Inwoners van groot stede moet gereeld na groot amateur-toernooie kyk, hul organisasie duidelik sien en soms self as vrywilligers of hardlopers deelneem. Maar vir inwoners van provinsiale stede kom sulke geleenthede nie gereeld voor nie.
In hierdie artikel wil ek u vertel hoe 'n amateur-langafstandkompetisie gereël word. Wat is die nuanses en probleme? As u wil, kan u op grond van hierdie artikel 'n amateurwedloop in u dorp organiseer.
Berei voor vir die wedloop
In die eerste plek moet enige sportbyeenkoms amptelik geregistreer wees. Om dit te doen, moet u die sportkomitee van u stad sowel as die polisie in kennis stel dat die wedloop sal plaasvind. Oor die algemeen sal hulle self al die nuanses vertel nadat hulle by die sportkomitee gekom het, en miskien sal hulle al die dokumente vir u opstel.
Daarbenewens is dit nodig om 'n geskikte hardloopbaan te kies. Dit is raadsaam om die wedren te organiseer op 'n plek waar u nie die verkeer hoef te blokkeer nie, byvoorbeeld op die wal, of slegs klein dele daarvan moet blokkeer en terselfdertyd in onbewoonde strate. Dit is onwaarskynlik dat u toestemming sal kry om 'n wedren langs die hoofstraat te hardloop. Die sirkel kan van enige lengte wees. Ek ken 'n kompetisie waarin marathongangers 57 rondtes afgelê het. Dit is natuurlik beter om so min moontlik sirkels te doen, maar soms is daar eenvoudig nie so 'n geleentheid nie.
Dit is noodsaaklik dat daar minstens een toilette op die baan is. U kan 'n gebruikte toilethokkie koop of huur, of u kan die toilet van 'n instansie gebruik, byvoorbeeld 'n skool wat langs die snelweg sal staan. Maar toilette is 'n moet, want alles kan gebeur terwyl u hardloop.
Organiseer kospunte volgens afstand. Gewoonlik is daar 1-2 kospunte vir 5 km. Plaas 'n persoon op hulle wat water en kola in die glase sal gooi. U kan ook piesang en sjokolade in skywe sny. Afstand tot 15 km dit is nie nodig om kos uit te deel nie, maar water moet gegee word, veral as die wedloop in warm weer plaasvind.
Werf 'n span vrywilligers wat op verskillende punte die verloop van die afstand deur individuele atlete sal merk. Sodat niemand een skoot minder kan sny of hardloop nie.
Die volkslied van hul eie land vra atlete aan die begin goed, daarom is dit sinvol om ten minste 'n klein vlagpaal aan te skaf waarop die landsvlag kan hang.
Tydhouers is ook nodig. Ten minste 2-3 persone wat die aankomstyd van die atlete sal aanteken.
'N Wedloop hardloop
Dit is beter om die oggend op die vrydag te begin. As die wedloop beplan word in die somer in uiterste hitte, is dit beter om 8 of 9 uur te begin, terwyl die son nog nie so warm is nie.
Elke deelnemer moet 'n persoonlike nommer hê wat aan sy bors hang. Dit sal vrywilligers in staat stel om elke hardloper akkuraat op te spoor.
Hardlopers moet in verdeel word ouderdomskategorieë.
Aan die einde, veral as die afstand baie lank is en dit buite warm is, moet die afwerkers water kry.
'N Ambulans en 'n polisiepatrolliemotor moet op die baan diens doen.
Hier is die basiese beginsels vir die organisering van 'n amateurlopie. Natuurlik is daar baie meer nuanses. Maar om net 'n goeie lopie te hê, sal dit wat in die artikel beskryf word, voldoende wees.
Om u resultate in hardloop op medium en lang afstande te verbeter, moet u die basiese beginsels van hardloop ken, soos korrekte asemhaling, tegniek, opwarming, die vermoë om die regte oogomlyner te maak vir die dag van die kompetisie, die regte kragwerk vir hardloop en ander te doen. Daarom beveel ek aan dat u vertroud raak met die unieke video-tutoriale oor hierdie en ander onderwerpe van die skrywer van die webwerf scfoton.ru, waar u nou is. Vir lesers van die webwerf is video-tutoriale heeltemal gratis. Om dit te kry, teken net aan op die nuusbrief en binne 'n paar sekondes ontvang u die eerste les in 'n reeks oor die basiese beginsels van behoorlike asemhaling terwyl u hardloop. Teken hier in: Begin video-tutoriale ... Hierdie lesse het al duisende mense gehelp en sal u ook help.
