Daar is baie teorieë oor hoe om u voet reg te plaas. Dikwels kom u tot die gevolgtrekking dat u net van voor af kan hardloop. En jy kan nie van die hakskeen af hardloop nie. Ek stem persoonlik nie daarmee saam nie. Ek sal nie sê dat baie professionele mense van hul hakke af loop nie. En vandag sal ek nie praat oor watter deel van die voet dit reg is om die voet aan te sit nie. Ek wil sê dat dit nie belangrik is nie, maar dit is juis om die been onder die swaartepunt te plaas wat belangrik is. Dit is die hele punt.
Waar is die swaartepunt?
Enige liggaam op aarde wat aan swaartekrag onderworpe is, het 'n swaartepunt. Die swaartepunt is die punt van die liggaam waardeur die werkingslyn van die resultant van die swaartekragte wat op die deeltjies van die gegewe liggaam inwerk, vir enige posisie van die liggaam in die ruimte beweeg. As u hardloop, kan u u voorstel dat dit die middelpunt van die liggaam is in verhouding tot die grond.
Die ligging van die swaartepunt hang af van die vorm van die liggaam en die verspreiding van die massa in sy individuele dele. Vir 'n persoon beteken dit dat die posisie van die swaartepunt hoofsaaklik beïnvloed word deur die liggaamshelling.
Met 'n korrekte ligte voorwaartse kantel, sal die swaartepunt gewoonlik in die naeltjie wees. As die hardloper 'n agterwaartse of 'n oormatige voorwaartse draai het, skuif die swaartepunt.
In die geval van 'n agterwaartse draai, skuif dit agtertoe en word die voet nader aan die swaartepunt geplaas. In die geval van te veel vorentoe kantel, sal die voet onder die swaartepunt val. In hierdie geval sal die voetwerk egter nie net uitgevoer word om die atleet vorentoe te stoot nie, maar ook om te verhoed dat die atleet val. Dit wil sê, uiteraard sal ekstra pogings aangewend word. Hierdie tipe hardloop kan binne 'n paar sekondes gesien word nadat die naellopers vanaf die blokke begin het. Aan die begin van sy beweging kan die hellingshoek van die liggaam na die grond 30 grade bereik. Om so te hardloop, is van die begin af voordelig. As u die liggaam van nul spoed moet versnel. Dit is egter op lang termyn ondoeltreffend.
Daarom is dit baie belangrik om te verstaan hoe belangrik dit is om die liggaam korrek te kantel. En ken die ligging van die swaartepunt.
Plaas die voet onder die swaartepunt
Die punt wat, wanneer u hardloop, presies onder u buik is, is die punt, so naby as moontlik waaraan u u voet moet sit. Sodanige posisie van die voet sal toelaat dat u nie aan die been stamp nie, die kontak van die been met die oppervlak verminder, die posisie elastieser maak en die skokbelasting verminder.
Aangesien nie almal die geleentheid het om hul toerusting voortdurend van buite deur middel van video-opnames te monitor nie. En nie almal het die geleentheid om 'n afrigter in die buurt te hê wat foute sal sien nie, dan is daar 'n klein toets wat kan wys hoe ver jy jou voet onder die swaartepunt plaas, soos hulle soms 'onder jouself' sê.
Die metode bestaan daarin dat u na u bene moet kyk en dit moet plaas sodat u op die oomblik dat die voet aan die oppervlak raak nie u onderbeen agter die knie sien nie. As u u skeenbeen kan sien, sal dit in die meeste gevalle beteken dat u aan u been stamp. Dit kan egter ook te wyte wees aan die feit dat u 'n oormatige kanteling van die bolyf het. En dit is hy wat u toelaat om die onderbeen te sien, selfs al is dit naby die swaartepunt geplaas.
Daarom is dit belangrik om nie van albei punte te vergeet nie. En oor die korrekte kanteling van die liggaam en om die voet onder die swaartepunt te plaas.
Daar moet op gelet word dat dit prakties onmoontlik is om die ideale instelling van die voet onder die swaartepunt uit te voer. Maar dit is nie so nodig nie. Die belangrikste ding is om hierna te streef en dit sal u lei tot 'n kwalitatiewe verbetering in die lopende doeltreffendheid.
