Sportgeneeskunde-afrigters en spesialiste het al dekades lank maniere gesoek om die doeltreffendheid van die opleidingsproses te verbeter en om die hulpbronne van die menslike liggaam maksimaal te benut. Dieet, voedingsaanvullings en spesiale sportvoeding het 'n integrale deel geword van die manier om hoë atletiese prestasies te behaal.
Met intense fisieke inspanning neem die behoefte aan organe om te vergoed vir die verbruikte energie en die stowwe wat hiervoor verbruik word, skerp toe, waarvan baie nie in die liggaam gesintetiseer is nie en van buite af kom. Een daarvan is die essensiële aminosuur metionien.
Definisie
Metionien is 'n essensiële alifatiese swaelbevattende α-aminosuur, wat 'n kleurlose kristal is met 'n spesifieke reuk, oplosbaar in water. Hierdie stof is deel van 'n groot aantal proteïene en peptiede, insluitend kaseïen.
Eiendomme
Terug in 1949 is gevind dat koolsap 'n genesende effek in maagsere het as gevolg van die teenwoordigheid van hierdie verbinding in die samestelling. Daarom het dit 'n tweede naam gekry - vitamien U (van die Latynse "ulcus" - ulkus).
© katrinshine - stock.adobe.com
Sonder metionien is die normale verloop van basiese biochemiese prosesse en die volle werking van interne stelsels onmoontlik. Dit dra by tot:
- Stabilisering van die spysverteringskanaal en die verbetering van die wande van die maag en ingewande.
- Die verhoging van die antioksidante beskerming van selweefsels, die verwydering van oortollige vloeistof en die verwydering van pofferigheid.
- Die vermindering van vetterige afsettings in die lewer en die verbetering van die toestand daarvan.
- Versnel die metaboliese proses en verhoog die produksie van energie.
- Deaktivering van histamien en verwydering van simptome van allergiese reaksies.
- Intensivering van die ontgiftingsproses van die liggaam en die vermindering van die gevolge van skadelike stowwe en gifstowwe.
- Normalisering van die werking van die senuweestelsel en verbetering van die psigo-emosionele toestand.
- Die volledige sintese van hormone (insluitend adrenalien en melatonien), wat die korrekte afwisseling van waaksaamheid en slaap verseker.
- Verbetering van kraakbeenweefsel, naels, hare, vel en die uitskakeling van aknee.
As gevolg van bogenoemde eienskappe, is metionien vir atlete een van die elemente van die metodiek om die verdraagsaamheid van swaar fisieke inspanning en die intensivering van die oefenproses te verhoog, sonder om die gesondheid te benadeel.
Metionien in sport
Vitamien U word wyd gebruik, sowel as 'n onafhanklike voorbereiding, as as deel van verskillende aanvullings en mengsels. Dit word in baie sportsoorte gebruik, veral diegene waar spierwinste afhang van prestasie en uithouvermoë en krag benodig word.
Deur die reinigingsproses van die liggaam te versnel en die herstelperiode te verminder, is metionien in sport een van die maniere om die aantal benaderings tot oefening te verhoog.
© alfaolga - stock.adobe.com
In sikliese vorms laat dit u oefenafstande verleng en op maksimum spoed hardloop. Die behoud van 'n goeie bui verhoog die opbrengs op intense oefening en help om die atleet se vertroue in die beste prestasies in die kompetisie te behou.
Gereelde gebruik in kombinasie met ander aminosure en intense fisiese aktiwiteit help om spierprestasie en spierdefinisie te handhaaf, en voorkom ook die vorming van vetterige neerslae en bevorder gewigsverlies.
Metionien tablette
Metionien word in sport gebruik om spierbou te versnel en liggaamsvet te verminder. Die verbeterde spysvertering help om noodsaaklike voedingstowwe en vitamiene in die spysverteringskanaal volledig te assimileer, stimuleer sy eie sintese van vitamien U. As gevolg daarvan kom alles wat u benodig vinnig in die sellulêre weefsel. Dit verseker die doeltreffendheid en normale werking van alle interne stelsels en organe onder swaar fisieke inspanningstoestande.
Die aktivering van metabolisme en 'n toename in die produksie van kreatien het 'n gunstige uitwerking op die vorming van verligting en volumetriese spiere. Metionien versnel die lewer en stimuleer die werk, en versnel die uitskakeling van vervalprodukte uit die liggaam en neutraliseer die skadelike effek daarvan. Dit laat u toe om die gewigte in die benaderings te verhoog en die rustyd te verkort.
As deel van sportvoeding en vetverbrandingsaanvullings verhoog methionine die algemene effektiwiteit van die aksie as gevolg van die aktivering van die opname van komponente.
Die regte gebruik van hierdie aminosuur skep die voorwaardes vir maksimale oefenresultate, vinnige herstel van prestasie en skep 'n toestand van tevredenheid na oefening.
Hoe om te gebruik
In die normale lewensritme in die liggaam van 'n gesonde persoon word metionien in voldoende hoeveelhede gesintetiseer. Sportaktiwiteite of harde liggaamlike arbeid lei tot verhoogde verbruik. Om nie die intensiteit van die opleiding te verminder nie en nie die behaalde resultate te verloor nie, is dit nodig om die voorgestelde tekort betyds te vul.
Die gemiddelde daaglikse behoefte vir 'n atleet vir metionien hang direk af van die intensiteit van liggaamlike aktiwiteit gedurende die dag en liggaamsgewig (gemiddeld 12 mg per 1 kg). Die berekening word individueel gemaak, afhangende van die doelstellings.
Gewigstoot vereis 'n verhoogde dosis: in die oefenprogram - 150 mg, in die periode voor die kompetisie - tot 250 mg. In elk geval bepaal die afrigter saam met die sportdokter die tempo en toelatingskema.
As daar geen spesialisaanbevelings is om sekere doelwitte of kenmerke van die liggaamstoestand te bereik nie, word die geneesmiddel 3-4 keer per dag voor etes geneem. Kursusgebruik word geoefen: 10-15 dae - ontvangs, dan 10-15 dae - 'n pouse.
Om die eienskappe van metionien te verbeter, is dit nuttig om dit met B-vitamiene te kombineer: sianokobalamien en piridoksien. Dit verhoog die biochemiese aktiwiteit daarvan.
Die hoeveelheid inname van ander aminosure moet beheer word sodat 'n oordosis nie plaasvind nie.
Watter produkte bevat?
Die hoogste konsentrasie vitamien U kom voor in neute - 1100 mg per 100 g. Daar is ook baie in sulke voedselprodukte (in 100 g):
- Verskeie soorte vleis (vark, bees, hoender) - 552 tot 925 mg.
- Harde kase - tot 958 mg.
- Vis (salm, tuna) - 635 tot 835 mg
- Peulgewasse (sojabone, bone) - tot 547 mg.
- Suiwelprodukte - 150 mg
'N Beduidende hoeveelheid van hierdie aminosuur kom voor in verskillende soorte kool en ander groen groente.
© pilipphoto - stock.adobe.com
'N Normale dieet bevredig die persoon se daaglikse behoeftes en verseker 'n aktiewe lewenstyl. Bykomende aanvulling van metionien kan nodig wees vir suksesvolle oefening.
Kontra en newe-effekte
Dit word nie aanbeveel om die volgende te gebruik nie:
- Met individuele dwelmintoleransie.
- Tot 6 jaar oud.
- Met nier- of lewerversaking en die teenwoordigheid van lewersiekte (virale hepatitis, hepatiese enkefalopatie).
'N Dokterskonsultasie is nodig voor gebruik. In die geval van afwykings in die gesondheidstoestand, kan 'n toepaslike individuele dosis aanbeveel word.
Dit is nodig om metionienprodukte te neem volgens die aangehegte instruksies en die aangeduide daaglikse toelae in ag te neem.
By die regte gebruik word newe-effekte nie waargeneem nie. Gereelde oordosis kan verskillende allergiese reaksies, naarheid en braking, verhoogde hartklop, verlaagde bloeddruk en ontoereikendheid (verwarring van denke, disoriëntasie in die ruimte) veroorsaak.
Die prys van metionien wissel van 36 tot 69 roebels per verpakking (50 tablette van 250 mg).
