Pasta met peper, courgette en kaas - 'n resep met 'n foto, hoe om heerlik te kook * Crossfit

Pasta (bokwiet of volgraan) - 250-300 g
Botter of olyfolie - vir braai
Swartpeperkorrels - na smaak
Courgette (groot) - 1 st.
Growwe sout na smaak
Kaas na smaak

Proteïene 3,3 g
Vet 7,1 g
Koolhidrate 19,9 g

'N Maklike resep met stapsgewyse foto's om dieetpasta met peper, courgette en kaas in 'n pan te maak.

Porsies per houer: 2-4 porsies.

Stap-vir-stap instruksie

Groentepasta is 'n heerlike en bevredigende gereg wat met volgraanpasta en groentemurg gemaak word. Om die gereg maer te maak, moet u die botter vervang met groente-olie. U kan ook bokwietpasta gebruik, wat die gereg nie net 'n pittige geur gee nie, maar dit ook geskik maak vir mense wat 'n gesonde en gesonde dieet (PP) volg.

Dit is nie nodig om kaas in hierdie resep saam met 'n foto te gebruik nie, dus kan die verslankers hierdie stap eenvoudig oorslaan as u 'n gereg by die huis voorberei.

Stap 1

Berei al die nodige voedsel voor en plaas dit voor u op die werkoppervlak. Smelt die botter, spoel en droog die courgette af.

Stap 2

Vul 'n groot kastrol met koue water sodat die hoeveelheid vloeistof minstens twee keer die hoeveelheid pasta is. Plaas die pot oor hoë hitte. As die water kook, voeg sout by en roer. Verlaag daarna die hitte tot medium en voeg pasta by. Kook volgens pakketaanwysings.

Stap 3

Sny die stewige basisse aan weerskante van die muurbal af. As die vel beskadig is, sny dit versigtig af. Sny die groente in klein vierkante van dieselfde grootte. Plaas 'n wye pan op die stoofplaat, voeg botter of olyfolie by en lê die gesnyde courgette uit. Strooi sout en vars gemaalde peper oor.

Stap 4

Braai die groente op matige hitte tot amper gaar. Die courgette moet sag word en effens krimp. Dreineer die water en pasta en spoel dit af indien nodig.

Stap 5

Gooi die gaar pasta in die pan by die gebraaide courgette, meng goed en laat 2-3 minute op lae hitte prut. Proe die gereg en voeg indien nodig sout en peper by.