Die gewigsproses is die proses wat almal ten minste een keer in hul lewe moes deurmaak. Die korrekte en effektiewe gewigsverlies het slegs 2 komponente: korrekte, gebalanseerde voeding met KBZhU-tel en sport. Vandag sal ons op die eerste fokus. Die kalorie-tabel met gewigsverliesprodukte sal u help om alle kalorieë wat u eet by te hou. Moenie dat die naam “verslankingsprodukte” u mislei nie, want alles moet gematig wees.
Produk | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g | Kalorie-inhoud, kcal |
Bokwiet ongemaal | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
Bokwiet gemaak | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
Groen bokwiet ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
Langgraan ongepoleerde rys (bruin, bruin) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
Ongepoleerde rooi rys | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
Wilde swart rys | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
Hawergroente | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
Graan | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
Pêrelgort | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
Gort korrels | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
Koringgroente | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
Mielies, voedselgraan | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
Mielies | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
Gierst | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
Peulgewasse | ||||
Ertjies graan | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
Heel gepoleerde ertjies | 22 | 2 | 57 | 330 |
Gesplete ertjies | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
Vars groen ertjies | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
Kekerertjie | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
Sojabone | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
Sojabone | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
Gewone rooibone, alle soorte | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
Groenbone | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
Lensies | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
Lensies is rooi | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
Afgesnyde rooi persiese lensies ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
Amaranth-groente | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
Quinoa-groente | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
Sampioene | ||||
Vars porcini sampioene | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
Gedroogde porcini sampioene | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
Vars oestersampioene | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
Vars melk sampioene | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
Kantarelle | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
Heuning sampioene | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
Gedroogde boletus | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
Gedroogde boletus | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
Kaviaar | ||||
Rooi salm kaviaar | 32 | 15 | – | 263 |
Pollock kaviaar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
Lodde-kuit "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
Haring kaviaar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
Swart steurkaviaar | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
Steurkaviaar gedruk | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
Snoekkaviaar | 17,3 | 2 | – | 87 |
Wors en vleis | ||||
Rou gerookte lende | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
Geselekteerde beesvleis REMIT sny | 12 | 5 | 1 | 97 |
Gaar-gerookte karbonade | 16 | 8 | – | 135 |
Botter en margarien | ||||
Botter | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
Valio botter | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
Ghee botter | 0,2 | 99 | – | 892 |
Olyf olie | – | 99,8 | – | 898 |
Sonneblomolie | – | 99,9 | – | 899 |
Versprei | – | 40 | – | 360 |
Okkerneutolie | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
Kakaobotter | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Klapperolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Mielie-olie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
sesamolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Lynolie | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
Amandel olie | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
palmolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
Raapsaadolie | 0 | 100 | 0 | 884 |
Melkprodukte | ||||
Laevet koeimelk 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
Melk 1,5% vet | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
Melk 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
Laevet maaskaas 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
Curd 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
Masse 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
Lae-vet kefir | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
Bryndza van koeimelk | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
Kaas "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
Heelmelk mozzarellakaas | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
Volmelk ricotta kaas | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
Kaas Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
Griekse jogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
Vleis en pluimvee | ||||
Kategorie 1 beesvleis | 18,6 | 16 | – | 218 |
Bees kategorie 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
Beesvleis, varkhaas | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
Kalfsvleiskategorie 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
Varkvleis | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
Lam kategorie 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
Beeslewer | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
Vark lewer | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
Beeshart | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
Beesnier | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
Uier | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
Braaikuikens (hoenders) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
Hoender 2 kat. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
Hoenderborsie | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
Hoenderpote | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
Hoenderlewer | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
Hoenderhart | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
Kalkoenbors | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
Tuisgemaakte gans, vleis | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
Kwartels, vleis en leer | 19,6 | 12 | – | 192 |
Haas | 21,2 | 11 | – | 183 |
Vark | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
Wildsvleis | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
Groente en groente | ||||
Artisjok | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
Basiliekruid | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
Eiervrug | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
Patat (patat) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
Patat gekook sonder skil | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
Sweed | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
Mosterdblaar | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
Gemmer, rou wortel | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
Courgette | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
Witkool | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
Suurkool | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
Broccoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
Spruitjies | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
Koolraapkool | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
rooikool | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
Kool | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
Blomkool | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
Boerenkool (boerenkool) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
Aartappels | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
Waterblommetjies | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
Groenui | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
Uie | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
rooi ui | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
Prei | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
Wortel | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
Gemaalde komkommers | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
Kweekkomkommers | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
Piekels | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
Muurbal | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
Soet peper | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
Pietersielie setperke | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
Pietersieliewortel | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
Gemaalde tamaties | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
Kweekhuis tamaties | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
Kersietamaties | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
Ingelegde tamaties | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
Radyse | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
Radyse groen | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
Raap | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
Vars roosmaryn | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
Blaarslaai | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
Biet | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
Seldery setperke | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
Seldery wortel | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
Aspersies | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
Vars tiemie | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
Jerusalem artisjok | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
Pampoen | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
Dille | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
Peperwortel | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
Courgette | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
Knoffel | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
Spinasie | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
Suring | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
Wakame-alge (undaria-pinnate), rou | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
Laminaria (seewier) rou | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
Gedroogde kelp (seewier) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
Gedroogde spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
Neute en gedroogde vrugte | ||||
Grondboontjiebotter | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
Geroosterde grondboontjies | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
Brasiliaanse neut | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
Okkerneute | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
Pine pitte | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
Kasjoe neute | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
Geroosterde kasjoeneute | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
Rou klapper | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
Hazelnoot (hazelaar) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
Amandel moer | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
Geroosterde amandels | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
Amandelblare | 22 | 58 | 12 | 650 |
Makadamianeut | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
Pekanneute | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
Sonneblomsaad, gedroogde pitte | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
Pampoenpitte, gedroogde pitte | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
Hennep sade, uitgedop | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
Hennep sade, ongeraffineerd | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
sesamsaad | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
Vlasaad | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
Papawersaad | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
Chia sade | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
Rou pistache | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
Gebraaide pistache sonder olie met bygevoegde sout | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
Hazelnoot (verboude hasel) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
Geroosterde haselneute | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
Gedroogde piesangs | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
Gedroogde kersies | 1,5 | – | 73 | 290 |
Gedroogde peer | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
Gedroogde spanspek | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
Rosyne | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
Rosyne rosyne | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
Gedroogde vye | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
Gedroogde appelkose | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
Gedroogde perske | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
Gedroogde appelkose | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
Datums | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
Pruimedante (gedroogde pruime) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
Droë appels | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
Vis en seekos | ||||
Gaan verby | 17,5 | 2 | – | 88 |
Pienk salm | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
Katvis | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
Inktvis | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
Verre Oosterse flounder | 15,7 | 3 | – | 90 |
Karp | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
Karp | 16 | 5,3 | – | 112 |
Tjommie | 19 | 5,6 | – | 127 |
Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
Baltiese sprot | 14,1 | 9 | – | 137 |
Kaspiese sprot | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
Kamchatka-krap, vleis | 18,2 | 1 | – | 82 |
Garnale | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
Stekelrige kreef | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
Brasem | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
Kreef | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
Atlantiese salm (salm) | 20 | 8,1 | – | 153 |
Mossels | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
Vismelk | 16 | 2,9 | – | 90 |
Kammossel | 17 | 2 | 3 | 92 |
Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
Rooi salm | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
Baars | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
Rivierbaars | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
Kreef | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
Heilbot | 18,9 | 3 | – | 103 |
Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
Skelvis | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
Blouwittery | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
Rivierkanker | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
Karp | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
Laevet Atlantiese haring | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
Lae-vet Stille Oseaan haring | 18 | 7 | – | 135 |
Salm | 21,6 | 6 | – | 140 |
Katvis | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
Oseaanperdmakriel | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
Atlantiese kabeljou | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
Stille Oseaan kabeljou | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
Blou tuna | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
Geelvintuna (geelstert) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
Oester | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
Forelle | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
Seeforelle | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
Stokvis | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
Snoek | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
Taal van die see | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
Vrugte en bessies | ||||
Waatlemoen | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
Appelkose | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
Kweper | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
Kersiepruim | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
'N Pynappel | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
Lemoene | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
Kersie | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
Pomelo | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
Peer | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
Spanspek | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
Vars vye | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
Suurlemoen | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
Mandaryne | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
Nektarien | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
Perske | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
Pruim | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
Doring | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
Kersies | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
Appels | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
Bloubessie | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
Aarbei | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
Rooibosbessie | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
Kruisbes | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
Framboos | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
Witbessie | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
Rooi aalbessies | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
Swartbessie | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
Bloubessie | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
Brood- en bakkeryprodukte | ||||
rogbrood | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
Volgraanbrood uit 'n mengsel van graan | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
Knäckebrode Dr. Körner "Seven Grains" | 10 | 2 | 57 | 290 |
Brood brosbrood Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
"Bokwiet" brosbroodjies Dr.Körner met vitamiene | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
Dr.Körner "Rice" brosbrood met vitamiene | 6 | 1 | 69 | 310 |
Meel en pasta | ||||
Koringmeel 2 grade | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
Koringmeel | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
Gesaaide rogmeel | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
Skil rogmeel | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
Rogpapiermeel | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
Pasta van durummeel, premiegraad | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
Mieliemeel | 8 | 1 | 75 | 340 |
Rysmeel | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
Eiers | ||||
Hoender eier | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
Proteïene | 11,1 | – | – | 44 |
Dooier | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
Kwartelseier | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
Gans eier | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
Eend eier | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
Eierpoeier | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
Drank | ||||
Pynappel | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
Oranje | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
Berk | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
Pomelo | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
Kalk, vars uitgedruk | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
Suurlemoen, vars uitgedruk | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
Wortel | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
appel | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
Swartkorrel koffie sonder suiker | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
Groen tee sonder suiker | – | – | – | – |
Swart tee sonder suiker | 0,1 | – | – | – |
U kan die tabel hier volledig aflaai sodat dit altyd byderhand is.