U kan op enige tyd van die dag en jaar hardloop, op enige temperatuur en wind, en in reën en sneeu. Maar dit is nodig om die eienaardighede van hardloop onder sekere weerstoestande te ken. Vandag sal ons kyk hoe om aan te trek hardloop in die winter, sodat hierdie aktiwiteit nuttig is en gemaklik is om te hardloop.
Hardloopklere in die winter
Anders as om te loop, waar 'n donsbaadjie die beste kledingstuk in koue weer is, omdat dit die hitte goed behou, is 'n ander parameter nodig wanneer u van klere af hardloop - vogverwydering.
As ons hardloop, sweet ons. En die winter is geen uitsondering nie. En as die vog in die somer onmiddellik verdamp en geen probleme veroorsaak nie, is daar in die winter nêrens om vog toe te gaan nie, en as u in gewone klere hardloop, sal u in nat klere moet hardloop. Wat aan die einde van die lopie ook koud sal word en die waarskynlikheid dat u siek word, aansienlik sal toeneem.
Om te voorkom dat dit gebeur, kan u u lopie betyds beëindig as die sweet nog warm is. En u kan meer bekwaam doen - koop termiese onderklere vir sport.
Die taak van termiese onderklere is juis om vog weg van die liggaam af te lei. Dit wil sê, jy bly, soos in 'n luieradvertensie, altyd droog. Termiese onderklere word hoofsaaklik van sintetiese vesels vervaardig. Aangesien natuurlike weefsels nie dieselfde vermoë het om vog weg te veg as sintetiese middels nie. Daar is een en tweelaagse termiese onderklere. Enkellaag-termiese onderklere trek vog net weg van die liggaam af. Gevolglik neem ander klere wat u aantrek hierdie vog van bo af aan. Dit wil sê as jy gewone sweetpakbroeke oor sulke enkellaag-termiese broeke aantrek, sal dit nat wees.
Tweelaagse termiese onderklere bevat 'n tweede laag wat net die funksie van 'n spons verrig wat alle vog in homself absorbeer. Dit beskerm ook die atleet teen die wind.
Per tipe word termiese onderklere verdeel in termiese broeke, termiese hemde, termiese wit en termiese sokkies, wat in 'n groot verskeidenheid op die webwerf aangebied word.http://sportik.com.ua/termonoski
Op hierdie manier, hardloop in die winter die beste in termiese onderklere. Dra van onder af, afhangend van hoe laag die temperatuur buite is, 'n baadjie en broek.
Dit is beter om met handskoene te hardloop. Daar moet 'n hoed op die kop wees. U kan 'n hoed koop volgens dieselfde beginsel as termiese onderklere. Of u kan in gewone katoen hardloop. Die belangrikste ding is dat die kop nie vries nie.
Op die gesig, in erge ryp, kan u 'n serp oprol. Die nek moet selfs in sagte ryp met 'n serp of kraag bedek wees.
Hardloopskoene in die winter
Hardloop in die winter is uitsluitlik nodig in tekkies... Geen tekkies sal hiervoor werk nie. Daarbenewens moet tekkies hardloopskoene wees. Maar moenie in tekkies hardloop met 'n gaasbasis nie. Aangesien hulle eerstens onmiddellik nat sal word. En tweedens, hulle sal vinnig skeur, veral as hulle op kors hardloop.
Die buitesool moet gekies word uit so sagte rubber as moontlik om die beste greep op sneeu te hê. Die probleem is dat hoe sagter die rubber is, hoe vinniger word dit op die sypaadjie af. Daarom is dit nodig om in sulke tekkies nie op 'n harde oppervlak te hardloop nie.
Moenie bang wees nie, in sokkies, veral termiese sokkies, sal jou voete nie vries nie.
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
