Die gewigsproses is die proses wat almal ten minste een keer in hul lewe moes deurmaak. Die korrekte en effektiewe gewigsverlies het slegs 2 komponente: korrekte, gebalanseerde voeding met KBZhU-tel en sport. Vandag sal ons op die eerste fokus. Die kalorie-tabel met gewigsverliesprodukte sal u help om alle kalorieë wat u eet by te hou. Moenie dat die naam “verslankingsprodukte” u mislei nie, want alles moet gematig wees.
| Produk | Proteïene, g in 100 g | Vette, g per 100 g | Koolhidrate, g in 100 g | Kalorie-inhoud, kcal |
| Bokwiet ongemaal | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Bokwiet gemaak | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| Groen bokwiet ("Mistral") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| Langgraan ongepoleerde rys (bruin, bruin) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| Ongepoleerde rooi rys | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| Wilde swart rys | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| Hawergroente | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| Graan | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| Pêrelgort | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| Gort korrels | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| Koringgroente | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| Mielies, voedselgraan | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| Mielies | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| Gierst | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| Peulgewasse | ||||
| Ertjies graan | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| Heel gepoleerde ertjies | 22 | 2 | 57 | 330 |
| Gesplete ertjies | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| Vars groen ertjies | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| Mash | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| Kekerertjie | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| Sojabone | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| Sojabone | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| Gewone rooibone, alle soorte | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| Groenbone | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| Lensies | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| Lensies is rooi | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| Afgesnyde rooi persiese lensies ("Mistral") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| Amaranth-groente | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| Quinoa-groente | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| Sampioene | ||||
| Vars porcini sampioene | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| Gedroogde porcini sampioene | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| Vars oestersampioene | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| Vars melk sampioene | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| Kantarelle | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| Heuning sampioene | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| Boletus | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| Gedroogde boletus | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| Boletus | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| Gedroogde boletus | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| Morels | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| Russula | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| Champignons | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| Kaviaar | ||||
| Rooi salm kaviaar | 32 | 15 | – | 263 |
| Pollock kaviaar | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| Lodde-kuit "Santa Bremor" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| Haring kaviaar | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| Swart steurkaviaar | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| Steurkaviaar gedruk | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| Snoekkaviaar | 17,3 | 2 | – | 87 |
| Wors en vleis | ||||
| Rou gerookte lende | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| Geselekteerde beesvleis REMIT sny | 12 | 5 | 1 | 97 |
| Gaar-gerookte karbonade | 16 | 8 | – | 135 |
| Botter en margarien | ||||
| Botter | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| Valio botter | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| Ghee botter | 0,2 | 99 | – | 892 |
| Olyf olie | – | 99,8 | – | 898 |
| Sonneblomolie | – | 99,9 | – | 899 |
| Versprei | – | 40 | – | 360 |
| Okkerneutolie | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Kakaobotter | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Klapperolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Mielie-olie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| sesamolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Lynolie | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| Amandel olie | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| palmolie | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| Raapsaadolie | 0 | 100 | 0 | 884 |
| Melkprodukte | ||||
| Laevet koeimelk 0,5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| Melk 1,5% vet | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| Melk 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| Laevet maaskaas 0,6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| Curd 1,8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| Masse 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| Lae-vet kefir | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| Kefir 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| Kefir 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| Bryndza van koeimelk | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| Kaas "Adyghe" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| Heelmelk mozzarellakaas | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| Volmelk ricotta kaas | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| Suluguni | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| Kaas Feta " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| Yoghurt "Activia" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| Griekse jogurt | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| Vleis en pluimvee | ||||
| Kategorie 1 beesvleis | 18,6 | 16 | – | 218 |
| Bees kategorie 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| Beesvleis, varkhaas | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| Kalfsvleiskategorie 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| Varkvleis | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| Lam kategorie 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| Beeslewer | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| Vark lewer | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| Beeshart | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| Beesnier | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| Uier | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| Braaikuikens (hoenders) 2 kat. | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| Hoender 2 kat. | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| Hoenderborsie | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| Hoenderpote | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| Hoenderlewer | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| Hoenderhart | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| Kalkoenbors | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| Tuisgemaakte gans, vleis | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| Kwartels, vleis en leer | 19,6 | 12 | – | 192 |
| Haas | 21,2 | 11 | – | 183 |
| Vark | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| Elk | 23 | 1,5 | – | 111 |
| Wildsvleis | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| Groente en groente | ||||
| Artisjok | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| Basiliekruid | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| Eiervrug | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| Patat (patat) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| Patat gekook sonder skil | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| Sweed | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| Mosterdblaar | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| Daikon | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| Gemmer, rou wortel | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| Courgette | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| Witkool | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| Suurkool | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| Broccoli | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| Spruitjies | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| Koolraapkool | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| rooikool | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| Kool | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| Blomkool | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| Boerenkool (boerenkool) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| Collards collards | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| Aartappels | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| Waterblommetjies | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| Groenui | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| Uie | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| rooi ui | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| Prei | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| Chard | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| Wortel | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| Gemaalde komkommers | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| Kweekkomkommers | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| Piekels | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| Muurbal | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| Soet peper | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| Pietersielie setperke | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| Pietersieliewortel | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| Gemaalde tamaties | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| Kweekhuis tamaties | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| Kersietamaties | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| Ingelegde tamaties | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| Radyse | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| Radyse groen | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| Raap | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| Vars roosmaryn | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| Arugula | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| Blaarslaai | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| Biet | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| Seldery setperke | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| Seldery wortel | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| Aspersies | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| Vars tiemie | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| Jerusalem artisjok | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| Pampoen | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| Dille | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| Peperwortel | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| Courgette | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| Knoffel | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| Spinasie | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| Suring | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| Wakame-alge (undaria-pinnate), rou | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| Laminaria (seewier) rou | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| Gedroogde kelp (seewier) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| Gedroogde spirulina | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| Neute en gedroogde vrugte | ||||
| Grondboontjiebotter | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| Geroosterde grondboontjies | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| Brasiliaanse neut | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| Okkerneute | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| Pine pitte | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| Kasjoe neute | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| Geroosterde kasjoeneute | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| Rou klapper | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| Hazelnoot (hazelaar) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| Amandel moer | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| Geroosterde amandels | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| Amandelblare | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Makadamianeut | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| Pekanneute | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| Sonneblomsaad, gedroogde pitte | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| Pampoenpitte, gedroogde pitte | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| Hennep sade, uitgedop | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| Hennep sade, ongeraffineerd | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| sesamsaad | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| Vlasaad | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| Papawersaad | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| Chia sade | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| Rou pistache | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| Gebraaide pistache sonder olie met bygevoegde sout | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| Hazelnoot (verboude hasel) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| Geroosterde haselneute | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| Gedroogde piesangs | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| Gedroogde kersies | 1,5 | – | 73 | 290 |
| Gedroogde peer | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| Gedroogde spanspek | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| Rosyne | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| Rosyne rosyne | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| Gedroogde vye | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| Gedroogde appelkose | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| Gedroogde perske | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| Gedroogde appelkose | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| Datums | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| Pruimedante (gedroogde pruime) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| Droë appels | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| Vis en seekos | ||||
| Gaan verby | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Pienk salm | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| Dorado | 18 | 3 | – | 96 |
| Katvis | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| Inktvis | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| Verre Oosterse flounder | 15,7 | 3 | – | 90 |
| Karp | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| Karp | 16 | 5,3 | – | 112 |
| Tjommie | 19 | 5,6 | – | 127 |
| Mullet | 21 | 0,4 | – | 124 |
| Coho | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| Baltiese sprot | 14,1 | 9 | – | 137 |
| Kaspiese sprot | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| Kamchatka-krap, vleis | 18,2 | 1 | – | 82 |
| Garnale | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| Stekelrige kreef | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Brasem | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| Kreef | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| Atlantiese salm (salm) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| Mossels | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| Pollock | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| Vismelk | 16 | 2,9 | – | 90 |
| Kammossel | 17 | 2 | 3 | 92 |
| Navaga | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| Burbot | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| Rooi salm | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| Baars | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| Rivierbaars | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Kreef | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| Heilbot | 18,9 | 3 | – | 103 |
| Pangasius | 15,3 | 3 | – | 89 |
| Skelvis | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| Roach | 17,5 | 2 | – | 88 |
| Blouwittery | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| Rivierkanker | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| Karp | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| Laevet Atlantiese haring | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| Lae-vet Stille Oseaan haring | 18 | 7 | – | 135 |
| Salm | 21,6 | 6 | – | 140 |
| Katvis | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| Oseaanperdmakriel | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| Sterlet | 17 | 6,1 | – | 122 |
| Zander | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Tilapia | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| Atlantiese kabeljou | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| Stille Oseaan kabeljou | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| Blou tuna | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| Geelvintuna (geelstert) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| Oester | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| Forelle | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| Seeforelle | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| Stokvis | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| Snoek | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| Taal van die see | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| Ide | 18,2 | 1 | – | 81 |
| Vrugte en bessies | ||||
| Waatlemoen | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| Appelkose | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| Avokado | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| Kweper | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| Kersiepruim | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| 'N Pynappel | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| Lemoene | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| Kersie | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| Pomelo | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| Peer | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| Spanspek | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| Vars vye | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| Kiwi | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| Suurlemoen | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| Mandaryne | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| Nektarien | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| Papaja | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| Perske | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| Pomelo | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| Pruim | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| Doring | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| Feijoa | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| Kersies | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| Appels | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| Lingonberry | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| Bloubessie | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| Blackberry | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| Aarbei | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| Rooibosbessie | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| Kruisbes | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| Framboos | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| Cloudberry | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| Witbessie | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| Rooi aalbessies | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| Swartbessie | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| Bloubessie | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| Brood- en bakkeryprodukte | ||||
| rogbrood | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Volgraanbrood uit 'n mengsel van graan | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| Knäckebrode Dr. Körner "Seven Grains" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| Brood brosbrood Dr.Körner "Borodinsky" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "Bokwiet" brosbroodjies Dr.Körner met vitamiene | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| Dr.Körner "Rice" brosbrood met vitamiene | 6 | 1 | 69 | 310 |
| Meel en pasta | ||||
| Koringmeel 2 grade | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| Koringmeel | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| Gesaaide rogmeel | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| Skil rogmeel | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| Rogpapiermeel | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| Pasta van durummeel, premiegraad | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| Mieliemeel | 8 | 1 | 75 | 340 |
| Rysmeel | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| Eiers | ||||
| Hoender eier | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| Proteïene | 11,1 | – | – | 44 |
| Dooier | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| Kwartelseier | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Gans eier | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| Eend eier | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| Melange | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Eierpoeier | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| Drank | ||||
| Pynappel | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| Oranje | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| Berk | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| Pomelo | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| Kalk, vars uitgedruk | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| Suurlemoen, vars uitgedruk | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| Wortel | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| appel | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| Coca Cola Zero | – | – | – | 0,3 |
| Swartkorrel koffie sonder suiker | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| Pepsi Zero | – | – | – | 0,3 |
| Groen tee sonder suiker | – | – | – | – |
| Swart tee sonder suiker | 0,1 | – | – | – |
U kan die tabel hier volledig aflaai sodat dit altyd byderhand is.
