.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Hoof
  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
Delta Sport

Hou die hoek op die ringe vas

Om die hoek van die ringe vas te hou (L-sit op ringe) is 'n statiese oefening vir die ontwikkeling van die spiere van die pers en rug. Dit bestaan ​​daarin om die opgehewe reguit bene voor jou skuins te hou as die atleet op die vertikale punt van die amplitude van die optrek aan die ringe hang. Die weergawe van die hoek op die ringe is ietwat moeiliker as om die hoek in die hang van die kroeg te hou, aangesien die biceps en onderarms meer by die werk betrokke is as u in die hang aan die ringe balanseer. Daarom is dit nie net vir die buikspiere 'n uitstekende oefening om die hoek op die ringe vas te hou nie, maar ook om die greepsterkte te verhoog, en dit versterk ook die elmboogligamente en senings goed.

Die belangrikste werkende spiergroepe is die rectus abdominis, latissimus dorsi, posterior deltas, biceps en onderarms.

Oefentegniek

Die oefeningstegniek het die volgende bewegingsalgoritme:

  1. Hang aan die ringe met 'n gereelde of diep greep. Onthou dat die benadering nogal lank sal duur en dat ons net 'n veilige greep nodig het. Gebruik magnesia om minder ringe aan te trek.
  2. Voer een optrek-en-slot aan die bokant uit, en trek al die spiere in u rug en arms staties saam.

    © Yakobchuk Olena - stock.adobe.com

  3. Lig jou bene glad voor jou uit sodat hulle 'n regte hoek met jou liggaam vorm en bly in hierdie posisie. Probeer om hulle nie so lank as moontlik te buig nie - op hierdie manier sal u meer voordeel trek uit hierdie oefening, aangesien die rectus abdominis-spier harder sal werk.

    © Yakobchuk Olena - stock.adobe.com

  4. Bring jou bene af en spring van die ringe af.

Opleidingskomplekse

As u besluit om die hoek van die ringe in u oefenprogram te hou, sal die onderstaande komplekse vir u nuttig wees.

Kyk die video: Carike Keuzenkamp - Meneertjie Om Die Hoek (Mei 2025).

Vorige Artikel

Wees eerste grondboontjiebotter - ete vervanging van maaltye

Volgende Artikel

Adidas Ultra Boost Sneakers - Modeloorsig

Verwante Artikels

Dip op die ringe (ringdips)

Dip op die ringe (ringdips)

2020
Oorsake van naarheid na draf, hoe kan u die probleem oplos?

Oorsake van naarheid na draf, hoe kan u die probleem oplos?

2020
Gooi die bal op die vloer

Gooi die bal op die vloer

2020
Hoe om die regte loopband vir u huis te kies. Die beste simulator modelle, resensies, pryse

Hoe om die regte loopband vir u huis te kies. Die beste simulator modelle, resensies, pryse

2020
Kan stokke met stokke vervang word met ski-pale?

Kan stokke met stokke vervang word met ski-pale?

2020
VPLab Ultra Mansport - Aanvullingsoorsig

VPLab Ultra Mansport - Aanvullingsoorsig

2020

Laat Jou Kommentaar


Interessante Artikels
Die gesondheidsvoordele van mans en vroue om in die swembad te swem en wat is die skade

Die gesondheidsvoordele van mans en vroue om in die swembad te swem en wat is die skade

2020
Oefeninge vir biceps - die beste keuse van die doeltreffendste

Oefeninge vir biceps - die beste keuse van die doeltreffendste

2020
Wat strek en wat gebruik dit?

Wat strek en wat gebruik dit?

2020

Gewilde Kategorieë

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

Meer Oor Ons

Delta Sport

Deel Met Jou Vriende

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hardloop
  • Opleiding
  • Nuus
  • Kos
  • Gesondheid
  • Het jy geweet
  • Vraag antwoord

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport