Langafstand hardloop verander in nie net ernstige liggaamsmoegheid nie, maar ook naarheid en duiseligheid.
Veral dikwels kom onaangename simptome voor by atlete wat onmiddellik na oefening en in groot hoeveelhede drink. Saam met sweet verloor die liggaam vloeistof en sout daarmee. Die verlies aan natrium is veral gevaarlik, daarsonder verander die druk in die selle, die gevolg kan serebrale edeem wees as gevolg van water wat daarin binnegedring het.
Wat is hiponatremie?
Sodiumione in bloed kom die meeste voor in vergelyking met ander stowwe. Hul wanbalans beïnvloed selmembrane en bloeddruk. Die normale natriuminhoud is 150 mmol per liter bloedplasma. Oormatige vloeistofinname of uitdroging lei om verskillende redes tot 'n afname in natrium. 'N Toestand waarin die konsentrasie van 'n chemikalie minder as 135 mmol per liter is, word as gevaarlik beskou.
Dit is nie moontlik om net te drink deur water te herstel nie; dit is nodig om die liggaam 'n soutoplossing te gee. Mineraalwater en verskillende sportdrankies kan daarin speel. Die grootste gevaar van die siekte lê in sy vermoë om swelling van selle te veroorsaak as gevolg van water wat na hulle toe sypel.
Die brein is in die grootste gevaar. Sy swelling lei tot gevaarlike simptome en kan dodelik wees.
Die hoofoorsake van hiponatremie by diegene wat hardloop
Hardloop laat metaboliese prosesse versnel, en die algehele liggaamstemperatuur styg. Die gevolg is verhoogde sweet en 'n gevoel van dors.
En hier vir die hardloper is daar twee gevare tegelyk:
- Die verlies aan noodsaaklike vloeistof lei ook tot 'n verlaging van die plasmnatriumvlakke.
- Die onvermoë of onwilligheid om die gebruik van vloeistowwe te ontken terwyl u loop, verander in 'n oormaat daarvan, wat ook die balans van chemiese elemente kan versteur.
- Oormaat water onmiddellik na die wedloop. Sulke toestande word ook watervergiftiging genoem.
Simptome van hiponatremie
Die swelling van die selle gee die siekte slegs uit as dit die brein aantas. 'N Toename in intrakraniale druk is verpligtend.
Serebrale edeem gaan gepaard met:
- Die voorkoms van krampe of spierspasmas,
- Moegheid en swakheid,
- Naarheid, braking,
- Hoofpyn
- Die voorkoms van verwarring van bewussyn, die vertroebeling, aanvalle is moontlik.
Belangrik! Vaag bewussyn of 'n duidelike veranderde geestestoestand vereis onmiddellike mediese hulp. Dodelike gevalle van hiponatremie by atlete na swaar oefening kom al hoe meer voor.
Diagnose van hiponatremie
- Om die patologie te bepaal, is dit nodig om bloed en urine te ondersoek vir die konsentrasie van natrium daarin.
- Dit is belangrik om die siekte van pseudohyponatremia te skei. Laasgenoemde kom voor as gevolg van die hoeveelheid proteïene, glukose of trigliseriede in die bloed wat opgeskort word. Die waterige fase van plasma verloor sy gesonde natriumkonsentrasie, maar bly binne die normale bereik in terme van die hele plasma.
Waarom loop hardlopers in gevaar?
Hardloop verg baie inspanning van 'n persoon, uithouvermoë, energieverbruik. Hardlopers ontwikkel hiponatremie as gevolg van een van die drie moontlike oorsake:
- 'N Ongeoefende atleet wat meer as 4 uur op 'n afstand deurbring, drink 'n hoeveelheid vloeistof wat die verlies aan liggaam oorskry as gevolg van sweet.
- Professionele hardlopers balanseer op die rand van dehidrasie. Verkeerde berekening kan lei tot gewigsverlies van tot 6%, wat beslis die program vir retensie van niervloeistof sal veroorsaak.
- Gebrek aan glukose en gebrek aan die nodige hoeveelheid water terwyl u die afstand aflê.
Hoe kan u uself beskerm?
- Voldoening aan die stelsel van waterverbruik. Dit word aanbeveel om 'n uur voor die oefening soveel as wat u wil te drink. 20-30 minute voordat dit tot een glas water beperk moet word. Die teenwoordigheid van vloeistof kan help om die liggaam nie te warm te maak nie, sodat u nie dadelik 'n ondraaglike vinnige tempo kan neem nie.
- Hou voedselreëls in ag. Die atleet se dieet moet gebalanseerd wees. Na die opleiding, wanneer die honger veeleisend en duidelik word, word dit aanbeveel om sappige vrugte of groente, soos waatlemoen of tamaties, voorkeur te gee.
Behandeling van hiponatremie
Die enigste manier om van patologie ontslae te raak, is om die water-soutbalans in die liggaam te herstel. Die effektiefste was intraveneuse inspuitings van die ooreenstemmende middels.
As die toestand van die pasiënt nie kritiek is nie, kan die behandeling sagter wees en terselfdertyd verleng word met 'n geleidelike herstel van die balans as gevolg van 'n verandering in dieet en dieet, vloeistofinname.
Wat moet ondersoek word?
Die pasiënt word ondersoek vir dehidrasie of die teenwoordigheid van vloeistofretensie-sindroom in die liggaam, osmolariteit en die onmiddellike konsentrasie van natrium in die vloeistof word nagegaan. Ingeval skielik hiponatremie ontwikkel, is dit nodig om die toestand van die brein te ondersoek om die intrakraniale druk te kontroleer.
Watter toetse is nodig?
Drie soorte ontledings word uitgevoer:
- Bloed en urine word op natrium getoets. In die teenwoordigheid van patologie sal die konsentrasie in die urine binne die normale omvang bly of selfs verhoog word, terwyl die bloed 'n duidelike tekort aan 'n chemiese element sal hê.
- Die urine word op osmolariteit getoets.
- Kontroleer vir bloedglukose en proteïene.
Beide ervare atlete en beginners is nie immuun vir die ontwikkeling van hiponatremie nie. Sommige probeer om die vloeistofinname soveel as moontlik te verminder om te verseker dat die liggaam 'n afstand van meer as 100 km kan hanteer. Die gevolg is dikwels oorverhitting van die liggaam en katastrofiese gewigsverlies.
Ander is te stadig, te lank op die loopband en die uitdaging oortref hul werklike vermoëns ernstig. As gevolg hiervan drink hulle te veel vloeistof om hul toestand te verlig en sodoende 'n tasbare slag daarteen te veroorsaak.
