Met die aanvang van die winter en sneeuval het joggies dikwels 'n vraag - waar om in die winter te hardloop. En asfalt, grond, rubber, alles word dieselfde as daar sneeu bo-op is. Daarom sal ons in die artikel hoofsaaklik nie fokus op die sagtheid van die oppervlak nie, maar op die teenwoordigheid van sneeu daarop.
Hardloop langs die hoofstrate van die stad
Die sentrale strate van die stad is altyd die beste van sneeu. 'N Groot hoeveelheid sand en sout word daarop gegooi, en die sneeulagte word met trekkers en grawe gehark.
Daarom is dit in sulke strate meestal so gemaklik om te hardloop as in die somer sneeu het reeds gesmelt en het nie in 'n gemors verander waarop dit gewoonlik onmoontlik is om te hardloop nie. As gevolg van die groot hoeveelheid sout, gaan skoene egter vinnig agteruit as u gedurig in sulke strate hardloop. As gevolg van die smelt van sneeu onder die invloed van sout, is die hoofstrate boonop gewoonlik vuil. Dit beteken dat wanneer u hardloop, u vuil op u rug sal word as gevolg van die oorvleueling van die onderbeen, wat u moet hê wanneer u hardloop.
En ons moet nie die groot aantal motors vergeet nie, en dus die vrygestelde koolstofmonoksiedgasse wat asemhaal terwyl hulle hardloop. Daar is min aangename hiervan.
Gevolgtrekking: vanuit die oogpunt van gemak en greep in die winter, is dit die beste om in die hoofstrate te hardloop, wat hulle eers probeer skoonmaak. Maar ons moet in ag neem dat dit moeiliker sal wees om asem te haal, en dat die klere aan die agterkant meestal vuil is.
Hardloop in parke en walle
Parke en walle word baie aktief skoongemaak. Dit is egter baie selde dat die sneeu tot asfalt of teëls geborsel word. Daar is altyd 'n dun lagie sneeu bo-op. Dit beteken dat die greep erger sal wees. As gevolg hiervan sal u u hardlooptegniek moet verander, spoed verloor as gevolg van die gly van die tekkies, en daar is 'n goeie geleentheid om 'n paar keer op draaie te val, as die spoed tydens hardloop behoorlik is, en u nie in die draai kan pas nie.
Maar die voordele van hardloop in parke en walle kan toegeskryf word aan die feit dat daar skoon lug is, gewoonlik is daar baie ander hardlopers, en die sneeu word gereeld skoongemaak, alhoewel nie so deeglik soos in die hoofstrate nie, maar tog kan u nie kniediep in die sneeu hardloop nie moet.
Afhaal: hardloop in parke en op walle is 'n uitstekende opsie vir ligte herstelpaaie. Aangesien 'n goeie tempo landloop op 'n dun lagie sneeu fisies en moeilik sal wees sielkundig.
Hardloop in die buitewyke van die stad
Die buitewyke van die stad word selde skoongemaak, en daarom moet 'n deel van die pad met diepe sneeu bedek wees. Ideaal vir kragoefening. U kan nie 'n pas of herstelkruis op sulke dele van die pad hardloop nie.
Om in diep sneeu te hardloop, bevorder oefening heup lig, wat 'n positiewe uitwerking op hardlooptegniek het.
Gevolgtrekking: hardloop aan die buitewyke, waar die sneeu nie skoongemaak word nie, sal nuttig wees vir diegene wat graag hul lewe wil kompliseer, en nie hardloop vir herstel nie, maar as opleiding. Om in die sneeu te hardloop is baie lonend, maar ook uitdagend.
Hardloop in die arena, gimnasium en trapmeul tuis.
As ons praat oor 'n standaard baan- en veldarena, is dit beslis moontlik en nodig om daarin te hardloop. As gevolg van die gebrek aan ideale ventilasie van die kamer, moet u aan sulke lug gewoond raak. Maar oor die algemeen is dit ideaal. Behalwe een MAAR. Nie alle stede het sulke arena's nie, en waar dit is, is dit ver weg, of daar is baie mense.
Maar ek beveel nie aan om in 'n gewone gimnasium te hardloop nie. Sonder 'n sagte bedekking en 'n goeie kanteling loop u die risiko van enkelbeserings en baie ander bene.
Dit is sinvol om net in 'n stadige tempo te hardloop, nie vinniger as 6-7 minute per kilometer nie.
Hardloop op 'n trapmeul sal nooit gewone hardloop vervang nie. As gevolg van die gebrek aan 'n horisontale komponent, verloor u baie hardloopkwaliteit. Maar. As dit buite baie koud is, doen hierdie opsie nie skade nie.
Algemene gevolgtrekking: ideaal vir hardloop in die winter - hardloop langs strate wat goed skoongemaak is met 'n minimum aantal motors, of oefen in 'n atletiekarena waar dit altyd somer is. Om in diepe sneeu te hardloop, is ideaal vir die oefen van bene en sterk uithouvermoë. Maar om op gladde oppervlaktes te hardloop, is baie moeilik en nie baie nuttig nie. Veral op ys of ys in die sneeu. In hierdie geval breek die hardlooptegniek af en spandeer u ekstra krag aan afstoting.
