Wat doen CrossFit meer vir atlete: goed of sleg? Baie meen dat hierdie sportsoort nie swakheid verdra nie - die aantal oefensessies per week kan slegs deur vrye tyd beperk word. 7 dae per week gratis - dit beteken dat u al 7 dae in die gimnasium moet ploeg, want 'n gesonde leefstyl is bo alles. Dit is bekend dat crossfit-aanhangers gesonde en sterk mense is wat hul liggame in 'n buitengewone vorm hou. Maar hoe goed is CrossFit vir u gesondheid? Vandag sal ons probeer uitvind - wanneer oefening hom tot voordeel sal strek, en wanneer u burpees hom net skade berokken.
Die voordele van crossfit-opleiding
Ons sal nie hier afgekapte frases skryf nie: ''n gesonde gees in 'n gesonde liggaam' en soortgelyke banale dinge nie. Dit is duidelik dat dit baie nuttiger is om vir enige sportsoort in te gaan (behalwe dat skaak die uitsondering op die reël is) as om op die bank te lê. As u matig oefen en volgens al die reëls, is die voordele hiervan duidelik.
CrossFit is 'n ander saak: is daar enige voordeel in vergelyking met ander sportsoorte? Miskien moet jy nie jou liggaam ledig dwing nie - hulle sê immers dat dit net skade berokken? Hier is 'n paar redes waarom dit moet wees:
Sterkte van die gees
Kom ons begin met die motiverende komponent van CrossFit se voordele: u verhard nie net u liggaam nie, maar ook u gees. Die meeste oefensessies vind in groepklasse plaas en hoewel daar vermoed word dat daar geen direkte kompetisie tussen atlete is nie (almal het verskillende gewigte, ervaring, vorm, ens.), Maar u wil nie bure ignoreer nie. Dit motiveer u ernstig om die oefening te voltooi - om nie die hele kompleks op te gee en te voltooi nie. Namate u 'n meer ervare CrossFit-atleet word, sal u waarskynlik ophou om aan die uitslae van ander aandag te gee en met u grootste mededinger - jouself - te begin meeding. En in 'n omgewing waar jy nie die opsie het om te verloor of op te gee nie, sal jy telkens wen.
© zamuruev - stock.adobe.com
Uithouvermoë en funksionaliteit
Crossfit handel hoofsaaklik oor hoë intensiteit en funksionele opleiding. As gevolg hiervan sal u in alle opsigte veerkragtiger word: u kan oumas onvermoeid oor die pad beweeg, baie minder moeg word by die werk, maklik aartappels grawe en herstelwerk doen sonder om te druk. 😉 Funksionaliteit sal baie nuttige vaardighede aan u toevoeg - u kan in 'n tou klim, op u hande loop en fel roei. "Wat is die nut hier?" - jy vra. Dit sal handig te pas kom - jy weet nooit wat om die draai is nie.
Voorkoms
Vir baie, vreemd genoeg, is dit baie belangrik. En hoewel dit 'n kwessie van smaak is, maar met inagneming van die moderne kanonne van 'n pragtige liggaam, moet opgemerk word dat CrossFit-atlete en atlete 'n ongelooflike atletiese en pragtige figuur het. (En aangesien ons hierdie kwessie aangeraak het, is baie meisies bang om soos vooraanstaande CrossFit-sterre "gepomp" te word. Moenie bekommerd wees nie! U sal dit net in die gesig staar as u besluit om CrossFit u lewensonderneming te maak. Gaan net na enige webwerf en kyk na ervare meisies wat lank opgelei het, en alles sal vir u duidelik word).
Gesondheid
Is CrossFit goed vir u gesondheid? Beslis ja! Jou liggaam sal dankie sê. In kombinasie met die regte voeding, sal CrossFit u liggaam meer as ooit tevore versterk, en dit sal u beloon. U sal in die algemeen beter voel, beter slaap, u sere minder steur - kortom, u sal gesond wees.
Is daar genoeg bewyse vir CrossFit? Na ons mening is meer as.
Skade deur crossfit-opleiding
Maar nie alles is wolkloos in ons lug nie - daar is altyd 'n soort nare goed in enige vat. Natuurlik kan CrossFit skadelik vir u gesondheid wees, net soos ander sportsoorte. Wat is die gevaar van CrossFit en kan gesondheidsprobleme vermy word? Ons sal verder hieroor praat.
Kom ons begin met kontraindikasies.
Kontra vir CrossFit
Wanneer u besluit om in beginsel te oefen, is dit belangrik om u vertroud te maak met die kontra vir CrossFit (dit is moontlik dat u om mediese redes eenvoudig nie kan oefen nie):
- In die teenwoordigheid van siektes van die kardiovaskulêre of asemhalingstelsel;
- Swanger vroue, sowel as tydens borsvoeding;
- In die teenwoordigheid van beserings aan die spier- en skeletstelsel;
- Onlangs 'n operasie ondergaan;
- Enige akute siekte;
- Akute aansteeklike siektes;
- Siektes van die sentrale senuweestelsel (sentrale ongelyke stelsel);
- Siektes in die lewer, niere en gal- en urienweg;
- Siektes van die muskuloskeletale stelsel;
- Geestesongesteldheid;
- Siektes van die spysverteringskanaal (spysverteringstelsel en spysverteringskanaal).
Die volledige lys van kontra vir crossfit-opleiding is redelik groot. U kan dit hier volledig sien. Nogal 'n streng en uitgebreide lys, maar, soos u weet, versigtig ... In elk geval, as u twyfel, sal slegs u dokter u die beste aanbeveling gee.
Mediese standpunt
Is CrossFit skadelik vir die hart, gewrigte, spiere en die muskuloskeletale stelsel? Vir diegene wat ernstig belangstel in die kwessie, beveel ons aan dat u vertroud is met die resultate van studies oor die uitwerking van opleiding op die liggaam en die opinie van dokters oor die voordele en gevare van CrossFit. Die video is groot ('n bietjie minder as 'n uur), maar met 'n wetenskaplike en eksperimentele basis en voldoende beantwoord die vraag oor die gevare van CrossFit vir die menslike gesondheid.
Die mening van die portaal Cross.Expert
Kom ons kyk wat die skade is as u CrossFit gebruik met alledaagse voorbeelde:
- Kom ons begin met die gewildste tema - crossfit en heart. Is klasse skadelik? Ja, dit doen skade as u dit verkeerd doen en nie die opleidingsplan volg nie. Hoe u hierdie 'minus' kan laat verander in 'n pluspunt wat in ons artikel gelees word.
- Die tweede gevaarlike oomblik lê in die gewigoptelvlak - 'n onderdeel van byna enige crossfit-kompleks. Hierdie rigting in sport is baie traumaties - veral in die risikosone, die ruggraat en gewrigte. Onbehoorlike oefeningstegnieke, onverhitte spiere en gewrigte, of triviale nalatigheid lei dikwels tot beserings... Ons dink dat dit nie lank nodig is om stil te staan by die vraag nie - is 'n ruggraatbesering ietwat gevaarlik vir 'n persoon? Hoe kan u hierdie nadeel omseil? Dit is eenvoudig - volg die tegnieke en reëls van opleiding, bereken u krag en moenie onnodige rekords opstel nie, en u sal gelukkig wees.
- Nog 'n nadeel in hierdie sport lê in een van die drie fondamente van 'n gesonde lewenstyl vir 'n atleet: effektiewe oefening, goeie voeding en herstel. Met herstel vind daar gereeld lekke plaas. CrossFit-aanhangers het dikwels 'n ooroefening sindroom - 'n onaangename en soms gevaarlike ding in sy uiterste stadiums.
- Dit kan ook een van ons voordele insluit - die spanbestanddeel van CrossFit. Baie (veral beginners) atlete, wat strewe na rekords of mede-atlete, doen baie moeite en kry gevolglik die 1ste, 2de of 3de punte hierbo beskryf. Die gees van kompetisie is geweldig, maar jy moet nie van gesonde verstand vergeet nie, daarom is dit gesonde verstand om jou in 'n veilige gebied te hou. Moenie jaag nie! Alles sal wees: daar sal rekords en oorwinnings wees - alles sal sy tyd hê.
Bekende atlete oor die voordele of skade van CrossFit
Sergey Badyuk het skerp kategories oor die gevare van CrossFit gepraat:
Denis Borisov het 'n soortgelyke mening:
Mikhail Koklyaev, aan die ander kant, het 'n positiewe houding teenoor hierdie sport (sien vanaf die 9de minuut):
Gedetailleerde ontleding van 'n ander bekende atleet:
En laastens, die menings van Joe Rogan en ST Fletcher, wat in Runet bekend staan as Plush Beard:
Vandag is daar geen bewyse dat CrossFit skadelik is nie, hoofsaaklik as gevolg van die jeug van die sport. Slegs bespreking oor forums, mediese portale en sosiale netwerke. Bekende mense verskil ook - daar is baie kommentaar op die netwerk vir en teen CrossFit van baie bekende atlete.
Niemand is egter deur die opleiding geraak nie. Maar terselfdertyd moet u uself nie hiermee kalmeer nie en u studie onnadenkend benader. Soos hierbo gesê, kan crossfit baie skade berokken, die enigste vraag is dat die onervarenheid of nalatigheid van atlete of die strewe na rekords die rede daarvoor is.
