Die vraag wat in die tweede plek staan, na die vraag hoe om die ekstra kilogram te verloor. Ons het al in ander artikels gepraat oor hoe om gewig korrek te verloor en wat regtig help en wat nie. So, byvoorbeeld, selfs hardloop sal 'n slegte hulp wees om gewig te verloor, en 'n gimnasium sonder aërobiese aktiwiteit sal spiere versterk, maar dit beïnvloed nie die vetreserwes nie. Dieet wissel ook. daar is behoorlike voeding en PBK-20 ('n professionele kalorie-blokker) wat u regtig help om gewig te verloor deur die korrekte toepassing van kennis oor die beginsels van die opbou van liggaamsvet. En daar is diëte wat óf glad nie help om gewig te verloor nie, óf die liggaam soveel spanning gee dat al die verlore gram as gevolg van gewig van so 'n dieet twee keer soveel sal terugkeer na die staking van voeding.
Vandag sal ons bespreek of daar 'n manier is om gewig te handhaaf en of dit eens en vir altyd moontlik is om gewig te verloor.
Hoe om gewig te handhaaf
Jy het gewig verloor. Ons het die figuur op die weegskaal bereik wat u bevredig. Maar nou is daar 'n idee hoe om seker te maak dat hierdie syfer nie meer styg nie. Daar is verskillende maniere. Ons sal slegs oor nuttige metodes praat.
Oefen gereeld
Dit is die beste en lonendste manier om u figuur te behou soos u dit wil hê. Natuurlik sal tafeltennis of skaak u waarskynlik nie hiermee help nie. Maar sterkte en aërobiese soorte sal goed werk vir hierdie taak. Naamlik, gereelde draf, swem, fiksheid, fietsry, ens. Maar 'n mens moet verstaan dat daar in elk geval 'n mate van balans moet wees tussen die voedsel wat verbruik word en die voedsel wat verbrand word as gevolg van fisiese inspanning.
Daarom het u twee maniere om uit te eet, of eet u soveel as wat u wil, maar oefen terselfdertyd ten minste 4 keer per week vir anderhalf uur om tyd te hê om alles wat u eet, te verbrand. Of hou die hoeveelheid kos dop en oefen 2-3 keer per week sonder om uself te veel te belemmer.
In elk geval sal ooreet u lei tot oortollige gewig as u nie alles verbrand wat u eet nie. En as die liggaam eers met voedsel kan klaarkom, sal dit geleidelik moeg raak vir die verwerking van so 'n hoeveelheid energie en dit begin opberg. Dit is waarom professionele atlete dikwels gewig optel na afloop van hul loopbaan. Maar nie dadelik nie, maar na 'n paar jaar sonder vrag.
Uit dit alles volg die tweede manier om nie gewig op te tel nie.
Regulering van die hoeveelheid voedsel
Alles is eenvoudig hier, hoe meer u eet, hoe groter is die kans dat die kos vet sal word. Daarom moet u soveel eet as wat u liggaam nodig het om die lewe te handhaaf, en nie soveel as wat u wil nie. Vraatsug het nog nooit iemand tot goedheid gelei nie.
Meer artikels oor gewigsverlies wat vir u nuttig kan wees:
1. Hoe om te hardloop om fiks te bly
2. Dit is beter om gewig te verloor - 'n oefenfiets of trapmeul
3. Die basiese beginsels van die regte voeding vir gewigsverlies
4. Hoe werk die proses van vetverbranding in die liggaam?
Geen wonder dat daar 'n gesegde is dat dit beter is om met 'n effense honger gevoel van die tafel af op te staan nie.
En kitskos sal ook u gewigsonderhoud inmeng, aangesien die vinnige versnapering nie die liggaam in staat stel om voedsel normaal te verwerk nie. Dit is 'n derde manier om gewig te handhaaf.
Regeling van voedselkwaliteit
Dit, tesame met gereelde oefening, is die beste manier om gewig te behou. As u reg eet, skakel ongesonde kos uit voedsel, gebruik minder vetterige kosse wat moeilik vir die liggaam verteerbaar is. En om ook te balanseer tussen die inhoud van proteïene en koolhidrate in voedsel, sal die gewig nie toeneem nie. Aangesien die liggaam slegs die nodige produkte sal ontvang wat hy vir die doel wil gebruik, en nie as besparing nie.
Is dit moontlik om eens en vir altyd gewig te verloor?
Daar is sulke gevalle. Maar die probleem is dat dit van baie faktore afhang. En hierdie faktore kan nie bepaal word nie.
Die metabolisme kan te eniger tyd versleg as gevolg van een of ander vorm van hormoonontwrigting. U aangebore dunheid kan maklik in vetsug verander as u te veel kos eet. Swangerskap en bevalling kan baie ekstra kilo's by u voeg. En soms word mense, na geboorte, ligter as voorheen.
In hierdie verband is dit die maklikste om na professionele atlete te kyk wat afgetree het of 'n kind in die wêreld gebring het. Ek praat van die atlete wat maer was toe hulle hul sport beoefen het. Dit is duidelik dat gewigstoters na die einde van hul loopbaan waarskynlik nie meer vet sal word nie.
Sommige van hierdie atlete bly dus lewenslank dun. Iemand is besig om gewig op te tel en na 5-6 jaar sal hulle nie meer erken word nie. Iemand word 'n bietjie vetter, maar terselfdertyd sien hulle nie veel vet nie.
Hieruit volg dat alles afhang van die spesifieke organisme. Niemand kan met sekerheid sê of u vet sal word of nie. Maar een ding is seker: as jy te veel eet, sal jy vroeër of later vet word.
