'N Joggie kan maklik afstande oorkom en suurstof nie honger kry as hy reg asemhaal tydens oefening nie.
Ritmiese asemhaling, wat moeilik is om deur die mond te asemhaal, is die hoofgeheim om die liggaam die regte hoeveelheid suurstof te gee. Ongeag die hardlooptegniek, moet iemand se asemhaling natuurlik wees.
Asemhaling deur die mond: wat beteken dit?
As hardlopers tydens oefening van oor na neus na mond begin oorskakel, beteken dit dat hulle nie genoeg suurstof het nie. As u in die bos of naby 'n dam draf, sal so 'n onderbreking selfs nuttig wees om met skoon lug te versadig.
Maar as u 'n gesondheidsloop het, word nasale asemhaling aanbeveel, en hou dit selfs met 'n gebrek aan lug. 'N Rustiger pas sal in hierdie geval die asemhalingsvermoë van die liggaam herstel.
Waarom is dit skadelik om deur die mond asem te haal?
Dit is skadelik en gevaarlik om in die winter deur die mond asem te haal. U kan u lugweë te veel afkoel en vuil lug inasem wat stof en kieme bevat. Die gevolge vir die liggaam is uiters onaangenaam: vuil wat in die brongi vasgevang is, kan aansteeklike siektes lok.
Redes om te begin draf, moet nie deur die mond asemhaal nie.
Die eerste rede. Stof
Lug met vuildeeltjies uit die omliggende atmosfeer kom direk in die liggaam in. Tydens nasale asemhaling word die lug gefiltreer deur klein haartjies in die neus wat stof vasvang. As gevolg daarvan vermy hardlopers besoedelde deeltjies.
Die tweede rede. Hitte
As daar in die winter of buite die seisoen gedraf word, loop die atleet die gevaar om verkoue op te doen omdat die koue lug in die mond nie tyd het om op te warm nie. As dit deur die neus ingeasem word, is die koue wind nie vreeslik nie, aangesien die lug vogtig en warm sal wees.
Derde rede. Skedelhervorming
Dit is basies 'n kinderagtige probleem. As die kind voortdurend net deur die mond inasem, verander die vorm van die skedel: die neusbrug brei uit, 'n dubbele ken kan voorkom en die sinusse van die neus word geleidelik vernou. Die voorkoms van so 'n baba kan amper nie mooi genoem word nie.
Die vierde rede. Toespraak
By jong kinders met 'n ongesonde gewoonte ontwikkel die kakebeen nie behoorlik nie, 'n wanbalans in die gesig en kouapparaat verskyn. Ten tye van die verandering van primêre tande na kiestande, ontstaan probleme as gevolg van die vernoude rye van die kakebeen. Dit beïnvloed weer die ontwikkeling van die kind se spraak.
Vyfde rede. Asemhalingstelselontwikkeling
Babas ontwikkel nie maksillêre sinusse nie en vorm noue neusholtes as hulle mond asemhaal. Die smal bokaak laat die tande nie behoorlik groei nie, gevolglik het die kind probleme met byt en 'n lelike glimlag.
Sesde rede. Lippe
Diegene wat graag deur die mond wil asemhaal tydens hardloop, kan aan hul droë, gebarste lippe herken word. 'N Persoon streef daarna om droë lippe te lek en gevolglik val 'n liprand op. In hierdie geval sal lipversorging met voedende en vogtige middels help.
Die sewende rede. Siektes
Die hardloper is meer geneig om verkoue te kry. Die selle van die liggaam is nie versadig met genoeg suurstof nie, wat die werking van die brein beïnvloed.
Agtste rede. Slaap
Die slaap van iemand is onrustig en angstig, omdat suurstof nie in al die selle in die liggaam binnedring nie.
Wat om te doen?
Daar is genoeg redes om u asemhaling te monitor. As die neus toe is, sal 'n spesialis die diagnose akkuraat stel. Maar as u nie vinnig by die dokter kan kom nie, sal u die gesondheid van die sinusse met die Nazivin- en Vibrocil-bespuitings verbeter.
Droë lug in die kamer voorkom normale asemhaling. In hierdie geval sal gereelde bevogtiging van die kamer met spesiale toestelle of 'n bak water help.
Hoe om 'n gewoonte te hanteer?
Dit is nie maklik vir 'n volwassene om te verander nie. Maar die slegte gewoonte om deur die mond asem te draf dra by tot 'n afname in immuniteit. Daarom is dit die moeite werd om te begin met die feit dat u uself deeglik moet dophou, u uself van buite moet voorstel as 'n vreemde persoon met 'n voortdurend oop mond.
As die estetiese komponent van die probleem u nie veel pla nie, moet u hulp van hulpmiddels gebruik. Daar is spesiale middele, soortgelyk aan 'n vals kakebeen, wat as hulle hardloop, asemhaling deur die mond belemmer en 'n persoon moet sy neus gebruik. Die gebruik van sulke produkte sal help om die regte en gesonde gewoonte te vorm om deur u neus te asemhaal.
Met daaglikse en herhaalde oefeninge wat gemik is op asemhaling deur die neus, verdwyn die vaardigheid om deur die mond asem te haal heeltemal:
- Spoel u neus van snot en ontslag voordat u met die klas begin;
- Beginposisie - hande vas aan die agterkant van die kop met die elmboë vorentoe gerig;
- Asem stadig met jou neus in en versprei jou elmboë stadig;
- Nadat u deur die neus uitgeblaas het, moet u die hande weer in hul oorspronklike posisie plaas.
As u hardloop, moet u ook seker maak dat asemhaling deur die buik uitgevoer word en nie deur die bors nie.
Wat is die gevolge van asemhaling deur die mond?
Benewens die redes hierbo genoem waarom u buite u mond moet asemhaal, let ons op die probleme wat voortspruit uit hierdie gewoonte:
- Slap. Met fisiologies korrekte asemhaling deur die neus word die bors reguit gemaak. Strek van die nek en kop vorentoe en spierspanning word nie uitgesluit tydens konstante asemhaling van die mond nie.
- Verlaag die toon van die tong, wat snags in die keel neerdaal en tot versteurings in die asemhalingsproses lei. Gedurende die dag is die posisie van die tong tussen die rye tande. As gevolg hiervan - wanindringing en tandprobleme.
- Pynlike gesigsensasies en kopareas wat lei tot slaapstoornisse.
- Gehoorprobleme.
Vir diegene wat net begin draf, beveel kundiges aan om deur die mond te asemhaal, aangesien die longe nog nie heeltemal ontwikkel is nie. Maar ons moet nie die probleme wat met mondelinge asemhaling ontstaan, vergeet nie. Hardloop met plesier, luister na jouself en ontwikkel 'n gesonde neus-asemhalingsgewoonte. Behoorlike asemhaling is immers die sleutel tot suksesvolle opleiding en genesing van die liggaam as geheel.
