.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

Slaai met boontjies, croutons en gerookte wors

  • Proteïene 5,6 g
  • Vet 6 g
  • Koolhidrate 16,5 g

Vandag stel ons u voor om tuis 'n eenvoudige, maar watertand slaai met boontjies, croutons en wors te kook volgens die stapsgewyse foto-resep, wat u hieronder sal vind.

Porsies per houer: 4-5 porsies.

Stap-vir-stap instruksie

'N Slaai met boontjies, croutons en wors is 'n uitstekende opsie vir 'n ligte aandete of versnapering. Een van die hoofbestanddele is boontjies, wat 'n groot hoeveelheid proteïene bevat wat gelyk is aan diere. Daarbenewens bevat die samestelling aminosure, minerale (sink, swael, kalium, magnesium, kalsium, koper en ander, veral baie yster), vitamiene en ander nuttige elemente. Gekookte wortels, groente en blaarslaai is ook bronne van waardevolle voedingstowwe vir die liggaam. Croutons en wors gee 'n lang versadiging.

Dit is raadsaam om natuurlike jogurt as 'n kleedstuk te gebruik, soos voorgestel in die resep. U kan dit vervang deur tuisgemaakte sous as u wil. Die gereg sal dus nie net lekker word nie, maar ook gesond.

Raad! Gee voorkeur aan natuurlike tuisgemaakte wors, wat 'n minimum preserveermiddels en ander skadelike bestanddele bevat. As u twyfel oor die produk, is dit beter om dit te vervang deur gekookte vleis, wat goed is vir diegene wat gewig verloor, vir atlete en mense wat die beginsels van behoorlike voeding nakom.

Kom ons begin tuis slaai kook met bone, croutons en wors. Volg die wenke in die eenvoudige stapsgewyse fotoresep hieronder.

Stap 1

Om slaai met boontjies, beskuitjies en wors tuis te begin kook, moet u wortels voorberei. Dit moet deeglik gewas word om van vuilheid ontslae te raak. Nie nodig om skoon te maak nie. Kook die wortelgroente in kookwater tot sag. Kook moet ongeveer 20-25 minute duur, afhangende van die grootte van die groente. Haal die wortels daarna uit die water, laat dit afkoel, skil dit, sny die punt van die wortels af. Sny die wortelgroente in mediumgrootte blokkies. Stuur die bestanddeel na 'n gedeelde bak.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 2

Daarna moet u die wors in dieselfde grootte blokkies sny. Dit is raadsaam om rook en droog te neem, wat veral lekker in die slaai sal wees. Berei ook piekels voor. Kleintjies kan in dun skywe gesny word. Grootes word die beste in blokkies gesny. Stuur die wors en komkommers na 'n bak.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 3

Was en droog die blaarslaai vervolgens. Tel dit in klein stukkies op en plaas dit in 'n gedeelde bak. Die setperke moet fyn gekap word en daarheen gestuur word.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 4

Maak die pot blikkies rooibone oop. Dreineer die vloeistof, ons het dit nie nodig nie. Plaas die boontjies in 'n bak met die res van die bestanddele.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 5

Dit bly om die slaai vol te maak. Die beste opsie is natuurlike jogurt. U kan dit met 'n bietjie koringmeel meng (letterlik een eetlepel is genoeg) om dit dikker te maak, dan sal die slaai die gewenste vorm aanneem na uitleg en dit nie versprei nie. Voeg sout en swartpeper by indien nodig. Roer goed tot glad.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 6

Gebruik 'n kookring of ander bedieningshulpmiddel vir die slaai. Sit die kos styf in die ring en maak dit bo-op gelyk.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 7

Haal die ring versigtig uit sodat die slaai in 'n lekker porsie bly.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 8

Dit bly om ons slaai met croutons te versier. Neem dit óf klaargemaakte óf gemaak met u eie hande (brood moet dun gesny word en vyf tot sewe minute in die oond gebak word by 'n temperatuur van 190-200 grade).

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Stap 9

Dit is al, 'n heerlike en voedsame slaai met boontjies, croutons en wors is gereed. Vul kruie aan vir 'n effektiewer aanbieding. Geniet jou ete!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Kyk die video: Bacon Fat Croutons With Garlic u0026 Fresh Herbs (Mei 2025).

Vorige Artikel

Wees eerste grondboontjiebotter - ete vervanging van maaltye

Volgende Artikel

Adidas Ultra Boost Sneakers - Modeloorsig

Verwante Artikels

Dip op die ringe (ringdips)

Dip op die ringe (ringdips)

2020
Oorsake van naarheid na draf, hoe kan u die probleem oplos?

Oorsake van naarheid na draf, hoe kan u die probleem oplos?

2020
Gooi die bal op die vloer

Gooi die bal op die vloer

2020
Hoe om die regte loopband vir u huis te kies. Die beste simulator modelle, resensies, pryse

Hoe om die regte loopband vir u huis te kies. Die beste simulator modelle, resensies, pryse

2020
Kan stokke met stokke vervang word met ski-pale?

Kan stokke met stokke vervang word met ski-pale?

2020
VPLab Ultra Mansport - Aanvullingsoorsig

VPLab Ultra Mansport - Aanvullingsoorsig

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
Die gesondheidsvoordele van mans en vroue om in die swembad te swem en wat is die skade

Die gesondheidsvoordele van mans en vroue om in die swembad te swem en wat is die skade

2020
Marathon van woestynsteppe

Marathon van woestynsteppe "Elton" - kompetisiereëls en resensies

2020
Wat strek en wat gebruik dit?

Wat strek en wat gebruik dit?

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport