In die lente van 2016 het ek die eerste keer in my lewe opgeskiet om 100 km te hardloop. Om nie die beoogde pad af te skakel nie.
Voorbereiding en oormag
Die voorbereiding het baie goed verloop. Marathon in Mei vir 2.37, opleiding die helfte vir 1,15 in Junie en 190-200 km elke week vir 7 weke tot 100 km. Ek was perfek gereed. Ek het die krag gevoel om vir die pryse mee te ding. Ek het al die nodige toerusting gekry. En hoewel die deelnemers van verlede jaar gesê het dat dit geen sin het om roeteskoene en tekkies te koop nie, het ek nie na hulle geluister nie en goedkoop roete-tekkies gekoop. Plus 'n rugsak, gels, stawe. Oor die algemeen is alles basies vir die wedloop.
Maar soos altyd kan dinge nie so goed gaan nie. Presies 'n week voor die begin kry ek verkoue. En nogal baie. Toe ek my liggaam ken, het ek verstaan dat ek oor drie dae sou herstel, alhoewel ek ontsteld was dat die krag na die siekte sou gaan, het ek steeds gehoop dat dit genoeg sou wees om in die verklaarde ritme te hardloop. Maar die siekte het anders besluit en duur tot die begin. En ek het baie goed siek geword. Die temperatuur het van 36,0 tot 38,3 gespring. Periodieke hoes, "skiet" in die ore, loopneus. Dit is nie al wat my liggaam voor die aanvang gegee het nie.
En 'n paar dae voordat hulle na Suzdal vertrek, het die vraag ontstaan of dit die moeite werd was. Maar die kaartjies is al gekoop, die fooi is betaal. En ek het besluit dat ek ten minste op 'n uitstappie sou gaan, selfs al het ek nie gehardloop nie. En hy het weggejaag in die hoop dat sy toestand miskien ten minste sou verbeter. Maar die wonder het nie gebeur nie ...
Op die vooraand van die ren - pad, registrasie, organisasie, aanvangspakket
Ons het met twee busse en 'n trein na Suzdal gekom. Ons het eers met die bus na die naburige Saratov aangekom, die reis het 3 uur geneem. Dan nog 16 uur per trein na Moskou. En daarna, met die bus vanaf die organiseerders, het ons binne 6 uur Suzdal bereik. Die pad was redelik moeg. Maar die verwagting van so 'n gebeurtenis word oorskadu deur moegheid.
Alhoewel die emosies afgeneem het toe ons die tou gesien het om vir die wedren in te skryf. Dit het ongeveer 2 uur geneem om die gesogte tent te bereik, waar die voorgeregpakket uitgereik is. Daar was meer as 200 mense in die ry. Boonop het ons ongeveer 3 uur die middag aangekom, en die tou het eers die aand verdwyn. Dit was 'n ordentlike fout van die organiseerders.
Nadat ons 'n voorgeregspak ontvang het, waarin daar nie meer elemente was wat oorspronklik deur die organiseerders aangekondig is nie, byvoorbeeld 'n adidas-skoenrugsak en 'n bandana, het ons gaan kamp. Tog het hulle baie op die pad spandeer, dus was hulle nie gereed om 1500 vir 'n hotelkamer of selfs meer te betaal nie. Vir kampeer is 600 roebels vir een tent betaal. Nogal aanvaarbaar.
Die tent is 40 meter van die begingang af opgeslaan. Dit was nogal snaaks en baie gerieflik. Omstreeks 23:00 kon ons slaap. Aangesien die wegspring vir 100 km en die begin vir ander afstande verdeeld was, moes ek om 04:00 opstaan, want my begin was 5 uur. En my vriend, wat 50 km opgedaag het, sou half 7 opstaan, want hy hardloop nog om 7.30. Maar hy het dit nie reggekry nie, want die DJ het direk na die begin van 100 km die "beweging" gelei en die hele kamp wakker gemaak.
Aan die vooraand van die begin van die aand het ek al besef dat ek nie kon herstel nie. Hy het een vir een hoesdruppels geëet totdat hy aan die slaap geraak het. Ek het hoofpyn gehad, maar waarskynlik meer van die weer as van siekte. Ek het die oggend omstreeks dieselfde tyd wakker geword. Ek sit nog 'n hoesgoed in my mond en begin aantrek vir die resies. Op daardie oomblik het ek my ernstig begin bekommer dat ek nie eers die eerste rondte sou kon hardloop nie. Om eerlik te wees, het ek vir die eerste keer in my lewe die vrees vir 'n wedloop ervaar. Ek het begryp dat die siek organisme sterk verswak was, en dit was nie bekend wanneer hy al sy kragte sou opraak nie. Terselfdertyd het ek ook geen sin gesien om stadiger te hardloop as die tempo waarop ek voorberei het nie. Ek weet selfs nie hoekom nie. Dit het vir my gelyk asof hoe langer ek hardloop, hoe erger sal dit wees. Daarom het ek probeer om 'n gemiddelde tempo van 5 minute per kilometer te hou.
Begin
Meer as 250 atlete het vir die 100 km-afstand meegeding. Na die afskeidstoesprake van die DJ, het ons begin en ons het die geveg gehaas. Ek het nie so 'n skerp begin op 100 km verwag nie. Diegene wat in die toonaangewende groep gevlug het, het die asfaltgedeelte langs Suzdal gehardloop, in die omgewing van 4,00-4,10 minute per kilometer. Ander hardlopers het hulle ook probeer vashou. Ek het probeer om die pas rondom 4.40 te hou, wat ek goed gedoen het.
Reeds in Suzdal het ons daarin geslaag om op een plek op die verkeerde plek te draai en kosbare minute en energie te verloor. Op die 7de kilometer was die twee leiers al 6 minute voor my.
Reg in die stad het die organiseerders besluit om 'n klein roetesegment te maak - hulle het teen 'n taam steil heuwel opgehardloop en daarvandaan afgegaan. Die grootste deel van die heuwel het op die vyfde punt afgesak. Dit was op daardie oomblik dat ek besef hoe goed dit was dat ek in roete-skoene was, terwyl ek rustig die heuwel afklim met 'n maklike hardloop.
Die begin van die "pret"
Ons het ongeveer 8-9 km langs Suzdal gehardloop en heel onverwags op die roete gedraai. Daarbenewens het ek verwag om vuilspore met lae gras te sien, met die verhale van diegene wat verlede jaar gehardloop het. En ek het in die oerwoud gekom van brandnetels en riete. Alles was van die dou nat en die tekkies het binne 500 meter nat geword nadat hulle die roete betree het. Daar moes na die merke gekyk word, die pad was nie perfek nie. Daar het 10-15 mense voor my aangehardloop, en hulle kon nie die pad stamp nie.
Daarbenewens het die gras haar bene begin sny. Ek hardloop in kort sokkies en sonder leggings. Die organiseerders het geskryf oor die behoefte aan lang sokkies. Maar ek het nie 'n enkele "gebruikte" paar sulke sokkies gehad nie, en daarom het ek tussen honderd persent eelte in nuwe sokkies en gesnyde voete gekies. Brandnetel het ook genadeloos gebrand, en dit was onmoontlik om dit te omseil.
Toe ons by die ford aankom, was die tekkies al heeltemal nat van die gras, en dit het dus geen sin gehad om dit uit te trek nie. En natuurlik het ons dwerge redelik vinnig verbygegaan en kan ons dit onmerkbaar sê.
Verder het die pad in ongeveer dieselfde trant gegaan, dik gras, af en toe afgewissel met hoë brandnetels en riete, sowel as skaars, maar aangename grondpaaie.
Afsonderlik is dit die moeite werd om te let op 'n waterval van 6 of 7 klowe, waarvan die tyd afsonderlik opgeteken is. Dit blyk toe dat ek die waterval die vinnigste gehardloop het van diegene wat 100 km gehardloop het. Maar dit het geen sin daaraan nie, want ek het nog nie by die eindstreep uitgekom nie.
Nadat ek 30 km gehardloop het, het ek die groep hardlopers begin inhaal. Dit het geblyk dat ek na die leiers gehardloop het. Maar die probleem was dat dit nie ek was wat vinnig gehardloop het nie, maar dat die leiers probeer om die merke te vind en hul pad deur die gras te trap wat hoër as menslike hoogte was.
Op een plek het ons redelik verdwaal en kon ons lank nie agterkom waarheen om te hardloop nie, vir 5-10 minute hardloop ons van hoek tot kant en besluit waar die regte rigting is. Destyds was daar al 15 mense in een groep, en toe ons die gekoesterde merk gevind het, het ons weer vertrek. Hulle het meer geloop as wat hulle gehardloop het. Gras tot op die bors, brandnetels hoër as menslike groei, die soeke na die gekoesterde merke - dit het nog 5 kilometer aangehou. Ons het hierdie 5 kilometer in een groep gehou. Sodra hulle die skoon gebied binnegekom het, het die leiers losgebreek en van die ketting af gehaas. Ek hardloop agter hulle aan. Hulle pas was duidelik op 4 minute. Ek het om 4.40-4.50 gehardloop. Ons het 40 kilometer by die voedingspunt gekom, ek het water gevat en derde gehardloop. Op afstand is ek betrap deur 'n ander hardloper met wie ons in gesprek was en, sonder om aandag te gee aan die skerp draai, wat eintlik geensins gemerk was nie, hardloop die stad in. Ons hardloop, ons hardloop, en ons verstaan dat daar niemand agter is nie. Toe ons uiteindelik besef dat ons 'n verkeerde draai gemaak het, hardloop ons ongeveer anderhalf kilometer van die hoofweg af. Ek moes teruggaan en tyd inhaal. Dit was baie teleurstellend om tyd en energie te mors, veral as ons op 3-4 plekke gehardloop het. Sielkundig is ek erg platgeslaan deur hierdie 'ontvlugting na die verkeerde plek'.
Toe het ek nog 'n paar keer afgedwaal en gevolglik het die GPS in my foon vir my 4 km meer getel as wat dit regtig moes wees. Dit is in werklikheid dat ek vir 20 minute op die verkeerde plek gehardloop het. Ek is al stil oor die soeke na die pad, want die hele toonaangewende groep het in hierdie situasie beland en ons het almal saam die pad gesoek. Wel, plus diegene wat agterna gehardloop het, het op 'n volgepakte pad gehardloop en ons het op maagdelike grond gehardloop. Wat op sigself nie die resultaat verbeter het nie. Maar hier is dit sinloos om iets te sê, want die wenner van die 100 km het die eerste keer die eerste keer gebly. En ek kon dit alles weerstaan.
Die wedloop verlaat
Aan die einde van die eerste rondte, toe ek 'n paar keer in die verkeerde rigting hardloop, begin ek kwaad word vir die merk, en dit word al hoe moeiliker om sielkundig te hardloop. Ek het gehardloop en my verbeel dat as die organiseerders 'n duidelike aanwysing sou maak, ek nou 4 km nader aan die wenstreep sou wees, dat ek nou saam met die leiers sou hardloop en nie diegene wat ek al voorheen verbygesteek het, sou verbysteek nie.
As gevolg hiervan het al hierdie gedagtes tot moegheid begin ontwikkel. Sielkunde beteken baie in langafstand hardloop. En as u begin redeneer, en wat sou gebeur het as dit NIE was nie, dan sal u geen goeie resultaat toon nie.
Ek het uiteindelik stadiger geword tot 5.20 en so hardloop. Toe ek sien dat die een vir wie ek vyf minute voor was voor die ongelukkige draai in die verkeerde rigting vir 20 minute van my weggehardloop het, het ek heeltemal vasgeval. Ek het nie die krag gehad om hom in te haal nie, en tesame met moegheid het ek onderweg begin verkrummel. Ek het die eerste rondte in 4.51 gehardloop. Kyk na die protokolle, blyk dit dat hy veertiende hardloop. As ons die verlore 20 minute verwyder, is dit die tweede keer in tyd. Maar dit is alles redeneer ten gunste van die armes. Wat gebeur het, is dus wat gebeur het. Ek het in elk geval nie die eindstreep gehaal nie.
Ek het na die tweede ronde gegaan. Laat my u herinner dat die begin van die sirkel langs die asfalt langs Suzdal geloop het. Ek hardloop in roeteskoene met swak demping. Ek het nog spore op my voete van 'n swam wat lank gelede verdien is, terug in die weermag, wat 'n paar mini-kraters op my voet voorgestel het. As jou voete nat word, swel hierdie 'kraters' op en eintlik blyk dit dat jy hardloop asof daar klein en skerp klippe in jou voet is. En as dit op die grond nie baie opvallend was nie, dan was dit baie opvallend op die asfalt. Ek het deur die pyn gehardloop. Om etiese redes sal ek slegs 'n skakel na die foto van my 'pragtige' voete publiseer. As iemand belangstel om te sien hoe my bene na die einde was, klik dan op hierdie skakel: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Die foto word in 'n nuwe venster oopgemaak. Wie wil nie na iemand anders se voete kyk nie. lees verder)
Maar die ergste pyn in my bene was weens die snye op die gras. Hulle het net gebrand, en in die vooruitsig op 'n vroeë terugkeer na die roete, en weer op die gras hardloop, het ek besluit dat ek dit nie meer sou kon verduur nie. Ek het besluit om nie Suzdal uit te hardloop en vooraf te klim nie. Dit blyk toe dat die tweede sirkel reeds deur die atlete gepak is, en dat daar feitlik geen gras was nie. Maar daar was in elk geval genoeg ander faktore om nie sy daad te berou nie.
Die belangrikste onder hulle is moegheid. Ek het al geweet dat ek binnekort sou begin wissel tussen hardloop en loop. En ek wou dit nie op 'n afstand van 40 kilometer oor doen nie. Die siekte het die liggaam steeds gesuig en daar was geen krag om die wedloop voort te sit nie.
Uitslae en gevolgtrekkings van die wedloop.
Alhoewel ek afgetree het, het ek die eerste rondte voltooi, wat my die geleentheid gegee het om van my uitslae te sien.
Die rondetyd, dit wil sê 51 km 600 meter, as ons die ekstra kilometers wat ek gehardloop het, aftrek, sou dit 4,36 gewees het (eintlik 4,51). As ek 50 km individueel gehardloop het, sou dit die 10de uitslag onder alle atlete wees. Met inagneming van die feit dat diegene wat 50 km gehardloop het, na die skoenlappers begin het, en dit beteken dat hulle al langs 'n vasgemonteerde baan gehardloop het, as ek 50 km skoon gehardloop het, kan die resultaat baie naby aan 4 uur vertoon. Omdat ons 15-20 minute verloor het om 'n pad te soek en deur die bosse te ry. En dit beteken dat ek selfs in 'n siek toestand vir die topdrie kon meeding, aangesien die derde plek die resultaat van 3,51 getoon het. Ek verstaan dat dit 'in die guns van die armes' redeneer, soos hulle sê. Maar vir my beteken dit dat ek selfs in 'n siek toestand redelik kompeterend was in die wedloop en dat die voorbereiding goed afgeloop het.
Die gevolgtrekkings kan soos volg gemaak word:
1. Moenie probeer om 100 km te hardloop as u siek is nie. Selfs teen 'n stadiger pas. Die logiese optrede is om weer 50 km aan te vra. Aan die ander kant sou ek op 50 km nie dieselfde ervaring gehad het om op absolute maagdelike grond te hardloop nie, as wat ek gekry het toe ek met honderd werkers begin het. Daarom is dit belangriker as die prys in die 50 km-wedloop, met die oog op die toekomstige ervaring van deelname aan sulke begin, wat nie die feit is wat ek sou ontvang het nie.
2. Hy het die regte ding gedoen deur met 'n rugsak te hardloop. As u egter soveel water as wat u nodig het en voedsel kan saamneem, vereenvoudig dit die situasie. Dit het glad nie ingemeng nie, maar terselfdertyd was ek nie bang om sonder water in die outonome gebied te sit of om by die voedselpunt te eet nie.
3. Hy het die regte ding gedoen dat hy nie verlede jaar na baie deelnemers se raad geluister het nie en nie in gewone tekkies gehardloop het nie, maar in roeteskoene gehardloop het. Hierdie afstand is vir hierdie skoen geskep. Diegene wat in gewone drag gevlug het, was later baie spyt.
4. Dit is nie nodig om byeenkomste in die 100 km-lopie af te dwing nie. Soms moes ek dwarsdeur die bosse verbysteek om die gemiddelde tempo, wat ek as 'n doelwit verklaar het, te handhaaf. Hieruit was natuurlik geen sin nie. Ek het nie veel tyd gekry deur sulke verbysteek nie. Maar hy het sy kragte ordentlik bestee.
5. Hardloop die treil slegs in kappies. Robuuste bene was een van die belangrikste faktore waarom ek nie die tweede rondte begin het nie. Slegs die besef van hoe die gras my weer in die woonbuurt sou sny, was vreesaanjaend. Maar ek het nie sokkies gehad nie, en daarom hardloop ek in wat ek gehad het. Maar ek het ondervinding gekry.
6. Moenie tyd inhaal deur die tempo te versnel as daar êrens 'n mislukking in die verte was nie. Nadat ek die verkeerde plek raakgeloop het, het ek probeer om die vermorsde tyd in te haal. Behalwe vir die verlies aan krag, het dit my absoluut niks gegee nie.
Dit is die belangrikste gevolgtrekkings wat ek op die oomblik kan maak. Ek verstaan dat my voorbereiding goed afgeloop het en dat ek volgens die skedule op die baan gevoed het. Maar siekte, dwaal en onvoorbereidheid op die baan en baan het in beginsel hul werk gedoen.
Oor die algemeen is ek tevrede. Ek het probeer wat 'n regte trek is. Ek het 63 km gehardloop, voorheen was die langste kruising sonder om te stop 43,5 km. Boonop het hy nie net gehardloop nie, maar ook op 'n baie moeilike baan gehardloop. Ek het gevoel hoe hardloop op gras, brandnetels, riete is.
Oor die algemeen sal ek volgende jaar probeer om hierdie roete tot die einde toe voor te berei en nog steeds te loop, nadat ek al die nodige veranderinge aangebring het in vergelyking met hierdie jaar. Suzdal is 'n pragtige stad. En die organisasie van die wedloop is net uitstekend. 'N See van emosies en positief. Ek beveel almal aan. Daar sal geen onverskillige mense wees na so 'n wedloop nie.
