Hardloop 3000 meter verwys na hierdie tipe hardloop as middelafstand. Nie 'n Olimpiese spesie nie. 'N Hardloop van 3 km word in oop stadions en in geslote kamers gehou.
1. Wêreldrekords loop op 3000 meter
Die wêreldrekord in die 3000 m-buitelugwedloop vir mans behoort aan die Keniaanse atleet Daniel Komen, wat die afstand in 1996 in 7.20.67 minute gehardloop het.
Binnenshuis is die wêreldrekord vir die 3 km-wedloop vir mans ook opgestel deur Daniel Komen, wat in 1998 die afstand in 7.24,90 minute gehardloop het.
Onder die vroue is die Chinese vrou Wang Junxia die wêreldrekord opgestel om 3000 meter in die buitelug te hardloop. In 1993 het sy die afstand in 8.06.11 minute afgelê.
Binnenshuis het Genzebe Dibaba die vinnigste ter wêreld gehardloop onder vroue op dieselfde afstand. In 2014 het sy 3000 meter in 8.16.60 afgelê
Genzebe Dibaba
2. Afvoerstandaarde vir die hardloop van 3000 meter onder mans(geldig vir 2020)
Tabel met ontladingsnorme op 'n afstand van 3000 meter vir mans:
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Om aan die standaard, byvoorbeeld, 3 syfers, te voldoen, moet u 3 km vinniger as 10 minute en 20 sekondes hardloop.
3. Uitlaatstandaarde vir die hardloop van 3000 meter onder vroue (relevant vir 2020)
| Beskou | Rangskik, geledere | Jeugdig | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Ek | II | III | Ek | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. Skool- en studentestandaarde vir die hardloop van 3000 meter *
Studente van universiteite en kolleges
| Standaard | Jong mans | Meisies | ||||
| Graad 5 | Graad 4 | Graad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11de skool
| Standaard | Jong mans | Meisies | ||||
| Graad 5 | Graad 4 | Graad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
Graad 10
| Standaard | Seuns | Meisies | ||||
| Graad 5 | Graad 4 | Graad 3 | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 meter | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Nota *
Standaarde kan verskil, afhangende van die instelling. Verskille kan tot +/- 20 sekondes wees.
Die standaard vir 3 km hardloop in skole en universiteite van nie-militêre rigtings, 3 km hardloop, word uitsluitlik deur jong mans geneem. Studente van graad 1 tot 9 voldoen aan die standaarde vir meer kort afstande.
5. TRP-standaarde vir 3000 meter hardloop vir mans en vroue **
| Kategorie | Mans en seuns | Vrouemeisies | ||||
| Goud. | Silwer. | Brons. | Goud. | Silwer. | Brons. | |
| 16-17 jaar oud | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorie | Mans en seuns | Vrouemeisies | ||||
| Goud. | Silwer. | Brons. | Goud. | Silwer. | Brons. | |
| 18-24 jaar oud | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Kategorie | Mans en seuns | Vrouemeisies | ||||
| Goud. | Silwer. | Brons. | Goud. | Silwer. | Brons. | |
| 25-29 jaar oud | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Kategorie | Mans en seuns | Vrouemeisies | ||||
| Goud. | Silwer. | Brons. | Goud. | Silwer. | Brons. | |
| 30-34 jaar oud | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Kategorie | Mans en seuns | Vrouemeisies | ||||
| Goud. | Silwer. | Brons. | Goud. | Silwer. | Brons. | |
| 35-39 jaar oud | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Nota **
TRP-standaarde vir 3000 meter vir ouderdomskategorieë: 11-12 jaar oud; 13-15 jaar oud; 40-44 jaar oud; 45-49 jaar oud; 50-54 jaar oud; 55-59 jaar word getel as die deelnemer die afstand oorwin sonder om die tyd in ag te neem, dit wil sê hy hardloop eenvoudig 3 km. Om die standaard suksesvol te slaag, het u 'n program nodig wat by u pas. Koop 'n kant-en-klaar program vir 'n afstand van 3000 meter vir u aanvanklike data met 50% afslag -Opleidingsprogramme stoor... 50% afslagkoepon: 3000mk
6. Standaarde vir die hardloop van 3000 meter vir diegene wat kontrakdiens betree
| Standaard | Vereistes vir hoërskoolleerlinge (graad 11, seuns) | Minimum vereistes vir kategorieë militêre personeel | |||||
| 5 | 4 | 3 | Mans | Mans | Vroue | Vroue | |
| onder 30 jaar | ouer as 30 jaar | tot 25 jaar | ouer as 25 jaar | ||||
| 3000 meter | 12,20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Standaarde vir die hardloop van 3000 meter vir die leërs en spesiale dienste van Rusland
| Naam | Standaard |
| Krygsmag van die Russiese Federasie | |
| Gemotoriseerde geweer troepe en die Marine vloot | 14,3 m; |
| In die lug troepe | 12,3 m |
| Spesiale magte (SPN) en intelligensie in die lug | 12,3 m |
| Federale Veiligheidsdiens van die Russiese Federasie en Federale Veiligheidsdiens van die Russiese Federasie | |
| Beamptes en personeel | 12,3 m |
| Spesiale magte | 11,0 m |
| Die Ministerie van Binnelandse Sake van die Russiese Federasie, die Federale Diens vir die uitvoering van strawwe van die Russiese Federasie en die Federale Diens vir die beheer van dwelmhandel in die Russiese Federasie: | |
| Polisie-eenhede | 12 minute |
| OMON- en SOBR-eenhede | 11,4 minute |
| Spesiale magte van die interne troepe van die Ministerie van Binnelandse Sake van Rusland | 12 minute |
