Wil u weet hoe u self kan leer rolskaats, sonder 'n afrigter en behoorlike opleiding, selfs al het u nog nooit probeer nie? Ons het wonderlike nuus vir u - met die nodige toewyding en geduld sal enige persoon, sowel 'n volwassene as 'n kind, hierdie vaardigheid maklik baasraak. Al wat u benodig, is duidelike instruksies, sowel as 'n veilige en gemaklike baan.
Let wel! As u u kind wil leer skaats, kan videomateriaal en stapsgewyse algoritmes u nie 'n regte afrigter maak nie, wat regtig in staat is om veiligheid te beheer. Veral as jy nie self tyd gehad het om te leer ry nie. Rollers is 'n taamlike traumatiese sportsoort, daarom moet u beskermende kussings vir elmboë en knieë koop, sowel as 'n spesiale skokbestande helm.
Begin leer hoe om te skaats met 'n video vir beginners - daar sien u duidelik die regte liggaamsposisie tydens ry, die tegniek om vorentoe, agtertoe en tydens draaie te rol. Die atleet moet ook leer om reg te rem en te val - sonder hierdie vaardighede sal hy nooit selfversekerd voel op rolskaatse nie.
Hoe om te leer ry: instruksies
Nadat u geleer het om behoorlik te rolskaats met instruksievideo's vir kinders en volwassenes, beveel ons aan dat u na die gedrukte materiaal gaan, wat die roltegniek in detail beskryf. U lees reeds ons artikel, wat beteken dat u in die regte rigting beweeg. Ons bied u eenvoudige instruksies, met behulp van beide kinders en volwassenes om self te kan leer rolskaats.
Ons klim op die rollers
Sit 'n paar aan - draai die slotte goed vas, maak die klittenbandjies vas, trek regop en probeer balanseer. Doen die eerste standpunt langs die ondersteuning om meer selfversekerd te voel.
Korrekte houding: die liggaam is effens vorentoe gekantel, die bene is op die knieë gebuig, die arms is vrylik aan die kante laat sak. As u weet hoe om te skaats, sal u liggaam intuïtief uitvind hoe om reg op te staan om nie te val nie.
U moet twee posisies leer: die voete is parallel met mekaar of, as die een been agter die ander geplaas word, loodreg op die eerste.
Wag 'n paar minute, luister na u gevoelens. Terloops, dit is die perfekte oomblik om te sien of die video's reg is vir jou. Let op die skoene voordat u leer hoe om te skaats, of dit nou druk, of dit styf vasgemaak is, of die bevestigingspunte goed vas is.
Hoe om te gaan?
As u weet hoe om te skaats, onthou dan die stap "visgraat" - dit sal ook handig te pas kom met rollers:
- Kom in die regte houding;
- Draai die toon van die been waarmee u van plan is om effens na buite te begin ry;
- Druk met die tweede been af en dra u liggaamsgewig oor na die eerste been;
- As alles reg gedoen word, sal u vorentoe rol;
- Sit die tweede been op die oppervlak, draai die sokkie na buite en druk die liggaamsgewig daarheen met die eerste been af;
- Wissel dan tussen stoot en bestuur, en bene verander.
As u video's 'n spoor op die baan gelaat het, sou u die buitelyne van die Kersboom sien - dit is waar die naam van die stap vandaan kom. Moenie jaag nie en moenie probeer om ander met u genade te verbaas nie - tree stadig en versigtig op.
Hoe om te vertraag?
Dit is onmoontlik om te leer hoe om korrek te rol, sonder om die vaardigheid van rem te bemeester. Terloops, vergeet op hierdie plek van jou skaatsvaardighede - met rollers is alles anders. Daar is verskillende maniere om behoorlik te rem.
- Beginnersatlete word aangeraai om die rem te gebruik - 'n klein hefboom aan die hak van rolskoene. Druk dit saggies met jou ander voet daarop, en jy sal dadelik begin vertraag;
- Daar is spesiale remtegnieke wat u kan help om sonder 'n hefboom te stop.
- Sit albei voete op die grond en rol vorentoe, sonder om af te druk - sonder om te ruk, sal u noodwendig spoed begin verloor;
- As u vinniger moet rem, plaas albei voete op die oppervlak en bring u hakke bymekaar terwyl u aanhou rol. Hierdie beweging sal die rit stop;
- Probeer 'n gladde draai begin maak;
- Draai van die paadjie af na die grasperk en gryp 'n boom, heining of bos;
Hoe om te leer draai?
Verduidelik aan u tiener dat dit moeilik is om vinnig te leer rolskaats, veral as hy nie kan draai nie. Om te leer hoe om op skaats te rol, moet u onthou dat hierdie maneuver ruimte verg. Alle draaie word in 'n wye boog uitgevoer.
- Versnel;
- Plaas u voete op 'n afstand van 30 cm (skouerbreedte) en steek die been vorentoe waarheen u van plan is om te draai;
- Gaan sit effens en kantel jou bolyf na die draai;
- Begin die manoeuvreer deur die buitenste oppervlak van die wieltjies stewig na die kopakker te druk.
Hoe om agteruit te leer ry?
Kom ons kyk hoe jy agteruit kan leer rolskaats - dit is so opwindend en interessant!
- Onthou, jy moet altyd oor jou skouer kyk of die pad duidelik is;
- Druk die muur met u hand af en rol terug. Voel hoe dit is om met jou rug vorentoe te ry;
- Nou moet u 'n beweging uitvoer wat die buitelyn van 'n uurglas op die sand laat: druk met albei voete van u af, trek 'n bal op die grond en bring u voete weer bymekaar.
- Die spoed vind presies plaas op die oomblik van uittrek, probeer om die hoofdruk op die voorste rolle te doen.
- Oefen lank en hard - u sal beslis kan leer.
Hoe om behoorlik te leer val?
Soos u kan sien, is dit heel moontlik om 'n volwassene te leer rolskaats, maar hy moet ook korrek kan val, want nie een atleet is immuun hiervoor nie. Die hoofreël in valtegniek is groepering. Onthou, hoe laer u op die grond is en hoe minder u arms en bene uitsteek, hoe swakker u tref en hoe kleiner is die risiko om iets te breek.
- As u dringend moet stop (daar is 'n struikelblok voor, 'n pad, 'n gat, ens.) Of as u voel dat u u balans verloor het en op die punt staan om vorentoe te vlieg, af te hurk, u rug te buig en u hande om u knieë te vou - op hierdie manier sal u groepeer en nie te veel slaan nie sterk.
- Moet nooit u arms na die kante toe uitsteek of een been van die grond af oplig nie - dit is hoe breuke gebeur;
- Moenie probeer om u bene of rug reguit te maak nie - asof u van 'n hoogte sou val;
- Moenie u kop met u hande bedek nie; daarom maak u die liggaam oop en word dit nie deur 'n plastiese helm beskerm nie.
As u 'n beginner is, moet u nooit op die baan gaan sonder kopbeskermers en 'n helm nie. U veiligheid op rolskaatse vandag is die grondslag vir 'n gelukkige en langdurige rit in die toekoms.
Wat beïnvloed u rytegniek en hoe u behoorlik kan voorberei
Ongeag wat u wil weet - hoe om op hakrollers (aan vaste skoene aan die hak vas) te skaats of op gewone skoene, soek eerstens 'n geskikte baan en koop betroubare toerusting.
- Goeie rollers is gemaklik, met bevestiging en veters van hoë gehalte wat die bene versigtig vasmaak;
- Sportdrag moenie die vryheid van beweging inmeng nie;
- Sit 'n helm op u kop, spuitkoppe op u elmboë en knieë, handskoene of spesiale pads aan die binnekant van u handpalms;
- Die eerste lesse kan die beste op 'n rubber oppervlak gedoen word - op loopbane in sportparke;
- Die plek moet nie druk wees nie, die pad is glad en glad.
Geagte lesers, dit is baie belangrik om te leer hoe om goed te rol, en dit is eerstens nodig vir u eie veiligheid. As u die regte tegniek onder die knie het, sal u die kans op ernstige beseer op die baan verminder.
Probeer u kind leer om beide vorentoe en vorentoe te rol, en hy moet ook kan draai, rem en val. As sy tegniek korrek is, sal hy baie vinnig leer en die proses sal aangenamer wees. Met die regte bewegings sal u spiere en gewrigte nie seermaak nie, en ry sal u gunsteling tydverdryf op straat word!
