Dit is 'n beter loopband of elliptiese afrigter. Vergelyking en aanbevelings vir keuring

Draf is wetenskaplik bewys dat dit die beste natuurlike oefenmasjien is. Dit is onvervangbaar in die stryd teen oortollige gewig en help om die toon in die liggaam te verbeter. Baie liefhebbers van tuisoefeninge kan nie tussen 'n trapmeul en 'n elliptiese afrigter besluit nie.

In hierdie artikel word al die positiewe en negatiewe aspekte van elke toestel afsonderlik gelys, dit vergelyk in terme van funksionaliteit en 'n lys van die beste modelle.

Kenmerke van die trapmeul

Hierdie tipe simulator word aanbeveel vir almal, sonder uitsondering, vir gewigsverlies en vir die versterking van die liggaam of rehabilitasie na enige siekte.

Loopbande is van meganiese en elektriese tipe. In die meganiese weergawe beweeg die hardloopriem direk deur die atleet, en die verandering in las word uitgevoer met behulp van 'n spesiale magnetiese veld wat die vliegwiel beïnvloed. Gevolglik word die spore van die elektriese tipe aangedryf deur 'n elektriese motor.

Die las verander deur die snelheid van die werkband aan te pas en die hellingshoek op die baan self te verander.

Maniere om die hellingshoek te verander:

• Deur die steunrollers te skuif;
• Met behulp van 'n rekenaarstelsel wat 'n spesiale sein aan die motor gee.

Aanwysers soos die kussingstelsel en die grootte van die werkband beïnvloed die gemak en veiligheid van hardloop. Tydens die loop van die loopband moet die werkoppervlak altyd klam wees vir beter gly. Gewoonlik word spesiale stowwe of bedekkings vir die doek vir hierdie doeleindes gebruik.

Voordele van 'n trapmeul.

Kom ons kyk na die belangrikste voordele van hierdie toestel:

1. Veelsydigheid. Hierdie tipe apparaat het 'n taamlike wye verskeidenheid instellings, van normale loop tot intens draf teen 'n helling. Hulle is gewapen met 'n volledige lys van vinnige byvoegings, wat die doek teen die gewenste hoek kantel en verskeie oefenprogramme.
2. Nabootsing van natuurlike beweging. Hierdie toestel reproduseer nabootsing van hardloop en loop.
3. Goeie prestasie. Vir 'n sekere beweging van die menslike liggaam op die simulator is sekere pogings nodig. As gevolg hiervan, verbrand die liggaam vette en kalorieë baie doeltreffender.
4. Versterkende effek. Draf help om die bene en spiere van 'n persoon te versterk.
5. Goed deurdagte apparaat. Hierdie tipe masjien dateer uit die 19de eeu. Hy word beskou as die belangrikste kardiovaskulêre toerusting.

Nadele van 'n trapmeul

Hierdie simulator het, soos baie, sy eie voor- en nadele.

Hier is die belangrikste:

• 'N Kolossale vrag. Die loopbandoefeninge plaas baie spanning op die hoofgewrigte van die mens, soos die ruggraat, kniegewrigte of heupe. Hierdie effek word versterk deur die feit dat iemand nie voor die klasse opwarm of lank 'n verbeterde program gebruik nie. Ondanks die feit dat daar spore met verbeterde skokabsorptie is, dra dit steeds enorme vragte.
• Veilig om te gebruik. Om op hierdie simulator te oefen, moet u presies u fisieke toestand ken en dit nie oordoen as u 'n vrag kies nie, anders word dit baie gevaarlik vir u.

Kenmerke van die elliptiese afrigter

Dit word ook 'n orbitrek genoem, dit boots die bewegings van 'n mens tydens hardloop perfek na. Die beweging van die bene verskil van bewegings tydens die oefening op 'n loopband, aangesien die voete saam met 'n spesiale platform beweeg sonder om van hulle af te styg. Hierdie feit verminder die spanning op 'n persoon en sy gewrigte. Nog 'n interessante kenmerk is dat dit op die elliptiese baanbaan moontlik is om agteruit te beweeg om met die spiere van die bobeen en onderbeen te werk.

Orbitrek sal help:

• verwyder 'n paar ekstra kilo's
• toon die spiere wat u nodig het
• herstel die liggaam na verskillende beserings
• verhoog die liggaam se uithouvermoë.

Die ellipsoïed kan deur almal gebruik word, ongeag ouderdom en ervaring. Dit word egter aanbeveel om met lae vragte te begin en geleidelik oor te skakel na swaarder as u wil.

Voordele van 'n elliptiese apparaat

Kom ons kyk na die belangrikste voordele van die Orbitrack:

1. Handig en veilig. Hierdie apparaat simuleer die beweging van 'n persoon tydens loop, met 'n minimale spanning op die liggaam en gewrigte van 'n persoon, in teenstelling met die baan.
2. Kombinasie. Daar is modifikasies van hierdie apparaat met beweegbare handvatsels om nie net die onderkant nie, maar ook die bolyf te werk.
3. Omgekeerde skuif. Orbit track data het 'n interessante en nuttige tru-funksie. Hierdie funksie betrek die spiergroepe wat nie tydens normale loop gebruik word nie.
4. Klein pogings is beduidende voordele. Wetenskaplikes het bewys dat iemand baie meer energie aan hierdie apparaat bestee as wat hy dink. As gevolg hiervan kom kalorieverbranding met minimale spanning voor.

Nadele van 'n elliptiese afrigter

Ten spyte van die groot aantal pluspunte, is daar ook minusse op hierdie toestel.

Hier is 'n paar van hulle:

• Swak funksionaliteit in vergelyking met die deelnemer. As loopbande die hellingshoek kan verander om vragte te reguleer, word hierdie funksie nie in elliptiese wentelbane voorsien nie, en al werk hierdie funksie (op sommige modelle) baie slegter.
• Ondersteuningseffek. As gevolg van die verminderde uitwerking op die liggaam, is die kans op besering baie minder, maar dit het ook die teenoorgestelde uitwerking. As gevolg van die gewig van die pedale, is daar geen ondersteuningseffek by normale loop nie.

Elliptiese afrigter of trapmeul, wat is beter?

Hierdie twee masjiene is die beste opsies vir spesifieke take. Die keuse hang heeltemal af van die persoon, sy voorkeure en fisieke gesondheid. Met 'n uitstekende gesondheid is dit beter vir 'n persoon om 'n ellipsoïed te kies; tydens oefening gebruik hy beide die bolyf en die onderlyf.

As iemand egter hartprobleme het, is 'n lopende masjien onontbeerlik. Vir 'n maksimum resultaat in die bestryding van oortollige gewig, is dit beter om 'n ellipsoïed te gebruik. As u op die loopband oefen, word die beenspiere blootgestel aan maksimum spanning. Dit is meer geskik vir mense wat professionele joggies is.

Vergelyking volgens funksionaliteit

Alhoewel hierdie twee simulators van mekaar verskil, is hul hooffunksies baie dieselfde.

Kom ons kyk na die algemene hooffunksies:

1. hulp in die stryd teen oortollige gewig. Albei toestelle hou verband met hardloop en stap, en soos u weet, is dit die beste hulp in die stryd teen oortollige kalorieë. Hulle verskil is dat die baan, as gevolg van sy vele funksies (verandering van spoed, verandering in die hellingshoek van die band, hartklopmeter), effektiewer is as sy teenstander. Eksperimente toon dat hierdie tipe oefenmasjien meer kalorieë vernietig.
2. verhoog uithouvermoë en versterk menslike spiere. Elk van die simulators fokus op sekere spiergroepe, as die baan hoofsaaklik op die spiere van die bene en heupe gerig is, gebruik die orbitrek baie meer spiergroepe, waaronder die bors, rug en arms, maar dit ondanks die feit dat 'n spesiale bewegende stuurwiel op die simulator geïnstalleer is.
3. Versterking en ondersteuning van die gewrigte. Hierin verskil die simulators wesenlik van mekaar. Die pad is spesifiek daarop gemik om die gewrigte te versterk, hul elastisiteit te behou en veroudering te voorkom. Inteendeel, oefening op 'n ellipsoïed beïnvloed geensins die gewrigte nie, dit word so gemaak dat die las op die gewrigte tot die minimum beperk word. Maar op die ellipsoïde kan u die perfekte houding kry.
4. Hou u hart in 'n goeie toestand. Aangesien albei toestelle kardiovaskulêre toerusting is, verrig hulle hierdie funksie op die hoogste vlak. Albei hierdie masjiene versterk die kardiovaskulêre stelsel en verminder die risiko van hartprobleme. Danksy die vinnige hartklop tydens oefening verbeter die asemhalingstelsel ook.

Vergelyking tussen kalorieverbranding

Hierdie aanwyser word beïnvloed deur baie faktore: gewig, lengte, liggaamlike gesondheid, fiksheidsvlak en die direk gekose pas- en hardloopmodus van 'n persoon.

Vir aktiewe oefensessies het die loopband die voordeel dat dit kalorieë beter verbrand as 'n ellipsoïed. Op die baan met optimale instellings en maksimum lading, bereik hierdie syfer tot 860 kcal. Onder dieselfde omstandighede op 'n elliptiese afrigter, wissel die aanwyser op die vlak van 770 kcal.

Topmodelle

Daar is meer as 60 vervaardigers van hierdie simulators. Kom ons kyk na die beste.

Top 5 snitte:

1. Dender LeMans T-1008 Stil motor van 'n Duitse vervaardiger. Dit het 'n versterkte skokbreker, 'n doek met afmetings van 40x120, 'n snelheid van tot 16 km / h. Prys: 31990 RUR
2. Liggaamsbeeldhouwerk BT-5840 Goeie motor van 'n Engelse maatskappy. Dit het 'n wye doek van 46x128 cm, 'n kragtige 2,5 pk-enjin, elektriese kantelhoekbeheer, die snelheid bereik 16 km / h. Prys: 42970 RUR
3. Dfit tigra iiElektriese motor van die vervaardiger Dfit, lig en betroubaar. Verbeterde skokbrekers, lae prys, enjinkrag 2,5 PK, spoed bereik 16 km / h. Prys: 48990 RUR
4. Suurstof Laguna II 'N Verbeterde weergawe van die beroemde Oxygen Laguna-model. Kan 130 kg weerstaan. , Japannese enjin met 'n krag van 2 pk, standaard 40x120 cm bed, unieke hidrouliese werking, spoed bereik 12 km / h. Prys: 42690 RUR
5. Koolstof T654 Nog 'n Duitse masjien met 'n Amerikaanse enjin met 'n kapasiteit van 2 pk, weerstaan ​​'n gewig van tot 130 kg. , effens vergrote doek 42x125 cm, skokabsorptie op meerdere vlakke, spoed bereik 14 km / h. Prys: 49390 RUR

Top 5 elliptiese afrigters:

1. Dender E-1655 Omega Elektromagnetiese afrigter met 'n stapgrootte van 40 cm., Vliegwielgewig 16 kg. , 25 soorte programme, die teenwoordigheid van 'n omgekeerde kursus. Prys: 31990 RUR
2. Liggaamsbeeldhouwerk BE-7200GHKG-HB Magnetiese apparaat met 'n trappie van 43 cm, die gewig van die vliegwiel is 8 kg. , daar is 18 programme en 16 soorte vrag, daar is 'n funksie van vetontleding, die maksimum gewig van 'n persoon is 150 kg. Prys: 44580 RUR
3. EUROFIT Roma IWM Die belangrikste troefkaart is 'n elektromagnetiese toestel met 'n stapgrootte van 40 cm en is die intelligente gewigsopsporingsfunksie, waardeur dit baie makliker is om die tipe opleiding te kies. Prys: 53990 RUR
4. PROXIMA GLADIUS Art. FE-166-A Elektromagnetiese apparaat met 'n stapgrootte van 49 cm, die gewig van die vliegwiel 20 kg. , kranksinnige glystelsel, glad en egalig. Prys: 54990 vryf.
5. NordicTrack E11.5 Wêreldbekende elektromagnetiese ellipsoïde van 'n Amerikaanse vervaardiger. Die stapgrootte is 45-50 cm verstelbaar, daar is 'n voufunksie, 'n stil pedaalslag, uitstekende luidsprekers, die integrasie met iFIT. Prys: 79990 RUR

Hierdie simulators het positiewe sowel as negatiewe effekte. Om vas te stel watter simulators die beste gebruik word, is dit nodig om baie persoonlike feite in ag te neem, soos lengte, gewig, vorige beserings, gesondheidsvlak, beplande uitslag, ens.

Die elliptiese baan word aanbeveel vir mense wat van plan is om hul hartfunksie te verbeter met die minimum gevolge. Om gewig te verloor op hierdie apparaat, moet die klasse in 'n verhoogde tempo gehou word.

Wat loopbane betref, word dit aanbeveel om deur 'n reeds ervare atleet te gebruik vanweë hul uitstekende funksionaliteit en swaar vragte.

Die keuse van 'n simulator is 'n persoonlike saak en moet individueel gekies word vir 'n persoon, maar as daar 'n begeerte en geleentheid is, is dit beter om albei opsies te gebruik.

Kyk die video: 5 Tips Voor Vetverlies (November 2024).