Beheerstandaarde is 'n belangrike instrument om die fisieke fiksheid van skoolkinders tydens die opvoedingsproses te bepaal.
Tydens die implementering van die kurrikulum vir die kursus "Fisieke kultuur" word die huidige, intermediêre en finale beheer oor die implementering van onderwysstandaarde uitgevoer.
Laerskoolleerlinge
Jonger skoolouderdom is 'n belangrike periode in die vorming van die regte motoriese vaardigheid. Die korrekte gebruik van oefeninge sal bydra tot die ontstaan van 'n onvervormde struktuur van bewegings tydens hardloop, wat die spiere van die bene versterk, uithouvermoë, krag en koördinasie van bewegings ontwikkel.
Liggaamlike opvoedingsklasse ontwikkel kinders se kommunikasievaardighede, interaksie met mekaar in spanspeletjies tydens die les.
Kinders uit die voorbereidende mediese groep het beperkte sikliese werklading. Die belangrikste taak om met sulke kinders te werk, is gesondheidsbevordering met die daaropvolgende oorgang na die hoof mediese groep. Die eienaardigheid van die werk met sulke kinders is om vragte te doseer om nie hul gesondheid te benadeel nie.
As daar kontraindikasies vir sommige oefeninge is, is hierdie kinders vrygestel daarvan. Wanneer dit verbode is om aan die standaarde te voldoen, voer kinders oefeninge uit op die tegniek, wat hulle in staat stel om die oefening te bemeester sonder om die dokter se aanbeveling te oortree.
Pendeldryf 3x10 m
Pendelloop ontwikkel uithouvermoë en behendigheid, koördinasievermoë, korrekte asemhaling, verhoogde bloedsomloop. Wanneer die pendel hardloop, moet die kind vinnig bepaal watter deel van die afstand waarteen versnelling benodig word, en waarteen gerem moet word.
Standaarde vir die vervoer van klas 1: 9.9 vir seuns en 10.2 vir meisies. In graad 2 onderskeidelik - 9.1 s en 9.7 s, in graad 3 - 8.8 s en 9.3 s, onderskeidelik, in graad 4 - 8.6 s en 9.1 s. onderskeidelik.
Hardloop 30 m
Die hoofdoel van klasse in die laerskool is om die vaardigheid van vrye en reguit hardloop, die vorming van korrekte houding, te bemeester.
Standaarde vir die hardloop van 30 meter vir seuns in graad 1 - 6.1 s, meisies - 6.6 s, vir die tweede graad - onderskeidelik 5.4 s en 5.6 s, 3 grade - 5.1 s en 5.3 s, 4 grade - 5.0 s en 5 , 2 bls.
Hardloop 1000 m
In die eerste graad word die fondamente van 'n eenvormige lopie gelê, fisiese eienskappe ontwikkel. In graad 2 word die grondslag van taktiek gelê, uithouvermoë ontwikkel. In graad 3 en 4 word verdere opleiding en ontwikkeling van uithouvermoë tot spanning uitgevoer.
Van 1 tot 4 grade word die tyd nie op 'n afstand van 1000 m aangeteken nie, en in graad 4 is die standaard vir seuns 5,50, vir meisies - 6,10.
Hoërskool
In die middelklasse van die skool word vaardighede en oefeninge buite die vorm van spel geleer, en die korrektheid en akkuraatheid van die basiese elemente van hardloop word geoefen. In die klaskamer mag die vereistes vir die korrektheid en tegniek van die hardloopoefening nie verminder word nie.
Gedurende hierdie periode, tydens opleiding, word die aandag gevestig op die belangrikheid van onafhanklike opleiding in motoriese aktiwiteit. Korrekte asemhaling en houding, die posisie van die arms, kop en bolyf is die komponente van 'n bekwame hardlooptegniek.
In die middeljarige ouderdom groei die liggaam vinnig en ontwikkel die spierstelsel. Daarom is dit belangrik om tydens die opleiding onnodige spanning te vermy.
Pendellopie 4x9 m
Op die sekondêre skool gaan die bemeestering van basiese bewegings in shuttle-hardloop voort, die akkuraatheid en spoed van motoriese aksies word opgeskerp.
Standaarde vir pendeldienste in graad 5: 10,2 s - seuns en 10,5 s - vir meisies, onderskeidelik in graad 6 - 10,0 s en 10,3 s, vir graad 7: 9,8 s en 10,1 s, vir graad 8: 9, 6 s en 10,0 s.
Hardloop 30 m
Om op 'n afstand te leer beweeg, word verdiep. Die aandag is gefokus op die rasionaliteit van hardloop, die afwesigheid van oormatige spanning, vryheid in alle bewegings.
Die standaard vir 'n afstand van 30 m in graad 5: 5.7 s - seuns en 5.9 s vir meisies, vir graad 6: onderskeidelik 5.5 s en 5.8 s, vir graad 7: onderskeidelik 5.0 s en 5.3 s, vir onderskeidelik graad 8, 8 s en 5.1 s.
Hardloop 60 m
Aandag word geskenk aan die ontwikkeling van die maksimum hardloopspoed as gevolg van die korrekte opstygloop, sterk beweging oor die afstand, optimale torsiehelling, ritmiese en korrekte beweging van die arms.
Die standaard vir 'n afstand van 60 m in graad 5: 10,2 s - seuns en 10,3 s vir meisies, onderskeidelik vir graad 6: 9,8 s en 10,0 s, vir graad 7: onderskeidelik 9,4 s en 9,8 s vir graad 8: 9, 0 s en 9,7 s.
Hardloop 300 m
In die hardloop van 300 m word aandag geskenk aan die tegniek om die draai-dele van die afstand te slaag. Daar word ook aandag gegee aan behoorlike asemhaling tydens hardloop.
Standaard vir klas 5 op 'n afstand van 300 m - 1.02 - seuns en 1.05 vir meisies, onderskeidelik vir graad 6: 1.00 en 1.02, vir graad 7: 0.58 s en 1.00, vir graad 8: 0.55 s en 0, 58s.
Hardloop 1000 m
In 1000 m hardloop word aandag gegee aan die verbetering van hardlooptegniek en die verdeling van kragte oor die afstand, die keuse van die optimale tempo van hardloop en afronding.
Die standaard vir hierdie afstand is in graad 5: 4.30 vir seuns en 5.00 vir meisies, vir 6de graad - 4.20 - vir seuns, vir 7de klas - 4.10 - vir seuns, vir 8ste klas - 3.50 vir seuns en 4.20 vir meisies.
Hardloop 2000 m
Vir 'n positiewe uitwerking op gesondheidsbevordering, die ontwikkeling van koördinasievermoë, verbeterde hardloop, word dit aanbeveel om buite klasse te hou.
Leerlinge van graad 5 en 6 lê 'n afstand van 2000 m af sonder om tyd vas te stel. In die 7de graad is die standaard vir hierdie afstand 9.30 - vir seuns en 11.00 vir meisies, onderskeidelik vir die 8ste graad, 9.00 en 10.50.
Kruis 1,5 km
In die 1,5 km-veldloop word aandag gegee aan taktiese denke, die keuse van die optimale spoed en tempo, vryheid van beweging.
Klas 5 standaarde - 8.50 - seuns en 9.00 vir meisies, in die 6de klas - onderskeidelik 8.00 en 8.20. in onderskeidelik graad 7 - 7.00 en 7.30.
Hoërskoolleerlinge
In die senior grade word lesse aangebied wat gemik is op tegniese verbetering, verdere stimulering van onafhanklike studies, die vorming van die student se gewoonte om selfstandig fisieke kultuur te beoefen.
Vir senior leerlinge is die dinamika van vragte besig om die vlak van sportoefening te benader. Studente berei hul voor vir atletiek kompetisie.
Pendellopie 4x9 m
By die uitvoering word eerstens aandag gegee aan die uitvoeringstegniek, terwyl die vereistes vir die spoed van uitvoering van bewegings verhoog word.
Standaarde vir onderskeidelik seuns en dogters: in graad 9 - 9.4 s en 9.8 s, in graad 10 - 9.3 s en 9.7 s, in graad 11 - 9.2 s en 9.8 s.
Hardloop 30 m
Oefeninge word gebruik wat, tesame, die verdere verbetering van die hardlooptegniek en koördinasievermoë beïnvloed. Verdere vorming van die behoefte van studente aan onafhanklike fisieke oefeninge word uitgevoer.
Standaarde vir die hardloop van 30 meter vir graad 9 - 4.6 s vir seuns en 5.0 s vir meisies, vir graad 10 - 4.7 s vir seuns en 5.4 s vir meisies, vir graad 11 - 4.4 s vir seuns en 5.0 s vir meisies ...
Hardloop 60 m
Die verbetering van die hardlooptegniek op hierdie afstand duur voort. Maksimum hardloopspoed en ritme van bewegings word bereik. Die standaarde vir die hardloop van 60 meter vir graad 9 is 8,5 sekondes vir seuns en 9,4 sekondes vir meisies.
Hardloop 2000 m
Die aandag word gevestig op die behoefte aan die verspreiding van kragte oor die hele afstand, die tegniek van beweging in elk van die afdelings.
Klas 9 standaarde - 8.20 vir seuns en 10.00 vir meisies, vir 10de klas - 10.20 vir meisies.
Hardloop 3000 m
In die loop van 3000 m word studente aandag gegee aan die optimale verspreiding van kragte, die konsekwentheid van die asemritme met die frekwensie van stappe.
Klas 10 standaarde - 12.40 vir seuns, vir graad 11 - 12.20 vir seuns.
Wat gee liggaamlike opvoedingslesse op skool?
As gevolg van motoriese aktiwiteit ontwikkel spier- en beenweefsel in laerskoolleeftyd meer aktief, word metaboliese prosesse in die liggaam gestimuleer en die beskermende eienskappe daarvan verhoog. Sonder spesiaal georganiseerde en gereelde oefeninge is dit onmoontlik om die vlak van paraatheid wat stelselmatig met fisieke oefeninge besig is, te bereik.
As die kind nie gereeld oefen nie, lei die gebrek aan beweging tot 'n afname in die groei van die liggaam, en soms tot spieratrofie, vetsug. 'N Onnodige groot vrag is egter skadelik, aangesien daar op hierdie ouderdom 'n groot hoeveelheid energie nodig is om te groei en te ontwikkel.
Skool liggaamlike opvoedingslesse versterk die gesondheid, ontwikkel fisieke eienskappe en dra by tot die vorming van motoriese vaardighede.
Liggaamlike opvoedingslesse bied kennis oor die sfeer van fisieke kultuur en oor sport in die algemeen, 'n gesonde lewenstyl, vorm organisatoriese vaardighede, stel hulle bekend aan onafhanklike studies en ontwikkel karakter.
Hardloopoefeninge laat die kardiovaskulêre stelsel, die muskuloskeletale stelsel, asemhalingstelsel en ander liggaamsisteme eweredig toe. Sikliese oefeninge verbeter respiratoriese meganismes, verhoog VC-aanwysers, verhoog die volume van die bors, die uitstappie daarvan. Gereelde oefeninge verbeter senuweeprosesse, dra by tot die vorming van geestelike en emosionele stabiliteit.
Die dosering van die lading, die seleksie van oefeninge en die konstante monitering van tekens van moegheid laat studente 'n gedifferensieerde benadering toe.
Liggaamlike opvoedingslesse bied die geleentheid om te vergoed vir die gebrek aan motoriese aktiwiteit wat tydens die opvoedingsproses plaasvind.
Gereelde klasse, sowel op skool as tuis, verhoog die weerstand teen patogene faktore en laat u vinniger herstel in geval van siekte.
U kan hardloopoefeninge oefen byna oral: binnenshuis, in 'n stadion, 'n klein sportterrein, in 'n park of buite die stad, en u hoef nie ekstra en duur sporttoerusting aan te skaf nie.
Liggaamlike opvoeding dra dikwels by tot die bekendmaking van atletiese talente, wat verder ondersteun en ontwikkel word deur ervare onderwysers. Dit is hoe gewone skoolkinders in die toekoms dikwels bekende atlete en kampioene word.
Oefening het 'n positiewe uitwerking op die gesondheid van die liggaam. Danksy gereelde oefening word die spier- en skeletstelsel versterk, die metabolisme verbeter, die beweeglikheid van die gewrigte en die ruggraat verhoog en ritmiese en diep asemhaling bevorder beter bloedsomloop.
Dus, liggaamlike opvoeding in die algemeen en hardloopoefeninge in die besonder, is 'n eenvoudige en bekostigbare manier van liggaamlike opvoeding wat 'n positiewe uitwerking op die liggaam het in 'n wye verskeidenheid vragte, en met beheerstandaarde kan u die dinamika van fisieke ontwikkeling opspoor en die las op studente korrek versprei tydens klasse.
