Vir sport is daar 'n groot aantal fiksheidstoerusting wat geskik is vir tuisgebruik. Van die gewildste is oefenfietse en wentelbane.
Vergelykende eienskappe van toestelle sal help om vas te stel wat beter is as 'n oefenfiets of 'n elliptiese afrigter.
Fietse - funksies, voor- en nadele
Met die simulator kan u alle spiergroepe versterk en uithouvermoë ontwikkel vir daaropvolgende oefensessies. 'N Oefenfiets word beskou as ideaal vir gewigsverlies en tuisoefeninge. Die oefenfiets simuleer fietsry en neem nie veel ruimte in beslag nie.
Oefening op 'n stilstaande fiets is nie baie uiteenlopend nie, maar dit laat u spiere opbou en gewig verloor.
Die voordele van die simulator:
- versnel die sirkulasie van suurstof in die bloed tydens oefening;
- spiere word versterk;
- verbrand tot 600 kalorieë in een uur;
- 'n oefenfiets help om stresvolle situasies te verminder;
- die gebruiker in staat is om die vereiste tipe model individueel te kies;
- kan nie net vir gewigsverlies gebruik word nie, maar ook vir die voorkoming van siektes.
Nadele:
- die spiere van die bolyf word aan minder spanning onderwerp as die onderste deel;
- om 'n vinnige uitslag van klasse te kry, is dit nodig om ook opleiding te doen op ander soorte toestelle;
- opleiding is eentonig;
- onbehoorlike vragte beskadig die gewrigte.
Kontraindikasies vir klasse
Die oefenfiets het nie die volgende soorte kontra nie:
- hartsiekte;
- hoë bloeddruk;
- tagikardie;
- brongiale asma.
Die gebruik van 'n oefenfiets vir siektes van die skeletstelsel kan streng onder toesig van die behandelende geneesheer gebruik word om verergering te voorkom. Vir sommige siektes word 'n oefenfiets in minimale hoeveelhede deur 'n dokter voorgeskryf om die terapeutiese terapie te bevorder.
Elliptiese afrigter - kenmerke, voor- en nadele
As u op 'n elliptiese produk oefen, is die spiere in die bolyf en onderlyf op dieselfde manier betrokke. Die las is eweredig versprei, wat u in staat stel om die nodige resultate te behaal sonder om 'n addisionele soort simulators te gebruik.
Met behulp van die simulator word stadige sirkelbewegings met arms en bene uitgevoer, wat die proses van vetverbranding versnel. Die onderste en boonste dele van die menslike liggaam werk sinchronies. Die vragte op die toestel kan genormaliseer word, dit geld vir verskillende oefensessies. Met die toestel kan u gewig verloor en spierweefsel opbou.
Voordele:
- kan jy vinnig gewig verminder;
- u kan die intensiteit van die oefensessie kies;
- betrek al die spiere in die liggaam, insluitend die arms en rug;
- kan gebruik word as 'n oefensimulator voor die kompetisie;
- die toestel genereer nie geraas nie.
Nadele:
- hoë prys;
- neem 'n groot hoeveelheid ruimte in behuising in;
- die toestel moet voortdurend gesmeer word.
Kontraindikasies vir klasse
Kontra:
- hipertensiewe krisis;
- hartversaking;
- tagikardie;
- suikersiekte;
- onkologiese onderwys;
- siektes van die skeletstelsel.
In sommige gevalle word die gebruik van 'n simulator ook nie gekontraïndikeer in ingewikkelde gevalle van spatare nie.
Oefening vs elliptiese afrigter vergelyking - tabel
Om die twee simulators te vergelyk, moet u die inligting kortliks lees:
| Opsies | Oefenfiets | Elliptiese afrigter |
| Toestelgrootte | Baie toestelle is geneig om te vou. Ook vir tuisgebruik, kan u 'n mini-simulator kies wat nie veel ruimte in beslag neem nie en selfs geskik is vir klein woonplekke. | Het 'n groot grootte, en die mees geskikte huis vir gereelde huise in 'n woonstel kan lewende familielede ongemaklik maak |
| Beheer paneel | Die teenwoordigheid van die bedieningspaneel hang af van die koste van die model sowel as van die vervaardiger | |
| Geraas tydens die klas | Oefietfietse het 'n gemiddelde geluidsniveau, afhangende van die kwaliteit van die onderdele wat gebruik word | Feitlik geen geraas nie |
| Effektiwiteit in gewigsverlies | Hiermee kan u slegs die onderlyf oefen | Al die spiere van die liggaam is betrokke |
| Veiligheid tydens gebruik | Met die regte oefening is die toestel veilig, want dit staan op die vloer, selfs tydens aktiewe oefeninge | |
| Kontraindikasies | Die toestel mag nie gebruik word in die teenwoordigheid van chroniese siektes nie | |
| Gebruik dit vir voorkomende doeleindes vir siektes | Dit word slegs gebruik na oorlegpleging met die behandelende geneesheer | Ideaal vir sportoefeninge en gewigsverlies |
| Prys | Vanaf 3000 roebels | Koste van 7 000 roebels |
Ten spyte van die groot aantal soortgelyke eienskappe, kan u met hierdie twee simulators verskillende resultate behaal, wat in ag geneem moet word wanneer u 'n toestel kies.
Wat is beter - 'n oefenfiets of 'n elliptiese afrigter?
Elke soort simulator het sy eie eienskappe en positiewe aspekte. Daarom is daar beslis geen manier om te bepaal watter toestel die beste vir die gebruiker is nie.
Die keuse hang grootliks af van die doel om die toestel te koop en die persoon se persoonlike voorkeure. Albei masjiene laat jou toe om aktief te wees en tuis te oefen.
Wat is die beste om gewig te verloor?
Wanneer u hierdie kwessie oorweeg, is dit nodig om elke geval afsonderlik te benader.
Die keuse van 'n gewigsverliesapparaat kan afhang van verskeie kriteria:
- die toestel word as 'n ekstra oefensessie gekoop. As 'n persoon gereeld gimnasiums besoek of besig is met ander sportsoorte, kan daar in hierdie geval 'n oefenfiets gebruik word wat effektief sal bydra tot gewigsverlies en die verkryging van 'n geskikte figuur;
- dit is nodig om ekstra sentimeter in die onderlyf uit te skakel - die gebruik van 'n oefenfiets verminder vetakkumulasies en help om spierweefsel te versterk;
- eenvormige gewigsverlies deur die liggaam. In sulke gevalle word 'n elliptiese afrigter as effektief beskou, aangesien die hele liggaam gelyktydig by die opleiding betrokke is. As u op hierdie tipe toestelle oefen, kan u vinnig gewig verminder in die vereiste volume.
Albei masjiene bevorder vetafbreek en gewigsverlies.
Eienaar resensies
Baie gebruikers van oefenfietse maak die fout om op die toestel te oefen sonder om spesialiste te raadpleeg. Onbehoorlike oefening lewer nie resultate nie, ongeag die duur van die opleiding, en kan ook pyn in die rug en bene veroorsaak.
Om gewig te verloor, is dit dus nodig om 'n spesialis te raadpleeg wat afhangend van die persoon se probleem 'n individuele oefenprogram kies.
Maksimum
Ek het 'n elliptiese afrigterstoestel gekry, wat 'n maand gereeld, twee keer per dag geoefen het, 5 kg verloor het. Aanvanklik was daar probleme tydens die opleiding, ek het vinnig moeg geword en alle begeerte om te oefen het verdwyn.
Ek het egter geleidelik betrokke geraak en nou oefen ek voortdurend en verhoog die vrag geleidelik. 'N Bekende afrigter het aangeraai om op 'n proteïendieet te gaan en meer vloeistowwe te gebruik om die beste resultaat te behaal.
Elena
Ek glo dat die elliptiese toestel doeltreffender is vir mense wat gewig verloor, en ook as 'n addisionele hulpmiddel vir tuisoefening vir atlete. Tydens die gebruik van die simulator word die las versprei na alle spiergroepe, wat lei tot die verbranding van meer energie.
Elena
Die keuse van 'n simulator hang af van die doelwitte wat bereik word. Ek is 'n joggie, dus gebruik ek die fiets as 'n ekstra toestel om tuis te oefen. Versterk die spiere van die bene en boud goed, en verbeter ook die respiratoriese beheer.
Svyatoslav
As u op 'n stilstaande fiets oefen, raak die rug vinnig moeg. Daarom gebruik ek 'n elliptiese toestel, aangesien dit moontlik is om alle lywe tuis te pomp. Die enigste nadeel is die hoë koste van die simulator, veral as 'n model van 'n professionele tipe gekoop word.
Valery
Met behulp van simulators kan u tuis gereelde sportsoorte uitvoer. Sulke toestelle is geskik vir beide atlete en mense wat gewig wil verloor. Voordat u begin met die opleiding, moet u 'n dokter raadpleeg en moontlike kontra-indikasies identifiseer.
