Die debat oor wat die beste vir mense is: hardloop of fietsry begin met die uitvinding van die tweewielvoertuig. Albei soorte het hul voor- en nadele, wat ons in die artikel sal bespreek.
Verslanking
N fiets
Fietsry is 'n aërobiese oefening. Daarom pas dit baie goed vir gewigsverlies. As gevolg van die lae intensiteit, sal u egter baie en so vinnig as moontlik moet ry om gewig te verloor.
Hardloop
Maar hardloop in hierdie verband kan die beste tipe fisieke aktiwiteit genoem word om gewig te verloor. Dit is baie meer intens as 'n fiets, gebruik meer spiere, dwing die liggaam om meer energie te gebruik wanneer hy hardloop. Daarom is dit beter om te hardloop as om fiets te ry om gewig te verloor. Alhoewel hier 'n nuanse is, is dit dat u nie gewig verloor om eweredig te hardloop nie. Vroeër of later sal die liggaam aan hierdie soort hardloop gewoond raak en ophou om vette op te gee. Daarom is dit nie net nodig om te hardloop nie, maar ook fisieke oefeninge en algemene fisieke oefeninge in te sluit.
Voordeel vir die gesondheid
N fiets
Die fiets oefen die hart en longe. Versterk die spiere van die bene en boude. Dit help om die metabolisme te verbeter en help ook om depressie die hoof te bied deur dopamien vry te stel tydens reis.
Hardloop
Behalwe 'n fiets, oefen dit die hartspier en longe perfek. Verbeter metabolisme, oefen die spiere van die bene, boude, buik- en rugpers. Tydens hardloop sowel as tydens fietsry skei die liggaam die sogenaamde gelukhormoon af - dopamien, wat help om sielkundige spanning te hanteer.
Skade vir die gesondheid
N fiets
Die hoofprobleem vir baie fietsryers is knie-siektes. Knieë "vlieg" baie vinnig vir fietsry-entoesiaste. Omdat die hooflading op hulle val. Om dit te vermy, is dit nodig om die druk van die voete op die pedale soveel as moontlik te verminder. Ry daarom altyd so dat die rotasie meer gereeld, maar minder kragtig is. Dan sal die las op die knieë aansienlik verminder word. Daarom is dit nodig om vaardig op 'n fiets te kan skakel. Dit is nie nodig om spoed na te jaag nie.
Op lang reise begin die vyfde punt seermaak. Professionele persone het spesiale saals en kussings. Amateurs gebruik dit selde en daarom begin die gat na 'n paar uur aaneenlopend baie seer wees, verskoon die uitdrukking. Dit bring die liggaam in die toekoms geen skade aan nie. Maar soms is dit eenvoudig onmoontlik om hierdie pyn tydens die reis te verduur.
En daar moet gesê word dat die val van 'n fiets baie pynlik kan wees, selfs breek.
Hardloop
Net soos fietsryers, hardlopers doen die meeste werk op die knieë. Maar as u op 'n hoëspoedfiets die snelheid kan verander om die vrag te verander, sal die vrag slegs afhang van u gewig wanneer u hardloop. Onderskeidelik. As u te veel massa het, moet u baie versigtig hardloop, want in daardie geval is die las op die gewrigte baie groot.
Dit moet verstaan word dat die las op die knieë met die regte posisie van die voet tydens die hardloop tot die minimum beperk kan word. Wat nie die las op dieselfde gewrigte tydens fietsry oorskry nie.
U kan nie met ernstige ruggraatprobleme hardloop nie. Of hardloop slegs in spesiale skokabsorberende skoene op 'n sagte oppervlak. Hardloop kan beskou word as 'n versameling mikro-spronge van voet tot voet. En die hooflading van elke sodanige sprong val op die rug. As die rugprobleme egter nie ernstig is nie, sal hardloop inteendeel help om die rugspiere te versterk en die groei van die siekte te voorkom. Soos hulle sê, oral moet u weet wanneer u moet stop.
Om u resultate in die hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, skryf net in op die nuusbrief, en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling tydens hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
En in vergelyking met 'n fiets, is dit moeiliker om te val terwyl jy hardloop, en val is gewoonlik minder pynlik. Dit gaan gepaard met kneusplekke en afskilferende vel. Alhoewel enigiets kan gebeur.
Wat is meer interessant
'N Fiets het 'n voorsprong bo hardloop - jy kan baie verder en vinniger daarop werk. Dit is wat baie buitelugentoesiaste lok. Dit is baie maklik om met fietse na die natuur te gaan. Maar om te rus draf sal nie werk nie.
Persoonlik kombineer ek hardloop en fietsry. Ek hou daarvan om elke dag te hardloop en te doen. Maar in die somer ry ek minstens 2-3 keer per week op my fiets. En ek probeer dit oral ry - werk toe, winkel toe of familielede besoek. As ek dit wil sê, kombineer ek sake met plesier.
