Rich Froning - geboorte van 'n CrossFit-legende

Dit is miskien vandag moeilik om iemand te vind wat iets van CrossFit sou weet en terselfdertyd nog nooit van Rich Froning gehoor het nie. Maar in die meeste gevalle weet mense van hierdie atleet net dat hy CrossFit-wedstryde vier keer agtereenvolgens gewen het, maar terselfdertyd die individuele kompetisie verlaat het. As gevolg hiervan het baie mites rondom die atleet ontstaan, beide gunstig en nie so nie.

Biografie

Richard Froning is op 21 Julie 1987 in Mount Clemens (Michigan) gebore. Gou het sy gesin na Tennessee verhuis, waar hy steeds met sy vrou en twee kinders woon.

Belowende bofbalspeler

In die jeug het die ouers die jong Rich aan bofbal gegee, en hulle seun 'n blink toekoms toegewens en verskeie doelwitte in hierdie verband nagestreef. Eerstens het hulle dus probeer om ten minste iets hardnekkige tiener te interesseer en hom weg te skeur van ure se TV-kyk. Tweedens, bofbal was toe die sport wat die meeste in die Verenigde State van Amerika befonds is. Die seun het 'n werklike kans gehad om sukses te behaal en mettertyd 'n gemaklike bestaan ​​te gee. En derdens kan bofbalspelers destyds gratis studeer aan enige universiteit in die land.

Young Rich het sulke grootse ouerplanne vir sy toekomstige lewe nie goedgekeur nie, hoewel hy tot 'n sekere tyd deur hulle gelei is. Op hoërskool het hy selfs fenomenale resultate begin toon en net voor die gradeplegtigheid het hy die langverwagte sportbeurs ontvang ... Maar in plaas daarvan om aan te hou studeer gratis aan 'n sportkollege, het Froning sy bofbal verlaat.

Verandering van lewensvektor

Richard het sy lewensvektor radikaal verander en intensief begin voorberei vir toelating tot die beste tegnologiese universiteit in die staat. Maar aangesien hy nie 'n begroting gehad het nie, moes die jong man langer as ses maande in 'n motorherstelwinkel werk om geld vir opleiding te bespaar. Toe hy universiteit betree, het Rich as brandweerman begin werk om vir sy opleiding te kon bly betaal.

Natuurlik het die uittrede uit professionele bofbal en die uiters moeilike werkskema nie 'n baie gunstige uitwerking op Froning se syfer nie. Vandag op die internet kan u verskeie foto's vind wat wys dat Richard nie die atletiesste persoon is nie. Hy was egter nie moedeloos nie. As 'n vegter in die lewe, het die toekomstige gegradueerde van die universiteit verseker dat sodra hy vrye tyd en krag het, hy weer na die sport sou terugkeer.

Kom na CrossFit

Met die toetrede tot die universiteit het Rich Froning dit ernstig oorweeg om terug te keer na semi-professionele bofbal as deel van 'n tegniese kollegespan. Maar om hul voormalige sportvorm te herwin, was dit nodig om te oefen. Toe aanvaar die student 'n uitnodiging van een van sy onderwysers om na die CrossFit-gimnasium te gaan. Die onderwyser, wat al van die eienaardighede van die nuutgevorderde sportdissipline geweet het, het Rich verseker dat hy op hierdie manier vinniger na sy ideale fisieke vorm sou terugkeer as om klassiek te oefen.

Crossfit loopbaan begin

En so begin 'n belangstellende student in 2006 aan 'n nuwe sportsoort. Boonop, ernstig meegevoer deur CrossFit, ontvang hy in 2009 sy eerste sportsertifikaat en afrigterslisensie, waarna hy saam met sy neef sy eie CrossFit-gimnasium in sy tuisdorp open. Nadat hy sy studies aan die universiteit voltooi het, het Froning besluit om sy lewe ernstig aan sport te koppel en het hy selfs sy eie opleidingsprogram ontwikkel.

In slegs 1 jaar van harde oefening, in 2010, het hy vir die eerste keer in sy lewe aan die Crossfit Games deelgeneem en onmiddellik die tweede mees voorbereide man ter wêreld geword. Maar in plaas van vreugde, het hierdie oorwinning Rich teleurstelling in die crossfit-industrie gebring. Dan, die toekomstige vrou van Froning, herinner dit baie eerbiedig en het gesê dat Rich ná die kompetisie heeltemal depressief was, nie op enigiets kon konsentreer nie, en dat hy duidelik wou ophou sport, in die beroep van 'n ingenieur.

'N Interessante feit. Voordat Reebok tot die bedryf toegetree het, was CrossFit nie 'n baie gewilde sportsoort nie, wat beteken dat baie atlete dit parallel met die hoofsport gedoen het. Die pryspoel van die speletjies in 2010 was onder meer slegs $ 7.000, en slegs $ 1.000 is vir die eerste plek gegee. Ter vergelyking het die kampioenskap wat in 2017 in Dubai gehou is, 'n pryspoel van meer as 'n halfmiljoen dollar.

Legendariese sukses

Danksy die ondersteuning van sy toekomstige vrou besluit Froning steeds om in die sport te bly en homself 'n tweede kans te gee. Dit was vir hom 'n moeilike stap, aangesien die nuwe opleidingsprogram byna al sy vrye tyd in beslag geneem het. Daarbenewens was hy steeds onderdruk deur die gedagte dat hy, nadat hy aan 'n tegniese universiteit gegradueer het, nooit in sy spesialiteit gaan werk het nie.

Die atlete se eie reserwes van fondse was min, en slegs die prysfonds van die volgende kompetisie en wêreldbekendheid kon hom help om te herstel van die depressie wat die tweede plek behaal het en homself te verseker dat hy die regte stap gemaak het.

Op daardie oomblik het Froning sy oefenprogram, wat in stryd is met al die klassieke beginsels van opleiding, en die grondslag gelê vir die moderne teoretiese basis vir die opleiding van CrossFit-atlete regoor die wêreld, streng verander.

Eerstens het hy die intensiteit van die opleiding aansienlik verhoog en 'n groot aantal nuwe programme en kombinasies geskep, wat, volgens die beginsel van supersets en trisets, die spiere soveel as moontlik geskok het, en vir baie selfs opgeleide atlete lyk onuitvoerbaar.

Tweedens het hy 7 dae se oefenmodus oorgegaan. Rus, sê hy, is nie 'n pouse nie, maar net 'n minder intense oefensessie.

Ondanks al hierdie probleme het Froning nie gebreek nie, maar inteendeel 'n fundamentele nuwe vorm gekry. In 2011 was sy gewig die laagste in sy hele sportloopbaan. Die atleet het dus deelgeneem aan die gewigskategorie tot 84 kilogram.

In dieselfde jaar het hy vir die eerste keer 'die mees voorbereide man ter wêreld' geword en hierdie titel vir 4 jaar beklee en die resultaat met 'n fenomenale marge gekonsolideer. Froning het elke jaar 'n nuwe hoogtepunt getoon en bewys dat hy met goeie rede as 'n legende in die moderne wêreld van CrossFit beskou word.

'N Interessante feit: dit was as gevolg van Fronning dat die organiseerder van die kompetisie die kompetisieprogramme ernstig begin hersien het om die voordeel van die een atleet bo die ander te beperk, en dit in die algemeen meer kompleks en uiteenlopend te maak.

Onttrekking van individuele kompetisies

Teen 2012 het die saal, wat deur die Froning-broers gereël is, uiteindelik ernstige inkomste begin lewer. Die gewildheid van die atleet het hierin 'n rol gespeel. Hierdeur kon Rich hom nie meer bekommer oor die finansiële kant van sy lewe nie, en kon hy hom volledig toelê op opleiding vir sy eie plesier.

Maar in 2015, nadat hy die eerste plek behaal en Ben Smith met 'n wye agterstand agtergelaat het, het Froning 'n verklaring afgelê wat baie van sy aanhangers geskok het. Hy het gesê dat hy nie meer aan individuele crossfit-kompetisies sal deelneem nie, maar slegs aan spanspele sal deelneem.

Volgens Froning het drie belangrike dinge hierdie besluit beïnvloed:

1. Die huwelikstatus van die atleet en die feit dat hy genoeg tyd aan sy gesin wou bestee, en soms ook opleiding hiervoor opoffer.
2. Froning het gemeen dat sy fisieke vorm op sy hoogtepunt was, en reeds op daardie stadium was daar ernstige mededingers wat in 2017 met hom kon meeding, wat beteken dat hy onoorwonne wou vertrek.
3. Richard het homself nie net as 'n atleet gesien nie, maar ook as 'n afrigter. En spanwerk het dit moontlik gemaak om die teoretiese basis van CrossFit aansienlik uit te brei en opleiding nog meer effektief te maak.

Vandag het sy span nog drie jaar lank nie die top drie medaljewenners in crossfit-wedstryde verlaat nie. Trouens, die vertrek van professionele individualiste het nie die ontwikkeling van Froning as atleet gestuit nie. Daarbenewens het hy die beginsel van opleiding en voeding duidelik verander, wat daarop dui dat die atleet voorberei op iets nuuts, groter. Wie weet, miskien sal hy oor 5-6 jaar terugkeer en, soos Schwarzenegger in 1980, nog 'n goue medalje wen, waarna hy professionele crossfit vir altyd sal verlaat. Tot dan kan ons net sy CrossFit Mayhem-vryheidspan ondersteun.

Sporterfenis

Ten spyte van sy uittrede uit die individuele kompetisies, beklee Rich Froning steeds die titel as onoorwonne kampioen en, die belangrikste, gaan hy nie daar stop nie. Hierdie een het baie nuttige en revolusionêre dinge na CrossFit gebring, naamlik:

1. Eerstens is dit die opleidingsmetode van die outeur, wat die klassieke teorie van opleidingskomplekse radikaal oortree. Boonop het hy bewys dat jy intuïtief en hard kan oefen, regtig indrukwekkende resultate kan behaal.
2. Tweedens, dit is sy gimnasium, wat, anders as sportkomplekse van ander verteenwoordigers van die fiksheidsbedryf, die maksimum fokus op crossfit het (daar is baie spesifieke simulators) en word gekenmerk deur uiters bekostigbare pryse. Fronning verklaar dit self deur die feit dat hy wil hê dat soveel as moontlik mense op professionele vlak vir sport moet inskakel. En dit is sy persoonlike bydrae tot die ontwikkeling van 'n gesonde nasie en die toekoms van fiksheid.
3. En miskien die belangrikste ding. Fronning het bewys dat u enige resultaat kan behaal, selfs met shunts in u hand en te veel gewig. Dit alles is tydelik en jy kan van alles ontslae raak. Hy kon sy skouerbesering uit sy bofballoopbaan oorkom, en kon 'n ongesonde lewenstyl oorkom wat hom oorgewig gemaak het. En, die belangrikste, het hy bewys dat selfs iemand wat voortdurend koekies en sjokolade kou, die mees voorbereide persoon kan word, die belangrikste is om 'n doel te stel en hardnekkig daarna te gaan.

. @ richfroning is die fiksste man in die geskiedenis. Laat hy jou inspireer. Bonus: om dit te stroom, tel as oefening. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18 Julie 2016

Fisiese vorm

Froning is ongetwyfeld die beste atleet in die wêreld van CrossFit. Maar nie net dit laat hom uitstaan ​​by ander atlete nie. In sy beste vorm (voorbeeld van 2014) verskyn hy met verrassende parameters voor die aanhangers.

1. Hy het die dunste en gedreineerde atleet in die wedstryde geword. Sy piekgewig het 84 kilogram bereik. Ter vergelyking, Fraser, wat vandag soortgelyke resultate toon, weeg meer as 90 kg en kan nie met dieselfde gedroogde spiere spog nie.

2. Met 'n algehele lae gewig het hy 'n droogte getoon, wat grens aan die vorms van liggaamsbouers - slegs 18% van die vetweefsel in 2013.

Sy antropomorfiese data met 'n gewig van 84 kg was ook opvallend:

Die middellyf word steeds beskou as die enigste swak punt van hierdie manjifieke atleet. Sedert hy begin gewig optel het, het sy 79 sentimeter oorskry en groei dit steeds.

Sedert sy laaste individuele punteleer het Froning baie gewig aangesit, maar het hy sy indrukwekkende droogte behou en selfs sy middellyf verminder.

Met die groei van die massa het die atleet die sterkte-aanwysers bygevoeg. Met 'n gewig van 94 kilogram het hy sy arms tot 49 sentimeter verhoog, en die grootte van sy bors tot 132 sentimeter. En met sulke parameters, wat die grootte van die middel net effens verminder, kan u reeds meeding in Men's physic.

Rich Froning hou aan om sy gewig geleidelik te verhoog, terwyl hy sy fisieke toestand op hoogte handhaaf. Wie weet, miskien berei hy hom op nuwe prestasies voor en sal hy binnekort in nuwe sportdissiplines optree.

Interessante feit. In die tydskrif Muscle & Fitness, waar Froning op die voorblad verskyn, is sy liggaam duidelik reggestel met beeldhulpmiddels. In die besonder was die atleet se middellyf duidelik verminder. Maar wanneer dit verwerk word ter wille van 'n glansryke prentjie, het die uiters uitgebreide verligting daarvan ook gely. Dus het die redaksie probeer om 'n beeld te skep van 'n persoon uit die volk wat enigiets kan bereik.

Beste prestasie

Ek moet sê dat Froning, hoewel hy die individuele toetse verlaat het, steeds onoorwonne bly in die komplekse wat deur hom ontwikkel is. Selfs al kon individuele atlete hom inhaal in 'n spesifieke oefening, dan het hy met 'n ingewikkelde taakverrigting beslis die beste resultate tot dusver getoon.

Alhoewel hy 'n goeie prestasie het, toon Rich 'n indrukwekkende tyd in die oefeninge.

Opmerking: die atleet voer die programme "Fran" en "Helen" in 'n ingewikkelde weergawe uit. In die besonder is sy sterkte-aanwysers in die "Fran" -toestand vasgestel met 'n barbell van 15 kg swaarder as op die gewone puntelys. En Helen se aanwysers word bereken vir 'n ketelbel wat 32 kg weeg, teenoor die standaard 24 kg.

Individuele optredes

Ondanks sy uittrede by CrossFit as individuele atleet, het Fronning die lat vir sy seisoene gestel, wat ongelooflik lyk. Vandag het Rich in 16 byeenkomste en pryse in meer as 20 byeenkomste gewen. Sy optrede die afgelope jare in toesprake lyk soos volg:

Soos u kan sien, het Rich gedurende die jare van sy professionele loopbaan slegs die derde plek in sy eerste kompetisies behaal. In alle daaropvolgende toernooie behaal Fronning en sy span die eerste of 'n eerbare tweede plek. Geen aktiewe atleet kan met sulke uitslae spog nie. Selfs Matt Fraser, die regerende kampioen, het in die kwalifiserende of voorbereidende stadium verskeie kere onder die derde plek gedaal.

Dit is belangrik om te verstaan ​​dat Fronning selfs in 2010, tydens sy eerste CrossFit-wedstryde, die kans verloor het om die eerste plek regstreeks in te neem, nie weens fisiese gebreke of swak vorm nie. Hy het die atlete suksesvol omseil en hul aanwysers ver agtergelaat, maar hy het 'n volledige fiasko gehad in die oefening "die tou oplig". Fronning het eenvoudig nie die regte bewegingstegniek geken nie en het slegs met sy hande geklim, verkeerdelik met die lyfstut en ander foute gemaak. As gevolg hiervan het hy die oefening in 'n baie moeiliker vorm as sy mededingers uitgevoer.

Froning en anabolika: was dit of was dit nie?

Die onderstaande inligting is nie uitsluitlik objektiewe navorsingsresultate nie. Dit is gebaseer op die algemene beginsels waardeur moderne verenigings die anaboliese agtergrond van atlete bepaal. Amptelik is Rich Froning Jr. nog nooit skuldig bevind aan doping nie (hetsy testosteroon, diuretika, komplekse voor oefensessies, IGF, peptiede, ens.).

Soos enige mededingende atleet, ontken Fronning ten sterkste dat hy anaboliese steroïede gebruik. Die atleet beklemtoon dat hulle nie tasbare resultate in oefeninge kan behaal nie. Maar daar is 'n paar probleme wat opmerklik is.

1. In CrossFit, in teenstelling met kragoptel-, liggaamsbou- en Olimpiese sportsoorte, was daar geen streng dopingtoets nie.Ons het basiese toetse vir kunsmatige testosteroon geslaag, wat maklik met moderne stimulante omseil word as gevolg van hul inname parallel met hormone.
2. Daar is geen buiteseisoen-ondersoek in CrossFit nie. Dit beteken dat atlete in die stadium van voorbereiding langdurige testosteroon kan inneem, wat u toelaat om die feit van die gebruik daarvan te verberg, en die effek daarvan duur tot 3 maande nadat die inname gestaak is.

Die redaksie beweer nie dat alle CrossFit-atlete meeding met anaboliese aanvullings nie. Verskeie hoof faktore getuig hierteen:

• Die gebruik van testosteroon stimuleer uitsluitlik proteïensintese in die liggaam. In hierdie geval kom die effek van vertraagde versterking van ligamente en gewrigte voor. Daarbenewens droog die meeste moderne aanvullings gewrigte uit. Dit alles kan lei tot 'n toename in beseringsrisiko. Diegene. die spiere is reeds gereed om nuwe vragte uit te voer, terwyl die ligamente en gewrigte agterbly. As atlete testosteroon surrogate neem, is dit baie meer waarskynlik dat hulle ernstige beserings opdoen ter voorbereiding van die kompetisie. Ter vergelyking, kyk net na die beseringsstatistieke tussen hysers, bouers en crossfitters. Selfs liggaamsbouers op die strand skeur gereeld hul ligamente en breek hul gewrigte.
• Die ontvangs van klassieke testosteroonpropionaat, sowel as sy surrogate (anavar, stanazol, metaan), verander die atleet se voorkoms in die buiteseisoen aansienlik. Die effek dat dit oorstroom word met water blyk. Daarbenewens dra al die latente chemiese prosesse in die liggaam by tot 'n beduidende gewigstoename by atlete. Gewigsaanwysers vir CrossFit-atlete verander nie so dramaties as vir ander atlete in sterkte nie.
• Testosteroonpropionaat, soos peptiedgroeihormone, is ondoeltreffend wanneer dit saam met uithouvermoë gebruik word. Dit is veral te wyte aan die feit dat dit uitsluitlik die groei van rooi vesels (oorheersend in spiere) stimuleer en feitlik nie die prestasie van wit vesels beïnvloed nie. CrossFit-oefensessies is ontwerp om geharde wit vesels te stimuleer.

As ons terugkeer na Froning, moet daar steeds op gelet word dat die ondersteuners van die verklaring van die gebruik van doping deur die atleet hul mening vorm op grond van die volgende feite (nie sonder rede nie):

1. Fronning se opleidingsiklus is 7 dae per week, met uitsonderlike uitsonderings. Soos die oefening toon, lei sulke ywer in byna enige sportsoort (behalwe skaak) tot die effek van ooroefening. Overtraining lei vir 'n lang tydperk tot 'n afname in prestasie, wat atlete dwing om voorheen opgestelde rekords te behaal.
2. Fronning gebruik nie periodisering tydens opleiding nie. Hy gebruik buitengewoon hoë sirkelbelasting tydens elke oefensessie.
3. Rich se maaltye bevat, in teenstelling met die meeste nie-mededingende CrossFitters, baie proteïenskommelings. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat selfs atlete op die baan 'n beperkte hoeveelheid proteïene per dag kan verwerk (ongeveer 3 g per 1 kg liggaamsgewig). In die beste geval word alle oortollige proteïene in energie omgeskakel, en in die ergste geval word dit in die niere neergesit. Vir atlete wat nie anaboliese steroïede gebruik nie, is die vermoë om proteïene in aminosure af te breek in sulke hoeveelhede as wat Froning dit neem (ongeveer 7 g per 1 kg liggaamsgewig) eenvoudig fisies onrealisties.

Daarbenewens is daar 'n bevestigde feit dat die afrigter van die bofbalspan, waarby Fronning betrokke was voordat hy by die mag aangesluit het, die beste spelers gedwing het om anaboliese steroïede te gebruik om hul slaankrag en hardloopspoed te verhoog.

Wel, die laaste feit getuig ten gunste daarvan dat Froning steroïedmedisyne gebruik (of gebruik). Dit bestaan ​​uit die periodes van sy gewigsskommeling. In die besonder het die toekomstige atleet byna onmiddellik nadat hy van die professionele bofbal afgetree het, dramaties begin gewig optel. Boonop was dit uitsluitlik aan vetweefsel te wyte. En in die eerste maande van opleiding in CrossFit het Richard feitlik na sy oorspronklike vorm teruggekeer.

Nadat hy uit individuele krediete getree het, lyk dit asof Rich sy medisyne en dieetregime verander het. Dit het gelei tot 'n verandering in die liggaamsvetverhouding. As hy op die hoogste punt in die omgewing van 19-22 was (die drumpel vir mededingende liggaamsbouers is 14-17), het hy, nadat hy Froning verlaat het, 5% vetmassa by sy hoofgewig gevoeg.

En dit beteken dat as hy gedoop het, dit uitsluitlik gedoen het om die hoogste doelwitte in die individuele kompetisie te bereik.

Redaksionele opmerking: ongeag of Froning doping gebruik het of nie, dit is die moeite werd om te onthou dat selfs al is verbode middels deur atlete gebruik tydens die voorbereiding vir die kompetisie, dit slegs 'n positiewe agtergrond gegee het. Dit het dit moontlik gemaak om meer, kwater, onmenslike spanning te ervaar. As die mees voorbereide atleet ter wêreld uitsluitlik anaboliese steroïede gebruik en nie titaniese pogings aangewend het in sy klasse nie, sou hy nooit sy triomfantelike grootsheid bereik het nie.

Uiteindelik

Of u van hierdie grootste atleet hou of nie, dit kan nie ontken word dat hy een van die grootste atlete van ons tyd is nie. As u op hoogte wil bly met die opleiding van die Amerikaner, of net die eerste wil wees van die jongste nuus uit sy lewe, teken in op sy bladsye op sosiale netwerke Twitter en Instagram. Wie weet, miskien is dit hier waar u uitvind oor Froning se terugkeer na Individue, of u kan hom persoonlik raad vra oor u opleidingsprogramme.

En vir diegene wat van Fronning vs Fraser holivars hou, bied ons 'n video aan.

Kyk die video: Rich Froning Vs Mat Fraser - CLEAN and JERK - Final of 2014 CrossFit Games (November 2024).