Diegene wat gewig wil verloor en aktief is, het 'n hidrasie-stelsel nodig om te hardloop. Wat is die voordele daarvan en watter model is beter om te kies?
As u 'n aanhoudende stryd met oortollige gewig voer, is die beheer van die drinkreg verpligtend. As u hardloop, word dit vinnig saam met sweet van die liggaam uitgeskei, vette word verbrand, maar geleidelik al hoe stadiger.
Dit is te wyte aan die feit dat die metaboliese proses met 'n gebrek aan water in die liggaam vererger. Daarom beveel voedingsdeskundiges sterk aan dat selfs nie-atlete minstens 2 liter water per dag drink.
Die belangrikheid daarvan om u oefensessie te drink
Mense wat aerobics en fiksheid beoefen (ook op die trapmeul), is dorser as mense wat nie 'n sportstyl het nie. By atlete verdamp vog vinnig, en daarom is dit nodig om die drinkregime in ag te neem. Daarbenewens help die nakoming daarvan om die beplande stel oefeninge te voltooi.
Met afwykings in die waterbalans by mense raak die liggaam ontwater. Hierdie toestand lei tot duiseligheid, swakheid, verswakte metabolisme en wanfunksionering van die immuunstelsel. As dit ontwater word, verdik die bloed en word daar minder suurstof aan die brein en spiere voorsien.
Drinkriglyne
- Dit is nie die moeite werd om voortdurend baie te drink nie; dit is genoeg om elke 15 minute aktiewe oefensessie ongeveer 100 ml of meer te drink as die liggaam dit benodig. Behalwe dat die drinkregime nagekom word, beveel instrukteurs ook aan om 'n bedrieglike truuk te gebruik - nie om water te drink nie, maar om u mond daarmee te spoel.
- Dit is ook belangrik om te weet dat die drinkprogram selfs voor en na die opleiding gevolg moet word. 1,5-2 uur voor fisieke aktiwiteit, moet u ongeveer 15 minute stil water en 'n halwe glas drink. Dit word aanbeveel dat u 'n glas water drink na voltooiing van u oefensessies. Hierdie getalle is nie streng riglyne as meer benodig word nie.
- Energiedrankies moet nie in die drinkreg in plaas van water gebruik word nie. Alkoholiese drank is verbode, aangesien alkohol nie net die organe nadelig beïnvloed nie, maar ook bydra tot die buitensporige uitdroging van water in die liggaam. Daarbenewens neem die hartbelasting toe, en as u 'n groot aantal oefeninge uitvoer, is die orgaan oorlaai, dit kan gevaarlik wees.
- Sap in plaas van water drink word ook nie aanbeveel nie. Sap in tetrapacks bevat baie min voedingstowwe, en baie poeiers en suiker. Dit is beter om 'n glas vars geperste wortel of appelsap te drink, of voeg suurlemoensap by die water.
Onlangs het roete, 'n uiterste vorm van hardloop oor rowwe 'wilde' terrein, baie gewild geword onder jongmense. Standaard marathons benodig baie minder drink as wat groot hindernisse is. In elk geval is baie vloeistowwe nodig, waarvoor dit maklik is om drinkstelsels te gebruik. Hoe kies u die regte model?
Waarna moet u let as u 'n drinkstelsel koop?
Om 'n geskikte drinkstelsel te koop, moet u let op die volgende punte:
- wat is die volume van die produk se kapasiteit;
- van watter materiaal dit gemaak is;
- hoe styf dit is;
- wat is die tipes klep en buise;
- is daar vreemde reuke, ens.
Vir sommige kopers is die kleur van die produk en die voorkoms van die omslag belangrik. Klassieke drinkstelsels is voorheen met 'n deksel gesluit, vandag is daar modelle met spesiale verseëlde klampe. Hulle gemak lê daarin dat dit baie makliker gewas kan word as hidropakke met 'n deksel.
Die nadeel is dat die hardloper konstant moet stop om die tenk uit die rugsak te haal. Duurder modelle het beide knipsels en omslae.
Dit is noodsaaklik om die kwaliteit van die plastiek van die drinkstelsel te bepaal. In sommige gevalle word 'n chemiese reuk gevoel wanneer dit gekoop word, wat dan verdwyn. Dit word nie aanbeveel om sulke produkte aan te koop nie.
As die aankoop in 'n aanlynwinkel gedoen word, is dit beter om die BPA-vrye nasien in die produkbeskrywing te vind, wat dui op die afwesigheid van bisfenol, wat bydra tot versteurings in die endokriene stelsel. Die FDA-goedgekeurde etiket dui ook op die afwesigheid van skadelike stowwe in die materiaal.
Volume
Een van die belangrikste aanwysers. Hy word nie net gekies na gelang van die behoeftes nie, maar ook op grond van hul eie wense en gemak tydens hardloop of ander fisieke aktiwiteite. Dus vir fietsry geld die reël "hoe meer hoe beter", en atlete koop drinkstelsels met 'n volume van 2 liter of meer.
Hierdie volume is nie optimaal vir stap en hardloop nie. Dit is te wyte aan die feit dat groot reservoirs aansienlik gewig het en dat fisieke aktiwiteit toeneem. Daarom is die hardste volume vir hardlopers van 1 tot 2 liter.
Berg
Die tweede ding om na te kyk as u 'n drinkstelsel koop, is die houer. Watter eienskappe moet dit hê:
- verwyderbare buise moet 'n hoë kwaliteit prop aan die waterreservoir self hê;
- goeie bevestiging word bereik met 'n O-ring, wat vlekke in die area van die verbinding tussen die buis en die reservoir elimineer;
- die buis moet 'n klem aan die band van die rugsak of op die bors hê met 'n magnetiese sluiting
Ander aanwysers
Die res van die belangrike punte vir die keuse van 'n drinkstelsel sluit in:
- Klep. Dit moet toegemaak word en van omgewingsvriendelike materiale gemaak word. Anders kan sand en stof daarin verstop terwyl dit hardloop. Die outomatiese sluiter word bereik deur 'n draai-meganisme en voorkom vlekke. Die draai-meganisme is ook handig deurdat dit, anders as 'n reguit buis, minder buig tydens vervoer.
- Materiaal. Daar word dikwels poliëtileen gebruik. Duur vervaardigers gebruik nie goedkoop materiale wat sterk ruik of maklik beskadig word nie. Hydrators met lae gehalte materiaal ruik nie net onaangenaam nie, maar vul ook die oorstroomde water met hierdie reuk.
- Kleur. Vir sommige is hierdie punt onbeduidend. Dit is slegs belangrik om die oorblywende vloeistof in die tenk te bepaal. Die beste opsie is 'n ligblou kleur met 'n sekere deursigtigheid.
- Dop. Dit moet nie te breed wees nie. Natuurlik, danksy die groot breedte, kan u die tenk vinnig vul, maar so 'n dak het meer nadele. Dit is moeiliker om dit skoon te maak en droog te maak, en by goedkoop drinkers lek hierdie klep vinnig.
- Klamp. Dit moet verseël word. Die voordele van die klem sluit in die skoonmaak en droogmaak van die drinker. Vir die ongerief - 'n stel water.
- 'N Buis. Moet behoorlik verseël wees. Swak gehalte en gebrekkige produkte dra by tot vinnige vloei tussen die buis en die reservoir. Daarom moet u die verkoper vra om die drinkstelsel te toets wanneer u koop. U moet ook let op die materiaal en lengte van die buis. Langer buise word as meer prakties beskou. Dit moet nie te styf en sleg buigbaar wees nie - dit word vinnig beskadig en die water daarin vries vinnig.
- Omslag. Dit kan 'n termiese bedekking vir die houer en die buis wees. Met die gebruik van beide soorte kan u die temperatuur van die vloeistof maksimeer en die vorming van kondens in die buis elimineer. Die tweede funksie van die deksels is om te beskerm teen meganiese skade. Bedekkings is van digte materiaal.
Tipes en kenmerke van drinkstelsels
Daar is verskillende soorte drinkstelsels. Dit kan 'n fles, 'n hidrator of 'n drinkhandskoen wees. Enige drinkstelsel het 'n tenk en buise van poliëtileen. Sommige mense bou hul eie drinkstelsels met behulp van buisbuisies, maar sulke produkte hou nie lank nie en gee nie 'n digtheid soos byvoorbeeld 'n hidrator nie.
Fles aan die band vasgemaak
Een van die mees algemene soorte drinkstelsels. Bevestig met 'n spesiale band, het gedeeltes vir flesse. 'N Duidelike pluspunt is dat dit nie net tydens hardloop gebruik kan word nie, maar ook wanneer u ander oefeninge uitvoer. Die hande is immers vry. Daarbenewens is die prys van die produk laag (tot 35 euro).
Hierdie drinker het egter ook 'n beduidende nadeel. Dit is die behoefte om voortdurend kort stop te maak. Met marathons is dit 'n belangrike nadeel.
Fles op die pols
Polsflesse is 'n effens gemakliker opsie, aangesien die tenk nie in die pad val terwyl hy op die gordel hardloop nie. Daar is egter een nadeel - die onvermoë om bykomende aksies uit te voer, veral as u met hindernisse hardloop.
Die mees algemene polsfles is in die vorm van 'n armband. Hulle is beslis baie gemaklik, maar dit is onredelik duur. Die tweede minus is die hoeveelheid bevat vloeistof. Dit werk nie vir lang afstande nie, want die maksimum volume is nie meer as 1 liter nie.
Drinkhandskoen
Anders as 'n armband, kos dit baie minder (ongeveer 40 euro). Die algemeenste model is die Sens Hydro S-Lab Set. Dit word aan die hand gesit en daarom word dit 'n drinkhandskoen genoem. Die produk is ook beskikbaar in drie groottes: S, M en L.
Die handskoen het verskeie nadele:
- volume nie 240 ml oorskry nie, nie geskik vir lang lopies nie;
- sekere vaardighede benodig om te gebruik;
- in roete kan inmeng wanneer hindernisse oorkom word;
- die las word aan die een kant uitgevoer, wat lei tot 'n wanbalans.
Die pluspunte bevat die voorkoms van badstof aan die agterkant van die handskoen. Dit is vir hulle baie handig om sweet van die gesig af te was.
Hidrasie-rugsak
Die hidrasie-rugsak is die gewildste hidrasie-stelsel vir hardloop en stap. 'N Hydratator is 'n houer van verskillende volumes met 'n buis aan die onderkant om water te voorsien wanneer iemand beweeg.
Die ooglopende voordele van 'n hidrator is:
- die vermoë om onderweg te drink sonder om te stop;
- heg die buis aan die band van die rugsak;
- gereelde skoonmaak van die tenk is nie nodig nie.
Daar moet op gelet word dat dit ongewens is om sap of tee in hierdie drinkstelsel te gooi. Die doel is slegs vir water, maar suiker en kleurstowwe sak mettertyd en skep 'n gedenkplaat. U kan 'n kwas of koeksoda gebruik om die reservoir skoon te maak.
Drinkstelsel modelle
Nadat u besluit het oor die tipe drinkstelsel, is dit belangrik om die regte model te kies. Om dit te doen, is dit die moeite werd om verskeie opsies van bekende maatskappye te oorweeg.
CamelBack
'N Middeljarige maatskappy, hul eerste drinkstelsels is vir die weermag vervaardig. Toe begin hulle sedert 1988 hidrouliese verpakkings vir algemene gebruik. Vir sommige mense lyk dit of hulle koste onredelik duur is (tot $ 48), maar vir hierdie geld koop die kliënt 'n rekordbreker liggewigproduk (250 g), gemaak van geventileerde gaas en materiale met hitte-isolasie en waterafstotende eienskappe.
Die reservoir is van plastiek wat nie 'n onaangename chemiese reuk of smaak lewer nie. Dit is veral belangrik in die vervaardiging van baba-hidropakke soos die Skeeter Kid's Hydration Pack. Die hoeveelheid waterpakke vir kinders is van 1 tot 1,5 liter, dieselfde volume word gebruik vir sommige hidropakke van dieselfde onderneming vir volwassenes. Alle rugsakke is toegerus met 'n duursame klep, sommige met die gepatenteerde Big Bite.
Bron
Hulle verskil van CamelBack deurdat hulle antimikrobiese bedekking het. Die kapasiteit van die tenk is glad en bestaan uit drie lae waarop die laag aangebring is. Dit weerstaan die ontwikkeling van biologiese films, die reservoir is goed uitgewas.
Die hidropakke van die bron het tepeldoppies om vuil en stof uit die stelsel te hou terwyl dit loop. Hierdie produkte is ook vervaardig van hoë gehalte plastiek. Daar was nog geen gevalle van 'n chemiese reuk of smaak nie. Die hidrator kan maklik losgemaak word, dit is nie nodig om die slang af te haal nie.
Bbss
Bbss is 'n hidropak wat in die styl van weermagtoerusting vervaardig word. Ideaal vir alle buitelugentoesiaste. Al die BBS-stelsels is 'n kombinasie van prys en kwaliteit. Die rugsak is groot, het 'n hidrouliese stelsel van tot 2,5 liter, verstelbare skouerbande, gaasinvoegsels, 'n ergonomiese rug en nogal digte sywande.
Die rugsak kan tot 60 kg dra. Dit is toegerus met 'n kapdeksel en het 'n antiswamlaag. Die enigste negatiewe is dat daar soms 'n chemiese nasmaak aan die begin van die gebruik ervaar word. Om u nie skade te berokken nie, moet die tenk deeglik met vonkelende of warm water afgespoel word.
Deuter
Hierdie Duitse drinkstelsel het veral respek by atlete verwerf. Die reservoir is gemaak van baie digte, feitlik onbreekbare plastiek. Het verseëlde klampe. Dit is handig om water daarin te gooi, die tenk en die buis te was.
Die kit kan 'n hitte-isolerende bedekking bevat. Ander voordele sluit in die teenwoordigheid van 'n spesiale film wat die vloeistof lank kan opberg; wanneer u dit skoonmaak, kan u die tenk heeltemal oopmaak. Die klep is maklik om skoon te maak. Minus - in die afwesigheid van 'n klem, is dit onmoontlik om die watertoevoer heeltemal af te sluit, waardeur dit stadig uit die buis vloei.
Salomon
Produseer duur modelle van drinkstelsels. Dus is die S-LAB GEVORDERDE SKIN HYDRO 12 SET hidropak, ontwerp vir kort en lang marathons, baie handig vir mense wat tot 12 liter water kan dra. Dit word bereik as gevolg van die skarnierende flesse.
Hulle gebruik soortgelyke drinkstelsels in die geval van 'n marathon in uiterste toestande (byvoorbeeld in die woestyn). Die reeks is egter nie meer beperk tot groot drinkstelsels nie, en in 2016 het die maatskappy 'n kompakter soort hidropak uitgereik. Die koste daarvan is relatief laer as dié van groot modelle.
Pryse
Die pryse vir lopende drinkstelsels wissel van 200 roebels tot 4000 roebels of meer. Die koste word beïnvloed deur die tipe en kwaliteit van plastiek, vervaardiger, beskikbaarheid van klepsluitings, digtheid, ens. Die koste van hidropakke begin vanaf 1500 roebels.
Die absolute topverkoper vir $ 22 is CamelBack Octan LR - hidropak, gemaak van gehalte materiaal, verseël, met 'n luik vir die klep op die skouerband en 'n warm isolerende bedekking.
Vir ander soorte stelsels, die drinkhandskoen Sens Hydro S-Lab Set kos tot 40 euro, hidropak Salomo - ongeveer 170 euro, heupfles op die gordel - tot 35 euro, fles op die pols Cynthia Rowley Flask Armband - Tot $ 225.
Waar kan mens koop?
U kan 'n drinkstelsel by enige sport- en toerismewinkel koop. Die ongetwyfelde voordele van die aankoop sluit in die vermoë om die produk te toets, daaraan te raak, die voor- en nadele te evalueer en met die beskrywings op die internet te vergelyk.
Die tweede manier is in die aanlynwinkel. Waardigheid is die verkryging sonder om die huis te verlaat. Die nadele sluit in die onvermoë om na te gaan of daar 'n chemiese reuk is en 'n toename in koste as gevolg van aflewering.
Die goedkoopste opsie is selfaflewering of aflewering per koerierdiens (nie dag tot dag nie), die langste - per Russiese pos en die duurste - deur 'n vervoeronderneming. Hierdie patroon is in baie maatskappye goed gevestig.
Resensies
Onder die resensies vir die bestuur van drinkstelsels moet die volgende beskryf word:
Gebruiker Begunya het hierdie resensie oor Deuter Streamer geskryf: 'Dit is 'n baie handige en praktiese hidropak. Ek het geen tekortkominge opgemerk nie. 'N Groot pluspunt: as die buis na onder gebring word, hou die water nie op voordat dit heeltemal dronk is nie. Die rugsak pas ook perfek by ander dinge, dit is baie gerieflik, u hoef nie te "toor" oor die verpakking van dinge nie, en die materiaal is baie duursaam. "
En soos 'n ander gebruiker berig het, dieselfde model is 'n onontbeerlike bykomstigheid om in die somer te hardloop of te stap. Hier is wat hy skryf: 'Op 'n staptog in 'n warm seisoen wil u water drink sonder om enige spesiale pogings aan te wend. Hierdie stelsel maak dit moontlik. Die stelsel is maklik om met water te vul en wasbaar danksy die breë deksel. Het 'n gladde film wat die oppervlak so glad soos glas maak.
Die drinkbuis is verwyderbaar en het 'n klep wat voorkom dat vloeistof ontsnap. Vasgemaak met klittenband. Die klep het 3 oop toestande: vol, half en toe.Die mondstuk is reghoekig om maklik te drink. Oor die algemeen is ek baie tevrede met die model, ek gebruik dit al langer as 'n jaar en beveel dit al lank aan my vriende.
Die XL-gebruiker gebruik 'n douter-stelsel, en dit is wat hy daaroor sê: “Ek het dit lank gelede, meer as 'n jaar gelede, gekoop. 'N Baie gerieflike en ligte ding. Hierdie 1 liter plastieksak het 'n hoë gehalte plastiekbuis en is maklik om skoon te maak en weer vol te maak. Minus - die smaak van plastiek is gevoel ”.
En Sergey Nikolaevich Glukhov skryf: 'Ek het dit op die Chinese webwerf Ali Express CamelBack gekoop. Ek het gedink dat die oorspronklike vals blyk te wees. Ek het dit dadelik besef toe ek die smaak van plastiek voel en gapings sien. Ek het dit natuurlik aan die verkoper teruggestuur. Nou het ek dit in 'n normale aanlynwinkel bestel, ek hoop dat ek nie weer gevang sal word nie. '
Ten slotte moet daarop gewys word dat dit nie saak maak nie hoe esteties nie, maar om fisiese redes, ongeag hoe gereeld iemand gaan sport doen. 'N Waterpak kan tog mooi wees, maar nie alle meisies is gereed om gewigte te dra nie. Hierdie kwessie moet baie ernstig opgeneem word.
