Varkvleis kalorie tafel

Kalorie-tekort is die belangrikste katalisator in die gewigsverliesproses. Ons kan sê dat dit die belangrikste toestand is. Daarom moet diegene wat hul liggaam in vorm wil hou altyd hul daaglikse kalorie-inname bereken en die BJU van die voedsel wat hulle verbruik, in ag neem. Die kalorie-tabel vir varkvleis help u om die KBZHU van vleis- en varkafval, sowel as varkgeregte, te bereken.

ProdukKalorie-inhoud, kcalProteïene, g per 100 gVet, g per 100 gKoolhidrate, g per 100 gSpek39313,6637,130Lekker gesoute spek, gaar54137,0441,781,43Pan gebraaide spek46833,9235,091,7Spek, Kanadese11020,312,621,34Gebakte spek54835,7343,271,35Spek met mikrogolfoond47639,0134,120,48Ham in sy eie sap, bo-op die ham op die been20019,713,260,43Ham in sy eie sap, bo-op die ham op die been, gebak17722,479,390,6Ham in sy eie sap, bo-op die ham op die been, maer vleis12222,713,470,43Ham in sy eie sap, bo-op die ham op die been, maer vleis, gebak13724,144,250,48Spiraal gesnyde ham in sy eie sap12918,665,751,18Ham in sy eie sap, in spiraal gesny, gebak13922,185,11,06Spiraal gesnyde ham in sy eie sap, maer vleis10919,253,261,22Spiraal gesnyde ham in sy eie sap, maer vleis, gebak12622,563,781,08Ham in sy eie sap, in blokkies gesny15922,827,40,17Ham in sy eie sap, op die been gesny, in 'n pan gebraai11820,893,41,04Ham in sy eie sap, op die been gesny, gebraai18026,188,280,17Ham in sy eie sap, blokkies, maer vleis12324,342,870Ham in sy eie sap, in blokkies gesny, maer vleis, gebraai15027,754,380Ham in sy eie sap, gesny, maer vleis, gebraai in 'n pan11620,953,161,05Ham in sy eie sap, heel ham11219,383,431,02Ham in sy eie sap, heel ham, gebak11420,543,130,84Ham in sy eie sap, heel ham, maer vleis11119,443,211,03Ham in sy eie sap, heel ham, maer vleis, gebak11320,573,010,84Ham in sy eie sap, skenkel19122,3511,110,32Ham in sy eie sap, skenkel, gebak19122,8810,930,33Ham in sy eie sap, skenkel, maer vleis13025,113,330,3Ham in sy eie sap, skenkel, maer vleis, gebak14524,954,970,34Ingemaakte ham14417,977,460Ingemaakte ham, gebak16720,948,430,49Ham met lae vet16218,268,392,28Maer ham, op die been gesny, in 'n pan gebraai14827,184,090,74Maer ham, ongeveer 4% vet, geblik12018,494,560Maer ham, ongeveer 4% vet, geblik, gebraai13621,164,880,52Maer ham, ongeveer 5% vet, gebak14520,935,531,5Maer ham, biefstuk12219,564,250Gekapte ham31512,7828,191,69Liggies gesoute ham, vetvry (ongeveer 5% vet), gebraai14520,95,51,5Liggies gesoute ham, maer vleis, gebraai165227,70,5Liggies gesoute ham, gaar17222,38,30,3Ham, ongeveer 11% vet, gebak17822,629,020Ham, ongeveer 13% vet, geblik, gebak22620,5315,20,42Ham, gekook met water (meer as 10%), bo-op die ham op die been17916,0912,131,35Ham gekook met bygevoegde water (meer as 10%), bo-op die ham op die been, gebraai18619,4611,481,15Ham gekook met water (meer as 10%), bo-op die ham op die been, maer vleis10717,933,381,24Ham gekook met water (meer as 10%), bo-op die ham op die been, maer vleis, gebraai13121,284,71,15Ham, gekook met bygevoegde water (meer as 10%), sonder skyfies gesny, in 'n pan gebraai12415,085,134,69Ham, gekook met water (meer as 10%), in blokkies gesny14913,699,292,72Ham, gekook met water (meer as 10%), op die been gesny, in 'n pan gebraai15519,857,781,41Ham gekook met water (meer as 10%), in blokkies gesny, maer vleis10314,473,782,82Ham, gekook met water (meer as 10%), in blokkies gesny, maer vleis, gebraai12220,93,631,35Ham gekook met water (meer as 10%), in skywe gesny, maer vleis sonder been, gebraai12315,095,064,69Ham gekook met bygevoegde water (meer as 10%), heel ham, sonder been11714,054,994,21Ham gekook met water (meer as 10%), heel ham, gebraai sonder been12313,885,464,61Ham gekook met water (meer as 10%), heel ham, ontbeende, maer vleis11614,074,864,22Ham gekook met water (meer as 10%), heel ham, ontbeen, maer vleis, gebraai12313,885,464,61Ham gekook met water (meer as 10%), maer vleis11317,534,181,2Ham gekook met water (meer as 10%), skenkel24314,28201,42Ham gekook met water (meer as 10%), skenkel, gebraai23418,1717,291,42Ham gekook met water (meer as 10%), skenkel, maer vleis, gebraai13221,694,451,26Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), die boonste gedeelte van die ham op die been17213,9912,50,8Ham, gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), boonste gedeelte van die ham op die been, gebraai16120,18,560,99Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), boonste gedeelte van die ham op die been, maer vleis9515,433,480,67Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), bo-op die ham op die been, maer vleis, gebraai12121,413,560,87Ham, gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), sonder skyfies gesny, in 'n pan gebraai12518,625,051,72Ham, gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), sonder skyfies gesny, gebraai12617,775,481,54Ham, gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), skyfies sonder skyfies, maer vleis, in 'n pan gebraai11918,824,091,75Ham, gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), op die been gesny16415,7310,771,1Ham, gekook met water (hoogstens 10%), op die been gesny, in 'n pan gebraai16620,88,731,54Ham gekook met bygevoegde water (nie meer as 10%), in blokkies gesny, maer vleis9517,382,291,23Ham gekook met bygevoegde water (nie meer as 10%), in blokkies gesny, maer vleis, in 'n pan gebraai13122,044,31,48Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), heel ham sonder bene12117,065,381,42Ham, gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), heel ham, sonder been, gebraai11717,994,391,57Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), heel ham sonder been, maer vleis11017,343,971,45Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), skenkel16716,6511,020,66Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), skenkel aan die been, maer vleis9118,651,870,71Ham, gekook met die toevoeging van water (hoogstens 10%), skenkel, gebak20018,6213,371,35Ham gekook met bygevoegde water (hoogstens 10%), skenkel, maer vleis, gebraai12820,924,431,2Ham, middelste deel20320,1712,90,05Ham, middelste deel, plattelandse styl, maer vleis19527,88,320,3Vark goulash, blikkieskos33313,129,43,9Varkvleis maag15916,8510,140Varkvleis maag, gesmoor15721,47,260,09Toeriste-ontbyt (varkvleis), blikkieskos34716,9310,2Varkderms1827,6416,610Varkderms, gekook oor lae hitte23312,4920,320Maalworsham, geblik23413,218,92,8Amateervleiswors, blikkieskos3131128,53Wors maalvleis apart, geblik27913,623,72,9Gekapte varkvleiskotelette46613,645,70Vark tjops47017,540,38,8Varkbloed, droog33583,700Varklong8514,082,720Ligte vark, bredie9916,63,10Varkbreine12710,289,210Varkbreine, gesmoor13812,149,510Vleis in witsous, blikkieskos2021812,83,8Varkvoete (hoewe)21223,1612,590Varkbene (hoewe), gekook oor lae hitte23821,9416,050Gebraaide kluitjies3031122,514,1Gekookte kluitjies2199,913,913,5Vark lewer13421,393,652,47Varklewer, gestoof16526,024,43,76Gebakte pasteie met maalvleis en uie24512,25,735,5Vark gebraai52415,749,34,2Varkvleispankreas19918,5613,240Varkvleispankreas, gestoof21928,510,80Gebraaide vark14726,44,50,2Vark10920,630Varkniere10016,463,250Varkniere, gestoof15125,44,70Pasteie met vleis en uie25412,16,436,4Varkvet van die pens, rou8571,7694,160Varkvleis "oostelik", gedroog (gedehidreer)61511,862,41,4Vark spek3181727,80Gebraaide vark31419,626,20Vetterige vark49111,749,30Vetterige varkvleis, blikkieskos48611,548,90Gesoute vark, skouer26916,4721,980Gesoute vark, skouer, gebak28717,2823,480,37Gekookte vark37322,531,50Gesoute vark, gesny vir ontbyt38811,7437,160,7Varkbredie235920,43,5Varkvleisbredie, blikkieskos34914,932,20,2Varkvleis, topfilet (karbonaat)16621,348,330Varkvleis, filetblad (karbonaat), gebak19226,458,820Vark, topfilet (karbonaat), maer vleis13222,394,060Vark, topfilet (karbonaat), maer vleis, gebak17327,236,280Vark, filetblad (karbonaat), met bygevoegde oplossing17119,4510,260Vark, filetblad (karbonaat), met die byvoeging van oplossing, gebraai oor die vuur19828,339,420,02Vark, filetblad (karbonaat), oplossing bygevoeg, maer vleis11721,093,480,22Varkvleis, filetblad (karbonaat), met die toevoeging van oplossing, maer vleis, gerooster oor die vuur17029,655,730Vark, boonste filet (karbonaat of varkvleis)15521,556,940Varkvleis, bo-op die filet (karbonaat, of varkvleis), gebraai oor die vuur19626,629,140Varkvleis, bo-op die filet (karbonaat, of varkvleis), in 'n pan gebraai19629,367,860Vark, boonste filet (karbonaat of varkvleis), maer vleis12722,413,420Vark, topfilet (karbonaat of varkvleis), maer vleis, bredie17030,544,340Vark, filetblad (karbonaat of varkvleis), slegs vleis, gebraai oor die vuur17327,586,080Vark, topfilet (karbonaat of varkvleis), slegs vleis, gebraai17230,464,620Vark, filetblad (karbonaat of varkvleis), gestoof20029,28,310Vark, skouerham, gebak28020,4321,350Vark, skouerham, maer vleis, gebak17024,947,040Varkvleis14219,47,10Varkhaas, gebraai oor die vuur20129,868,110Vark, varkhaas, gebak14726,043,960Vark, varkhaas, maer vleis10920,952,170Varkvleis, tenderloin, maer vleis, gebraai oor die vuur18730,426,330Vark, varkhaas, maer vleis, gebak14326,173,510Vark, borspulp602863,30Vark, bors en skouer, sonder been, vleis met vet, gebraai oor die vuur16228,474,490Vark, bors en skouer, ontbeen, vetterige vleis, rou12722,543,40Vark, goulash (lende en skouer), maer vleis14421,235,880Varkvleis, goulash (lende en skouer), maer vleis, gaar21129,479,440Vark, goulash (lende en skouer), gaar23526,0713,660Vark, vet geskei van ham5795,6861,410,09Vark, gebakte vet geskei van ham5917,6461,860Vark, agterste skenkel19319,8711,960Vark, agterste skenkel, gebak23225,9613,420Vark, agterste skenkel, maer vleis11921,662,950Vark, agterste skenkel, maer vleis, gebak17528,695,830Vark, lende in die algemeen19819,7412,580Vark, heel lende, gebraai oor die vuur24227,3213,920Vark, heel lende, gebak24827,0914,650Vark, heel lende, maer vleis14321,435,660Vark, heel lende, maer vleis, gebraai20428,579,120Vark, heel lende, maer vleis, gebraai oor die vuur21028,579,80Vark, heel lende, maer vleis, gebak20928,629,630Vark, heel lende, gesmoor23927,2313,620Vark, lendepulp38413,736,50Vark, boud13322,494,050Vark, kruis aan die been16820,488,960Vark, boud op die been, gebraai oor die vuur22226,9611,820Vark, boud op die been, gebak23026,6412,870Vark, boud op die been, maer vleis12921,654,020Vark, boud op die been, maer vleis, gebraai oor die vuur17429,295,450Vark, boud op die been, maer vleis, gebak20427,789,440Vark, boud op die been, maer vleis, bredie195316,90Vark, boud op die been, bredie23428,8112,310Vark, boud, gebraai oor die vuur17028,195,530Vark, boud, gebak19229,627,320Vark, boud, maer vleis, gebraai oor die vuur16128,64,360Vark, boud, maer vleis, gebak17830,395,310Vark, boud, maer vleis, rou12122,812,590Vark, boud, maer vleis, bredie16328,754,50Vark, boud, bredie17128,415,470Vark, koteletvleis42111,441,70Vark, ontbeende skouer18617,4212,360Varkvleis, ontbeende skouer, gebraai oor die vuur25925,5816,610Vark, ontbeende skouer, gebak26923,1118,860Vark, beenlose skouer, maer vleis13218,735,710Vark, ontbeende skouer, maer vleis, gebraai oor die vuur22726,7412,540Vark, ontbeende skouer, maer vleis, gebak23224,2114,30Vark, ontbeende skouer, maer vleis, bredie23326,5713,20Vark, beenlose skouer, gesmoor26725,0717,690Varkvleis skouer32514,729,40Varkvleis, ontbeende skouerlende15720,547,940,76Varkvleis, ontbeende skouerlende, gebraai oor die vuur20224,7311,130,83Vark, ontbeende skouerlende, gebak19926,4810,320Varkvleis, ontbeende skouerlende, maer vleis12321,353,780,82Varkvleis, ontbeende skouerlende, maer vleis, gebraai oor die vuur16926,146,740,89Vark, ontbeende skouerlende, maer vleis, gebak17527,587,140Vark, skouer aan die been19419,5612,270Varkvleis, skouerlende op die been, gebraai oor die vuur23123,7214,350Vark, lende op die skouer, gebak25424,2916,710Vark, lende op die skouer, vleis en vet apart, gebraai in 'n pan25625,0216,560Vark, lende op die skouer, maer vleis14321,225,840Vark, skouer aan die been, maer vleis, gebraai oor die vuur19324,999,560Varkvleis, lende op die skouer, maer vleis, pangebraai22226,3812,140Vark, lende op die skouer, maer vleis, gebak21725,711,890Vark, lende op die skouer, maer vleis, gesmoor22228,0211,290Vark, lende op die skouer, gesmoor25526,5415,710Vark, skouer, gebak29223,2821,390Vark, skouer, maer vleis14819,557,140Vark, skouer, maer vleis, gebak23025,3313,540Vark, gemarineerde skenkel17119,1110,540Vark, hampulp, gesmoor15631,112,560Vark, ribbes van die middel21119,914,010Varkvleis, middelribvleis, gebraai oor die vuur26027,6315,760Varkvleis, vleis van die ribbetjies in die middel, in 'n pan gebraai.27325,8218,050Vark, middelribvleis, gebak25226,9915,150Vark, middelrib, bredie25526,2915,790Varkvleis in stukke gekap (bene, filette, skouerblaaie en ribbes), vleis met vet21118,2214,790Vark, flank (peritoneum)5189,3453,010Vark, skouer19318,7112,510Vark, skouer, gebak31723,4724,010Vark, skouer, maer vleis, gebak22826,6812,620Vark, skouer, maer vleis, bredie19426,768,870Vark, skouer, gesmoor23524,8814,330Varkvleis, gebraai (van poot, filet, skouer en ribbes)21618,9514,950Varkvleis, geroosterd (boud, filet, skouer), maer vleis, gaar20127,519,210Vark, gebraai (ham, filet en skouer), maer vleis13421,24,860Vark, subscapularis12821,653,910Vark, onderdeel, gebraai oor die vuur15527,474,230Vark, maer vleis van middelrib15221,86,480Varkvleis, maer vleis uit die ribbes van die middel, oor die vuur gebraai21629,4610,050Varkvleis, maer vleis van middelrib, pangebraai22427,6811,80Varkvleis, middelrib maer, gebak21428,8110,130Vark, ribbes maer, bredie21127,9510,140Vark, ribbetjies met borsstuk met 'n dun lagie vleis27715,4723,40Varkvleis, ribbetjies met borsstuk met 'n dun lagie vleis, gebak36120,8930,860Varkvleis, ribbetjies met borsstuk met 'n dun lagie vleis, gestoof39729,0630,30Vark, ribbes van die skouer18919,3411,820Varkvleis, ribbes van die skouer, sonder been, gebraai oor die vuur24726,2815,730Vark, ribbes van die skouer, ontbeen, gebak27026,418,310Varkvleis, ribbes van die skouer, gebraai oor die vuur26025,5817,560Varkvleis, skouerrib, gebak35921,7529,460Varkvleis, skouerrib, maer vleis14020,765,640Varkvleis, skouerrib, maer vleis, bene in, vuurgebraai21627,8311,650Varkvleis, skouerrib, maer vleis, aan die been, gebak22729,211,380Varkvleis, skouerrib, maer vleis, gesmoor24727,7414,260Varkvleis, ribbes van die skouer, net vleis sonder bene, gebraai oor die vuur21627,8311,650Vark, skouerrib, slegs vleis, sonder been, gebak21929,211,380Varkvleis, skouerrib, gesmoor27326,4917,710Vark, ribbes van agter af22419,0716,330Vark, ribbetjies van agter, gebak29223,0121,510Varkvleis, ribbes van agter, aan die been, net vleis17220,859,840Varkvleis, ribbetjies van agter, aan die been, net vleis, gebak25524,1517,650Varkvleis, ribbetjies van die middelste deel met vleis18620,2811,040Varkvleis, ribbetjies van die middelste deel met vleis, gebraai oor die vuur22224,4213,040Vark, ribbetjies van die middelste deel met vleis, gebak24826,9914,680Vark, ribbetjies met vleis, maer vleis13621,794,80Varkvleis, ribbetjies van die middelste deel met vleis, maer vleis, gebraai oor die vuur18625,798,360Vark, middelrib met vleis, maer vleis, pangebraai21128,849,730Vark, ribbetjies met vleis, maer vleis, gebak20628,829,210Vark, ribbetjies met vleis, maer vleis, bredie20829,039,320Varkvleis, ribbetjies van die middelste deel met vleis, gestoof26126,6616,280Vark, varkvet7485,0580,50Vark, vars, skouerblaaie, voorpoot, geskeide maer vleis, rou12020,263,770Varkvleis, vars, vleismengsel uit verskillende dele van die karkas en afval, meganies geskei, rou30415,0326,540Vark, vars, gekruid, lendestuk, middel, maer, rou10620,392,090Vark, vars, gesny, gekap (lende en skouer), vetterige vleis, rou17720,0810,140Vark, middelfilet op die been17020,719,030Vark, middelfilet op die been, gebraai oor die vuur20925,6111,060Vark, middelfilet op die been, in 'n pan gebraai23827,6313,320Vark, middelfilet op die been, gebak23127,0112,80Vark, ontbeende middelfilet, maer vleis12721,993,710Varkvleis, filet op die been, maer vleis, gebraai oor die vuur18026,767,290Vark, middelfilet op die been, maer vleis, pangebraai19529,567,660Vark, ontbeende middelfilet, maer vleis, gebak19428,587,950Varkvleis, filet op die been, maer vleis, gesmoor20030,27,860Varkvleis, filet op die been, gesmoor24228,2113,510Varkvleis, hamsteak, ontbeend, vleis met vet, gebraai oor die vuur15827,574,410Varkvleis, hamsteak, ontbeende, vetterige vleis, rou12321,643,390Vark, heup3051527,20Vark, karkas, vleis met vet, rou37613,9135,070Varknek (pulp)34313,631,90Varkvet van agter af, rou8122,9288,690Varkvet6329,2565,70Varkvet, geskei van ham5157,5531,87Varkvet, geskei van ham, verhit weer5078,7751,572Varkvet, gaar6267,0666,10Varkvet, gesmelte spek, gaar8980,0799,50Gesoute varkbene (hoewe)14011,6310,020,01Vark milt10017,862,590Varkmilt, gestoof14928,23,20Varkhart11817,274,361,33Varkhart, bredie14823,65,050,4Varkore23422,4515,10,6Varkore, prut16615,9510,80,2Maalvark, 21% vet26316,8821,190Maalvark, 21% vet, gaar29725,6920,770Maalvark, 72% vleis / 28% vet, pangebraai37722,5931,421,08Maalvark, 72% vleis / 28% vet, gaar39322,8332,931,39Maalvark, 84% vleis / 16% vet21817,99160,44Maalvark, 84% vleis / 16% vet, pangebraai30127,1421,390Maalvark, 84% vleis / 16% vet, gaar28926,6920,040,58Maalvark, 96% vleis / 4% vet12121,140,21Maalvark, 96% vleis / 4% vet, pannebraai18531,696,20,57Maalvark, 96% vleis / 4% vet, gaar18730,557,150Maalvark, wors, blikkieskos24410,620,44,3Varkstert37817,7533,50Varkstert, vleis en been42216,839,40Varkstert, prut3961735,80Varktjopsnitzel4031932,28,8Gekapte varkschnitzel47313,542,59Varkwang (wange, bokke)6556,3869,610Vark eskalope36318,132,30Varktong22516,317,20Varktong, gekook302,226,20621,9260Varktong, bredie27124,118,60

U kan die volledige tabel aflaai om dit altyd hier te kan gebruik.

Kyk die video: Varktjops met gestoofde vrugte en aartappelgebak (Mei 2025).