Min twyfel of hardloop baie voordelig is. Hoe om jouself te dwing en gereeld te begin draf.
Definieer lopende doelwitte
Helaas, as jy jouself nie verstaan nie, hoekom moet jy hardloop, dan is dit onwaarskynlik dat u uself kan dwing om dit te doen. Selfs nadat u 'n paar keer gaan hardloop het, sal u hierdie aktiwiteit prysgee.
Boonop moet u lopende doel vir u baie belangrik wees. As 'n vriend u saamneem om te hardloop, sal u waarskynlik vinnig hardloop, aangesien die vriend 'n aansporing het, maar u nie.
Die belangrikste doelwitte vir hardloop is: versterking van die immuunstelsel, behandeling van 'n aantal siektes, wat hoofsaaklik kardiovaskulêre siektes insluit, selfvertroue verkry, verhoogde uithouvermoë, selfontwikkeling en strewe om beter te wees as ander. Dit wil sê, sosiale status en eie gesondheid is die belangrikste aansporings om te hardloop. As u nie 'n aansporing kan vind nie, is dit beter om nie te begin hardloop nie, dit is onwaarskynlik dat u daarvan sal hou, 'n taamlike saai aktiwiteit as u nie verstaan wat dit gee nie.
Alhoewel, in die billikheid, kan opgemerk word dat na 'n tyd van gereelde opleiding (gewoonlik twee maande), 'n verslawing aan hierdie sport verskyn, en 'n persoon begin hardloop nie vir iets nie, maar juis omdat hy daarvan hou om te hardloop. En dit maak nie saak of hy tuis is of op vakansie is in 'n hotel nie. Oral sal hy beslis tyd kry om te hardloop.
Onthou u resultate en verbeter dit
U moet seker maak dat u al u lopies memoriseer of neerskryf. Dit gee u die aansporing om volgende keer langer en vinniger beter te hardloop om u eie rekord te behaal. Kies vir u 'n afstand en oorkom dit deur te hardloop. Tyd self. Reël vir u 'n mini-kompetisie na 'n week se oefening en probeer dit weer op u maksimum krag hou. U sal sien dat die tyd verbeter het.
Die tegniek is goed deurdat u nie relatief tot iemand hoef te hardloop nie, maar slegs relatief tot jouself gister. Dit motiveer en toon ook duidelik dat daar vordering gemaak word.
Bedryfsonderneming
Dit is die beste om te begin hardloop as u eendersdenkende mense het. Gesprekke tydens ligte draf lei af van die hardloop self, en dit lyk asof minder energie bestee word. Dit is pure sielkunde. Dit word nie verniet geglo dat nie net die sterkste nie, maar ook die sielkundig bestendigste atleet in die middel- en vertoefafstand wen. Want as jy hardloop 100 meter, dan is dit nie nodig om jouself te dwing om te volhard nie. Totdat u daaraan begin dink, sal die afstand verby wees. Maar as u kruis meer as 30 minute lank is, is daar genoeg tyd om na te dink oor hoe moeg u is. En gedurende hierdie tyd kan u liggaam tientalle kere eis dat u stop. Hier moet u verduur, of 'n geselskap hê, tydens gesprekke waarmee u nie aan moegheid hoef te dink nie.
Musiek help baie. Dit is egter suiwer individueel. Inteendeel, musiek steur jou aan om na jou liggaam te luister en gee nie sielkundige verligting nie.
Buitendien die maatskappy ontwikkel die gees van wedywering, waarin u ten minste daarna streef om by almal by te bly, al is u baie moeg. As ek alleen sou hardloop, sou ek beslis stop, en daarom moet ek verder hardloop.
Probeer saans hardloop
Oggend hardloop dit is baie moeiliker vir beginners, aangesien hulle benewens hul eie luiheid ook die aantrekkingskrag van die bed moet oorkom. In die aand, wanneer die liggaam reeds wakker is, is dit baie makliker om jouself te dwing om te hardloop. As u egter vroeg opstaan en gewoond is daaraan om vroeg te gaan slaap en vroeg op te staan, is dit nodig om soggens te hardloop. Aangesien dit baie voordele inhou as om saans te hardloop.
Koop sportdrag
Nie die mees effektiewe manier nie, maar soms speel dit 'n belangrike rol. As u geld aan 'n sweetpak en tekkies spandeer het, sal u dit beslis wil aantrek. Maar jy lyk net nie so in 'n sweetpak nie, net gopniks en atlete doen dit. Maar jy is nie 'n gopnik nie. U moet dus 'n atleet word en hardloop.
Moenie bang wees vir pyn terwyl u hardloop nie
Die meeste pyn wat tydens hardloop voorkom, is 'n aanduiding van u swak fisieke fiksheid. Moenie bang wees nie pyn in die regter- en linkerkant, brand in die bene. Waaraan die moeite werd is om aandag te gee, is tinteling in die hart. In hierdie geval is dit beter om 'n stap te neem en duiseligheid, waarin u eenvoudig kan flou word. As u hart en kop goed werk terwyl u hardloop, hardloop dan met vrymoedigheid, sonder vrees vir enigiets. Ons praat nie van mense met spesifieke siektes nie. In hul geval moet u kundiges raadpleeg om te kan hardloop.
Die enigste ding is dat, as u verkeerde skoene kies of verkeerd hardloop, u die beenspiere kan beseer, waarvan die pyn gevaarlik kan wees, en soms is dit beter om nie te hardloop nadat u beseer is nie, maar om 'n paar dae te rus.
Meer artikels wat u kan interesseer:
1. Hardloop elke tweede dag
2. Hoe om te begin hardloop
3. Hardlooptegniek
4. Loopuur per dag
Dopamien
Hardloop is 'n goeie bui. Daarom, as u in 'n slegte bui van die werk of skool gekom het, is daar niks beter as om 30-40 minute lig te draf om depressie te behandel nie. Dit kan 'n goeie aansporing wees om te begin hardloop.
Om u resultate in die hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
