Met behulp van die milt voer 'n persoon metaboliese prosesse in die liggaam uit. Die orgaan is ook verantwoordelik vir die uitskakeling van skadelike stowwe uit die menslike liggaam en dien as 'n soort filter.
Heel dikwels, tydens fisiese inspanning, kan daar skerp of trekkende pyne in die orgaan voorkom. U moet weet wat u moet doen as u milt seer maak en hoe u ongemak kan verminder sonder om te stop met sport.
Waarom is die milt seer as dit hardloop?
Tydens liggaamlike inspanning word die menslike hart aan ekstra spanning blootgestel, wat lei tot 'n versnelde proses om bloed deur die bloedvate te pomp. Wanneer bloed gepomp word, word alle interne organe met plasma gevul.
Baie organe is nie voorbereid op so 'n las nie, en kan dus nie die proses hanteer nie. Die milt word groter nadat dit versadig is met bloed. As gevolg hiervan begin druk op die wande van die orgaan, en senuwee-eindes word geaktiveer, wat pyn en ongemak veroorsaak.
Nadat die intensiteit van die oefening verlaag is, verminder die ongemak of verdwyn dit vanself. Baie hardlopers staan voor hierdie probleem ongeag die duur van hul oefensessies.
In sommige gevalle kan pyn in die milt voorkom as gevolg van siektes van die interne organe, wat insluit:
- krake in die milt as gevolg van trauma;
- miltabses;
- die vorming van siste in die orgaan;
- orgaanbeskadiging deur parasiete;
- verminderde immuniteit;
- die voorkoms van trombose in die menslike liggaam;
- orgaan tuberkulose, wat 'n toename in organe veroorsaak;
- hartsiekte.
Siektes kan asimptomaties wees en deur iemand ongesiens verbygegaan word. Met fisieke inspanning begin die siekte egter vorder en manifesteer dit met akute simptome.
Simptome van miltpyn
Elke hardloper kan pyn in verskillende mate van intensiteit ervaar.
As daar ongemak in die miltgebied voorkom terwyl hy draf, ervaar die volgende simptome:
- skerp steekpyn aan die linkerkant van die sy onder die ribbes;
- naarheid en opgooi;
- versteurde oë;
- skerp sweet;
- ongemak in die linkerarm;
- swakheid;
- 'n skerp afname in bloeddruk;
- geraas in ore;
- voel moeg;
- die hardloper begin verstik.
In sommige gevalle kan u 'n kenmerkende uitsteeksel waarneem in die omgewing van die organe, en die liggaamstemperatuur styg skerp. In die miltgebied kan die hardloper hitte en brand voel.
Heel dikwels, met pyn in die milt, kan die hardloper ongemak in die maag en lighoofdigheid ervaar. In sulke gevalle stop opleiding en moet die persoon na 'n dokter gaan.
Met watter dokter moet ek kontak vir pyn in die milt?
As daar langdurige pynsimptome in die miltgebied voorkom, wat die intensiteit daarvan nie verminder nie, is dit nodig om 'n terapeut te raadpleeg. Na ondersoek en palpasie van die orgaan sal die dokter diagnostiese metodes voorskryf. Na die uitslag van die ondersoek sal die pasiënt na 'n nouer spesialis herlei word.
Wat om te doen as u milt seer maak terwyl u hardloop?
Selfs ervare atlete kan pynsimptome ervaar, maar die simptome kan wissel.
As iemand pyn aan sy linkerkant ervaar terwyl hy hardloop, moet die volgende stappe gedoen word:
- verminder die intensiteit van u lopie deur stadig te gaan. As u die oefenprogram vertraag, normaliseer die bloedvloei en die simptome verminder;
- asem diep in terwyl u die diafragma gebruik. Asem stadig deur die neus in, asem uit deur die mond;
- stop en maak verskeie buigings vorentoe, dit verlig spanning van die organe en help om pyn uit te skakel;
- in die geval van erge pyn, is dit nodig om die arm op te lig en na die kante te buig om die orgaan van oortollige bloed te bevry;
- trek in die maag sodat die milt saamtrek en oortollige bloed uitstoot;
- druk die plek van pyn met u handpalm vir 'n paar minute, laat dan los en herhaal die prosedure weer;
- As u die area waar u pyn voel, masseer, sal dit ongemak verminder.
As die pyn nie lank verdwyn nie, is dit nodig om die oefening geleidelik te stop en water in klein slukkies te drink. Nadat die simptome van pyn verdwyn het, kan u voortgaan met die oefening sonder om die liggaam in groot hoeveelhede te laai en gereeld stil te hou vir rus.
Voorkomende maatreëls
Om die voorkoms van ongemak in die miltgebied te voorkom, moet die volgende riglyne gevolg word:
- eet kos nie meer as 30 minute voor die aanvang van die klasse nie; eet kos kan pyn aan die linkerkant veroorsaak en die ritme van asemhaling oortree;
- verminder die gebruik van skadelike produkte;
- voedsel mag nie vette bevat nie; wanneer dit vetterige kos inneem, sal die liggaam daarop gemik wees om voedsel te verteer en die hoeveelheid suurstof in die bloed te verminder;
- moenie koolzuurhoudende drankies drink voordat u met 'n oefensessie begin nie;
- voer 'n opwarming uit wat die spiere opwarm. Voordat u met klasse begin, moet u strek en ander standaardprosedures minstens 10-15 minute kry. Met behulp van opwarming neem die bloedvloei geleidelik toe en berei die interne organe voor vir die komende lading;
- verhoog die tempo van die hardloop geleidelik, een van die algemene foute wat hardlopers maak, is 'n hoë hardloop aan die begin van die sessie. Dit is nodig om die spoed geleidelik te verhoog;
- monitor u asemhaling. Asemhaling moet gelyk wees, die buik en diafragma moet by die proses betrokke wees.
Dit is ook belangrik om gereeld opleiding te volg wat die organe versterk en die lading verminder. Konstante vragte oefen die organe op en berei hulle voor vir verdere werk. As gevolg hiervan voel die hardloper selfs tydens lang oefensessies nie ongemaklik nie.
As pyn in die miltgebied voorkom, is dit nodig om die redes te verstaan wat ongemak kan veroorsaak. Om dit te doen, moet u 'n dokter raadpleeg en die opleidingsprogram hersien.
Pyn met oorgebruik is algemeen en hoef nie gestaak te word nie. Deur eenvoudige riglyne te gebruik, kan u ongemak verminder en aanhou oefen.
