Hardloop ter plaatse word deur baie mense as ondoeltreffend beskou. Om te verstaan of dit effektief is om ter plaatse te hardloop, of dat dit tydmors is, sal help om die voor- en nadele van sulke fisieke aktiwiteite te oorweeg.
Die voordele daarvan om in plek te hardloop
Soos met gewone ligte hardloop, is die bene perfek opgelei, terwyl die kardiovaskulêre stelsel en die longe aktief werk. Daarbenewens word ook sweet vrygestel, waarmee gifstowwe vrygestel word en dit 'n positiewe uitwerking op die niere het. En as u ook die gemak van die oefening in ag neem, kan hardloop ter plaatse een van die beste soorte fisieke aktiwiteite word as dit by gesondheidsverbeterende oefeninge kom.
Die belangrikste positiewe punt om ter plaatse te hardloop, is dat u nie die tyd en plek hoef te vind om te oefen nie. As u van die meubels af wegbeweeg, kan u op enige tyd van die dag hierdie eenvoudige liggaamlike opvoeding doen. Dit is nie nodig om spesiale klere aan te trek nie - u kan selfs in 'n familiebroek oefen, al is dit net vir u gerieflik. Daarbenewens is jy nie bang vir reën, wind of ryp... Selfs in hael kan jy maklik op die plek draf.
Vir baie mense is 'n belangrike faktor die afwesigheid van kwaadwillige blik van verbygangers, wat nie gewoond is daaraan om die hardlopers te sien nie, en op elke moontlike manier probeer voorgee dat hulle afgekeur word. Vreemd genoeg is dit steeds vergesog, maar dit is sielkundig belangrik.
Meer artikels wat u sal interesseer:
1. Hoe om te hardloop om fiks te bly
2. Is dit moontlik om vir altyd gewig te verloor
3. Interval draf of "fartlek" vir gewigsverlies
4. Hoe lank moet u hardloop
In normale hardloop moet u u hardlooptegniek noukeurig dophou, veral agter die sit van die voetanders kan u beseer word of selfs harsingskudding kry as u op 'n reguit been beland. As u ter plaatse hardloop, is dit nie so nodig nie, aangesien dit nog steeds onmoontlik is om te hardloop, behalwe op tone. Daarom word die spanning op die knieë en ruggraat verminder. En jy kan net beseer word tydens hierdie soort hardloop as jy op iets trap wat op die vloer lê.
Nadele
Al lyk dit met die eerste oogopslag hoe ideaal hardloop, is daar ook nadele. Die belangrikste is die feit dat daar minder vrag is as tydens normale hardloop. Nietemin, as gevolg van die horisontale komponent, sal gereelde hardloop u meer effektief help om ekstra kilo's te verloor, of om u hart te versterk.
Tydens 'n gereelde hardloop is daar die geleentheid om die omgewing te verander, na nuwe plekke te hardloop, dieselfde hardlopers te ontmoet, wat energie gee en die gevoel dat u nie alleen is nie. Om in plek te hardloop, is in hierdie opsig skraler. Afgesien van die mure van u woonstel, is dit onwaarskynlik dat u iets sal sien, sodat hy vinnig verveeld raak en dat hy langer as 10-15 minute hardloop, nie 'n geestelike houding het nie.
Die gebrek aan baie vars lug is ook 'n nadeel om op die plek te hardloop.
Hoe om tekortkominge uit te skakel
Gebrek aan oefening kan uitgeskakel word met klein veranderinge in die hardlooptegniek. U kan byvoorbeeld u knieë hoër lig - die buikpers sal dus ook swaai. En deur die herhalingstempo te verhoog, sal die hart meer betrokke wees.
Sodat hardloop nie verveeld raak nie, kan u goeie musiek of 'n TV aanskakel wat 'n interessante TV-reeks of aard sal wys. Nadat u rondgekyk het, hou u op om die tyd te tel en hardloop net.
Om die lugvloei te verhoog, moet u op die balkon hardloop of al die vensters wyer oopmaak.
As u dus nie die geleentheid het om op straat te hardloop nie, kan u veilig ter plaatse draf. Die effek sal natuurlik ietwat swakker wees, maar dit kan die immuunstelsel versterk, die funksionering van die longe en hart verbeter, en ook aerobiese oefening vir gewigsverlies bied.
