As u lus is om u lopende maatstawwe op te spoor, het u waarskynlik al geleer van die bestaan van 'n hardlooprekenaar. Hierdie instrument word in alle sporttoestelle en toepassings gevind. As u dit opgemerk het, is daar twee soorte metings in sakrekenaars: tempo en spoed (Engels "tempo" en "snelheid"), en baie beginners verwar hierdie begrippe.
Laat ons 'n skoolkursus onthou - hoe om spoed te bereken? Dit is reg, u moet die afstand deur die tydsinterval verdeel. Tik die afstand in die sakrekenaar, akkuraat tot die meter, gee die presiese aantal minute en sekondes aan. U sal 'n uitslag in km / h kry wat u gemiddelde ryspoed sal toon. Dit wil sê hoeveel kilometer u binne 1 uur sal ry.
Die tempo van hardloop is die teenoorgestelde van die gemiddelde snelheid; dit wys hoe lank dit 'n hardloper neem om 'n spesifieke afstand af te lê en word in min / km gemeet. Dit wil sê in hoeveel minute 'n persoon 1 km hardloop. As u dus hierdie parameter beheer, kan u ongeveer bereken hoe lank dit sal duur om die afstand te voltooi.
Gewoonlik stel sakrekenaarprogramme die hardloper in kennis van tempoveranderings, hy moet net die frekwensie van kennisgewings aanpas. Die interval word meestal op 5-10 minute gestel. Op hierdie manier sal u voortdurend die produktiwiteit van u lopie monitor.
Aanlyn sakrekenaars van die lopiesnelheid en tempo van vandag is op alle hulpbronne gewy aan sport en liggaamlike opvoeding. 'N Persoon hoef slegs data in te voer oor die afgelegde afstand en die tyd wat daaraan bestee is, en dan op die "bereken" -knoppie te druk. Oor 'n sekonde sal hy die aanwysers sien.
My eie sakrekenaar
Dit is baie maklik om die gemiddelde hardloopspoed en snelheid in km / h aanlyn te bereken met behulp van 'n rekenaar of slimfoon. En hoe het ons pa's hierdie waardes 30 jaar gelede bereken? Stel jou voor, hulle was gewapen met 'n stophorlosie, pen, sakrekenaar en hulle het alles volgens die formule met die hand getel!
Kom ons gaan 'n minuut terug in die tyd en probeer die tempo van die hardloop per kilometer bereken sonder 'n sakrekenaar in 'n sporttoestel:
1. Skakel die stophorlosie aan voordat u begin.
2. Hardloop langs die baan, met die presiese lengte van die beeldmateriaal - tel die sirkels. Die berekende afstand word bereken;
3. Deel afstand deur tyd om u spoed te vind. Aangesien die snelheid gemeet word in km / h, beteken dit dat u getalle ook in hierdie eenhede omgeskakel moet word:
Laat ons byvoorbeeld sê dat u binne 'n halfuur 3000 meter gehardloop het. Dit beteken dat u 3 km / 0,5 uur = 6 km / uur benodig. Jou gemiddelde ryspoed was dus 6 km / h.
4. Laat ons nou die tempo in min / km bereken, hiervoor moet u inteendeel die tyd deur die afstand verdeel. Ons vertaal die eerste in minute, die tweede in km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Jou tempo was dus 10 min / km, dit wil sê jy het gemiddeld 1 km binne 10 minute gehardloop.
Weet u dat u ook die gemiddelde lopietempo vir vetverbranding kan bereken - hierdie sakrekenaar analiseer die aantal verbrande kalorieë en neem die basis van gegewens oor die geslag, ouderdom, gewig en hartklop van die atleet. Die program sal u wys hoeveel kalorieë u tydens 'n oefensessie verbrand het, en sommige daarvan visualiseer ook getalle deur dit te vergelyk met die aantal snye pizza, tekkies of glase soet koeldrank.
Wat beïnvloed hierdie parameter?
Dit beïnvloed die prestasie van 'n atleet - dit demonstreer hoe lank dit neem om 1 km te hardloop. Berekening van die tempo van hardloop en spoed gebaseer op afstand en tyd help om die prestasie tydens deelname aan kompetisies te beheer - die atleet weet seker of hy moet versnel, of as hy in die beplande norme pas.
As u professioneel sport beoefen, let op die berekening van die hardloopspoed met die tempo- en ontladingsrekenaar - danksy dit, sal u vooraf kan bereken hoe u moet hardloop om aan die standaard vir die vereiste ontlading te voldoen. Dit is 'n baie handige sakrekenaar, dit sal duidelik demonstreer hoe die waardes sal verander. As u die tyd effens verbeter, verander u die tempo
.
Hoe verhoog u die tempoparameter?
Wil u leer hoe u u lopietempo kan verhoog om u prestasie, uithouvermoë en krag op die baan te verbeter? Verken ons wenke:
- Dink mooi oor die opleidingsprogram, sluit oefeninge in om uithouvermoë te verhoog;
- Bedink 'n kragtige motiveringsfaktor;
- Stem in op sistematiese oefensessies, sonder leemtes, voer dit met volle toewyding uit;
- Probeer om nie te oefen in 'n toestand van liggaamlike of senuweeagtige uitputting nie;
- Koop gemaklike sporttoerusting (insluitend 'n masker), moderne toerusting (horlosies);
- Probeer om in gemaklike weerstoestande te hardloop;
- Verhoog die lengte en kadens terwyl u hardloop;
- Ontwikkel beenspiere - voeg kragopleiding by die program;
- Hardloop gereeld kortafstandwedlope - dit help om die spoedprestasie te verbeter;
- Monitor die korrekte hardlooptegniek;
- Onthou hoe die tempo van die hardloop gemeet word - tyd en kilometers, wat beteken dat u moet leer hoe om rustig lang afstande te handhaaf, terwyl u tydsaanduiders verbeter;
- Begin met die musiek, dit is bewys dat hierdie tegniek uithouvermoë help verhoog!
U weet dus nou hoe u u tempo moet bereken met behulp van 'n aanlyn sakrekenaar of handmatig, en u verstaan waarom hierdie aanwyser hoegenaamd nodig is. Onthou, alle wenke en truuks om u pas te verhoog, is sekondêr. In die eerste plek is u eie begeerte om te studeer, u vlak te verbeter, persoonlike rekords te breek. Oefen u om 'n lopende tempotabel te maak met behulp van die sakrekenaar se data. Hardloop elke dag hard, ontleed die getalle, en die resultaat sal nie lank wees nie!
