Almal weet dat die sleutel tot suksesvolle, behoorlike gewigsverlies 'n kalorie-tekort is. Dit kan slegs geskep word as dieselfde kalorieë getel word. Daarbenewens is dit baie belangrik om die verhouding van BJU in ag te neem (dit is belangrik vir die kwaliteit van die liggaam, welstand, korrekte gewigstoename, ens.). Die Rolton-kalorie-tabel sal u help om selfs sulke ongesonde kalorieë in u daaglikse dieet in ag te neem.
| Produk | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g per 100 g | Vet, g per 100 g | Koolhidrate, g per 100 g |
| Tuisgemaakte sampioenbouillon | 68 | 1,8 | 0,5 | 14 |
| Tuisgemaakte hoenderbouillon | 82 | 1,5 | 2 | 14,6 |
| Tuisgemaakte vleisbouillon | 91 | 1 | 3,3 | 14,4 |
| Vermicelli | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Onmiddellike Vermicelli | 480 | 7,9 | 22,8 | 60,8 |
| Hardkoring Vermicelli | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vermicelli op tuisbouillon met beesvleis | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli op tuisbouillon met sampioene | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli met hoender | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Vermicelli met kaas en spek | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Rol | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Neste | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Vleisvleisnoedels met warm bediening | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Warm bedien noedels met hoender | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Huisgemaakte sampioennoedels | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Gebraaide aartappels met uie en spek | 93 | 2,2 | 2,3 | 14,6 |
| Aartappel | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Tuisgemaakte Chicken Noodles | 338 | 6,9 | 17,6 | 50,5 |
| Lasagne | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Kitsnoedels | 452 | 8,7 | 21,1 | 56,7 |
| Rysnoedels | 332 | 8 | 0 | 75 |
| Noedels met beesvleis | 448 | 8,8 | 20,7 | 56,7 |
| Tuisgemaakte beesnoedels | 431 | 7,7 | 19,5 | 56,1 |
| Eiernoedels vir Beshbarmak | 326 | 10 | 1,1 | 69,1 |
| Klassieke eiernoedels | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
| Pasta nes | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Pastavere | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Macaroni-horings | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spiraalpasta | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Kitspuree | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Maklik om aartappelpuree te kook | 330 | 7,9 | 0,3 | 73,8 |
| Aartappelgebraaide kantarellas met suurroom | 383 | 5,1 | 8,2 | 72,1 |
| Aartappelpuree met beesvleis | 347 | 6,7 | 4,4 | 70,1 |
| Aartappelpuree met hoendersmaak | 400 | 8,5 | 10 | 69 |
| Aartappelpuree met hoender | 347 | 6,7 | 4,5 | 70,1 |
| Aartappelpuree met vleisgeur | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Aartappelpuree met Croutons | 410 | 8,5 | 11 | 68 |
| Aartappelpuree met gebraaide kantarelsmaak met suurroom | 410 | 8 | 12,4 | 66,7 |
| Puree met vleisgeur | 377 | 10,5 | 3,8 | 75,3 |
| Skulpies | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Horings | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spaghetti | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirale | 344 | 10,4 | 1,1 | 71,5 |
| Spirale met tamaties en spinasie | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Buise met tamaties en spinasie | 343 | 10,4 | 1,1 | 71,2 |
| Eiernoedels | 298 | 10,4 | 2 | 59,2 |
U kan die volledige tabel hier aflaai om dit te eniger tyd te kan gebruik.
