Die ontwikkeling van verskillende soorte patologieë in die knie, sowel as die artikulasie van die bene, hou verband met siektes van die muskuloskeletale stelsel, lumbosakrale of heupgewrig.
Hoe vroeër en akkurater die bron bepaal word, hoe meer bekwaam sal die terapie opgebou word. In hierdie geval sal 'n ongeletterde behandelingsbenadering spesifiek op die patella gerig word, wat fundamenteel verkeerd is.
Pyn in die spiere van die bene bokant die knie na hardloop - oorsake
Spierpyn kan waargeneem word na ongewone fisieke aktiwiteit. In die eerste plek word dit uitgedruk as melksuur ophoop.
Onder die redes wat lei tot die ontwikkeling van pyn in die kniegewrig, in die spiere, sluit in:
- Senuweverstrengeling.
- Osteoartritis van die knie en bekken gewrigte, lumbale ruggraat.
- Fleurisme.
- Tromboflebitis.
- Tibiale senuweepatologie.
- Bursitis.
- Tendovaginitis.
- Breuk van die laterale en sakrale ligamente.
By professionele atlete gaan ernstige pyn in die spiere sowel as bo die knie egter gepaard met:
- in die afwesigheid van 'n opwarming, sowel as die swak gehalte daarvan;
- met die verkeerde lopietempo;
- skoene van swak gehalte;
- slegte plek om op te lei;
- slegte lopietempo;
Verkeerde pas
Ongeag die tipe oefening, beginners sien pyn in verskillende gebiede op - die spiere van die bene, boude, kalwers, ens. Om die oorsaak van die pyn te bepaal en dit uit te skakel, om sport so gemaklik as moontlik te maak, is dit nodig om die spoed waarmee 'n nie-professionele atleet hardloop, te ontleed.
Gebrek aan opwarming
Opwarming is die basis van oefening, ongeag die tipe sport, of dit nou hardloop, swem, ens., Elke les begin met 'n opwarming, waarna alle spiere opgewarm word en hulle voorberei op die komende las.
Fisiese oorbelasting
Die verkeerde plek vir die opleiding, die verkeerde voltooiing daarvan sal beslis lei tot die produksie van melksuur, en die spiervesels sal pynlik en geswel word.
'N Redelike algemene feit is ook verhoogde prikkelbaarheid van spierfokusse.
Myofasiale sindroom word teen die agtergrond waargeneem:
- Langdurige immobilisasie van spiere (met ontwrigtings en frakture).
- Oorbelasting en oorbelading van onopgeleide spiere, rek van spiere met hul daaropvolgende spasma.
- Direkte kompressie en hipotermie van spiere.
- Afwykings in die ontwikkeling van die muskuloskeletale skelet (verkorte been, plat voete).
Trauma
In die teenwoordigheid van ou gewrigsbeserings, vaskulêre siektes en ontwrigting van die ligamentapparaat, sal fisiese aktiwiteit die situasie bemoeilik.
Die provokasie van pynsindroom sal voorkom met beserings:
- meniskus. Die meniskusarea is baie vatbaar vir beserings, aangesien dit 'n kraakbeenweefsel is. 'N Skielike onbehoorlike beweging, spring of spring, kan lei tot 'n skeuring van die kraakbeen en ligamente rondom die meniskus en kan pyn veroorsaak;
- ligamente... Swaar vragte lei tot ligamentbesering, wat manifesteer in akute pyn, weefsel swelling en verminderde gewrigsmobiliteit.
Siektes van die ruggraat en gewrigte
Met gewrigsiektes word pyn 'n daaglikse roetine, naamlik:
- bursitis;
- artritis;
- artrose, ens.
Die situasie word veral vererger as u hardloop, aangesien die ontstekingsproses toeneem. In hierdie geval kan die pyn beide in die knie en in die onderbeen, dy of voet wees.
Osteoartritis
Kniepyn by volwassenes kan voorkom as gevolg van oormatige liggaamlike inspanning. Eintlik, sowel as vanweë die swak gekose tempo van vragte.
Daarbenewens is daar ander redes vir pyn op ouderdom - die aanvang van die ontwikkeling van 'n siekte soos osteoartritis. Hierdie siekte is vervormbare osteoartritis of artrose van die kniegewrigte.
Die siekte kom baie gereeld voor, kom hoofsaaklik tussen die ouderdomme van 50-60 jaar voor en beïnvloed die kraakbeenweefsel van die kniegewrigte.
Statistieke toon dat die siekte meer algemeen geword het en die vroulike helfte meer gereeld aantas. Boonop neem die eerste fase 'n ronde van ontwikkeling by mense van 25 tot 30 jaar. Daarom is dit belangrik om die aanvang van die siekte betyds te diagnoseer en die ontwikkeling daarvan te vertraag.
Vaatpatologie
Pyn kan waargeneem word as gevolg van die ontwikkeling van baie patologieë, insluitend miokardiale infarksie, akute cholecystitis, nierkoliek.
Ook in die teenwoordigheid van siektes van die arteries, are, senuwees, vate van die onderste ledemate. Siektes verskil in etiologie, patogenese, maar 'n algemene kliniese simptoom, pyn, verenig dit.
In die besonder:
- Met die ontwikkeling van akute trombose, uitwissing van aterosklerose, tromboangiitis;
- Met die ontwikkeling van embolie van die hoofslagare, akute veneuse siekte, die siekte van Raynaud;
- Met spatare, teen die agtergrond van Paget-Schrötter-sindroom;
- Met aangebore arterioveneuse dysplasie.
Wat om te doen as die beenspiere bokant die knie seer is na hardloop?
In die eerste plek is dit die moeite werd om gekwalifiseerde hulp te soek, met die eerste en akute manifestasies van pyn, aangesien ongeletterde en onafhanklike bewaring van tekens ernstige komplikasies kan veroorsaak.
In die reël skryf 'n bekwame spesialis, behalwe ondersoeke, ook spesiale medisyne voor wat die tekort aan voedingsverbindings in die sinoviale vloeistof - chondroïtine en glukosamien, stop. Die gebruik van chondroprotectors is egter nie 'n wondermiddel wat gebruik kan word nie. Dit word aanbeveel om dit te gebruik in geval van inflammatoriese proses.
Eintlik moet u pyn voorkom deur:
1. Regstelling van voeding. Dit is nodig om die gewrigte en bene van die nodige elemente te voorsien.
In die besonder:
- vetsure Omega-3, Omega-6 en Omega-9;
- proteïene;
- kalsium;
- vitamiene en minerale.
2. Drink. Dit is belangrik om watertekorte te vermy, dus moet u skoon water drink. Dit sal die sinoviale vloeistof help om te herstel.
3. Die vermindering van die vrag.
4. Bedekkings. Dit gebeur dat u die plek van opleiding moet verander om pyn uit te skakel.
5. Uitvoer van 'n opwarming. Dit is belangrik om u spiere en gewrigte op te warm voordat u oefen.
6. Rusmodus. Ongeag die tipe oefening, die fiksheid van die atleet, die belangrikste is om rus te gee aan die gewrigte en spiere. In die eerste plek is dit nodig om die hulpbronne vir opleiding te herstel, en dan - vir die gebruikte kilokalorieë.
Voorkomende maatreëls
Met gereelde oefening kan die eerste dae pynlik wees. Namate hierdie tydperk verbygaan, neem die pyn gewoonlik af.
Om dit heeltemal uit te skakel, is dit belangrik om eenvoudige aanbevelings na te kom:
- Bring u lopietempo weer normaal. Dit is nodig om matig te stop, moenie onmiddellik na 'n hardloop gaan sit nie. Dit is belangrik om u draf te vergesel met stapwandeling.
- Verwarm voor elke oefensessie.
- Alle liggaamsdele moet ritmies beweeg terwyl u hardloop.
- Die oefensessie moet glad afgewerk word sodat daar geen skerp styging in melksuur is nie.
Die meeste beenpyn kom voor as gevolg van slytasie, oormatige gebruik of letsel aan gewrigte, bene of spiere, ligamente, senings of ander sagte weefsels.
Sommige soorte beenpyn kan geassosieer word met probleme in die onderste ruggraat. Pyn in die been kan ook veroorsaak word deur bloedklonte, spatare of swak sirkulasie.
