Dit is 'n trots vir enige vrou as haar boude 'n pragtige, getinte vorm het. As die meisie terselfdertyd skraal bene het, word aandag van die ander geslag verleen. Maar nie elke verteenwoordiger van die swakker geslag kan spog met 'n onberispelike vorm van die boude nie.
Dit kan die volgende redes wees:
- die lelike vorm van die priesters van geboorte af;
- selluliet;
- gebrek aan opleiding.
In sulke gevalle kan die probleem opgelos word met diëte, skoonheidsbehandelings en oefening. Die maksimum effek sal bereik word as u spesiale simulators gebruik.
Oefenmasjiene vir priesters, hul funksies, voor- en nadele
Voordat u 'n geskikte simulator kies, moet u vasstel wat die probleem is. As u oortollige gewig het, moet u onderhuidse vet eers uitskakel en dan die boude begin pomp.
Hiervoor is dit beter om 'n gimnasium te kies, want tuis is die stel sportgereedskap baie kleiner.
Om die priesters 'n pragtige vorm te gee, is daar verskillende simulators wat in twee soorte verdeel word:
- kardiomasjiene;
- krag.
Die eerste opsie sal u help om gewig te verloor, die tweede - om die spiervolume te verhoog.
Trapper
'N Sporttoerusting is ideaal vir die skep van 'n pragtige vorm van die priesters, dit word beskou as die gemaklikste om te gebruik. Die effek word binne 'n maand bereik, maar mits u gereeld oefen, minstens 'n halfuur per dag. 'N Kenmerk van die simulator is ligtheid en kompakheid, die vermoë om tuis te oefen.
Positiewe aspekte van die toestel:
- doeltreffende verbranding van kalorieë;
- multifunksionaliteit;
- die teenwoordigheid van 'n vertoning.
Die multifunksionaliteit van die simulator lê in die teenwoordigheid van baie werkswyses.
Op die digitale skerm kan u die nodige aanwysers opspoor:
- hartklop;
- die aantal verbrande kalorieë;
- verstreke tyd;
- laaivlak.
Op grond van die aanbevelings van kundiges is dit beter om die gewenste resultate te behaal deur die duur van die klasse te verhoog, en nie deur die vrag te verhoog nie.
Oefenfiets
Hierdie opsie sal help om nie net die sitvlak te trek nie, maar ook baie ander spiergroepe. Klasse moet sistematies en gereeld wees. Die resultaat is binne 'n maand opvallend as u elke dag 'n halfuur of 4-5 keer per week oefen.
Die oefenfiets is geskik vir tuisgebruik en het die volgende voordele:
- gemak van gebruik;
- kompaktheid;
- hoë doeltreffendheid in gewigsverlies.
Die negatiewe kant is die voorkoms van geraas wanneer goedkoop modelle gebruik word.
Loopband
Oefeninge op hierdie simulator kan gewone hardloop vervang, wat 'n positiewe uitwerking op die spiere van die priesters het. Die sporttoerusting is gerieflik en geskik vir gebruik in 'n woonstel.
Die simulator het voordele:
- modelle van hoër gehalte is met baie instellings toegerus;
- daar is 'n verstelling van die snelheid en helling van die loopband;
- die teenwoordigheid van 'n monitor, sensors.
Die nadele sluit in die feit dat tydens die oefening 'n las op die kniegewrigte moontlik is. Dit kan maklik vermy word deur oorbelading te vermy en die reëls vir die gebruik van die toestel te volg. Oefenskoene moet gemaklik en liggewig wees.
Elliptiese afrigter
Hierdie kardiomasjien is soortgelyk aan ski en dra by tot 'n afgeronde boude. Oefeninge op 'n ellipsoïed het 'n gunstige uitwerking op die asemhalingstelsel en help om kardiovaskulêre siektes te beveg.
Die masjien is geskik as u gewig moet verloor of spiere moet opbou. In die oefenproses gaan die kraglading na byna alle spiere.
Die ellipsoïde het die volgende voordele:
- multifunksionaliteit;
- veelsydigheid;
- minimum tyd spandeer aan opleiding.
Die negatiewe kant van sporttoerusting is die hoë lading op die liggaam. Voordat u met klasse begin, word dit aanbeveel om 'n spesialis te raadpleeg.
Smith-masjien
Die spiere van die priesters is maklik om met so 'n projektiel op te pomp. Dit kan in enige gimnasium gevind word. Die eenheid bestaan uit 'n reghoekige raam waarop hakies geleë is om die nek vas te maak.
'N Kenmerk van die Smith-masjien is die vertikale beweging van die staaf, wat korrekte oefening moontlik maak en veiligheid verseker. Daarom is dit geskik vir beginners.
Nadele van die simulator:
- nie alle spiergroepe is betrokke nie;
- dit is nie nodig om die balans van die liggaam te behou nie.
Om 'n pragtige vorm aan die boude te gee, moet u hurke doen met 'n barbell, wat help om die spiere van die priesters uit te werk. Om beserings te voorkom, word aanbeveel dat u u oefensessie met vlak hurke begin.
Hack masjien
Die masjien is ontwerp om oefeninge uit te voer wat squats simuleer, wat help om spiermassa in die volgende liggaamsdele te ontwikkel:
- bene;
- heupe;
- priesters.
Die bewegings word met gewigte uitgevoer, terwyl die rug vas is.
Die positiewe aspekte van die gebruik van die toestel is:
- gemak van implementering;
- veiligheid;
- geen las op die ruggraat nie;
- die vermoë om verskillende soorte spiere te ontwikkel.
In vergelyking met vrygewig oefeninge, is masjien hurke makliker en veiliger. Geen veiligheidsnet benodig nie, dit is nie nodig om die balans te monitor en na te dink oor die moontlikheid dat 'n vrag kan val nie. Verskillende posisies van die voete behels verskillende spiergroepe.
Die nadele is as volg:
- daar is kontraindikasies;
- spanning op die gewrigte.
In die teenwoordigheid van beserings, gebrek aan fisieke fiksheid en siektes van die spier- en skeletstelsel, word dit nie aanbeveel om die kapmasjien te gebruik nie.
Om 'n pragtige gat op te pomp, word vroue aangeraai om aan verskeie reëls te voldoen:
- oefen twee keer per week;
- sorg dat asemhaling gelyk is;
- bewegings moet glad en eenvormig wees;
- verander die posisie van die voete;
- vermeerder die aantal hurke;
- klasse behoort nie gesondheid te benadeel nie.
Roei masjien
'N Kenmerkende kenmerk van hierdie projektiel is die kompleksiteit van die opleiding wat daaraan uitgevoer word. Die toestel help nie net om die gat op te pomp nie, maar ook om vinnig gewig te verloor en goeie vorms tuis te bereik
Roeibewegings is veilig en geskik vir mense met verskillende fisieke fiksheid. As u rugprobleme het, moet u eers 'n spesialis raadpleeg. Roeimasjiene is van 'n meganiese magnetiese tipe.
Die eerste opsie het voordele:
- aanvaarbare koste;
- eenvoud van ontwerp;
- geen netwerkverbinding benodig nie.
Die nadele van die toestel is soos volg:
- harde geluid;
- gebrek aan gemak tydens bestuur;
- beperkte funksionaliteit.
'N Magnetiese roeimasjien verskil van 'n meganiese toestel deur die teenwoordigheid van elektronika in die beheer. Dit stel u in staat om die lading tydens oefening te verander. Die simulator is feitlik stil, danksy die elektronika is dit moontlik om die pols van iemand en die liggaam se las te monitor.
Voordele:
- betroubaarheid;
- wye funksionaliteit;
- gladde lopie.
Minusse:
- hoë prys;
- groot afmetings;
- werk vanaf die hoofleiding.
Die toestel is lywig, dus neem dit baie ruimte by die huis in beslag. Dit moet geïnstalleer word waar daar 'n aansluiting is.
'N Geïntegreerde benadering tot die keuse van 'n simulator word aanbeveel om 'n pragtige bouvorm te verkry. Moenie 'n gebalanseerde dieet vergeet nie en doen alles in die werk om aan die liggaam te werk.
