Skyrunning - Extreme Mountain Run

Die berge het 'n mens baie lank aan hulself vasgeketting. Iemand gaan soontoe om op ski's met die sneeupad af te gaan, iemand reis op staproetes met 'n rugsak, en daar is mense wat daarheen kom om te hardloop.

En nie ter wille van gesondheidsdraf nie, wat baie mense in ons stadions of op die pleine doen, naamlik dat hulle 'n vinnige wedloop na die top maak. Hierdie jong sportsoort word skyrunning genoem.

Skyrunning - wat is dit?

Skyrunning of hoë hoogteloop behels die vinnige beweging van 'n atleet in bergagtige terrein.

Sekere vereistes word aan sulke spore gestel (volgens die kompetisiereëls):

• dit moet op 'n hoogte van 2000 m bo seespieël wees. In Rusland is dit toegelaat om spore van 0 tot 7000m te rangskik;
• wat die kompleksiteit betref, moet die roete nie die tweede kategorie oorskry nie (volgens die bergklimklassifikasie van roetes);
• die helling van die baan mag nie meer as 40% wees nie;
• die afstand maak nie voorsiening vir die organisering van roetes vir hardlopers nie. Inteendeel: tydens die verloop van die tyd oorkom atlete gletsers en ysbarste, sneeuvelde, talus van verskillende soorte, waterhindernisse, ens. As gevolg hiervan het hulle dalk toerusting nodig om hulle te oorkom.
• Skyrunners kan hulself help met ski- of trekkingpale terwyl hulle beweeg, maar die organiseerders onderhandel dit afsonderlik vir elke kompetisie, sowel as met hul hande.

Die geskiedenis van skyrunning

In die 90's van die 20ste eeu het 'n groep klimmers onder leiding van Marino Giacometti 'n wedloop gehou na die twee hoogste punte van die Alpe en Wes-Europa - Mont Blanc en Monte Rosa. En reeds in 1995 is die Federation of High Altitude Races geregistreer. Fila het sy hoofborg geword. Sedert 1996 heet hierdie sport SkyRunning.

Sedert 2008 lei die Internasionale Skyrunningfederasie die ontwikkeling van skyrunning onder leiding van Marino Giacometti en Lauri van Houten - sy uitvoerende direkteur. Nou werk die Federasie onder die leuse “Minder wolk. Meer lug! ", Wat beteken" Minder wolke, meer lug! "

In ons tyd werk die Federasie onder die vaandel van die International Union of Mountaineering Associations. In 2012 erken en sluit die Ministerie van Sport skyrunning amptelik in sy register in.

Is skirunning bergklim?

Soos reeds hierbo genoem, is die International Union of Mountaineering Associations in beheer van die werk van die International Skyrunning Federation, daarom behoort hierdie sport tot bergklim, maar daar is 'n aantal kenmerke, naamlik:

1. Vir bergklimopgange is die opstygtyd nie die belangrikste nie, maar die moeilikheidsgraad van die roete.
2. Skyrunners neem nie toerusting saam op die roete nie (of neem slegs 'n minimum daarvan as die roete dit vereis), en klimmers gebruik 'n groot aantal toerusting in hul arsenaal, vanaf tente en slaapsakke, eindig met spesiale toestelle waarmee hindernisse op die roete oorkom kan word.
3. Hardlopers word verbied om suurstofmaskers op die baan te gebruik.
4. Elke deelnemer aan die wedloop het sy eie wegnommer en oorwin die baan alleen. In bergklim werk die span hoofsaaklik aan die roete, en daar is dus geen persoonlike beginnommers nie.
5. Wanneer u ry, moet alle kontrolepunte op die baan geslaag word, waar die feit en tyd van die verbygaan deur elke deelnemer aangeteken word.

Variëteite van skyrunning

Volgens die mededingingsreëls in Rusland word kompetisies in die volgende dissiplines gehou:

• VERTIKALE KILOMETER - die kortste afstand tot 5 km. die Vertikale kilometer genoem. Hierdie afstand word beplan met 'n hoogteverskil van 1 km.
• VERTIKALE SKYMARATHON - vertikale hoëhoogte-marathon. Dit word uitgevoer op 'n afstand wat op 'n hoogte van 3000m geleë is. Die lengte kan van enige grootte wees, maar die helling moet meer as 30% wees. Hierdie klas sluit die Red Fox Elbrus Race in.
• SKYMARATHON of Die marathon met 'n hoë hoogte het 'n baan van 20-42 km lank en die klim moet minstens 2000 m wees. As die afstand die waardes van hierdie parameters met meer as 5% oorskry, gaan so 'n baan in die Ultra-hoë-marathonklas.
• SKYRACE vertaal as wedloop op groot hoogte. In hierdie dissipline ry atlete van 18 km tot 30 km afstand. Die baan vir sulke kompetisies mag nie meer as 4000 meter hoog wees nie.
• SKYSPEED in vertaling beteken dit 'n hoëspoed-hoë-hoogte-wedloop, waarin skyrunners 'n baan met 'n helling van meer as 33% en 'n vertikale styging van 100m oorkom.

Volgende, volgens die klassifiseerder, is daar kompetisies wat groot wedrenne kombineer in kombinasie met ander sportsoorte. Dit sluit in:

• SKYRAID of 'n kort wedloop op groot hoogte. Anders as ander soorte, word dit deur 'n span bestuur, terwyl hardloop gekombineer word met fietsry, rotsklim, ski.

Hoe om skyrunning te doen

Wie kan hierdie sport doen?

Persone wat 18 jaar oud is, mag deelneem. Maar die voorbereiding daarop kan op 'n jonger ouderdom begin. Om te oefen, moet u 'n snit kies waarin die bestygings met afdraande sal wissel. Dit is dus moontlik om nie net in bergagtige gebiede opleiding te doen nie. Vir die volledige opleiding van 'n atleet is dit egter verpligtend om na die berge te gaan.

Voordat u begin oefen, word daar opgewarm om die spiere goed op te warm. As die opwarming nie uitgevoer word of verkeerd uitgevoer word nie, is daar 'n groot waarskynlikheid dat u beseer sal word tydens die oefening. Tydens die opwarming word spesiale aandag aan die beenspiere gegee.

Die oefeninge wat in hierdie stadium uitgevoer word, is hurke, longe, strek. Om te begin, beveel kenners aan om opdraande te bemeester en eers daarna met afdraande te begin. En die belangrikste ding in enige opleiding is die gereeldheid van die klasse. As daar nie gereeld opleiding gedoen word nie, sal dit nie veel resultate lewer nie.

Wat benodig word vir opleiding

U het dus besluit om hierdie interessante ekstreme sport aan te pak. Wat het u nodig om te begin oefen?

1. N wens.
2. Fisiese gesondheid. Voordat u met klasse begin, is dit raadsaam om na die hospitaal te gaan en 'n mediese ondersoek te ondergaan vir die moontlikheid om hierdie sportsoort te beoefen.
3. Behoorlik gekose klere, skoene en spesiale toerusting.
4. Dit is raadsaam om bergklim- of stapopleidings te doen, wat u in staat stel om berghange, sneeuvelde en ander hindernisse behoorlik te oorkom.

En dit is al. Die res sal u met gereelde opleiding bereik.

Skyrunner-toerusting

Skyrunner-toerusting kan in verskillende groepe verdeel word.

Kleredrag:

• sportpakpak;
• termiese onderklere;
• handskoene;
• winddigte sneller;
• sokkies.

Skoene:

• stewels;
• tekkies.

Toerusting:

• Sonbrille;
• sonskerm;
• helm;
• middellyf sak;
• ski- of trekkingpale met puntbeskerming;
• om natuurlike struikelblokke te oorkom - spesiale toerusting vir bergklim (steggies, stelsels, karabynhake, snor met selfvertroue, ens.)

Skyrunning voordeel of skade

As u egter matig skiet, soos enige ander sportsoort, sal dit net u gesondheid bevoordeel.

Die voordelige uitwerking van skyrunning op die liggaam:

1. Effekte op die kardiovaskulêre stelsel. Klein vate word skoongemaak, die bloedsomloop word versnel, wat lei tot reiniging van die liggaam.
2. As u draf, is daar 'n aktiewe uitwerking op die ingewande, galblaas. Stilstaande prosesse in die liggaam word verwyder.
3. In die oefenproses vind die fisieke werk van verskillende spiergroepe plaas, wat u in staat stel om hul normale funksionering in die liggaam te handhaaf en te handhaaf.
4. Klasse in die hoë bergsone, volgens die dokter van die mediese wetenskappe L.K. Romanova, verhoog die liggaam se weerstand teen nadelige faktore: hipoksie, ioniserende bestraling, verkoeling.

Die belangrikste probleme vir hardlopers is gewrigsiektes, spiere, want tydens hardloop is daar voortdurende impak op 'n oneweredige oppervlak van die baan. Die regte skoene met goeie dempende eienskappe sal help om die negatiewe impak hiervan te verminder.

Wel, aangesien skyrunning 'n ekstreme sport is, moet u voorbereid wees daarop dat u beserings, kneusplekke, verstuitings, ens. Kan opdoen. En onbehoorlike georganiseerde opleiding kan lei tot hartsiektes, soos miokardiale distrofie of hipertrofie van verskillende soorte.

Skyrunner-gemeenskappe in Rusland

Aangesien dit 'n amptelik erkende sport in Rusland is, word die ontwikkeling daarvan beheer deur die Russiese Skyrunning-vereniging of kortweg ACP, wat ondergeskik is aan die Russiese bergklimfederasie of FAR in sy werk. Op die FAR webwerf kan u die kompetisie kalender, protokolle, ens.

As u nog nie besluit het oor die sportsoort wat u wil doen nie, probeer skyrunning, wat u in staat stel om die berge te sien, u te toets, verskillende hindernisse te oorkom en u liggaam in 'n uitstekende fisiese vorm te bring.

Kyk die video: Extreme mountain running race in Italy (November 2024).