Dit is moeilik om te argumenteer met die feit dat gereelde oefening vir baie mense baie voordelig is. Hierdie voordeel verskil egter van sport tot sport. Die een of ander sportsoort versterk die longe goed; die een of ander sportsoort oefen behendigheid uit. En êrens ontwikkel die hartspier die aktiefste. Beskou vandag spesifiek die voordele van fietsry en fietsry teen 'n matige of stadige pas.
Watter fiets om te koop
Afhangend van watter rystyl u wil oefen, moet u verskillende soorte fiets kies. Aangesien ons vandag praat oor lang fietstogte teen 'n stadige en matige intensiteit, dan 'n fiets in fietswinkel dit is nodig om die geskikte een vir sulke reise te kies.
Tans is 'n groot reeks fietse vir hierdie soort ry geskep. Hierdie fietse verskil in wieldeursnee, stuurvorm, derailleurkwaliteit en meer. Daar is ook verskille in prys. In die hoë prys kategorie kan u fietse van duisende dollars koop. In die begrotingskategorie kan u 'n fiets in die omgewing van $ 100-150 koop. Byvoorbeeld 'n fiets Stels Navigator 550.
As ek spesifiek praat oor watter fiets u vir sulke reise moet kies, raai ek u aan om die ligste gewig te kies. Dit is wenslik dat dit nie 'n skokbreker aan die agterkant het nie, dit wil sê dat dit 'n enkele vering het. Die teenwoordigheid van 'n skokbreker aan die voorkant is verpligtend as die paaie in u stad dieselfde is as elders in Rusland. Wieldeursnee vanaf 26 as ons van tieners en volwassenes praat.
Die res van die eienskappe is suiwer individueel en vir die oorweging daarvan is dit nodig om 'n aparte artikel te skryf. Die doel van hierdie artikel is om te vertel oor die voordele van fietsry, waarvan een die feit is dat 'n fiets 'n heeltemal toeganklike vorm van vervoer en opleiding is.
Voordeel vir die gesondheid
Fietsry is 'n fietssport. Al hierdie sportsoorte word verenig deur 'n soortgelyke belasting op interne organe en metaboliese prosesse in die liggaam. Kom ons praat daaroor.
Versterking en opleiding van die hart
Hartslag verhoog tydens fietsry. Die liggaam begin meer suurstof benodig om die benodigde spiere van energie te voorsien. Terwyl u eweredig fietsry, verbeter u algehele uithouvermoë, wat hoofsaaklik gekenmerk word deur hoe goed en doeltreffend u hart en longe suurstof aan u spiere en inwendige organe lewer.
Daarbenewens moet u periodiek opdraande ry of versnel terwyl u bestuur. In hierdie geval word die beroerte volume van die hart geoefen en verhoog - dit is die hoeveelheid bloed wat die hart binne 1 minuut kan pomp. Dit is hierdie intervalfakkels gevolg deur rus wat die parameter die beste beïnvloed.
Been spier opleiding
Ongelukkig het fietsry 'n belangrike nadeel - 'n groot klem op die oefen van die beenspiere en 'n swak oefening van die boonste skouergordel. Die beenspiere oefen egter baie goed. As gevolg van die eenvormige las op die bene, word die spiere veerkragtiger. Die aantal mitochondria neem toe in hul selle, waardeur hulle langer onder 'n sekere lading kan werk.
Gewigsverlies
Vet word die beste verbrand tydens eenvormige fisieke aktiwiteit met 'n hartklop van 120 tot 140 slae. Hierdie hartklopreeks word gekenmerk deur die feit dat die liggaam lipiede meer aktief as energiebron gebruik as koolhidrate. As u hartklop styg of onder hierdie reeks daal, word u vetinname aansienlik verminder.
Maar as u met 'n matige intensiteit fietsry, sal u hartklop net binne die regte reeks wees. Daarom kan fietsry gebruik word om gewig te verloor. Moet natuurlik nie vergeet dat die hoeveelheid vet wat verbrand word, afhang van die rytyd nie, hoe langer, hoe meer vet sal verbrand word. Tweedens, sonder behoorlike voeding, selfs op lang reise, sal u nie genoeg vet kan verbrand nie.
