As u u dieet volg, is dit belangrik om nie net kalorieë in ag te neem nie, en nie net produkte en klaarmaaltye nie. Dit is belangrik om die glukemiese indeks in ag te neem, wat nou 'n baie belangrike aanwyser word, nie net vir diabete nie. Daarbenewens moet u rekening hou met die drankies wat gedurende die dag verbruik word. Dit is 'n fout om te dink dat alles wat u drink, geen invloed op u daaglikse kalorieë en suikervlakke het nie. Om hierdie probleem beter te verstaan, sal dit die tabel met glukemiese indekse van drankies help, wat duidelik wys hoe hierdie of daardie aanwyser verander (insluitend KBZhU).
| Naam | Glukemies indeks | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g | |
| Brandewyn | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Droë witwyn | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Nageregwyn | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Tuisgemaakte soetwyn | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Tuisgemaakte droë wyn | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Droë rooiwyn | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Versterkte wyn | 15-40 | – | – | – | – | |
| Semi-soet wyn | 5-15 | – | – | – | – | |
| Droë wyn | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Suiwer nie-koolzuurhoudende water | – | – | – | – | – | |
| Vodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Koolzuurhoudende drankies | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao in melk (geen suiker) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Vrugkompot (suikervry) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Konjak | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Gemaalde koffie | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Natuurlike koffie (geen suiker) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Drank | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Giet | 10-35 | – | – | – | – | |
| Ligte bier | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Bier donker | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Pynappelsap (suikervry) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Lemoensap (suikervry) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Verpakte sap | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Druiwesap (sonder suiker) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Pomelosap (suikervry) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Wortelsap | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tamatiesap | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Appelsap (suikervry) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Groen tee (sonder suiker) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Sjampanje semi-soet | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Sjampanje droog | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
U kan die volledige tabel aflaai sodat u altyd weet wat u binne u eie kalorie-inname kan bekostig, en met inagneming van GI hier.
