Items vir die "Gereed vir arbeid en verdediging" -program per administratiewe distrik:
- Sentrale Administratiewe Distrik (TsAO)
- Noordelike Administratiewe Distrik (SAO)
- Noord-Oostelike Administratiewe Distrik (SVAO)
- Administratiewe distrik Ooste (VAO)
- Suid-Oostelike Administratiewe Distrik (YuVAO)
- Suidelike Administratiewe Distrik (YuAO)
- Suid-Wes Administratiewe Distrik (YuZAO)
- Wes-administratiewe distrik (ZAO)
- Noordwes-administratiewe distrik (SZAO)
- Administratiewe distrik Zelenograd (ZelAO)
Ons sal u vertel hoe u 'n TRP in Moskou kan slaag, praat oor die registrasieprosedure en bespreek die beskikbare adresse van die sentrums. U sal leer hoe om deel te word van die beweging en die weg na 'n gesonde toekoms te begin.
Hoe weet ek waarheen ek die norme moet neem?
Die vraag waar om die TRP in 2020 in Moskou te slaag, interesseer almal wat stelselmatig aan sport deelneem en bevestiging van hul vaardighede wil ontvang.
Op die volgende portale is inligting beskikbaar oor die TRP-afleweringsentrums in Moskou in 2020:
- Stadsaal mos.ru
- Amptelike webwerf van die program gto.ru
Die TRP Moskou-skedule op die burgemeesterskantoor word maandeliks opgedateer:
- Gaan na die bron en gaan na die blad "Power";
- Kies die blad "Owerhede";
- Klik op "Departement van Sport";
- Kies die blok "Dokumente";
- Klik op die ikoon met die naam van die program;
- Soek die blad Toetsroosters en -lokasies.
Die webwerwe vir die aflewering van die TRP in Moskou in 2020 met adresse, telefoonnommers en werksure is op die amptelike portaal:
- Meld aan by die LC;
- Kies die item "CG";
- Voer die naam van die stad in;
- Soek die opsie in die lys onder die kaart.
Die aantal spesiale sentrums op die grondgebied van die hoofstad en die streek is groot - ons kan nie 'n volledige lys verskaf nie, dus moet u self vertroud raak met die data deur een van die opsies hierbo te kies.
Hoe om deel te neem: alle fases
Ons het vasgestel waar om die TRP in Moskou te slaag, laat ons nou voortgaan na die volgende deel van ons oorsig. Ons sal u vertel hoe u moet registreer vir deelname - volg net die klein instruksies.
Die eerste stap is registrasie:
- Maak die amptelike portaal oop;
- Klik op die ikoon "Registreer";
- Voer u e-posadres in en kry 'n wagwoord, dupliseer dit;
- Vul die vorm in - voer u volle naam en kontakinligting in, laai 'n foto op;
- Dui u sportsoorte aan;
- Voltooi die registrasieproses.
Die tweede stap is magtiging:
- Nou kan u u persoonlike rekening invoer met u wagwoord en aanmeld;
- Nadat u die LC betree het, sal 'n unieke identifikasienommer verskyn;
- UIN is op die hoofblad en bestaan uit 11 getalle;
- Die kode bevat die jaar van registrasie, reeksnommer en streekskode vir verblyf.
Derde stap:
- Keer terug na u persoonlike rekening;
- Klik op die blad Toetssentrums;
- Kies die woonstreek in die keuselys;
- TRP-toetssentrums in Moskou en die streek Moskou sal in 'n aparte lys vertoon word;
- Klik op die gekose opsie om kontakinligting te sien;
- Bel die telefoonnommer en meld aan vir verandering.
Vierde stap:
- Kontak die plaaslike polikliniek;
- Gaan na die vereiste dokters om 'n mediese sertifikaat te bekom.
Vyfde stap:
- Volgens die skedule, daag op vir die lewering van die vasgestelde standaarde;
- Doen die oefeninge en kry 'n bevestigingsrekord.
Uiteindelik moet u wag totdat die uitslae ontvang word - die VU sal u binne 10-14 dae vanaf die einde van die toets daarvan in kennis stel. Soos u kan sien, is dit nie moeilik om via die webwerf vir 'n TRP in Moskou aan te meld nie.
Gedetailleerde inligting kan op ons bron gevind word - alle stappe word beskryf in groot resensies wat selfs 'n beginner sal help om die probleem op te los.
Wat moet ek neem?
Ons het besluit hoe en waar om die TRP-standaarde in Moskou in 2020 vir 'n student en 'n volwassene te slaag.
Kom ons kyk aan watter standaarde voldoen moet word om die kenteken te kry:
- Goud;
- Silwer;
- Brons.
Die lys van vakgebiede hang nie af van die streek nie - dit is algemeen vir alle stede. Die program is in verskillende fases verdeel:
- Die eerste vyf is vir kinders (jonger as 18);
- Die volgende ses is vir mans en vroue (geen boonste ouderdomsperk nie).
Elke stadium bevat 'n ander aantal oefeninge vir beweeglikheid, buigsaamheid, spoed en ander aanwysers.
Die standaard bevat:
- Verpligte vakgebiede;
- Opsies om van te kies;
- Alternatiewe opsies.
'N Spesiale sakrekenaar sal u help om die vlak en kenteken waarvoor u aansoek kan doen, te bereken - dit is op die amptelike webwerf.
Ons het vasgestel wat om te doen vir inwoners van die hoofstad en Moskou-streek om suksesvol aan die program deel te neem - gaan daarvoor!
| № | Tipes standaarde van die TRP-kompleks | Adres | Konstruksie | skedule |
| CAD | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | Trek uit 'n hang op 'n hoë staaf, buig en strek die arms uit met klem op die vloer, trek op uit 'n hang wat op 'n lae balk lê, ruk 'n ketelklokkie 16 kg, buig vorentoe vanuit 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, verspring van 'n plek af | st. Rabochaya, 30 | FOK "Op Taganka" | Son 14.00-16.00 |
| SAO | ||||
| 2 | Swem | st. B. Akademicheskaya, 77a, bldg.3 | FOK "Akademies" | Di, Do 17.00-19.00 |
| 3 | Ski (in die winter), optrek na die kroeg, hardloop, van 'n plek af spring, van 'n staande posisie vorentoe buig met reguit bene op die vloer, ruk 'n ketelbel van 16 kg, buig en strek die arms in klem terwyl jy op die vloer lê | st. 4de Novoselki, eiendom 2 | Huur van sporttoerusting | Son 12.00-14.00 |
| Noordoos-administratiewe distrik | ||||
| 4 | Trek op na 'n hoë (lae) dwarsbalk, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, hardloop, lig die bolyf van 'n rugleuning, 16 kg waterklokkie, verspring van 'n staande plek met 'n tweepootdruk, swem, buig en strek die arms in lê op die vloer | Olonetsky-gedeelte, 5 | FOK "Yauza" | 2de Sa elke maand 10.00-12.00 |
| 5 | Lig die bolyf uit die rugleuning, buig en strek die arms uit met klem op die vloer, trek op van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, ruk 'n ketelbel van 16 kg, verspring van 'n plek met 'n stoot met twee bene, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit lyne voete op die vloer | st. Sonaal, 6 | FOK "Lianozovo" | 2de Sa elke maand 10.00-12.00 |
| 6 | Buig en verlenging van die arms met klem op die vloer, verspring vanaf 'n plek met 'n stoot met twee bene, optrek van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, lig die liggaam van 'n rugleuning, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer van die ketelbelle 16 Kg | 3de st. Maryina Roshcha, 8 | FOK "Maryina Roscha" | 2de Sa elke maand 10.00-12.00 |
| 7 | Swem | Shokalsky proezd, 45-3 | FOK "Polar Star" | 2de Sa elke maand 10.00-12.00 |
| HLW | ||||
| 8 | Swem | st. Molostovykh, 10a, 5 | FOK "Kasatka" | Sa 10.15-12.30 |
| 9 | Swem | st. Lukhmanovskaya, 19a | FOK "Albatros" | Sa 10.15-12.30 |
| 10 | Swem | st. Fryazevskaya, 13a | FOK "Olympia" | Sa 10.15-12.30 |
| 11 | Kettlebell ruk 16 kg, trek op van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, swem, buig en verleng arms, met klem op die vloer, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, lig die liggaam uit 'n rugliggende posisie, verspring met druk sitplekke | st. Kosinskaya, 12B | SSOK "Nuwe generasie" | Sa 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | Buig en verlenging van die arms op die vloer, verspring van 'n plek met 'n stoot met twee bene, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, ruk van 'n waterkoker 16 kg, lig die liggaam van 'n rugliggende posisie, trek op van 'n hang op hoog of laag dwarsbalk | st. Bolshaya Kosinskaya, 5 | FOK "Atlant" (Kosino) | Son 09.00-11.00 |
| 13 | Buig en verlenging van die arms in 'n klem terwyl u op die vloer lê, uittrek van 'n hang aan 'n hoë (lae) dwarsbalk, vorentoe buig vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, die liggaam van 'n rugleuning lig, ruk van 'n ketelklok 16 kg, verspring van 'n plek met 'n druk met twee bene | st. Uralskaya, 19A | FOK "Atlant" (Golyanovo) | Son 11.00-13.00 |
| 14 | Trek uit 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, buig en verleng die arms in die klem wat op die vloer lê, lig die liggaam van 'n rugleuning af, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, 'n ketelknippie, 'n verspring vanaf 'n plek met 'n druk met twee bene | st. Molostovykh, 10D | FOK "Odyssey" | Son 11.00-14.00 |
| 15 | Kettlebell ruk 16 kg, buig en verleng die arms in die klem wat op die vloer lê, trek van 'n hang op 'n hoë of lae balk, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, verspring van 'n plek met 'n druk met twee bene, lig die liggaam van 'n liggende posisie op terug | st. Lukhmanovskaya, 10 | FOK "Helios" | Sa 10.00-12.00 |
| 16 | Hardloop, kruis | st. Vishnyakovskaya, 16 | Park "Rainbow" | Sa 10.00-12.00 |
| SEAD | ||||
| 17 | Swem, buig en verleng die arms met die klem op die vloer, trek op van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, lig die lyf uit 'n rugliggende posisie, ruk 'n ketelbel 16 kg, verspring met druk sitplekke met twee voete | st. Trofimova, 30, bldg. 3 | FOK "Yuzhnoportovy" | Ma 20.30-21.15 Vry 16.00-18.00 Sa 17.00-19.00 Son 14.30-15.15 |
| 18 | Swem | st. Maarskalk Golovanov, 12, gebou 1 | Swembad "Maryino" | Wo 20:45 - 21:30 Son 15:30 - 16:15 |
| Suid-administratiewe distrik | ||||
| 19 | Swem | st. Borisovskie-damme, 20, bldg. 3a, 3b | FOK "Brateevo" | Wo 16.00-16.45 |
| 20 | Swem | st. Medynskaya, 9a, bld. 2, | FOK "Medynsky" | Vry 16.00-16.45 |
| 21 | Swem | Orekhovy proezd, 43a | FOK "Orekhovo" | Vrydag 18.30-19.15 |
| 22 | Buig vorentoe vanuit 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, buiging en verlenging van die arms in die klem wat op die vloer lê, optrek vanaf 'n hang aan 'n hoë (lae) dwarsbalk, lig die lyf uit 'n rugliggende posisie, verspring van 'n plek met 'n druk met twee bene, 'n ketelbel-ruk 16 kg | st. Dorozhnaya, 44 | FOK "Road" | Vry 16.00-16.45 |
| 23 | Kruis, hardloop | Kolomensky proezd, 14, bldg. 1 | Tuinierspark | Ma 14.00-16.00 |
| Suidwes-administratiewe distrik | ||||
| 24 | Swem 50 m | st. Teply Stan, 9, gebou 9 | FOK "Solnechny" | Sa 15: 15-16: 00 |
| 25 | Buig en verlenging van die arms op die gimnastiekbank, optrek vanaf die hang terwyl jy op 'n lae dwarsbalk lê, ruk van 'n ketelklok 16 kg, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, verspring vanaf 'n plek met 'n druk met twee bene, buig en verleng van arms om te steun op die vloer, buig en strek die arms teen die sitplek van 'n stoel, trek op van 'n hang op 'n hoë staaf, lig die bolyf uit die rugleuning | Novoyasenevsky-vooruitsig, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Maandag 20.00-21.00 |
| 26 | Skiet met elektroniese wapens | Novoyasenevsky-vooruitsig, 30 | Sodruzhestvo Palace of Games | Ma 19.00-20.00 op afspraak via aanlynregistrasie http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | Swem 50 m | st. Zamory Machela, 6, gebou 4 | FOK "Harmony" | Ma 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | Verspring van 'n staande plek met 'n stoot met twee bene, buiging en verlenging van die arms teen die sitplek van 'n stoel, optrek van 'n hang op 'n hoë staaf, optrek van 'n hang terwyl jy op 'n lae staaf lê, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, buig en verleng van arms in steun op die vloer, buiging en verlenging van arms in steun o gimnastiekbank, lig die lyf van rugleuning, ruk van 'n ketelbel 16 kg | st. Zamory Machela, 6, gebou 4 | FOK "Harmony" | Sa 19.00-20.00 |
| 29 | Nordiese stap, hardloop 2 en 3 km, gemengde stap, hardloop 100 m | st. Profsoyuznaya, 40, gebou 2 | stadion | Do 18.00-20.00 op afspraak via aanlynregistrasie http://www.sport-uzao.ru |
| Maatskappy | ||||
| 30 | Swem | st. Rasskazovskaya, 31 | FOK "Albatros" | Sa 15.45-17.15 |
| 31 | Swem | st. Shchorsa, 6 | FOK "Voskhod" | Do 20.00-21.45 |
| 32 | Buig vorentoe vanuit 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, buig en strek die arms uit as steun op die vloer, trek op van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, lig die bolyf van 'n rugleuning, ruk 'n ketelklokkie 16 kg, verspring van 'n plek met 'n druk twee bene, optrek vanaf 'n hang aan 'n hoë (lae) dwarsbalk | st. Mosfilmovskaya, 41, bldg. 2 | FOK "Yubileiny" | Ma 18.00-20.00 |
| SZAO | ||||
| 33 | Buig vorentoe vanuit 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, buiging en verlenging van die arms as steun op die vloer, lig die bolyf van 'n rugleuning, ruk van 16 kg waterklokkies, verspring van 'n staande posisie met 'n druk met twee bene | st. Lodochnaya, 27 | Ontspannings sportklub | 2de en 4de Woensdag van die maand 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | Buig vorentoe vanuit 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, trek op van 'n hang op 'n hoë of lae staaf, buiging en verlenging van die arms ter ondersteuning op die vloer, verspring vanuit 'n staande posisie met 'n druk met twee bene, 'n ketelbel van 16 kg | 1ste infanterielaan, 8 | FOK "Dynamics" | 1ste son van die maand 10.00 tot 12.00 |
| 35 | Buig en verlenging van die arms met klem op die vloer, swem, optrek van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, ruk van 'n ketelklokkie 16 kg, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, lig die bolyf van 'n rugleuning, verspring met plekke met 'n stoot met twee voete, | st. Vilisa Latsisa, 26 | FOK "Lazurny" | 3de Woensdag van die maand 10.00-12.00 (saal) 08.45-10.15 (swembad) |
| 36 | Trek op van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, buig en verleng van die arms in steun op die vloer, lig die lyf uit rugleuning, ruk van 'n ketelklok 16 kg, verspring van 'n plek met 'n druk met twee bene | st. Gabrichevsky, eiendom 1 | FOK "Triomf" | 2de son van die maand 10.00-12.00 |
| 37 | Swem | st. Vilisa Latsisa, 8 | FOK "Aquatoria" | 3de son van die maand 14.00-16.00 |
| 38 | Swem | st. Roslovka, 5 | FOK "Aquamarine" | 4de son van die maand 15.30-17.15 |
| ZelAO | ||||
| 39 | Lig die bolyf van die rugleuning af, trek op van 'n hang op 'n hoë (lae) dwarsbalk, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, ruk 'n ketelklok 16 kg, buig en strek die arms uit terwyl jy op die vloer lê, verspring van 'n plek met 'n druk met twee bene | Ozernaya-steeg, 2 | FOK "Savelki" | Sa 11.00-12.00 |
| 40 | Swem, buig en verleng die arms met die klem op die vloer, trek op van 'n hang aan 'n hoë (lae) dwarsbalk, buig vorentoe vanaf 'n staande posisie met reguit bene op die vloer, lig die bolyf van 'n rugliggende posisie, ruk 'n ketelbel 16 kg, verspring met druk sitplekke met twee voete | Gebou 860 | FOK "Malino" | Sa 13.00-14.00 (swembad) Di en Do 17: 00-19: 00 (saal) |
| 41 | Luggeweer skiet | Dennesteeg, 4, gebou 1 | TsSAMK DOSAAF Rusland (skietbaan) | Verlede Vrydag van elke maand |
