Die vorming van ongemak in die knie tydens fisieke aktiwiteit is 'n redelik algemene probleem. Sulke ongemak kom meestal voor by atlete wat relatief onlangs betrokke was.
In sommige gevalle ervaar atlete egter ook pyn. As die knie swel na hardloop, sal die spesialis help om dit agter te kom na die diagnose.
Die knie swel na hardloop - wat is die rede?
Die kniegewrig het 'n groot aantal ligamente, dus gereelde spanning op die bene kan skade veroorsaak, wat pyn en swelling kan veroorsaak.
'N Skerp of langdurige lading kan 'n ontstekingsproses veroorsaak, wat in die vorm van ongemak manifesteer, maar in sommige gevalle verskyn pyn as gevolg van patologiese siektes.
Verkeerde gewrigsbeweging
Gebrek aan hardlooptegniek lei meestal tot verkeerde beweging van die kniegewrig. Onbehoorlike hardloopoefening plaas oormatige druk op die gewrig en veroorsaak ontsteking en swelling.
Heel dikwels kom hierdie proses voor by beginners wat lang wedrenne doen sonder voorbereiding. Kraakbeenafwykings kan ook bydra tot abnormale gewrigsbeweging wanneer u begin oefen sonder om eers die spiere op te warm.
Onreëlmatige terrein waarop die atleet oefen of skoene van swak gehalte wat nie vir sport bedoel is nie, kan bydra tot die oortreding van die nodige beweging van die gewrig.
Traumatiese besering van die meniskus
Die kraakbeenweefsel wat aan die ligamente in die kniegewrig geheg word, word die meniskus genoem. Skade aan hierdie gebied dra by tot die aanvang van pynsimptome tydens draf.
Pyn word gevorm met skielike bewegings, wat lei tot skade aan die ligamentiese vesels. Hierdie soort pyn gaan gepaard met swelling van die knie en verlies van beweeglikheid. Dit kan by absoluut enige atleet met langdurige oefening voorkom.
Ontwrigte patella
Dit word beskou as die algemeenste knieprobleem by joggers. In die afwesigheid van tydige behandeling, gaan so 'n probleem gepaard met komplikasies van die gewas.
Met gereelde ontwrigtings word pyn 'n gereelde metgesel van die hardloper, die kniegewrig verminder die beweeglikheid daarvan. Na 'n ruk word die kraakbeenweefsel vernietig en verskyn chroniese siektes.
Artikulêre ligamentbeskadiging
Hierdie tipe kniebeserings kom meestal voor met onbehoorlike hardloop of oormatige oefening. Wanneer 'n verstuiting in die ligamente ontwikkel, ervaar die hardloper akute pynsimptome, wat gepaard gaan met swelling en swelling in die kniegebied.
Hierdie simptome kom baie meer voor by hardlopers wat nie weet hoe om 'n oefensessie reg te begin en hul bene te veel te laai nie.
As die ligamente beskadig word, verminder die knie mobiliteit, swel op en die hardloper kan nie 'n rukkie hardloop nie.
Vaatstoornisse in die bloedstroom wat die kniegebied lewer
Die knie bevat 'n groot aantal bloedvate wat die nodige voedingstowwe vervoer om die ledemaat reg te laat funksioneer. Hierdie onaangename simptome kom meestal voor in tieners of beginners.
Ongemak manifesteer in die vorm van 'n gewas en pyn simptome wat nie 'n spesifieke lokalisering het nie. Na 'n kort tydjie verdwyn hierdie ongemak vanself sonder die gebruik van enige behandeling.
Patologieë wat pyn uitlok na hardloop
By patologiese probleme kom ongemak en swelling van die knie dikwels na die oefening voor.
Hierdie probleme sluit in:
- artritis;
- artrose;
- bursitis.
Die swelling kom meestal voor na langdurige oefening, wat gepaard gaan met 'n swaar las op die bene. Om so 'n probleem uit te skakel, is dit nodig om spesiale middele te gebruik om ongemak tydens die bestuur te verminder. In moeilike gevalle word draf nie aanbeveel nie of word dit sonder intense inspanning uitgevoer.
Oorsake van verkeerde beenbeweging tydens hardloop
Die volgende redes word uitgelig wat die voorkoms van die probleem uitlok:
- Verkeerde skoene vir die sessie. Die keuse van skoene moet gemaak word met 'n individuele benadering vir elke tipe voet.
- Gebrek aan posisie van die been tydens beweging en buitensporig groot treë.
- Knyp die bolyf, wat lei tot abnormale beweging van die hele liggaam.
- Die verkeerde plek vir opleiding, klippe en onreëlmatighede.
- Gebrek aan opwarming voordat u met 'n oefensessie begin.
- Verkeerde tempo van die les gekies.
Korrek gekose klere vir klasse is ook van groot belang. Dinge moenie beweging beperk of ongemak veroorsaak nie.
Na watter dokter moet ek gaan?
As u ongemak en swelling in u knieë ervaar nadat u hardloop, moet u 'n traumatoloog besoek. As dit nie moontlik is om 'n spesialis te besoek nie, kan u 'n chirurg raadpleeg wat die pasiënt na 'n ortopeed en artoloog kan lei.
Wat om te doen in geval van akute en chroniese pyn?
In geval van pynsimptome en gewrigswelling, word aanbeveel om op te hou oefen en 'n dokter te besoek om die oorsaak van die pyn te bepaal. Die spesialis sal 'n diagnostiese ondersoek doen en die vereiste tipe behandeling voorskryf.
Medikasie hulp
Geneesmiddelterapie word in moeilike gevalle voorgeskryf en slegs na die ondersoek van die dokter.
Die volgende soorte medisyne kan pynsimptome uitskakel:
- Anti-inflammatoriese salf en gels - die werking van sulke middels is daarop gemik om onaangename simptome en swelling op te warm. Salf soos Diclofenac, Voltaren kan gebruik word.
- Die gebruik van anti-inflammatoriese hormonale middels word gebruik vir akute pynsimptome wat nie intensiteit verminder nie.
- Fisioterapieprosedures wat daarop gerig is om beskadigde weefsels te herstel.
- Pynstillers - nodig vir erge pyn, kan Ibuprofen, Analgin voorgeskryf word.
- Die gebruik van spesiale terapeutiese oefeninge, onder toesig van 'n spesialis.
Tydens die behandeling van 'n gewas in die knie-area is dit nodig om klasse heeltemal te laat vaar en 'n masseringskursus te ondergaan om die spiertonus te herstel. Die pasiënt moet ook 'n spesiale bindingsverband dra.
Etniese wetenskap
Vir geringe simptome van pyn wat nie akuut van aard is nie, kan u die metodes van tradisionele medisyne gebruik:
- pas 'n koue kompressie toe, wat nie net ongemak sal verminder nie, maar ook swelling kan uitskakel;
- wikkel met blou klei. 'N Mengsel van dik konsekwentheid moet van klei en water gemaak word en op die beskadigde area toegedien word. Draai die bokant toe met 'n plastieksak en bevestig dit met 'n verband. Vertrek oornag;
- komprimeer vanaf propolis. 'N Gaasafsny moet met propolis bevochtig word en op die beskadigde area aangebring word. Laat staan vir 'n paar uur.
Wanneer u besluit om tradisionele medisyne te gebruik, is dit nodig om 'n dokter te raadpleeg om moontlike komplikasies te voorkom.
Voorkomingsmaatreëls
Om moontlike ongemak te voorkom, word aanbeveel dat u die volgende reëls tydens klasse volg:
- gebruik slegs plat gebiede sonder klippe en ander moontlike hindernisse;
- raadpleeg 'n spesialis om die nodige hardloopmodus te ontwikkel, met inagneming van al die kenmerke van die liggaamstruktuur;
- kies die regte skoene wat nie net by die been sal pas nie, maar ook spesifiek vir sulke doeleindes voorsien word;
- verhoog die tempo van hardloop geleidelik;
- spiere voor te oefen;
- doen 'n onafhanklike massering om die spiere op te warm;
- let op die korrekte asemhaling.
Dit is onmoontlik om beserings en swelling van die knie tydens hardloop heeltemal te voorkom, dikwels word ervare atlete beseer. As daar onaangename simptome voorkom, word dit nie aanbeveel om die probleem te ignoreer en tydig te behandel nie.
Die gebruik van hardloop laat nie net toe om spierweefsel te ontwikkel en die hele liggaam op te lei nie; baie stadig word stadig gebruik om baie gewrigsiektes te voorkom. Om die klasse nie skade te berokken nie, is dit nodig om 'n lesplan korrek te ontwikkel en al die aanbevelings van ervare spesialiste te volg.
