Baie mense dink dat hardloop 'n aktiwiteit is vir die somer- of lenteseisoen, wanneer u moet voorberei op die strand en die ekstra kilo's moet afwerp. Daar is geen grense vir hulle nie. Draf gee hulle plesier selfs in die ysige koue.
En vir diegene wat op so 'n uiterste besluit het, kom 'n heeltemal logiese vraag na vore, wat moet u in die winter dra om nie te vries en u gesondheid te behou nie? In hierdie artikel vind u 'n gedetailleerde antwoord op hierdie vraag.
Met behulp van ervaring kan ons sê dat dit moeilik is om te hardloop, selfs nie in die winter nie. Maar dit is nie 'n rede om maklik aan te trek nie. Professionele hardlopers, vir winterdraf, beveel aan om in 2 of 3 lae aan te trek.
Termiese onderklere vir hardloop in die winter
Dit is geen geheim dat termiese onderklere perfek warm bly onder klere nie. Dit is gemaak van hoëtegnologiese sintetiese of poliëster, wat dit die voordeel bied om die hitte wat deur die liggaam gegenereer word, te bewaar wanneer dit aktief is. Daarbenewens het die oorspronklike kompressiekleed die funksie om vog te verwyder en die liggaam droog te laat.
Hoogwaardige termiese onderklere hou nie met verloop van tyd nie, wat dit onderskei van gewone klere deur sy spesiale draweerstand. Wanneer dit vervaardig word, word dit met antibakteriese middels behandel. As gevolg hiervan, hou die wasgoed nie die reuk van sweet in nie. Kompressie-onderklere is veelsydig en sal op enige tyd van die jaar hul funksie verrig.
Soos met elke kledingstuk, is daar toonaangewende handelsmerke wat sportgehalte-onderklere van hoë gehalte skep:
- Handwerk Aktief Ekstreme uit die versameling Warm - praktiese onderklere, geskik vir sport en alledaagse gebruik. Kombineer ideaal die effek van hittebesparing en verkoeling. Het 'n materiaal wat aangenaam vir die liggaam is. Dit is die markleier op die gebied van sporttermiese onderklere.
- Janus - hoë gehalte kompressie-onderklere, wat slegs van natuurlike vesels gemaak word. Danksy die materiaal is dit toegerus met hipo-allergene eienskappe. Maar die prys is gewoonlik te duur.
- Norfin Prestasie - gemaak van 100% vag. Hou dit goed warm selfs tydens sittende liggaamlike aktiwiteite. Nie net geskik vir hardloop nie, maar ook vir visvang of jag. Het 'n uitstekende verhouding tussen gehalte en prys.
Ervare hardlopers word aangeraai om thermo te dra as die eerste kledingstuk.
Sweetpakke vir die winter draf
Die sweetpak behoort tot die tweede laag kledingstukke vir winterdraf. Dit moet geen spesiale funksies verrig nie, ten minste basiese standaardfunksies:
- Hou warm;
- Materiële verseëling;
- Gerief en gemak;
- Windbeskerming.
As die lugtemperatuur nie laer as -15 grade is nie, kan u uself beperk tot twee lae, waar 'n gespesialiseerde geïsoleerde sweetpak die laaste is. Daar is verskeie toonaangewende vervaardigers van kwaliteitspakke:
- Finse maatskappy Geen naam produseer 'n model Pro Sterwind - sportskoene vir professionele atlete. Ook geskik vir liefhebbers van 'n aktiewe lewenstyl. Geskep vir skiërs van hoë gehalte asemende stof. Belemmer nie beweging nie.
- NordSki is 'n Russiese vervaardiger. Met behulp van Italiaanse toerusting word moderne pakke gemaak met waterafstotende en winddigte tegnologieë. Fleece word as voering gebruik, wat gemak en gemak skep.
- Behalwe thermo, ferm Handwerk vervaardig ook sweetpakke. AXC Opleiding - 'n spesiale isolasie van geborselde saamgestelde materiaal is in die pak vasgewerk, wat dit aangenaam aanraak en so warm as moontlik maak. Gemaak van winddigte tekstiele.
'N Uitstekende kombinasie van kompressie en digtheid van 'n winterpak, sal u daarvan weerhou om in tien grade ryp te vries. As die temperatuur onder -15 grade is, moet u 'n baadjie of baadjie gebruik.
Baadjies en baadjies
As u tot 15 grade ryp nog sonder die derde kledingstuk kan klaarkom, moet u na 15 nie u gesondheid in gevaar stel nie. Die derde buitenste laag is klere wat sal beskerm teen swaar sneeu, reën en wind. Die belangrikste taak daarvan is nie hitte nie, maar digtheid. Die derde laag bevat spesiale baadjies en baadjies wat sodoende hitteverlies sal voorkom.
Bewese baadjies en baadjies word deur professionele persone gedra:
- Baadjie firmas Marmot reeks Oud Rom Baadjie vervaardig met behulp van hoë tegnologie. 'N Spesiale, funksionele materiaal met 'n membraan verseker waterbestandheid. Daarbenewens is alle bevestigings en klinknaels op 'n baadjie of baadjie ook van vogbestande materiaal gemaak. Die eienaardigheid van die vervaardiger is om oor verskillende klein dingetjies na te dink. Hierdie model het 'n verborge sleutelsluiting en 'n interne sak vir 'n selfoon.
- Wêreldbekende maatskappy Columbia vervaardig hoë kwaliteit wintersportklere. Die Omhi-Tech-membraanomslag is waterdig, maar met behulp van Omhi-Tech-tegnologie kan dit dampe aan die buitekant vrystel.
- Brandbaadjies Alpyn Pro reeks Keefe hulself gekenmerk deur hul praktiese gebruik tydens hul verblyf te koop. Behalwe dat dit waterdig is, is die materiaal ook bestand teen vuil. 'N Dikke kappie met kenbeskerming maak hierdie model aantrekliker.
Hoede en buffers
Ongeveer 20% van liggaamshitte word deur oop ore vrygestel. Daarom sê hulle dat die kop en ore altyd warm moet wees. Vir sulke doeleindes word spesiale hoede of selfs koptelefone gebruik. En om die gesig teen bevriesing te beskerm, word buffers of klapmusse gebruik.
Byvoorbeeld:
- Kry nou gewildheid kappies wat beskerm teen sneeu en reën. Dit is 'n hoed, dofgeel en serp in een vorm. Binne en buite word warm tekstiele gebruik - polyester fleece, en 'n verdikte serp om die nek.
- Brand hoed Asics Hardloop Kap Spesiaal ontwerp vir hardloop en heeltemal van akriel gemaak.
- Buff van Norveg gaan goed met Asics beanie. Dit is gemaak van merino wol. Hou die gesig warm en maak asemhaling nie moeilik nie.
Winter hardloop handskoene
Die belangrikste vereistes vir handskoene is ligtheid en hittebestandheid. Modelle is lank deur die tyd getoets:
- Asics Nuut Aktief Handskoene gemaak van sintetiese materiale, en daarom strek dit goed. Ondanks die weer bly die palms in hierdie robbe droog.
- Asics Vlies Handskoene dieselfde tipe, net die materiaal is van vag. Sit die pols styf.
- Die Noord Gesig Etip Handskoen, Benewens warmte en digtheid, het dit ook Xstatic Fingercaps-tegnologie, wat u toelaat om aanraakskermtelefone te gebruik sonder om u handskoene uit te trek.
Top 5 hardloopskoene vir die winter
Een van die krammetjies van 'n winterloperuitrusting is hardloopskoene. Hulle moet so toegerus wees as moontlik vir kardio-oefeninge in die winter.
Ons het 'n lys saamgestel met die Top 5 seisoenale hardloopskoene:
- Asics Roete Lahar 4... Hierdie model bied uitstekende ondersteuning vir die been tydens spanning. Hulle is redelik buigsaam en lig in gewig, ondanks die feit dat dit van binne geïsoleer is. Die gegroefde buitesool hou jou stabiel op ys.
- Asics Gel-Arktiese. Hierdie model het bande, en dit sal dus nie meer 'n probleem wees om op ys te hardloop nie. Maar terselfdertyd word die spykers verwyder en kan u daarin oefen, selfs in sneeulose weer.
- Adidas Supernova Oproer GTX. Die klem val op isolasie, sodat die voet nie eers in die ergste ryp sal vries nie. Hulle spog ook met waterafstotende tegnologie. Notule is nie liggewig nie, aangesien dit nie met 'n stoetery toegerus is nie.
- Nike Gratis0 Skild. Bekende "vryloop", wat nou in die winterlyn vervaardig word. As gevolg van hul bekende naam is hulle gewild, maar terselfdertyd verskil hulle nie van mekaar nie.
- Nuut Saldo 110 Stewel. Smeer die been goed, selfs wanneer u in die sneeu hardloop. Beskermende buitesool vir maklike hardloop op sneeu en kors. Bedek die enkel van die been volledig en hou dit warm. Duursaam en waterdig.
Hoe hardloop u behoorlik in die winter?
As u vir 'n winterloop gaan, moet u die basiese reëls onthou:
- U moet altyd let op die oppervlak waarop u hardloop. Om in 'n gladde gebied te kom, kan ernstige beserings of verstuiking veroorsaak.
- Dit is nodig om alle spiergroepe op te warm. Dit is beter om dit binnenshuis te doen, dit sal baie minder tyd neem.
- As u hardloop, probeer om deur die neus in te asem en deur die mond uit te asem. As u deur die mond asemhaal, kan die longe koud word.
- Moet nooit oefen as u selfs die geringste simptome van siekte het nie. Dit kan lei tot 'n onmiddellike komplikasie van die siekte.
- Hoe laer die temperatuur, hoe korter loop tyd.
- Dit is beter om te draf in ernstige ryp. Minus 20 grade Celsius is die limiet.
- Nadat u die lopie voltooi het, moet u vinnig na 'n warm kamer terugkeer om nie te koel te word nie.
Die sleutel tot goeie bui en krag gedurende die dag is 'n oggendlopie. Noudat hierdie onderwerp volledig verstaan word, kan u begin hardloop.
