.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

Voedsel met lae glykemiese indeks in tabelformaat

As u reg, goed eet of ten minste daarna streef, het u waarskynlik al van die glukemiese indeks gehoor. Nou is hierdie aanwyser net so belangrik as die kalorie-inhoud van die gereg, en die samestelling daarvan BZHU. Voedsel met 'n lae glukemiese indeks in die vorm van 'n tabel sal u help om beter te navigeer watter voedsel u vir u maaltyd moet kies. Dit beteken natuurlik nie dat slegs hierdie voedsel benodig word nie. Maar voedingsdeskundiges raai hoë-GI-voedsel sterk aan.

Kruideniersware lysGIKalorie-inhoud per 100 g
Bakkeryprodukte, meel en graan
rogbrood50200
Rog-semelsbrood45175
Volgraanbrood (geen meel bygevoeg nie)40300
Volgraan chips45295
rogbrood45
Havermeel45
Rogmeel40298
Lijnzaadmeel35270
Bokwietmeel50353
Quinoa meel40368
Bokwiet40308
bruinrys50111
Ongeskilde basmatirys4590
Hawer40342
Volgraan bulgur45335
Vleis en seekos
Vark0316
Beesvleis0187
Hoender0165
Varkvleiskotelette50349
Varkworsies28324
Varkwors50Tot 420, afhangende van die variëteit
Kalfswors34316
Alle soorte vis0Van 75 tot 150, afhangende van die variëteit
Viskotelette0168
Krapstokkies4094
Seewier05
Gefermenteerde melkgeregte
Afgeroomde melk2731
Laevet maaskaas088
Maaskaas 9% vet0185
Yoghurt sonder bymiddels3547
Lae-vet kefir030
Suurroom 20%0204
Room 10%30118
Kaas Feta0243
Brynza0260
Harde kaas0Van 360 tot 400, afhangende van die variëteit
Vette, souse
Botter0748
Alle soorte plantaardige olies0500 tot 900 kcal
Vet0841
Mayonnaise0621
Sojasous2012
Ketchup1590
Groente
Broccoli1027
Witkool1025
Blomkool1529
Uie1048
Olywe15361
Wortel3535
Komkommers2013
Olywe15125
soetrissie1026
Radyse1520
Arugula1018
Blaarslaai1017
Seldery1015
Tamaties1023
Knoffel30149
Spinasie1523
Gebraaide sampioene1522
Vrugte en bessies
Appelkoos2040
Kweper3556
Kersiepruim2727
Oranje3539
Druiwe4064
Kersie2249
Bloubessie4234
Granaat2583
Pomelo2235
Peer3442
Kiwi5049
Klapper45354
Aarbei3232
Suurlemoen2529
Mango5567
Mandaryns4038
Framboos3039
Perske3042
Pomelo2538
Pruim2243
Bes3035
Bloubessie4341
Kersies2550
Pruimedante25242
Appels3044
Neute, peulgewasse
Okkerneute15710
Grondboontjiebotter20612
Kasjoe neute15
Amandel25648
Hazelnut0700
Pine pitte15673
Pampoensaad25556
Ertjies3581
Lensies25116
Bone40123
Kekerertjie30364
Mash25347
Bone30347
Sesame35572
Quinoa35368
Soja tofu kaas1576
Sojamelk3054
Hummus25166
Ingemaakte ertjies4558
Grondboontjiebotter32884
Drank
Tamatiesap1518
Tee0
Koffie sonder melk en suiker521
Kakao met melk4064
Kvass3020
Droë witwyn066
Droë rooiwyn4468
Nageregwyn30170

U kan die volledige tabel met GI en kalorieë hier aflaai.

Kyk die video: Flashback Friday: How Much Fruit Is Too Much? (Mei 2025).

Vorige Artikel

Die voordele van hardloop: hoe is hardloop vir mans en vroue nuttig en is daar skade?

Volgende Artikel

Hoe lank nadat u geëet het, kan u hardloop: hoe laat na u eet

Verwante Artikels

5 van die beste basiese en isolasie-biceps-oefeninge

5 van die beste basiese en isolasie-biceps-oefeninge

2020
Kaneel - voordele en skade aan die liggaam, chemiese samestelling

Kaneel - voordele en skade aan die liggaam, chemiese samestelling

2020
Wenke oor hoe om een ​​kilometer te hardloop sonder voorbereiding

Wenke oor hoe om een ​​kilometer te hardloop sonder voorbereiding

2020
10 belangrike punte om voor die kompetisie te voltooi

10 belangrike punte om voor die kompetisie te voltooi

2020
CrossFit-mammas:

CrossFit-mammas: "Ma word, beteken nie dat u ophou oefen nie"

2020
NOU Adam - hersiening van vitamiene vir mans

NOU Adam - hersiening van vitamiene vir mans

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
Hoe lank nadat u geëet het, kan u hardloop: hoe laat na u eet

Hoe lank nadat u geëet het, kan u hardloop: hoe laat na u eet

2020
Syntha 6

Syntha 6

2020
Lingonberry - voordele en skade vir die gesondheid

Lingonberry - voordele en skade vir die gesondheid

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport