Die keuse van die beste BCAA's is moeilik, want daar is baie van hierdie aanvullings op die farmaseutiese mark. Die konsentrasie van valine, leucine en isoleucine in voedingsaanvullings verskil baie: van 40% tot 100%. Verder skryf vervaardigers op die etiket die samestelling van een kapsule sonder om die gewig daarvan in ag te neem, wat nie 'n algemene idee gee van die waarde van die produk en die toereikendheid daarvan nie. Daarom moet ons voorgestelde BCAA-gradering, gebaseer op die herberekening van die betroubare hoeveelheid van elke aminosuur in die voorbereiding, die taak om die optimale produk te bekom, baie vergemaklik.
Aksente
Seleksiekriteria is gebaseer op die vorm van vrystelling, koste en konsentrasie van aktiewe stowwe. Die reputasie van die vervaardiger speel ook 'n belangrike rol. Die vorm word onderskei:
- Poeiers waarin die dosis aminosure van 5 g tot 12 g per porsie kan wees.
- Tablette - van 50 mg tot 1 g.
- Kapsules - van 500 mg tot 1,25 g.
- Oplossings - 1 g tot 1,5 g per teelepel.
Die vorm beïnvloed nie die assimilasie van aminosure nie, behalwe dat die gebruiksnelheid van voedingstowwe deur die liggaam anders kan wees. Die poeier word vinniger geabsorbeer, aangesien dit die hoogste konsentrasie aminosure bevat, terwyl dit makliker is om kapsules en tablette in te neem. Dit is baie onaangenaam om die poeier sonder geure te drink, dit is amper onmoontlik, aangesien dit bitter is. Boonop, as die suiwering van die voedingsaanvulling nie op die regte vlak is nie, los dit swak op.
Let op die bymiddels in die produk wanneer u koop. B-alanien stimuleer byvoorbeeld die sintese van carnosine, wat uithouvermoë bied aan anaërobiese spanning. Laktulose bevorder die groei van bifidumbakterieë in die derm. Glutamien bevorder spiergroei. Dipeptiede help om eenvoudige elemente te absorbeer. Citrulline verwyder metaboliese produkte: melksuur en ammoniakverbindings. Vitamiene en minerale kataliseer (d.w.s. versnel) die groei van spiervesels.
Wat die koste betref, is die voedingsaanvulling vanweë die geurmiddels duurder, maar dit is baie aangenamer om te drink. Die belangrikste invloed is natuurlik die konsentrasie van die aminosure in die aanvullings. Die mees algemene verhouding van leucine-isoleucine-valine is onderskeidelik 2: 1: 1, maar daar is ook 4: 1: 1 en 8: 1: 1. Dit is die moeite werd om te onthou dat die klassieke altyd verkieslik is, hoewel dit alles afhang van die individuele eienskappe van die atleet. Ideaal gesproke benodig u 'n voedingsaanvulling in die vorm van 'n vloeistof of gel met 'n minimum smaak, 'n klassieke konsentrasie van aminosure vir ekonomiese gebruik.
Wat is goed en wat is sleg?
U kan hierdie vraag beantwoord deur presies die essensie van die produk se werking te verstaan. Die aminosure in sportaanvullings is noodsaaklik. Die liggaam produseer dit nie alleen nie en ontvang dit van buite met voedsel. Sonder hulle is die normale lewe onmoontlik.
Dit duur ongeveer anderhalf uur vandat aminosure die liggaam met voedsel binnedring en totdat dit in die bloedstroom verskyn. Dit is baie vir die atlete wat oefen, aangesien spiere afbreek wanneer hierdie sure tekort skiet. BCAA-aanvulling los hierdie probleem op deur die interval tussen inname en absorpsie met 'n paar keer te verminder, tot 'n paar minute. Dit is die 'goeie' ding wat elke pligsgetroue vervaardiger in die eerste plek moet waarborg. Met ander woorde, as u 'n kompleks koop, moet u vertroue hê in die onderneming wat dit vervaardig, in sy reputasie, eerlikheid en betroubaarheid. Professionele vraag na 'n produk is in hierdie geval 'n maatstaf van ordentlikheid en betroubaarheid.
Die te lae prys van die produk moet u in kennis stel. Dit is die baie slegte ding wat nie vergeet moet word nie. Die goedkoopheid word meestal nie bepaal deur die afwesigheid van alles wat oorbodig is in die voorbereiding nie, maar deur die ou toerusting wat nie 'n hoë mate van aminosuur suiwering kan lewer nie. In hierdie geval hoef u nie oor enige kwaliteit te praat nie.
Geloofwaardige ondernemings: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Beste BCAA
Ter herinnering, dit is 'n indikatiewe beoordeling gebaseer op die ware aminosuurinhoud van die produk. Dit toon aan hoeveel van die aktiewe stof u eintlik moet betaal.
| Bykomende naam | bedrag | BCAA konsentrasie en verhouding (leucine: valine: isoleucine) | Prys in roebels | N foto |
| U BCAA van u afrigter | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 deur Maxler | 200 tablette 400 tablette | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion deur Maxler | 414 g | 56% + 29% glutamien, alanien en sitrullien. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA poeier 12000 van Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA poeier van Weider | 500 g | 80% + 20% glutamien (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 deur BioTech | 100 tablette | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA deur CULT | 250 g | 75% (die res is koolhidrate) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatiseer BCAA-kompleks 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 deur SAN | 345 g 690 g | 75% (die res is vitamien B6 (piridoksien HCI), gemikroniseerde beta-alanien) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA deur WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Dit moet beklemtoon word dat wanneer 'n atleet proteïene inneem, en in die reël daarsonder, kragoefening nutteloos is vir die groei van spiermassa, dan ontvang hy a priori 'n sekere dosis BCAA wanneer dit afbreek. Nog 'n ding is dat hierdie dosis vir elke spesifieke atleet voldoende kan wees of nie. Dit is veral moeilik vir 'n beginner om te verstaan. Proteïene is meestal laag, dus die vraag ontstaan oor die addisionele aankoop van BCAA.
Nie by die TOP ingesluit nie
Daar is uitstekende hulpmiddels wat nie by die toptien ingesluit is nie. Hul spesiale herberekening vir die konsentrasie van sure volgens die koste is nie uitgevoer nie, wat nie die verdienste daarvan afbreuk doen nie. Dit sluit in:
- Xtend vanaf SciVation met 'n 2: 1: 1 aminosuurverhouding. Atlete het hom as die beste in herstel na die oefensessie aangewys. Dit bevat ook glutamien, wat die sintese van proteïenmolekules, citrulline, aktiveer wat die bloedsomloop verbeter, en dus voeding, oksigenasie van spiervesels, vitamien B6, wat piridoksien, piridoksinaal en piridoksamien insluit, wat katalisators vir spiergroei is. Die koste is hoog: vir 500 g - 2200 roebels.
- Modern van USPlabs met 'n verhouding van 8: 1: 1. Hierdie verhouding versnel spierhipertrofie. Die kompleks bevat ook alanien, taurien, glutamien. Die koste van 535 gram is 1800 roebels.
- Amino X van BSN (2: 1: 1). 'N Oun poeier bevat tien drieledige takke, plus taurine en citrulline. Dit word binne tien minute geabsorbeer, kleiner, die smaak word versag deur geure, wat allergene aan die dwelm toevoeg. Dit kos 1200 roebels vir 345 g, 1700 vir 435 g en 2500 vir 1010.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) is 'n kapsule, vinnig-absorberende drie-aminosuur weergawe met algiensuur, B6 kaloriseerder, K + sout. Versnel die sintese van proteïenmolekules, spierrehabilitasie deur voeding en suurstofvoorsiening. Vir 120 kapsules moet u ongeveer 1 500 roebels betaal.
- BCAA 1000-doppies van Optimum Nutrition (2: 1: 1). Ekonomies, klassiek, onderdruk spierafbreking. Die aanvulling kos 350 roebels vir 60 kapsules, 900 vir 200 en 1500 vir 400.
- EXTREME SHOT 4000 van Olimp is 'n oplossing met lemoensmaak in 'n verhouding 2: 1: 1. Glutamien bygevoeg, wat pyn verlig onder oormatige inspanning. Minus - moontlike sensitiwiteit deur geure. Dit kos 150 roebels vir 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Stroop met 0,5 g Leucine, 2 g Valine, 0,9 Isoleucine en 0,015 g B6. Het 'n langdurige aksie. 'N Liter kos 1 600 roebels.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) verhoog die doeltreffendheid van die oefensessie, stimuleer die spieraanwinsing, verminder die moegheid, aktiveer die immuniteit en versterk die spiere. Koste: 384 g - 1210 roebels, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
As die vraag ontstaan wat beter is: 'n klassieke in die vorm van 'n verhouding 2: 1: 1 of 'n innovasie 4: 1: 1, lê die antwoord in die leucine-inhoud. Beginnersatlete en atlete wat nie op wei-proteïene fokus nie, maar op 'n gewinner, moet die klassieke voorkeur gee. Ervare atlete met spesifieke doelwitte kies konsentrate met die verhoudings van 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 en selfs 10: 1: 1.
Aankoop
Die aankoop van BCAA is op verskillende maniere moontlik: in gespesialiseerde winkels, sportvoedingsafdelings van sportmarkte en in aanlynwinkels. Met inagneming van die produksie van komplekse in die buiteland en die taamlike tasbare koste vir die beursie, is dit die beste om BCAA in die vervaardiger se aanlynwinkel te koop.
BCAA-vervaardigers het ook hul eie gradering. Top 5 lyk soos volg:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Uiteindelik.
- Optimale Voeding.
Russiese handelsmerke: Pure, Korona-laboratoriums en ander, behalwe bogenoemde Your Coach, weerstaan vandag nie ernstige kompetisie nie. Hulle kan nie met Amerikaanse en Europese eweknieë vergelyk word nie weens die gebrek aan die nodige tegnologieë wat die gepaste kwaliteit van die verwerking en suiwering van biomateriaal bied. Terselfdertyd verskil die prys moontlik nie van hul buitelandse eweknieë nie. Daarom, op grond van die verhouding tussen prys en kwaliteit, is dit nie sinvol om daarop te fokus wanneer u koop nie. Daar is geen voordele nie.
Poolse ondernemings hou die palm van BCAA-voedingssupplementen met vertroue in terme van effektiwiteit: Olimp en OstroVit - die middelste pryssegment, sowel as effens duurder - MyProtein. Ter wille van die regverdigheid let ons daarop dat Amerikaanse handelsmerke nie almal aandag verdien nie. Die geadverteerde maatskappy Weider produseer, hoewel dit die TOP van BCAA-aanvullings is, weliswaar goeie, maar nie die beste gehalte produkte nie, terwyl die pryse baie hoog is. Wanneer u 'n ordentlike voedingsaanvulling kies, raai ons u aan om op die objektiewe gradering te fokus, met inagneming van die koste.
