Vir professionele atlete is die gradering van aminosure van groot belang, want dit help om die groot hoeveelheid aanvullings wat tans op die mark is, te navigeer. U moet immers diegene kies wat in die praktyk getoets is, en help om proteïenmetabolisme in die spiere te stimuleer, hul uithouvermoë, krag en herstelvermoë te verbeter.
Korrek geplaasde aksente
Hulle word bepaal deur die taak wat die atleet vir homself opstel:
Belsnelheid
As dit nodig is om die versameling spiermassa te versnel, word aminosuurkomplekse verkies. By die uitvoering van die taak om die konsentrasie van 'n spesifieke stof in die liggaam te verhoog, word aandag geskenk aan individuele aminosure en die kombinasie daarvan met kant-en-klaar komplekse.
Stel vorm vry
Vrystellingsvorm is 'n aparte onderwerp. Hidrolise het byvoorbeeld 'n polipeptiedketting wat ongemaklik is vir die assimilasie van stowwe. Hulle moet vernietig word, om aminosure vry te maak. Maar daar is situasies wanneer dit die langtermyn-assimilasie van die middel is wat die taak van die atleet vervul. Vervaardigers laat aminosure toe in kapsules, tablette en poeiers. Die kapsules is bedek met gelatien en word vinnig genoeg geabsorbeer. Die tablette is effens stadiger. Poeiers word gebruik om die konsentrasie van 'n spesifieke stof op te bou. Dit word met omsigtigheid geneem, terwyl die onwenslikheid van 'n oordosis onthou word. Daar is ook vloeibare aminosure. Dit word feitlik onmiddellik deur die liggaam gebruik en is die middel wat u verkies.
D of L?
Die struktuur van die molekules kan regs of links-isomeries wees: D of L. Die oorgrote meerderheid aminosure het 'n ruimtelike struktuur L. Hulle kan deelneem aan metabolisme en is uitsluitlik vir sportvoeding. Die D-isomere is nutteloos.
Die koste
Aminosure is komplekse middels. As hulle verkeerd gekies is, kan hulle skade berokken in plaas van goed. U moet verstaan dat goedkoop aminosure nie a priori bestaan nie. Die prys word gereguleer deur die konsentrasie suiwer suur en onsuiwerhede. Hoe meer toevoegings, hoe erger, alhoewel so 'n voedingsaanvulling goedkoper is. Daarom moet die samestelling van die aminosuurkompleks noukeurig ontleed word by aankoop. As daar geen inligting op die atleet is nie, is dit die moeite werd om 'n sertifikaat of aantekening te vra.
Vervaardiger
Dit is 'n spesiale vraag. U kan slegs aminosure by tydgetoetste ondernemings met 'n goeie reputasie koop, waarvan die voorbereidings voortdurend gevra word.
TOP apteekprodukte
In die eerste plek bied ons die beste apteekprodukte aan. Dit lyk so.
4de plek - kapsules L-glutamien
Glutamien is 'n voorwaardelike essensiële aminosuur. Dit is nodig om die werking van die immuunstelsel te verbeter, asook om spiermassa te verkry. Glutamien is redelik duur in vergelyking met ander aminosure in die apteek, gemiddeld ongeveer 1000 roebels per pak.
Neem kapsules 2 keer per dag. Dit het die volgende effek:
- vul met energie;
- help om die liggaam vinniger te herstel;
- versterk die immuunstelsel;
- spiergroei help.
3de plek - Alvezin
Dit is 'n gekombineerde preparaat wat 'n kompleks van essensiële aminosure bevat, naamlik alanien, arginien, aspartiensuur, glutamiensuur; histidien, isoleucien, leusien, lysien, metionien, fenielalanien, triptofaan, valien. Daarbenewens bevat die medisyne kalium, natrium en magnesium.
Die middel word binneaars toegedien of deur middel van 'n drup, 400 ml, een keer binne 3 dae, slegs onder toesig van 'n dokter. Dit is belangrik om vas te stel dat die medisyne goed verdra word. Gebruik die gereedskap slegs tydens intense fisiese inspanning; dit mag in geen geval misbruik word nie. Newe-effekte kan voorkom. Die kursus duur van 14 tot 21 dae.
2de plek - Methionine
Dit is 'n essensiële aminosuur wat deel uitmaak van proteïene. Metionien verbeter die lewerfunksie, verminder die hoeveelheid slegte cholesterol in die liggaam en het ook 'n antidepressante effek.
Gebruik die middel 500 mg 3 keer per dag. In die reël word dit voorgeskryf vir diegene wat ly aan proteïentekort, lewerpatologieë, distrofie. Dit is verbode om metionien met 'n hipersensitiwiteit vir die aminosuur sowel as virale hepatitis in te neem.
Verkoop in enige apteek, 50 tablette. Die koste hiervan is 100 roebels.
1ste plek - Glycine
Ek het die gradering gekry omdat dit 'n aminosuur is wat in baie proteïene voorkom. Ons liggaam het glisien dringend nodig gedurende langdurige stresvolle situasies, in 'n toestand van verhoogde opgewondenheid, sowel as met verhoogde fisiese inspanning.
Die middel word 3 maal per dag (100 mg elk) vir 'n maand geneem. Indien nodig, kan die kursus herhaal word. In die geval van hipersensitiwiteit vir die aminosuur, is dit beter om te weier om dit in te neem.
U kan glisien by enige apteek koop, die koste van een pak is ongeveer 50 roebels (30 tablette).
Die voordele van apteekmedisyne
Die gradering van geneesmiddels in die apteek is eerstens interessant, omdat dit teen 'n relatiewe lae koste die eienskappe vertoon wat nodig is vir atlete om spiermassa te bou. 'N Voorwaarde vir die gebruik daarvan is laboratoriumondersoek en die spesifikasie van die taak.
As gevolg van die verskillende vorme van vrystelling, verskil hierdie middels in die toedieningsmetode. Die dosisse wat met die dokter ooreengekom is, is belangrik. Spuitbare medisyne het geen mededingers in terme van die vinnige werking nie. Maar indringende toediening gaan altyd gepaard met die risiko van infeksie en die voorkoms van ongewenste komplikasies. Die tydsberekening van die ontvangs van fondse is ook belangrik.
Vir 'n maksimum spierwins, moet u dit soggens, voor en na kragoefeninge neem. As ons praat oor gewig verloor, dan 6 keer per dag in gelyke porsies. Die gewig van die atleet, oefenbelasting word in ag geneem. Die dosis aminosure wissel van 5 tot 20 g.
'N Ander nuanse is sportvoeding. Dit is nie altyd verstandig om dit met dwelms te kombineer nie. In hierdie geval word aminosure swak geabsorbeer en word die voordele daarvan verbonde. Dieselfde geld vir die kombinasie daarvan met gewin, proteïene en eenvoudige maaltye. Hulle is nie mededingend in hierdie situasie nie. Daar is geen siklusse by die gebruik van aminosure nie; hulle kan onbepaald gedrink word, sonder onderbreking.
TOP nie-farmaseutiese voedingsaanvullings
Die volgende aminosuurkomplekse is gewild in die sportomgewing, wat nie in 'n apteek gevind kan word nie.
10de plek - Super Amino 6000 deur Dymatize
Volgens die atlete het dit die beste prys. 345 tablette kos 1160 roebels, 500 - 1680. Geproduseer deur een van die stabielste ondernemings. Stimuleer die groei van spiermassa, verbeter uithouvermoë, verligting. Het geen geslagsverskille nie. Suikervry, vinnig optree.
9de plek - Amino by Power System
Hoogs gekonsentreerde voorbereiding. Dit kos 1250 roebels vir 220 tablette. Bevorder vinnige spierrehabilitasie, verhoog krag. Biokompleks vernietig en gebruik lipiede, blokkeer moegheid.
8ste plek - Anaboliese Amino van Olimp Sport Nutrition
Die kragtigste energiek-gelaaide kompleks. In die samestelling van polipeptiedkettings, vitamiene. Dit kos 2160 roebels vir 400 kapsules. Dit aktiveer die sintese van RNA en nukleïensure, breek af en gebruik koolhidrate. Aanbeveel vir beginners.
7de plek - Aminomax 8000 van Gaspari Nutrition
Die koste van die aanvulling is 1650 roebels vir 350 tablette. Die samestelling bevat baie essensiële aminosure, wat vinnige spiergroei verseker.
6de plek - Amino Energy van Optimum Nutrition
'N Kombinasie van energieverbruikers en aminosure. Dit is die moeite werd om by te voeg:
- 270 g - 1130 roebels;
- 585 g - 2390 roebels;
- 75 koubare tablette - 2100 roebels.
Toon die hele liggaam op.
5de plek - Weider's Pure Amino Egg
In die vyfde plek is nog 'n kompleks wat proteïensintese in die liggaam stimuleer en bydra tot die vinnige groei van spiermassa - WEIDER SUIWER AMINO EIER. Die voedingsaanvulling kos 1800 roebels vir 300 tablette. Hy het feitlik geen newe-effekte nie, dus het hy geen ouderdomsbeperkings nie. Die taak is die intensiewe groei van spiere.
4de plek - Amino Gold tablette en kapsules van Ultimate Nutrition
Dit is die beste gebalanseerde voorbereiding. Die koste daarvan:
- 250 tablette - 800 roebels;
- 250 kapsules - 1 700 roebels;
- 325 kapsules - 2150 roebels.
Bevat BCAA. Ondersteun metabolisme, is nie teenaangedui by pasiënte met nier- en gewrigspatologie nie.
3de plek - Xtend by Scivation
'N Komplekse voorbereiding met presies aangepaste verhoudings van komponente - SCIVATION XTEND open die top drie. Die voedingsaanvulling kos 2600 roebels vir 420 gram. Stimuleer proteïensintese en voorkom dat weefsel afbreek.
2de plek - Twin Lab Amino Fuel Liquid
Hierdie beste kitswerkende aminokompleks is op die tweede lyn. Dit is op fruktose, vitamiene, cholien is by die samestelling ingesluit. Help om spiere te laat groei, gebruik lipiede, genereer energie. Buite kompetisie vir verbeterde definisie.
Koste:
- 948 ml - 1600 roebels;
- 474 ml - 100 roebels.
1ste plek - Amino Liquid 50 van Scitec Nutrition
Die kampioen kos 1 700 roebels per 1000 ml. Dit is 'n unieke premium produk. Dit word in oplossing vervaardig, daarom word dit dadelik geabsorbeer en begin werk: dit stimuleer die groei van spiere en bewaar dit selfs onder hongertoestande. Rehabiliteer spiere na oefening en verlig pyn.
Wat is beter: proteïen- of aminosuurkompleks?
Die vergelyking word in die tabel aangebied.
| Aminosure | Proteïene |
| Dit is nie nodig om te verteer nie, wat a priori beteken vinniger assimilasie van aminosure. Proteïene moet eers in aminosure afgebreek word en eers daarna weggegooi word. Die verskil in aksie is een uur. | Versadig beter, wat beteken dat u proteïene kan eet in plaas van kos. Sodoende 'n verandering in die liggaam ten gunste van proteïene en die verminderde hoeveelheid verbruikte vette en koolhidrate. Dit is belangrik tydens dieet. En aminosure is kapsules en tablette, dit is onmoontlik om genoeg daarvan te kry. |
| Dit bevat 'n minimum koolhidrate en lipiede, dit is meer geskik om ekstra kilogram te verloor. Proteïenkomplekse bevat tot 6% vet en meer as 16% koolhidrate. | Hulle verdeel stadig. Soms is dit 'n pluspunt. As u byvoorbeeld saans kaseïen drink, kan u seker wees dat aminosure gereeld tydens die slaap voorsien word. Dit help spiere groei of herstel. Aminosure word in die eerste uur volledig gebruik. |
| Gerieflike toediening: geen mengvat benodig nie, wat dan gewas moet word. Dit is nie nodig om voortdurend melk te koop wat suur word nie. Drink net water en dit is dit. | Dit kos minder, wat blyk die grootste voordeel te wees, aangesien die prys aansienlik verskil. Dit blyk dieselfde te wees, maar bymiddels kos anders. Die rede is dat aminosure meer suiwering benodig. Om dit te verkry, word gereed-vir-gebruik proteïene verwerk. |
Die telling is 3: 3. Die keuse is aan die atleet.
