Sportaktiwiteite en 'n gesonde leefstyl in ons tyd is nie net modieus nie, maar ook noodsaaklik. Swak ekologie, geestelike en senuweeagtige oorbelasting by die werk en tuis, laat hul spore by die menslike liggaam. 'N Gesonde leefstyl sal help om al hierdie negatiewe gevolge die hoof te bied.
As u u liggaam wil opruim, gewig wil verloor of net u liggaam wil versterk, is dit tyd om te begin draf. Selfs die antieke Grieke het gesê: as jy mooi, sterk en slim wil wees, gaan draf.
Hardloop help u om u been- en kardiovaskulêre stelsels te versterk, en help ook om u longe skoon te maak verbrand ekstra kalorieë.
Maar vergeet nie oormatige spanning nie - in hierdie geval kan u die liggaam skade berokken, tot 'n besering. Selfs professionele persone in hierdie sportsoort ly aan chroniese beserings soos knie- en gewrigspyn, spiermikro-skeure, ens dit is skadelik om op asfalt, beton te hardloop en ander harde oppervlaktes, anders loop u die risiko om siektes soos artritis, osteoartritis op te doen. Daarom, as u regtig op harde oppervlaktes moet hardloop, probeer dit dan in sagte en gemaklike skoene. En moenie vergeet om u skoene betyds aan te trek nie - ten minste een keer per jaar. Dieselfde geld vir die drafpak in die algemeen. Dit moet liggewig, gemaklik en nie beknop wees nie. As u in die winter hardloop, moet u warm onderklere gebruik, en handskoene met 'n pet en die gebruik van 'n beskermende room vir die gesig en hande sal nie oorbodig wees nie.
U sal natuurlik nie fantastiese resultate in een of twee maande klasse behaal nie, maar vordering sal meer as opvallend wees. Moenie vergeet nie hardloop tegniek... Begin eers teen 'n lae tempo en verhoog dan die intensiteit na 'n gemaklike tempo. Maak seker dat u dit doen voordat u draf maak warm (strek die spiere van die onderlyf).
En laastens: verhoog die vrag geleidelik - met ongeveer tien persent per sessie om oorbelasting en beserings te voorkom.
