Hoe meet u die lengte van 'n mens se stap?

Vir die meeste aktiewe mense is dit baie belangrik om die staplengte te meet. Dit is nodig om aktiwiteit en energieverbruik te bepaal.

U kan 'n stappenteller gebruik wat outomaties sal tel. Meting van staplengte is nodig omdat hierdie aanwyser die basis is vir die berekening van ander waardes.

Die gemiddelde staplengte van 'n persoon vanaf die hoogte as hy hardloop, loop - maniere om te meet

Elke persoon het 'n individuele staplengte as hy hardloop en loop. 'N Kenmerkende kenmerk van hardloop is die vlugfase, wat onaanvaarbaar is vir wedloop.

Formule vir die berekening van staplengte

Die volgende parameters is kenmerkend van die lopende stap:

• ritme
• lengte.

'N Hardlooptegniek word as verkeerd beskou as die frekwensie afneem en die snelheid toeneem as gevolg van die toename in die slaglengte. Die regte hardloopopsie is om u spoed te verhoog, terwyl u stapgrootte konstant bly.

'N Lang beroerte beïnvloed die koördinasie negatief, 'n kort beroerte kan lei tot ontsteking van die ligamente en gewrigte.

U kan die lengte van die beroerte tydens hardloop bepaal deur die formule:

• groei vermenigvuldig met 0,65

Byvoorbeeld, met 'n hoogte van 175 cm, kry u: 175 * 65 = 113,75cm.

Stapstapgrootte kan maklik bereken word met behulp van die volgende formule:

• deel groei deur 4 en tel 37 by

Met 'n hoogte van 170 cm sal die berekening so lyk: 170/4 + 37. Die resulterende waarde is die staplengte. Die formule bepaal die aanwyser terwyl u loop, wat kan verander na gelang van die bewegingsnelheid.

'N Makliker manier om te meet, is om 'n klein tree te neem en die afstand van die een hak na die ander te meet. U kan ook tien keer stap, dan die afstand aflê en deel met 10. Deel dit gewoonlik as 75 cm.

Gemiddelde staplengte - tabel

Om die benaderde waarde van 'n manlike of vroulike trap te bepaal, kan u 'n spesiale tabel gebruik.

Die werklike waarde kan verskil van die gegewens in die tabel. Vir die berekening word soms sakrekenaars gebruik wat die aanwyser outomaties bereken.

Hoe bepaal u die snelheid van hardloop, stap en afgelê afstand?

Stap en hardloop word in verskillende soorte onderverdeel, afhangende van die dinamika en tempo.

Stap is byvoorbeeld van die volgende soorte:

• loop;
• met 'n gemiddelde pas;
• welstand;
• sport.

Die eerste variant van stap lyk soos 'n wandeling. Dit word gekenmerk deur sy lae spoed, kort stap en stadige pas. In hierdie geval maak 'n persoon ongeveer 50-70 treë per minuut teen 'n snelheid van 4 km / h. Die polsslag is ongeveer 70 slae per minuut. Aangesien daar geen fisiese aktiwiteit tydens die stap is nie, word hierdie tipe loop nie as gesond beskou nie.

Om op 'n medium tempo te beweeg, impliseer 'n breë gang. 'N Persoon maak 70-90 treë per minuut met 'n geskatte snelheid van 4-6 km / h.

'N Hoër tempo is tipies vir ontspanning. Terselfdertyd bereik die spoed 7 km / u, en die aantal treë per minuut is 70-120. Tydens beweging neem die hartklop toe, wat die bloedsomloop verbeter.

Met wedloop, wat 'n sekere tegniek het, streef 'n persoon daarna om hoë spoed te bereik, maar terselfdertyd moet hy nie hardloop nie. Die vlugfase is ook nie toegelaat nie, en een voet het steun op die oppervlak. 'N Professionele persoon is in staat om teen 'n snelheid van 16 km / h te beweeg, sy pols versnel tot 180 slae per minuut. Stap word as voordelig vir die figuur beskou.

Die interval wat 'n persoon op 'n dag slaag, hang af van sy lewenstyl. Dit word gewoonlik geassosieer met 'n aktiwiteit, soos sittende of dinamiese werk. Volgens dokters se aanbevelings moet 'n voetganger 10 000 stappe per dag neem.

As iemand hardloop, word die haarvate gevul met bloed, wat help om die liggaam se toestand te verbeter. Afhangend van die afstand vind hardloop ter plaatse plaas, of dit behels die oorwinning van kort, medium en lang afstande.

Om te hardloop is minder effektief as hardloop. Dit is geskik vir alle omstandighede, dus is geen stadion nodig vir beweging nie; u kan u beperk tot 'n klein spasie.

Om kort afstande te hardloop, vereis nie 'n sekere mate van uithouvermoë nie. Die slotsom is die toewyding van die hardloper om vinnig die eindstreep te bereik.

Die gemiddelde afstand het 'n afstand van 600 meter tot 3 km. Die tempo van beweging moet effens bo die gemiddelde wees.

Die langste afstand is tussen 2 myl en 42 km. Dit is gepas om hier te draf.

Afhangend van die spoed, word hardloop in tipes verdeel:

• maklik;
• met 'n gemiddelde pas;
• draf;
• naelloop.

Ligte hardloop is soos om te loop. In hierdie geval is die rijsnelheid ongeveer 5-6 km / h. Hierdie soort hardloop is nuttig vir oorgewig en bejaardes.

Medium tempo is goed vir oggendlopies. Die spoed is 7-8 km / h.

Draf word op medium en lang afstande gebruik, dit het 'n gunstige uitwerking op die gesondheid van die liggaam.

Naelloop behaal maksimum spoed en is geskik vir kort afstande van ongeveer 200 meter.

Die maklikste manier om vas te stel wat u loop- of hardloopspoed is, is om 'n loopband te gebruik.

'N Ander opsie om spoed te bepaal, is rekenkundige berekeninge. Nadat u die lengte van die gewenste gedeelte gemeet het, moet u let op die bewegingstyd van een punt na 'n ander. 'N Persoon het byvoorbeeld in 3 minute 'n afstand van 300 m gehardloop. U moet 300 deur 3 verdeel, u moet die afstand binne 'n minuut aflê, gelyk aan 100 m. Verder, 100 m * 60 minute = 6000 m. Dit beteken dat die persoon se spoed 6 km / h.

Saklengte sakrekenaar aanlyn

Hoe gebruik u die aanlyn sakrekenaar?

U kan 'n sakrekenaar gebruik om die grootte van die stap te bepaal. Om dit te doen, voer die hoogte in sentimeter en geslag in. Klik vervolgens op die knoppie "bereken". Die sakrekenaar wys nie net die gemiddelde slaglengte nie, maar ook die gemiddelde aantal treë per kilometer.

Om die staplengte te ken, is nodig om die fisieke aktiwiteit by 'n persoon te bepaal. Dit help om gesondheidsprobleme wat verband hou met onnodige spanning op die liggaam te vermy.

Kyk die video: Bouw en recensie - PE6502 Hobby Computer (November 2024).