhaal. Daarom, selfs as dit moeilik raak om asem te haal, moet u nie die suurstoftekort vergoed met die frekwensie van asemhaling nie. Sal nie help nie. Asemhaal eweredig.
As u asemhaling heeltemal verdwyn, gewoonlik naby die wenstreep, sal u dit nog steeds nie kan beheer nie. Die liggaam self sal probeer om die beste manier te vind. Vertrou dus net op sy besluit. Maar wat die afstand betref, is dit beter om selfstandige en nie vlak asemhaling onafhanklik te beheer nie.
