Ondanks die feit dat dit die beste is om groente en vleis te eet met die regte voeding, wil u soms ook 'n heerlike bygereg geniet. Maar u moet in elk geval nie van kalorie-inname vergeet nie. Die kalorie-tabel met bykosse kan u help. Die tabel toon ook die totale proteïen-, vet- en koolhidraatinhoud.
| Garneer naam | Kalorie-inhoud, kcal | Proteïene, g in 100 g | Vette, g in 100 g | Koolhidrate, g in 100 g |
| Peulgewasse in sous | 347,7 | 26,2 | 7 | 48 |
| Gekookte peulgewasse | 276,8 | 24,2 | 1,8 | 43,6 |
| Gekookte vermicelli | 302 | 14 | 1,1 | 59 |
| Ertjie pap op die water | 80,1 | 6,1 | 0,1 | 12,9 |
| Bokwiet pap op die water | 111,3 | 4,9 | 1,2 | 21,5 |
| Bokwietepap met melk | 209,4 | 10,2 | 5,8 | 28,8 |
| Gebraaide kool | 60,6 | 2,8 | 3,3 | 5,3 |
| Gestoofde kool | 28,2 | 1,8 | 0,1 | 4,9 |
| Aartappels in melk | 93,3 | 2,2 | 5 | 10,4 |
| Aartappels in foelie | 73,5 | 1,9 | 2,8 | 10,8 |
| Gebraaide aartappels van gekook | 211,5 | 3,6 | 11,7 | 24,5 |
| Gebraaide aartappels van rou | 203,3 | 3,7 | 10,6 | 24,8 |
| Jong aartappels in suurroom | 161,1 | 2,1 | 14 | 7,2 |
| Gekookte aartappels in hul uniforms | 78,8 | 2,3 | 0,1 | 15,1 |
| Tuis-aartappels | 247,7 | 5,3 | 18,4 | 16,3 |
| Diepgebraaide aartappels | 279 | 4,7 | 17,8 | 26,6 |
| Aartappels gebak in suurroom sous | 245,2 | 3,7 | 19,5 | 14,5 |
| Aartappels gebak met vark | 299,5 | 7,8 | 22,9 | 16,6 |
| Gestoofde aartappels met sampioene | 171,3 | 3 | 14,2 | 8,4 |
| Aartappels gestoof met sampioene in suurroom | 153,6 | 4,3 | 10,1 | 12,2 |
| Aartappelkasserol | 79,8 | 2,9 | 4,3 | 7,9 |
| Aartappelmassa | 89,4 | 4 | 1 | 17,2 |
| Kapokaartappels | 88 | 2,1 | 4,6 | 8,5 |
| Aartappelkrokette | 346 | 2,6 | 34,1 | 7,6 |
| Ertjie pap | 130 | 2 | 1 | 2 |
| Los bokwiet pap | 98,7 | 3,6 | 2,2 | 17,1 |
| Guryevskaya pap | 151,2 | 4,4 | 5,4 | 22,6 |
| Kluitjies | 160,3 | 5 | 4,8 | 25,8 |
| Kluitjies in suurlemoensous | 87 | 1,9 | 4,3 | 10,8 |
| Koolkluitjies | 21,5 | 1,2 | 1,3 | 1,3 |
| Mieliepap op die water | 109,5 | 2,9 | 0,4 | 24,9 |
| Tuisgemaakte noedels | 255,9 | 9,7 | 3,1 | 50,5 |
| Durumkoringpasta | 139,9 | 5,5 | 1,1 | 27 |
| Eierpasta | 150 | 5,5 | 1,2 | 28 |
| Griesmeelpap met melk | 223,1 | 10,1 | 5,4 | 32,6 |
| Wortels in olie gesoteer | 127,4 | 0,9 | 10,2 | 8,5 |
| Hawermout op die water (Hercules) | 95,7 | 3,1 | 1,4 | 16,7 |
| Hawermout met melk | 194,5 | 8,9 | 6,1 | 24,6 |
| Gekookte pêrelgort | 118,3 | 3,4 | 0,5 | 23,6 |
| Pilaf | 150,7 | 4,1 | 7,3 | 18,3 |
| Gebraaide tamaties, eiervrug | 119,4 | 1,2 | 10,6 | 5,1 |
| Gierstepap op die water | 116,7 | 3,6 | 1,4 | 23,2 |
| Gierstepap met pampoen in melk | 174,1 | 8,3 | 7,1 | 24,9 |
| Courgette puree | 129,8 | 1,1 | 12,4 | 3,8 |
| Aartappelpuree en kool | 60,4 | 2,2 | 2,8 | 7 |
| Aartappelpuree en pampoen | 75,4 | 1,8 | 4,8 | 6,6 |
| Aartappelpuree en spinasie | 70,6 | 1,9 | 4,8 | 5,2 |
| Wortelpuree | 105,7 | 1,7 | 8,4 | 6,3 |
| Uie puree | 44,4 | 1,8 | 0,7 | 8,2 |
| Gekookte rys | 116,1 | 2,3 | 0,5 | 24,8 |
| Los rys | 113 | 2,4 | 0,2 | 24,9 |
| Ryspap met melk | 214,1 | 8,2 | 5,1 | 31,2 |
| Gekookte bone | 122,6 | 7,8 | 0,6 | 21,4 |
| Groenbone (aspersies) gekook | 22,1 | 2,2 | 0,1 | 2,5 |
| Gortpap op die water | 79,8 | 2,6 | 0,3 | 15,6 |
U kan die volledige tabel aflaai om u daaglikse kalorie-inname korrek te bereken.
