Proteïene
4K 0 21.10.2018 (laaste hersiening: 02.07.2019)
Die keuse van goedkoop proteïene van hoë gehalte uit die vele aanbiedinge op die mark is maklik om deurmekaar te raak. Elke vervaardiger adverteer vaardig sy eie produk, fokus op die voordele en verberg die nadele. Die resultaat is voedings wat verkeerd gekies is en 'n afname in sportprestasies. Daarom is 'n objektiewe oorsig van goedkoop mengsels, 'n betroubare beoordeling van hul voor- en nadele belangrik.
Proteïensoorte
In ooreenstemming met die proteïenkomponent word proteïene in verskillende soorte verdeel:
- Wei is 'n melk wei-produk wat deur filtrasie verkry word. Word maklik geabsorbeer, sodat dit voor en na oefening gebruik kan word. Stimuleer metaboliese prosesse, verhinder die gebruik van lipiede, word 'n bron van aminosure om spiere te bou.
- Kaseïen is 'n ander melkafgeleide, maar die een deel is gemaak van wei en die ander uit kaseïenproteïen. Dit is 'n 'stadige' produk wat lank deur die liggaam geabsorbeer word. Daarom is die doel daarvan 'n nagontvangs.
- Melk - 'n mengsel van twee soorte proteïene gebaseer op melk: 20% - wei-afgeleide, en 80% - kaseïen. Dit is duidelik dat die meeste daarvan stadig proteïene is, daarom is dit die beste om dit voor die bed te neem, maar 20% wei maak dit moontlik om dit tussen middagete, ontbyt en aandete in te neem.
- Soja is 'n plantaardige proteïen. Dit het 'n minderwaardige aminosuursamestelling, en dit stimuleer dus nie die spiergroei so goed nie. Maar aan die ander kant is dit onontbeerlik vir diegene wat nie melk kan verduur nie. Dit is nuttig vir vroue, aangesien dit die sintese van vroulike hormone aktiveer.
- Eier - het die maksimum biologiese waarde. Dit word van eierwitte gemaak en is baie verteerbaar. Die enigste nadeel is die hoë koste.
- Multikomponent - 'n mengsel van al die bogenoemde. Dit word stadiger as wei opgeneem, maar het 'n volledige aminosuursamestelling. Ons sal op enige geskikte tyd van die dag aansoek doen. Word dikwels verryk met BCAA, kreatien.
Elke tipe is beskikbaar as hidrolisaat, isolaat en konsentraat.
Hoogs gekonsentreerde proteïen skud
Die rangorde van gewilde proteïene word in die tabel aangebied.
| Produk Naam | % proteïen per 100 g mengsel | Prys in roebels per 1000 g | N foto |
| Proteïen 90 deur PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| Proteïen 80 deur QNT | 80,00 | 2000 |  |
| Weiproteïenkompleks 100% deur Olimp | 75,00 | 1300 |  |
| Super-7 deur Scitec | 70,00 | 2070 | |
| O ja! Totale proteïenstelsel deur OhYeah! Voeding | 65,30 | 1600 |  |
| Weiproteïen deur Inner Armour | 60,00 | 1750 |  |
Alle pryse in die tabel is ongeveer en kan wissel na gelang van die winkel wat sportvoeding verkoop.
Samestelling / koste verhouding
Die prys stem ooreen met die samestelling van die mengsel. Gewoonlik kan cocktails bevat:
- Isoleer met 95% proteïeninhoud. Dit is die geskikste mengsel om spiermassa te verkry. Onreinhede minimum, nie meer as 1% nie. Die na-behandeling metode is mikro- en ultrafiltrasie, wat die koste van die skemerkelkie verhoog. Die prys van so 'n produk kan slegs demokraties wees as daar iets anders by gevoeg word.
- Konsentreer met 80% proteïen. Dit bevat vette en koolhidrate. Die skoonmaak is nie voltooi nie, dus die prys is laag.
- Hidrolisaat, tot 90% proteïen. In werklikheid is dit 'n isolaat wat deur ensieme in aminosure afgebreek word. Dit word gebruik vir die strukturering van verligting en is duur.
Begroting BO
Die beste is om die koste en nuttige eienskappe van 'n begrotingsproduk te evalueer en te ontleed aan die hand van die tabel:
| Naam | proteïen | Prys in roebels per kg | Bykomende komponente | N foto |
| PVL-mutante wei - wei-proteïene uit Kanada | 60 | 1750 | Aminosure | |
| Fiksheidsowerheid wei-proteïene | 65 | 1700 | Geen |  |
| FitWhey wei-proteïen 100 WPC | 77 | 1480 | BCAA |  |
| Activlab Muscle Up Protein | 77 | 1450 | Afwesig |  |
| Proteïenfabriek Weiproteïenkonsentraat | 85 | 1450 | Aminosure |  |
| Ostro Vit WPC 80 | 80 | 1480 | Aminosure |  |
| Alle voedings wei-proteïene | 80 | 1480 | BCAA |  |
| My proteïen-impak wei-proteïene | 85 | 1500 | Aminosure |  |
Dit is byna onmoontlik om 'n produk onder die koste in die tabel te koop.
Die goedkoopste proteïen
Hoogwaardige multikomponent skud Protein Mix Honey Cookies van Power Pro is die goedkoopste proteïen ('n kompleks van wei-proteïene, kollageenhidrolisaat en kaseïen). Koste - 950-1000 roebels. per kg.
Uitkoms
As u na die voordeligste opsie vir sportvoeding soek, moet u die kwaliteit van die produk en die doeltreffendheid daarvan vergeet. Lae prys beteken dikwels dat die proteïeninhoud van die produk laer is as wat nodig is vir voldoende voeding en spiergroei.
