Die waatlemoendieet behoort tot die kategorie suiwerende monodiëte. U moet verstaan dat sy seker is nie geklassifiseer as voordelig vir die gesondheid nie... Nietemin, as u dringend gewig moet verloor, u nie chroniese siektes het nie en u gereed is om u liggaam aan spanning bloot te stel, kan u dit probeer. Die dieet word in 'n streng weergawe en in die "ligte" modus gebruik.
Wat is die voordele van die waatlemoen "dieet" vir die liggaam? Waarmee werk hierdie produk? Hoe om uit so 'n dieet te kom? U sal antwoorde op hierdie en ander vrae in ons artikel vind.
Beginsels van die waatlemoendieet
Die dieet gebaseer op hierdie sappige bessie het twee doelwitte: die liggaam skoonmaak en ontslae raak van oortollige gewig. Hierdie dieet is kort termyn. Dit verwyder vloeistof intensief uit selle, reinig dit van gifstowwe en gifstowwe. Vir 5 dae van 'n streng waatlemoendieet kan u tot 3 kg gewig verloor. Die resultaat word versterk deur "waatlemoenvoeding" - 'n dieet wat, benewens die bessies self, ook ander produkte insluit.
'N Waatlemoendieet word een keer per jaar uitgevoer - tydens die rypwording van waatlemoene op spanspekke. Dit was gedurende hierdie tydperk dat hulle 'n natuurlike samestelling het en nie chemikalieë bevat nie.
Hulle oefen twee opsies uit: 'n vaste dieet en 'n ligte dieet. Taai beteken om slegs die pulp van die bessie te eet. Met liggewig kan ontbyt, middagetes en aandetes met lae kalorieë gebruik word. Die pulp van die bessie word as versnapering gebruik en afrond elke ete.
Die kalorie-inhoud van waatlemoen is slegs 27 Kcal per 100 gram produk.
Die voordele en nadele van die waatlemoendieet
Die voordele van die waatlemoendieet is as gevolg van die ryk samestelling van hierdie aromatiese en smaaklike bessie. Die samestelling van die pulp van waatlemoen en die voordelige eienskappe van die komponente daarvan:
№ | Komponente | Voordelige kenmerke |
| 1. | Water | Stimulasie van metaboliese prosesse, verbetering van die uitvloei van gal, verbetering van die uitskeidingstelsel, sowel as eliminasie van pofferigheid. |
| 2. | Glukose (fruktose of sukrose) | Toneringseffek, versadiging van selle met energie, verlig swakheid en moegheid |
| 3. | Kalsium, kalium, magnesium, natrium, yster en ander minerale | Normalisering van slaap, uitskakeling van moegheid, voorkoming van soutneerlegging, ontslae raak van spierkrampe, normalisering van bloeddruk. |
| 4. | Sellulose | Verbetering van die derm beweeglikheid, voorkoming van hardlywigheid. |
| 5. | Pektiene | Verlaging van cholesterolvlakke in die bloed, skoonmaak van bloedvate, normalisering van hartfunksie. |
| 6. | Antioksidante | Voorkoming van vroeë veroudering van die liggaam, anti-tumor effek, versterking van bloedvate. |
| 7. | Foliensuur | Volledige assimilasie van proteïene, anti-verouderingseffek, deelname aan die vorming van hemoglobien. |
Drink waatlemoen is nuttig om u welstand te verbeter en gewig te verloor. Dit is veral nuttig vir bloedarmoede, jig, aterosklerose. Waatlemoen is ryk aan organiese yster wat maklik verteerbaar is en versadig die liggaam met die daaglikse behoefte aan foliensuur.
Voordele
- dit is maklik om u waatlemoenverbruik te bereken op grond van 1 kg pulp van hierdie spansbessie per 10 kg liggaamsgewig;
- onbeduidende kontantkoste;
- kort duur.
Minusse
- verhoogde las op die niere, daarom is dit verbode in geval van ernstige patologieë van die uitskeidingstelsel;
- gebrek aan gebalanseerde voeding vir die tydperk van 'n streng mono-dieet;
- gewigsverlies (skietlood) is slegs te wyte aan die verwydering van water, en om nie van vetweefsel ontslae te raak nie;
- kan nie gebruik word vir suikersiekte en maagsiektes nie;
- nie geskik vir langdurige gebruik nie, want dit lei tot loging van kalium- en natriumsoute.
Hoe kies u 'n waatlemoen om te koop?
Slegs ryp waatlemoene wat tydens die rypwording van die kultuur gepluk is, is geskik vir voedsel.
U sal 'n geskikte bessie in die groente-afdeling van u supermark herken aan die volgende:
- mat velkleur;
- dowwe eggo met ligte tik;
- effense geknetter as dit saamgepers word;
- medium of effens oor medium.
Was die gekoopte bessie met seep en spoel deeglik onder lopende water.
Dieet-spyskaart
Die maksimum duur van die laks waatlemoendieet is 10 dae. Die streng mono-dieet duur slegs 1-5 dae. Elk van die dieetopsies het sy eie spyskaart.
1 dag spyskaart
Oorweeg twee dieetregimes - streng en streng.
Streng mono-dieet
As u 'n "harde" (streng) dieet verkies, sal u slegs waatlemoen eet. Water word toegelaat as 'n drankie. Vir beduidende gewigsverlies word die hoeveelheid daaglikse bessievolume bereken op grond van 1 kg ryp bessiepulp per 15 kg liggaamsgewig. Verdeel die resulterende volume in 4-5 maaltye per dag.
Hierdie dieet word 1-3 dae lank beoefen. Na 'n streng beperking op voedsel, voer suiwelprodukte, ligte graan, gestoofde of gebakte groente geleidelik in die dieet in. Dit is nodig om nie weer die verlore kilogram op te tel nie.
Daar word geglo dat hoe meer ekstra kilo's u het, hoe meer lood sal u op 'n monodieet bereik.
Ligte gewig vir een dag
Oggend:
- Waatlemoen + 'n teelepel natuurlike heuning.
Aandete:
- Rog- of semels-croutons;
- 'N Porsie waatlemoen.
Middagete:
- 'N Groot ryp appel.
Aand:
- Pampoenpap;
- Gestoofde courgette of ander groente;
- Appelkasserol.
Vir 3 dae
As u 'n mono-dieet volg, is die basis van u voeding gedurende drie dae die pulp van 'n ryp bessie in 'n volume van nie meer as 5-6 kg per dag nie. Dit is toegelaat om die dieet slegs met water of onversoete kruietee aan te vul.
'N Sagter weergawe van die driedaagse dieet: "waatlemoen + rys + maaskaas".
Hier is 'n dieet van drie dae wat die spanning verminder wat veroorsaak word deur die afwyking van die gewone dieet, wat geskik is vir gewigskorreksie en ontgifting:
Oggend:
- Laevet maaskaas in die hoeveelheid 150 g + 2-3 waatlemoenskywe.
- Bykomende ontbyt 2 snye waatlemoenpulp.
Aandete:
- 200 g rys wat in water gekook is;
- 2-3 snye waatlemoen.
Middagete:
- 50 g vetvrye maaskaas + 1 sny waatlemoen.
Aand:
- Gekookte rys 150-200 g;
- 3 waatlemoenskyfies.
Vir 5 dae
1ste dag.
- In die oggend: suiwelvrye hawermout en 300 g waatlemoenpulp.
- Snack: 300 g waatlemoen.
- Middagete: gekookte hoenderborsie (100 g) en gerasperde komkommerpulp, fyngekapte dille, seldery en pietersielie.
- Snack: 300 g soet waatlemoenpulp.
- Saans: een ryp peer of appel en vetvrye wrongel (100 g).
Dag 2.
- In die oggend: 'n slaai van fyngekapte appel, pruimedante, persimmon, waatlemoenpulp.
- Snack: 300 g waatlemoenpulp.
- Middagete: 'n paar skywe rogbrood, lae-vet-ostemassa, dille, seldery.
- Snack: gekookte sagte gekookte eier.
- In die aand: 300 g waatlemoen.
Dag 3.
- In die oggend: suiwelvrye gierstepap.
- Snack: een suur appel.
- In die middag: 450 g soet waatlemoenpulp.
- Snack: 200 g ryp waatlemoen.
- Saans: 'n glasie kefir met 'n lae vet.
4de dag.
- In die oggend: 'n slaai van appel, snoei, persimmon, waatlemoenpulp.
- Snack: 300 g waatlemoenpulp.
- Middagete: 'n paar skywe rogbrood, lae-vet-ostemassa, dille of ander soorte setperke.
- Snack: gekookte sagte gekookte eier.
- Aand: Eet 300 g waatlemoen.
Dag 5.
- In die oggend: suiwelvrye onversoete hawermout en 300 g waatlemoenpulp.
- Snack: 300 g waatlemoen.
- Middagete: gekookte hoenderborsie (100 g) en gerasperde komkommerpulp, fyngekapte dille, seldery en pietersielie.
- Snack: 300 g soet waatlemoenpulp.
- Saans: een ryp peer en lae-vet wrongel (100 g).
Soggens as u wil, kan u koffie diversifiseer.
Vir 7 dae
Die weeklikse spyskaart is 'n nie-streng waatlemoendieet vir gewigsverlies, waardeur u ekstra kilo's kan verloor sonder spanning vir die liggaam. Die reset sal nie intens wees nie, maar dit sal blywende resultate lewer, mits u by die regte dieet hou nadat u die dieet verlaat het.
Eet vir sewe dae 150-200 g van enige pap (rys, gierst, bokwiet) wat as ontbyt in water gekook is. Maak seker dat u die eerste maaltyd met 250-300 g waatlemoenpulp voltooi.
Eet gedurende die dag gekookte vleis (porsie nie meer as 250 g nie), gebakte of gekookte vis. Aanvulling - ligte groenteslaai. Salades van groen groente (komkommer, broccoli) en setperke (selderyblare, 'n bietjie pietersielie, dille, 'n paar groen uievere) word verkies. Geur slaai met suurlemoensap of olyfolie. Middagete word sonder die waatlemoen "deelgeneem".
Eet elke dag 750-800 g waatlemoen in plaas van aandete. Die aandete sluit slegs die belangrikste dieetproduk in sonder dat ander geregte in die spyskaart ingesluit word.
Moenie vergeet van die verpligte versnaperinge nie. Dit word tussen ontbyt en middagete en tussen middagete en aandete gedoen. Om sagte honger te bevredig, gebruik harde, sagte kaas, maaskaas sonder vet en versoeters, ligte kefir of jogurt sonder enige bymiddels. Eet vrugte. Gedurende die week word twee suur appels, een ryp peer toegelaat. Gekookte saggekookte eier in die hoeveelheid van 2 stuks is toegelaat. in die week.
Die minimum dosis is 100-150 g van 'n gelyste dieetproduk. Die maksimum hoeveelheid waatlemoenpulp is 800 g.
Moenie vergeet om te drink nie. Probeer om ten minste 1,5 liter water per dag te drink. U kan onversoete kruietee drink. Soggens, as u wil, drink 'n koppie koffie sonder versoeters.
Vir 10 dae
Bogenoemde weeklikse dieet is die basis vir die 10 en 14 dae dieet.
'N Ander weergawe van die 10-dae waatlemoen-menu is 'n gratis dieet gebaseer op gesonde maaltye. Die rol van die belangrikste produkte in u gratis spyskaart behoort aan lae-vis vis, vleis, lae-vet maaskaas, onversoete pap op die water. U moet die hoofproduk van die dieet net een maal in die oggend eet. Begin u dag met 'n goeie porsie pulp.
Skakel alkoholiese drankies, koeldrank, gebak, lekkers, kitskos, gebraaide kos uit. As u goed voel, verleng die dieet tot 14 dae.
Nie een waatlemoen nie ...
Waatlemoen is 'n veelsydige dieetkos om gewig te verloor. Dit gaan goed met verskillende soorte produkte, byvoorbeeld spanspek, kefir, bokwiet. Is u nie 'n voorstander van mono-diëte nie? Kies 'n waatlemoen-spanspek of waatlemoen-kefir dieet. Albei hierdie gewasse word gelyktydig ryp, het 'n soortgelyke stel spoorelemente en versterk mekaar se werking.
Kefir en waatlemoen is nodig vir goeie dermfunksie. Dit begin effektief met metaboliese prosesse in selle.
Die kombinasie van waatlemoen en bokwiet reinig die liggaam, verbeter die galafskeiding, metabolisme. Bokwiet skep 'n gevoel van versadiging, en waatlemoen stimuleer die verwydering van oortollige vloeistof uit weefsels, verlig swelling.
Nog 'n kombinasie is waatlemoen en groen komkommer. Dit is raadsaam om dit 14 dae lank as hoofprodukte te gebruik. Die basis van voedsel - 1 kg komkommers en 1 kg sappige spanspek waatlemoen per dag. Diversifiseer u tafel met rog- of semelsbrood en 'n glas ligte kefir.
Is die waatlemoendieet toegelaat vir swanger vroue?
Enige diëte, veral streng diëte, is teenaangedui tydens die dra van 'n kind. Die voeding van 'n swanger vrou moet gesond wees, ryk aan verskillende elemente en vitamiene. Dit kanselleer egter nie die vasdae nie. Vir aflaai mag swanger vroue 'n eendag-waatlemoen-monodieet gebruik. 'N Ander opsie is 'n ligte waatlemoendieet, waarvan die spyskaart, benewens die pulp van die bessie, ook ander dieetprodukte bevat: maaskaas, vleis, vis, graan.
Wat die haalbaarheid en voordele van sodanige aflaai betref, moet 'n swanger vrou met haar toesighoudende spesialis konsulteer en ook rekening hou met die feit dat die gebruik van bessies 'n ekstra las op die uitskeidingsisteem sal veroorsaak wat reeds hard werk.
Hoe om uit die mono-dieet te kom?
Geniet u u gewigstoename tydens die dieet en wil u nie hê dat hulle weer tot hul vorige punt moet herstel nie? Om dit te voorkom, moet u die waatlemoendieet glad verlaat.
Nuwe voedsel op u tafel moet uit die voedingsmenu kom. Sluit alles wat gerook, te gaar en ryk is uit. Vermy allerhande piekels, koolzuurhoudende drankies, alkohol. Gee voorkeur aan ligte voedsel: gefermenteerde melkprodukte, graan, gebakte of gestoofde groente, pluimvee, konyn, kalfsvleis en vis.
Afsluiting
'N Waatlemoendieet is 'n uitstekende aflaai vir die liggaam en 'n manier om vinnig gewig te verloor. Soos ander mono-diëte, het dit die voor- en nadele, dus moet u nie daarmee meegevoer raak nie. Wil u hierdie dieet probeer? Begin met een dag. U sal dus u krag toets en verstaan hoeveel dae van die dieet die beste vir u is.
