Kalorie-tellers help u om gewig te verloor deur u daaglikse kalorie-inname te dokumenteer. Dit lyk aanvanklik effens irriterend, maar met die intuïtiewe programme op u foon is dit vinnig en maklik om kalorieë te tel.
Die beginsel van gewigsverlies is eintlik altyd dieselfde - u moet meer energie spandeer as wat met voedsel verbruik word. Die aantal kalorieë moet negatief wees - dan gaan dit met vetverbranding. Ons kan 'n groot verskil maak in addisionele kalorie-inname, nie net deur oefening nie, maar natuurlik ook deur eetgedrag.
Daar is verskillende fiksheidspoorsnyers en -programme wat elke stap en oefening wat u neem, opneem, ontleed en evalueer. En 'n verskeidenheid kos-kalorie-programme kan help om die verhouding tussen kalorieë wat verbruik en verbruik word aan die einde van die dag so na as moontlik aan u persoonlike doel te stel.
Baie mense raak gewoonlik nie dadelik gewoond aan programme om kalorieë te tel nie. Maar na 'n week word dit makliker om al die maaltye gedurende die dag op te skryf. Sommige programme het 'n strepieskodeskandeerder waarin u die strepieskode van voedsel met u telefoonkamera kan lees, en voedingsinligting en totale kalorieë akkuraat kan invoer.
'N Streepkodeskandeerder is egter ook geen wondermiddel nie - want dit werk natuurlik net met klaargemaakte maaltye of verpakte voedsel wat daarvolgens gekodeer word.
Kalorie-toonbanke ondersteun die strewe na 'n gesonde, aktiewe lewe, terwyl dit help om die foute van u eie eetgedrag te verstaan. Dit is belangrik dat u toepassings as ondersteuning beskou en nie as 'n virtuele ghoeroe wat alles self sal doen nie. U kan slegs in u vorm kom deur moeite daaraan te doen.
Watter app is die beste?
Daar is 'n hele paar spoorsnyers vir die berekening van kilokalorieë.
Wanneer u 'n program kies, moet u die volgende parameters in ag neem en vir u 'n aantal vrae beantwoord:
- Gemak van gebruik. Hoe goed is die koppelvlak gebou? Kan ek produkte by die databasis voeg met 'n strepieskodeskandeerder? Is daar aanpassingsopsies?
- 'N Stel funksies. Is die app slegs geskik om kalorieë te tel, of bied dit dalk ekstra opsies?
- Registrasie en koste. Moet ek inteken om te gebruik? Is die app gratis? Watter funksies moet addisioneel betaal word en hoe duur is dit?
- Databasis. Hoe uitgebreid is die databasis? Herken die kalorie-toonbank-app die gunsteling Nutella en nie-alkoholiese bier?
Maak seker dat u van die funksies en koppelvlak hou voordat u met die program werk.
Hersiening van die beste programme vir kalorieë
Daar is baie kalorie-dopers beskikbaar om u kalorieë by te hou.
Noom afrigter
Noom Calorie Counter App is bekroon deur New York Times, Women's Health, Shape, Forbes en ABC. Die hoeveelheid kos kan baie presies gespesifiseer word. Daarbenewens is daar 'n akkurate analise, waardeur u sien hoeveel u van watter voedselgroep moet eet. Noom Coach vir iPhone kan van die AppStore afgelaai word. Die tracker sal goed werk op beide die nuutste APPLE iPhone 12 en ouer modelle.
MyFitnessPal
Hierdie toepassing is een van die gewildste in die Apple App Store.
Kenmerke:
- groot voedseldatabasis, strepieskodeskandeerder, berging van voedsel en geregte wat gereeld gebruik word, resepte, sakrekenaar, doelstellings, opleiding;
- gebruik is intuïtief en die uitleg van die toepassing is baie duidelik. Die kalorie-sakrekenaar vir verskillende sportsoorte toon egter baie rowwe beramings.
Met die app kan u ook u oefensessie met vriende deel en u eie resepte en oefenroetines byvoeg. Die reseprekenaar bereken die voedingswaardes van 'n resep, en gewilde kos en geregte word in die app gestoor, sodat u nie weer en weer u gunsteling kos hoef in te voer nie.
FatSecret
FatSecret help u om voeding, oefening en kalorie-inname op te spoor. Die app evalueer u vordering grafies en genereer gedetailleerde statistieke wat u gewig en oefengeskiedenis optimaal opspoor.
As dit die eerste keer is dat u die app oopmaak, moet u eers inligting verskaf, soos u huidige gewig, ouderdom en geslag, sodat die app kan bereken hoeveel kalorieë u per dag moet inneem.
Voordele:
- vinnige keuse van u gunsteling geregte;
- kamerafunksie om produkte op te neem;
- grafiese aanbieding van prestasies;
- sinkroniseer met verskillende fiksheidsprogramme;
- Notaboekfunksie.
'N Belangrike voordeel van FatSecret is die ingeboude kamerafunksie waarmee u voedsel kan vang. Met beeldherkenning kan data vinniger ingevoer word. Gevolglik word die telling van kalorieë in hierdie geval baie keer vinniger uitgevoer.
Lifesum
Lifesum verdeel voedselinname in drie kategorieë - koolhidrate, proteïene en vette - en bepaal outomaties wat u moet eet en hoeveel. Maar u kan ook die optimale verhouding van kategorieë self instel en aanpas, afhangende van of u 'n lae-koolhidraatdieet wil eet, of u byvoorbeeld wil streef na 'n proteïenryke dieet.
Nadele van die aansoek:
- sportafdelings moet met die hand geregistreer word;
- deels duur in-app aankope (€ 3,99 tot € 59,99).
Die app help onder meer om die waterverbruik op te spoor.
Die kalorie-toonbank wat by u pas, hang natuurlik heeltemal af van u eie oortuigings en doelstellings. Die gewildste spoorsnyers het al die funksies wat u benodig, dus as u u eerste kalorie-toonbank kies, is dit beter om op bewese programme te fokus. Selfs 'n eenvoudige en gratis program wat gewild is onder gebruikers met voedingswaarde, kan effektief wees. Nadat u kennis gemaak het met een van hierdie toepassings en gewoond geraak het aan tel, kan u later 'n meer gevorderde program met gevorderde funksies kies.
