Hoe om die regte loopband vir u huis te kies. Die beste simulator modelle, resensies, pryse

Wil u gewig verloor, spiere versterk of asemhaling verbeter? Kenners beskou hardloop as een van die mees effektiewe soorte kardio-vragte; dit is gedurende die tyd dat al die spiere van die liggaam maksimaal betrokke is.

Draf buitenshuis of tuis - jy kies. Elk van die opsies hou voordele en nadele in. Laat ons stilstaan ​​by kardio-oefeninge deur die loopbande van die huis te gebruik.

Gedetailleerde instruksies vir die keuse van 'n loopband vir die huis

Om die suksesvolste opsie vir u te kies, moet u die vereistes beklemtoon:

• Watter breedte, lengte, moet u 'n loopbandband kies? (Dit is nodig om die lengte, gewig van alle gesinslede wat die simulator gaan gebruik in ag te neem).
• Watter motorkrag en -spoed sal genoeg wees vir u gesin?
• Watter bykomende funksies het u nodig, en wat kan u verwaarloos?

Vervolgens vestig ons die aandag op u vermoëns, naamlik:

1. Kan u 'n meganiese afrigter gebruik? Is u sterk genoeg om die doek onafhanklik aan die gang te sit? Is daar mediese kontraindikasies (spatare, kniegewrigsiektes) vir die gebruik van hierdie tipe baan?
2. Sal u in staat wees om aan te pas by die gegewe ritme van die elektriese snit? Dit werk in 'n voorafgekose of self-saamgestelde modus waaraan u moet gewoond raak.
3. Hoeveel is u bereid om te spandeer? Die eienaardigheid van loopbande is dat die prys vanweë verskillende funksies en eienskappe wissel van 6-7 duisend tot 1 miljoen roebels.
4. Vergelyk die lys van u begeertes en vermoëns, as dit saamval, is dit tyd om uiteindelik oor die model van die simulator te besluit. Indien nie, bepaal wat u fout was. Die volgende inligting gee u die antwoorde op die oorblywende vrae.

Algemene kriteria vir die keuse van 'n trapmeul

Waarna om te kyk as u kies

Voordat u die eienskappe herken, moet u aandag gee aan 'n paar eksterne funksies:

• Die loopband moet uit verskillende lae bestaan, in welke geval dit baie langer sal hou.
• 'N Bykomende voordeel as dit tweesydig is (indien nodig, kan u dit omdraai).
• Die dek moet glad beweeg en rem sonder om te ruk.
• As die grootte van u woonstel nie so groot is nie, kies dan 'n simulator wat kan beweeg of vou.
• Die funksie van die rekenaar moet so eenvoudig en verstaanbaar moontlik wees.
• Dit is wenslik dat die raamwerk van aluminium gemaak is. Eerstens sal dit baie makliker wees om die simulator deur die huis te skuif. Tweedens sal die amortisasie daarvan hoër wees.
• Hoe minder geraas die baan maak, hoe lekkerder sal die aktiwiteite wees.

Tipes en soorte loopbane

Kom ons gaan direk na die eienskappe van die simulator. Eerstens moet u besluit oor die tipe: meganies of elektries?

'N Meganiese pad behels dat u die doek aan die gang sit as gevolg van u eie pogings, dit wil sê deur met u voete af te druk, laat u dit om die raam draai. Die voordeel van so 'n stelsel is dat u die spoed op u eie kan reguleer; die hardloop word naby natuurlike omstandighede verkry.

Maar terselfdertyd verg dit baie meer energie, en dit is nie verniet dat mense met seer bene nie aanbeveel word om sulke spore te koop nie. Die meganiese afrigter het minder funksies: die LCD-skerm vertoon gewoonlik net die bewegingsnelheid, hartslag, verbrande kalorieë, oefentyd, afstand afgelê. As gevolg van die minimum aantal funksies, het die meganiese weergawe 'n laer prys.

Die elektriese snit gebruik 'n vaste ritme (gebruik sekere programme op die skerm), d.w.s. u sal dit nie tydens 'n oefensessie kan verander sonder om van modus af te skakel nie. Alhoewel dit makliker is om so 'n simulator te gebruik, het dit meer addisionele funksies: u kan byvoorbeeld 'n program kies in ooreenstemming met die doel wat u nastreef terwyl u hardloop. Daar is afsonderlike programme vir gewigsverlies, regstelling van sekere beenspiere, asemhalingsoefeninge. Duurder modelle het selfs 'n ingeboude speler (dit mag nie tuis gebruik word nie).

Kom ons kyk nou na die spesifieke eienskappe van tredmolens.

Lemlengte en -breedte

Die loopbande is 30-55 cm breed, 110-150 cm lank. Wat u in ag moet neem wanneer u 'n bandgrootte kies:

• Die keuse hang af van die bouvorm, hoogte, staplengte, hardloopspoed.
• In beginsel word voorkeur gegee aan 'n simulator met 'n breedte van 40 cm, 'n lengte van 120-130 cm. Hul afmetings is genoeg om te oefen, hulle neem nie ekstra ruimte in die huis in nie.
• As u nogtans 'n simulator kies met 'n langer en breër dek, moet u onthou: om so 'n band aan die gang te sit, moet die krag hoër wees, daarom moet u te veel betaal vir die grootte van die simulator en die motorvermoë.
• Gebruik die geleentheid om die simulator te toets voordat u dit koop. Die lengte en breedte van die doek sal nie 'n groot probleem wees nie.

Kussing terwyl jy hardloop

Baie modelle van moderne loopbande benodig 'n spesiale dempingstelsel. Kom ons verstaan ​​dit in meer besonderhede:

1. Kussing is nodig om die spanning op die bene tydens die hardloop te verminder.
2. Die bewegings tydens natuurlike hardloop en oefening op die simulator verskil radikaal, onderskeidelik, die las op die liggaam is anders.
3. Kussing is gewoonlik 'n spesiale dekontwerp. Die materiaal is meerlaagig, dikker en veerkragtiger. Die boonste laag is sagter, dit herstel vinniger as dit gedruk word.
4. Skokabsorptie is nodig vir mense met seer bene of wat herstel van verskillende soorte beserings.
5. Kan die masjien gebruik word sonder die skokabsorberingsfunksie? Dit is moontlik, maar die beskikbaarheid daarvan sal 'n bykomende voordeel wees.

Kantelhoek verstelling

Kenmerke van die kantelhoekinstelling en die keuse vir verskillende opleidingsdoeleindes:

• Die skuinshoek van die loopband wissel van 3 ° tot 40 °.
• Hoe hoër die hellingshoek, hoe meer moeite is nodig om die afstand te oorkom.
• Op meganiese modelle is die helling meestal handmatig; pas dit net aan voordat u begin.
• Elektriese modelle het 'n kantelinstellingsfunksie vanaf die skerm.
• As u spesifieke modusse gebruik, kan die helling tydens u oefensessie verander.
• Hardloop vir gewigsverlies word hoofsaaklik onder 'n hoek van 8-10 ° uitgevoer, vir spieroefeninge - meer as 10 °.

Veiligheidsingenieurswese

Vir absolute veiligheid wanneer u die loopband gebruik, moet u albei self 'n paar reëls volg en bewus wees van die veiligheidstelsel wat deur die ontwikkelaars geskep is:

1. Elke loopband is ontwerp met 'n glyvlak om val en letsel vir die gebruiker te voorkom.
2. Daar is twee bane aan die kante van die baan. Dit is by hulle wat u moet begin hardloop (sodra die doek begin beweeg, trap dit versigtig).
3. Die veiligheidssleutel is ontwerp om te voorkom dat 'n val val. Steek die sleutel in die simulator, heg die ander punt aan u klere, dan sal die sleutel in die geval van 'n ongewenste val uit die spoorliggaam getrek word, die band gaan stop, en u sal onaangename gevolge vermy. Moenie hierdie oomblik afskeep nie!
4. Kontroleer die loopband gereeld vir foute. Gebruik die loopband indien nodig, totdat dit verwyder is!
5. Onthou: u is verantwoordelik vir u gesondheid. As u op uitputtende oefensessies wil mik, is dit nie oorbodig om 'n dokter te raadpleeg nie!

Ingeboude oefenprogramme

Soos hierbo genoem, het elektriese opleiers meer funksies, insluitend ingeboude opleidingsprogramme:

• Klassieke programme is die hooflys van ingeboude programme.
• Handmatige beheer is 'n opdrag waarmee die gebruiker die lading onafhanklik kan aanpas, afhangende van individuele vermoëns.
• Quick Start is 'n program wat onmiddellik met 'n oefensessie begin (gewoonlik gebruik om op te warm).
• Interval is 'n roetine wat gereeld gebruik word vir kardiovaskulêre oefeninge wat intense hardloop en ontspanning kombineer.
• Vetverbranding - Langtermyn-oefensessie met lae intensiteit, die mees effektiewe metode om onderhuidse vet te verbrand
• Gluteale spieroefening is 'n program wat daarop gemik is om die boude te laai.
• Kragontwikkeling is 'n regime wat daarop gemik is om die lading geleidelik te verhoog, wat dan 25% van die benadering toegepas word en weer verminder word.
• Die ewekansige volgorde is 'n program vir diegene wat nie 'n spesifieke doel nakom nie, en probeer om hul liggaam net in vorm te hou.
• Cool down is 'n program wat die intensiteit van die lading aan die einde van die oefensessie geleidelik verminder.
• Heuwelagtige terrein - 'n modus wat hardloop of loop in bergagtige terrein simuleer. Veronderstel 'n gereelde verandering in die helling van die doek.
• Track (of track) - 'n modus met 'n gegewe afstand, stel u in staat om die resultate van hardloop op sekere afstande op te spoor.
• Polsafhanklike programme - modusse wat daarop gemik is om die hartklop te handhaaf deur die lading gedurende die hele looptyd te reguleer.
• Gewigsverlies met polsbeheer - die pols styg nie meer as 65% van die maksimum moontlike waarde nie. Lang oefensessies met lae vrag.
• Fiksheidstoets is 'n manier om u eie fisieke fiksheid te bepaal. Die mate van fiksheid van die liggaam word bepaal deur die tyd waartydens iemand se pols weer normaal word.
• Pasgemaakte programme - opleidingsmodusse wat voorheen deur die simulatorgebruikers ingestel is. Dit word in die menu gestoor vir latere gebruik. Die spoed, die helling van die doek en die tyd word onafhanklik gekies.

Ander parameters wat die loopband seleksie beïnvloed

• Let op die maksimum moontlike gewig, dit moet 10-15% hoër wees as joune.
• U moet nie die spitsvermoë van die motor in ag neem nie, maar die konstante, dit is sy wat verantwoordelik is vir die handhawing van 'n sekere spoed. Laat u lei deur u fiksheidsdoelstellings en eienskappe.
• Die waarborg vir die simulator moet minstens 3 jaar wees; vir duur gehalte modelle kan dit lewenslank wees.

Huis trapmeul pryse

Die pryse van tredmolens wissel van 8-9 duisend roebels tot 1 miljoen. Die goedkoopste modelle is meestal meganiese, betroubare elektriese afrigters kos meer as 20 duisend roebels. Duurder modelle is toegerus met bykomende programme, is gemaak van duurder materiale en het 'n lang waarborgtydperk. Daar word dikwels na hulle verwys as semi-professionele of professionele simulators.

Die mees betroubare vervaardigers

Die mees mededingende vervaardigers kan op die loopbandmark geïdentifiseer word. Dit is hul tegniek wat die duursaamste, betroubaarste en aangenaamste is om te gebruik:

1. Matriks
2. Horison fiksheid
3. Torneo
4. Huispas
5. Atemi
6. Koolstof
7. Brons Gimnasium

Top 15 beste modelle

Laat ons dus die mees beproefde simulators uitlig waarvan gebruikers hou. In die laagste pryskategorie is die grootste vraag na handelsmerke:

1. HouseFit HT-9110 HP - 'n meganiese baan, wat slegs 10 duisend roebels kos, weerstaan ​​'n gewig van tot 100 kg, daar is 'n polsmeter, die vermoë om die skuinshoek te verander. Die grootste nadeel is dat die doek nie te groot is nie.
2. Torneo Linia T-203 - die prys wissel van 19 tot 21 duisend roebels, die spoed bereik 13 km / h, die enjinkrag is 1 pk, daar is 'n waardeverminderingstelsel, die gewig kan 100 kg bereik.
3. Koolstof yukon - die prys is 23-25 ​​duisend roebels, die baan is bedoel vir 'n beginner, die snelheid is tot 10 km / h, die gewig is tot 90 kg, een van die nadele is die gebrek aan 'n hartslagsensor.
4. HouseFit HT-9087HP - die koste is ongeveer 29 duisend roebels, 'n geskikte opsie vir amateurs wat tot 100 kg weeg, die spoed van die doek is tot 12 km / h.
5. Koolstof T404 - koste van 30 duisend roebels, daar is 'n waardeverminderingstelsel, 12 verskillende modusse, moontlike spoed - tot 10 km / h.

Die middelreeks bevat modelle wat ryk is aan funksies.

1. Horison ontwikkel - die prys is 50 duisend roebels, die maksimum snelheid is 10 km / h, die gewig is 120 kg, die moontlikheid is om te vou, 'n enjin met 'n kapasiteit van 1,5 pk, 3 ingeboude programme.
2. Koolstof T604 - kos 47 duisend roebels, gewig tot 130 kg, spoed - tot 14 km / h.
3. HouseFit HT-9120 HP - die prys is ongeveer 45 duisend roebels, die gewig van die gebruiker is tot 120 kg, die spoed is tot 14 km / h, daar is 'n waardeverminderingstelsel, die moontlikheid om die hoek van die web te verander
4. Koolstof T754 HRC - 52 duisend roebels, 15 verskillende programme, spoed tot 16 km / h, daar is addisionele modusse en funksies
5. KOOLSTOF T756 HRC - 55 duisend roebels, konstante krag 2,5 pk, gewig tot 140 kg, 22 programme.

In die hoogste pryskategorie kan die gewig van die gebruiker 150-180 kg bereik, die spoed is 24 km / h, die aantal programme is van 10 tot 40, incl. polsafhanklik.

Die gewildste modelle:

1. MATRIX T1X - 300 duisend roebels
2. Brons Gym T800 LC - 145 duisend roebels
3. Brons Gym T900 Pro - 258 duisend roebels
4. Vision Fitness T60 - 310 duisend roebels
5. Horizon Elite T5000 - 207 duisend roebels

Voor- en nadele van tredmolens by die huis

Nadat ons die kenmerke van loopbane verstaan ​​het, sal ons die belangrikste voordele daarvan benadruk:

• Dit laat u toe om asemhaling op te lei, u liggaam in vorm te hou, u gewig tuis te monitor (dws in absoluut enige seisoen, ongeag die weersomstandighede).
• Dit is moontlik om die program te gebruik om 'n spesifieke probleem op te los.
• Baie oefenmasjiene bied 'n dempingsisteem wat selfs mense met seer bene kan oefen.
• Die gebruik van die loopband kan gekombineer word met ander aktiwiteite: kyk na 'n TV-reeks, luister na u gunsteling musiek of lesings.

Dit is egter die moeite werd om te onthou dat die loopband verskeie nadele inhou:

• Loopband loop nie die natuurlike buitelug hardloop nie, watter masjien u ook al kies.
• Sommige loopbandmodelle is groot genoeg om baie binnenshuise ruimte in te neem.
• Goedkoper handelsmerke verval vinnig en benodig geld.

Loopband resensies

Vir twee maande se gebruik het ek meer as 2 kg verloor, met die oog op groter resultate. Wissel af met ander oefeninge. Terloops, die simulator bevat 'n bankie om die pers te pomp (ek gebruik Quant-sport).

Maria

Ek gebruik 'n meganiese simulator vir ongeveer 2 maande, en neem nou net die ruimte by die huis in beslag! Ek beveel sterk aan om 'n elektriese een te kies, dit maak u bene katastrofies moeg! Of is die beste opsie net om 'n gimnasiumlidmaatskap te koop?

Hoop

Dit was baie makliker om 15-20 minute tuis op 'n loopband opsy te sit as om jouself elke keer te dwing om in die vars lug te gaan hardloop. As jy besluit - koop! Ek gebruik Atemi AT 627, daar is voor- en nadele, soos ander modelle.

Alexandra

Ek gebruik die Oxygen Laguna-elektriese baan al meer as 'n jaar. Ek het nog nooit klasse laat vaar nie, ek is tevrede met my keuse, funksionaliteit en kwaliteit van die simulator!

Alina

Die hele gesin gebruik die Torneo Magic-baan al vir ongeveer 'n jaar, 'n baie gemaklike model! Ons het dit vir 49 duisend roebels gekoop, 2 perdekrag, dit is baie gerieflik vir alle gebruikers, ons stop nie met klasse nie, is gerig op goeie resultate!

Egor

Dus, oefening op loopbane het 'n aantal voordele en nadele. As u vas oortuig is van u voorneme om 'n simulator aan te skaf, moet u eerstens gelei word deur die doeleindes waarvoor u dit koop, die vlak van u fisieke fiksheid en natuurlik die gewig en liggaamsgrootte. Geseënde inkopies!

Kyk die video: mijn OPERATIE vlog. 4 wijsheidstanden eruit (Mei 2025).