Die voordele van hardloop vir mans is van onskatbare waarde, want soos u weet, is beweging die lewe. Dit is 'n uitstekende kardio-oefensessie om u hele liggaam in 'n goeie toestand te hou. Dit verhoog fisiese krag, uithouvermoë en help om gewig te verloor. Ons sal die voordele van hardloop vir mans van naderby beskou, asook die moontlike skadelike effekte daarvan aandui. U sal leer hoe u u oefensessie kan verbeter en hoe u die meeste uit u oefensessie kan haal.
Die voordele en nadele van hardloop vir mans sal na skoon water gebring word! As u gereed is, begin ons!
Voordeel
Om mee te begin, oorweeg watter soort hardloop voordelig is vir 'n man se liggaam:
- Dit ontwikkel en versterk die spiere, en nie net die onderste skouergordel nie, maar die hele liggaam is kompleks. Tydens drafsessies gebruik 'n persoon bykans alle spiere, daarom is hierdie oefening universeel en word hy oefen in alle sportsoorte.
- Die voordele van die hardloop vir 'n man se liggaam lê ook in die effek daarvan op die versnelling van metaboliese prosesse, waardeur vette verbrand word, en as gevolg van versnelde sweet, word gifstowwe, gifstowwe en ander skadelike komponente verwyder.
- Mans sal die voordele van hardloop vir die kardiovaskulêre stelsel waardeer, want volgens statistieke is hartsiektes die algemeenste oorsaak van manlike dood wêreldwyd;
- Mans moet sterk en uithouvermoë wees, en gereeld draf, veral met moeite (interval, opdraand, landloop), is uitstekend om hierdie eienskappe te versterk;
- Die voordele van hardloop vir mans na 40 en tot die ouderdom lê in die uitwerking daarvan op lewensverwagting. Hoe meer beweeglik 'n mens lei, hoe groter is die kans dat hy 8,9 en selfs tien dosyn kan uitruil!
- Ons neem ook kennis van die voordele van hardloop vir mans na 35 jaar, wanneer baie mense die eerste onaangename oproepe van hul 'jonger' vriend raaksien. Aktiewe hardloop veroorsaak verhoogde bloedsomloop in die bekkenarea, wat 'n gunstige uitwerking op die sterkte het. Tydens draf word die manlike hormoon testosteroon aktief vervaardig, waarvan laasgenoemde afhanklik is. As u belangstel in hoeveel u moet hardloop om die krag te verhoog, beveel ons aan dat u ten minste 30 minute per dag aan klasse wy, of drie keer per week vir 'n uur hardloop. Dit is ook bewys dat hardloop 'n uitstekende voorkoming is van die ontwikkeling van so 'n formidabele siekte soos adenoom of selfs prostaatkanker.
- 'N Mobiele persoon is a priori gesonder. Hierdie stelling kan ook toegepas word op manlike voortplantingsfunksie. Baie egpare wat vir onvrugbaarheid behandel word, word deur dokters aangeraai om soggens te hardloop.
- Watter ander voordele dink jy is om vir mans te hardloop? Dit is 'n uitstekende oefening om slegte gewoontes te beveg - rook, alkoholisme, obsessiewe gedagtes, aggressie, jaloesie, ens. Stap net op die trapmeul, speel jou gunsteling musiek en vergeet van alles!
- Tydens 'n hardloop word endorfiene vervaardig, sodat u bui styg, spanning en depressie agteruitgaan. 'N Man voel gelukkiger, wat beteken dat hy gereed is om nuwe hoogtes te verower, vrolik is en sukses uitstraal.
- Hierdie sport ontwikkel die longe perfek, verhoog hul volume en versterk die asemhalingstelsel. Die voordele van hierdie aksie vir rokers is van onskatbare waarde!
Soos u kan sien, het hardloopoefening baie nuttige eienskappe. Behalwe vir die voordele, beskou ons egter ook die skade van hardloop vir mans, en nou is laasgenoemde aan die beurt!
Skadelik
Vreemd genoeg kan hardloop hardloop vir jouself baie skade berokken, veral as jy dit verkeerd doen.
- Verkeerde hardlooptegniek lei tot beserings, kneusplekke, verstuikings;
- 'N Program wat verkeerd opgestel is, sowel as onvoldoende vragte, kan die teenoorgestelde uitwerking hê en in plaas van voordeel kan u uself benadeel. Ondermyn die gesondheid van die hart, gewrigte, stekels, asemhalingstelsel, ens.
- Dit is belangrik om te hardloop in die afwesigheid van kontraindikasies: hartsiektes, longsiektes, toestande na die operasie, komplikasies van chroniese kwale, bestraling chemoterapie, en ander toestande wat nie vergelykbaar is met fisiese inspanning nie.
- Koop gemaklike hardloopskoene en gemaklike klere om die risiko van verstuikings of beserings te verminder.
Hoe kan u die voordele verbeter?
So, nou het u vertroud geraak met die voordele daarvan om na 'n man se liggaam te hardloop en u beslis beloof om Maandag te begin! Goeie doel!
- Probeer om gereeld te oefen sonder om oefensessies oor te slaan om u doeltreffendheid van draf te verhoog.
- Verhoog die las met verloop van tyd - sodat die spiere nie daaraan gewoond raak nie en voortdurend in goeie toestand sal wees;
- Om nie die gewrigte te beskadig nie en nie die ligamente te rek nie, moet u opwarm en afkoel;
- Drink baie water en moet nooit op 'n leë maag hardloop nie. Onmiddellik nadat u geëet het, is dit ook onmoontlik - wag 1,5-2 uur, afhangende van u ontbyt of aandete.
- U kan beide soggens en saans hardloop, dit hang van u roetine af. Die oggend oefensessie sal u lewendig en vars gee, en die aand oefensessie sal u help om gesonde slaap van hoë gehalte te kry.
So, liewe mans! Hardloop is die goedkoopste, gratis en maklikste manier om in 'n goeie fisieke vorm te bly. Dit het baie voordele en baie min nadele. Vir mans het hardloop voordele selfs ná 45 en 20 jaar oud - hierdie sport word nie deur ouderdomsgrense beperk nie; hardlopers verander net hul doelwitte. Weet u hoeveel pragtige meisies soggens in 'n nabygeleë park hardloop? Wil u u lewe drasties verander (u hoef nie u lewensmaat te verander nie)? Vind nuwe vriende, eendersdenkende mense? Koop gerus tekkies en gaan na die baan. Die noodlot gehoorsaam die sterkes!
