Baie beginners hardlopers altyd in die winter ontstaan die vraag of dit moontlik is om in die sneeu te hardloop en, indien wel, is daar enige kenmerke van so 'n lopie?
U kan hardloop, maar u moet die nuanses ken. Oor die algemeen kan sneeuloop in vier soorte verdeel word, afhangend van die diepte en vog van die sneeubedekking.
Hardloop op die gepakte sneeu
In enige stad probeer hulle so gou moontlik sneeu van sypaadjies en paaie verwyder. Maar meer en meer bly daar 'n dun laag goedgepakte sneeu op die grond, waarin dit onmoontlik is om vas te loop, maar dit lewer nie minder probleme nie.
En in die eerste plek gaan dit oor die feit dat hardloop daarop nogal glad is. Nie oral nie sneeu met sand en sout besprinkel, so soms moet jy letterlik op 'n sneeubaan hardloop.
Gerolde sneeu-hardloopskoene
Dit is eerstens hier nodig tel skoene op. Dit is naamlik die beste om 'n sagte rubber-buitesool te hê wat die pad vasvat. Moenie tekkies dra om in die winter te draf nie, ongeag die hoeveelheid sneeu. In hulle sal jy soos 'n 'koei op ys' wees.
Dit is nie ongewoon om tekkies te verkoop nie, aan die voorkant van die sool waarvan 'n laag sagte rubber spesiaal vasgeplak is. U kan dit neem, net hul probleem is dat wanneer u op harde asfalt hardloop, die vasgeplakte laag vinnig uitgewis word.
Hardlooptegniek op gepakte sneeu
As u skoen goed in die sneeu vashou en nie gly nie, dan hardloop tegniek jy kan nie verander nie. As u dit nie reggekry het om tekkies met sagte sole te kry nie, moet u 'n bietjie anders hardloop as op droë asfalt. Dit gaan oor die afstoting van die oppervlak af. Dit sal hier vertikaal wees, want die been sal nog gly. Daarom word hardloop op 'n gladde oppervlak slegs gedoen deur die bene te herrangskik. In hierdie geval sal die opstyg met die steunbeen nie meer vorentoe gaan nie, maar opwaarts, en die heup sal effens hoër styg as gewoonlik.
Hardloop op droë sneeuvure
Sneeu tot 10 cm
U moet nie bang wees vir sneeu tot 10 cm diep nie. Om daarop te hardloop, is beslis moeiliker as op 'n plat oppervlak, maar dit sal nie 'n ernstige probleem wees nie. Hardlooptegniek sal nie veel verskil van hardloop op sneeu nie. Die enigste verskil is die tekkies. Hulle moet gesluit wees, dit wil sê gemaak van digte materiaal, nie asemende gaas nie. Die vereistes van die buitesool bly dieselfde.
Sneeu van 10 cm tot by die knie
In teenstelling met vlak sneeu, as die voet feitlik nie daarin val nie, veroorsaak dit hardloop in die sneeu tot by die knie. U moet u bobeen hoër lig om nie met u voet te "ploeg" nie. In hierdie geval kan u op sulke sneeu hardloop, maar altyd in waterdigte Bolognese sweetpakbroeke. Daarbenewens sal 'n onvoorbereide persoon lank nie op sulke sneeu kan hardloop nie, aangesien die voorkant van die dy vinnig met melksuur "verstop" sal word as gevolg van die behoefte om voortdurend die sneeu te skop. As 'n ekstra oefening van die bene en om nuwe emosies te kry, is so 'n hardloop perfek. Maar as u van maklike hardloop hou sonder hindernisse en probleme, is dit beter om nie in die sneeuvure te klim nie.
Sneeu bokant die knie.
Hier is alles eenvoudig. Wanneer die sneeuvlak bo die knie is, begin volstruiswedrenne. Vanweë die feit dat die sneeu bo die knie is, is dit nie moontlik om die been te buig nie, en dit moet in 'n reguit toestand van die kant af gedra word, soos hekkies. Alhoewel, as u hard probeer, kan u die sneeu met u voete druk, maar dit is baie moeilik om so te hardloop. 'N Onopgeleide persoon kan nie oorkom nie en 100 meter op sulke sneeu. Hier maak dit natuurlik saak hoeveel hoër as die knie die sneeu is, want in beginsel is dit onmoontlik om in die sneeu tot by die middel te hardloop, slegs as 'n duikboot. Daarom is dit beter om sulke dryfplekke te omseil. Maar as daar geen ander moontlikheid is nie, of as u nuwe uiterste sensasies wil hê, gaan dan voort. Die enigste ding, moenie vergeet dat u op sulke sneeu kan swem nie. Dit is as u bene heeltemal moeg is en nie wil beweeg nie.
Hardloop in nat sneeu.
Dit is makliker om op sneeu te hardloop, wat in 'n "gemors" verander as op opgerolde sneeu of sneeuwlope, as u nie omgee om nat te word en jouself en verbygangers te laat spat nie. Andersins, sou ek nie aanbeveel nie hardloop in die gesmelte sneeu, aangesien dit skaars plesier vir u sal bied.
As u in sulke weersomstandighede wil hardloop, moet u plastieksakke oor u sokkies sit. En dra dan tekkies. Andersins word u voete nat en is die waarskynlikheid dat u siek word baie groot. Verder, as die tekkies ten minste 'n halwe maat groter is, dan sal die voet daarin ry terwyl hy hardloop, omdat sellofaan glad is. Sorg dus vooraf dat u voet styf in die skoen pas.
Ek beveel sterk aan om deur diep sneeuvure te hardloop as alles smelt. Van bo af sal die sneeu normaal lyk. Maar daar is water onder, en min mense sal daarvan hou om in koue water te hardloop.
Hardloop op die gepakte sneeu met 'slaggate'.
Ek wil hierdie tipe hardloop as 'n aparte item uitlig, aangesien dit verskil van hardloop op plat sneeu. Ek raai u regtig nie aan om te hardloop waar voetgangers klein putjies sneeu vertrap het nie. In hierdie geval is dit baie maklik om te struikel, jou been te draai en te val. Ons kan met veiligheid sê dat beginners nie op so 'n oppervlak kan hardloop nie. Aangesien die voet nog nie sterk is nie. En 'n slegte beenposisie kan maklik beserings veroorsaak. In elk geval, as u geen ander keuse het nie, en u wil hardloop, hardloop dan so versigtig en stadig as moontlik sodat 'n gewone lopie nie met twee weke in 'n rolverdeling eindig nie. As u byvoorbeeld die hele somer en herfs hardloop en u voete sterk genoeg is, kan u langs sulke slaggate hardloop. Alhoewel dit minder geneig is om in hierdie geval beseer te word, is dit steeds baie hoog. Daarom is die belangrikste aandag.
Hardloop kan 'n all-weather sport genoem word. Maar die belangrikste is om van die funksies te ken, sodat draf aangenaam is.
